Líderes

Não é quem quer faz.. eu vivo no meio da Amazonia, em cima de um barco. Saio as 6h da manha pra campo, carregando bote nas costas e tudo mais. De noite, volto apenas pra jantar e saio pra campo de novo, voltando pro barco 2h da manhã pra fazer tudo de novo no dia seguinte. Quando volto pra cidade, eu vou pra academia, mas só tenho dois dias mais ou menos pra ir, porque depois volto pra campo. Agora, sua testo alto não é desculpa para assedio. Vai bater uma e nao enche.

E depois, se passam, voltam a ficar gordos. Na minha opinião, qualquer concurso que exija TAF para entrar, deveria ter TAF anual sob pena de desligamento. Assim não teríamos essa porrada de policial gordão que não consegue correr atrás de uma idosa.

Você provavelmente está "fugindo" da dieta sem perceber, seja colocando um pouco mais do que o recomendado em cada refeição, seja beliscando, seja nos finais de semana abusando na refeição livre. Conheço pessoas que jogam TODO o processo da semana fora no final de semana sem perceber. Hormônio esteroide é pra CONSTRUÇÃO, principalmente para mulheres que pode ocorrer piora na sensibilidade insulinica e atrapalhar mais ainda o seu objetivo.

Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.

Boa tarde . Titia ficou mais velha ontem, mas teve treino do costas triceps e panturtilhas com AEJ pra comemorar adequadamente . Almoço com família teve rabada (não como há uns 20 anos), mas não abusei e estava gostoso, principalmente pelas companhias. No resto do dia me comportei e nem comi o bolo do parabéns. Hoje teve aula de pole dance mas meu corpo apresentou cansaço embora tenha dormido muito bem. Amanhã não sei o que farei da vida. Só vou saber quando acordar. Sonho da madrugada: fui sequestrada em casa e jogada num porta mala de carro. Eu mesma fui me salvar. Moral da história: duas Fefês é melhor que uma só 😜

Potencial lipolitico da oxan eh muito superestimado, não corresponde nem a 5% de um processo adequado de emagrecimento. Não vale o investimento pra esse fim, como citaram, o caminho pra baixar gordura eh treino, cardio, dieta. Se somente com isso vc não conseguir por seu bf em pelo menos 18%, está se sabotando em algum ponto, normalmente escapadas da dieta, e se não for isso, treino fofo e cardio insuficiente. Julgue isso antes de entrar com estimulante. Se estagnou e esta tudo certo, veja nos primeiros parâmetros onde consegue mexer. Perguntas devem ser feitas, são elas: Consigo fazer mais algum corte na minha dieta? Consigo aumentar a intensidade do meu treino? Consigo aumentar ou intensificar minha rotina de cardios?

Estruturei um cutting radical de 40 dias. Esse cutting começa amanhã(9/2) e vai até o dia 20/3. -------------------------- ETAPA 1 dia 9/2 Até 12/2 1500cal dia 13/2 Até 16/2 1300cal dia 17/2 Até 20/2 1100cal dia 21/2 Até 24/2 900cal dia 25/2 Até 28/2 700cal -------------------------- ETAPA 2 dia 1/3 Até 15/2 500cal -------------------------- ETAPA 3 dia 16/2 700cal dia 17/2 900cal dia 18/2 1100cal dia 19/2 1300cal dia 20/2 1500cal -------------------------- Peso inicial 99kg Altura 1,72m Meta de peso 79kg em 21/3

A termodinâmica não vai te permitir isso. Desses 20, talvez 5 sejam água e glicogênio, 2 itens que se vc chegar no taf sem tá fudido em rendimento. Os outros 15 kg representam aproximadamente 120.000 kcal. Precisaria elevar seu get pra cima de 4k dia, comendo menos de 1k. Acho engraçado esses casos de taf que aparecem aqui. Vcs passam anos criando um corpo sedentário e em semanas querem mudar tudo. Boa sorte.

O problema não é o tempo do treino, mas o volume em excesso (que acaba aumentando o tempo). Sim, teus treinos tão bem volumosos pra quem treina 6x por semana (especialmente A e B ) e têm alguns problemas na seleção de exercícios. Se tu insiste em treinar 6x por semana, pega o treino de sugestão do fórum que tá bem melhor do que esse aí. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Proporção Testo:E2 - OK Prolactina abaixo de 15~17 (padrão de referencia dos labs q ja vi) - OK O seu problema se encontra aqui... Tu tem shape pra tancar 1,1g de droga por semana? As vezes voce ta gastando saude, anastrozol, cabergolina, tamoxifeno atoa... Uma redução de dosagem manteria os mesmo benefícios anabólicos mas reduziria consideravelmente esses problemas.

Depende de vários fatores. Primeiro que podemos citar é o fator observacional. Se você busca shape e lá nenhum tinha, será que isso faz alguma diferença? Segundo, se sua dieta ao longo do dia tem pouco sódio, você (supostamente) poderia adicionar uma quantidade maior em algum período do dia. No caso dos treinos que você disse que eles faziam, era musculação ou muay thai? Sei que os treinos de Thai deles são extremamente desgastantes e isso pode gerar alguma deficiência de eletrólitos, talvez por isso o sal antes do treino. Com certeza alguém com mais experiência que eu vai poder te informar com mais precisão, mas não acho válido pra qualquer um não, talvez em alguns poucos casos bem específicos e olhe lá.

Se a dieta já está restrita, aumenta os cardios. Pode diminuir um pouco o volume de treino e aumentar a intensidade (provavelmente você está pecando aqui), espero que você não tenha medo de treinar pesado, nem que queira você vai ficar masculinizada só com treinamento resistido, muito pelo contrário. Mantém o termogênico que tens e continua fazendo o que deve ser feito, você não engordou da noite pro dia, portanto não tem pq querer emagrecer e virar uma musa fitness em menos tempo do que realmente precisa. Tenha paciência e cuidado quando pensa em anabolizantes, pelo visto você não sabe porra nenhuma sobre eles e isso pode custar caro pra você. Principalmente pra mulher, bomba não é brincadeira, não vai achando que é só comprar e tomar pq a coleguinha com voz de pato rouco da academia disse que toma e está "ótima", o buraco é mais embaixo.

Exato, depende muito de quem você era ANTES da droga e o que você busca usando o hormônio, nem todo mundo quer ser grande. 250mg de testo em uma pessoa disciplinada constrói um shape bem estético e com certeza com menos danos a saúde. Agora, fazer ciclo e interromper o uso, é burrice independente da dose usada.

Sinceramente não vejo motivos pra tudo isso no seu "quadro" atual. Ganharia peso só na dieta e provavelmente teria melhor aproveitamento com doses menores. Não vi sentido no stano no fim do ciclo, ainda mais injetando todo dia. Dá pra fazer muito mais com menos, não tem "motor" pra acelerar desse jeito.

Se o treino e dieta estivesse realmente adequados vc não estaria estagnada infelizmente é simples assim

Isso aqui já é motivo suficiente pra você não usar nada por agora. Tá tudo errado brother não tem nem por onde começar a pontuar. Na realidade ainda acho que tu é fake de um brother que cria 10 tópicos por dia pra falar da dieta dele, treino ofegante e medidas e circunferências, se começar a negativar geral vou ter certeza, afinal ninguém come feijão no café da manhã e a quantidade de comida e treino estão idênticos.

Eu faço uso de 250mg a uns 9 meses e comprovo que da sim resultado estético acima dos demais e não é pouca coisa, nego acha que botar shape é 100kg pra cima. Dieta e treino pesado com essa dosagem vc fica bem acima da média, mas isso pensando a longo prazo, não é uma dosagem que em 3 meses vc vera resultados, agora quer botar uma carcaça com volume grande precisa usar mais quantidade ou outras drogas.

Com certeza é válido manter algo como cruise (aceitando os riscos e tal) pensando na estética. Eu tenho dificuldade de entender como um pessoal diz que faz lá seus 1 ciclo no ano e "mantem quase tudo" (considerando que ganhou algo que nao teria e manteria naturalmente)... Nem bodybuilder das antigas ficava nisso de ciclar e esperar uma cacetada de tempo até iniciar outro ciclo pra não perder quase tudo

ia falar isso com 17 anos, na moral, precisa é de estudar, caçar emprego e aprender a virar gente deixar de ser um peso para os pais depois pense em manipulados ou outras coisas

cara entendo perfeitamente tudo que vc falou, afinal comecei a TRT com 40 e tava nessa situação, com medo do casamento acabar, me sentindo um merda em todos sentidos. Cara o que posso te falar pela experiência e consegui e vendo outros relatos e principalmente pelo q estudei é o seguinte: - hematócrito vai sempre subir com hormônio, mesmo em TRT ( afinal n tinha testo) pq uma das funções da testo é estimular produção de hemácias, - perfil lipídico tbm dá uma zoada rápida - pressão pode dar uma subida momentânea - no início uma libido absurda, ereções constantes e muito rígidas e depois libido mais fraca ou instável, ereções inconstantes isso é absolutamente normal mesmo em TRT, pensa comigo, vc tinha pouco ou quase nada de hormônio, teu cprpo se adaptou com aquilo, qnd entra o hormonio de novo leva uns meses pra reorganizar de novo. Posso te falar sem medo de falar besteira ou ser leviano, pode usar 100mg/sem ou 200mg a cada 12 dias (15 dias já fica uma variação bem grande), vc não vai ter problema nenhum com isso, vai estar nos valores fisiológicos. Melhora seu estilo de vida, ( aqui sou eu Nutricionista falando) reduz excesso de sal, açúcar, farinha branca, gordura saturada, frituras, álcool, treine algum esporte com regularidade, cárdio pelo menos 4x na semana 40m a 1h, beba 4l de água, coma frutas sempre, todo dia. Aqui no fórum tem algo muito engraçado, se vc falar que vai fazer o ciclo do Big Ramy vão te apoiar, te elogiar, indicar contatos, laboratórios, dicas de aplicação, fracionamento, combinação de drogas. agora fala que tá fazendo ou quer fazer TRT, aí começa: TRT pe pra quem precisa, 200mg/sem não é TRT, vc tem certeza que precisa? já reduziu o BF? mais de 100mg/sem não é TRT é cruise, enfim. Recomendo enantato 100mg/sem ou 250mg/12 dias se for ampola, como é TRT, doses menores e mais espaçadas eu particularmente não gosto do bujão por excesso de cuidado mesmo, medo de contaminação, maior chance de falsificação. Eu uso ampola de Cooper, sai mais caro q bujão, mas até hoje não tive problema com falsificação, contaminação e dose Pra coparação: 10 ampolas de 250mg de enantato da Cooper compro mais barato que 3 ampolas de Deposteron na fármacia. Seringa de 3ml, agulha 25x7 ou 30x7, glúteo, intercalando a cada aplicação, exames a cada 6 meses e seja feliz.

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia. Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha. Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás. Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10. Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo. Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis. Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações. O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias. Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs. Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física. Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato. E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

Entendi, é o melhor a se fazer mesmo, vou tentar dar um jeito de adiantar a consulta.. obrigado!! Entendi, é o melhor a se fazer mesmo, vou tentar dar um jeito de adiantar a consulta.. obrigado!!

Por curiosidade dei uma pesquisada se era possível, e lembrei do pessoal q faz jejum higienista, costumam fazer por 3, 7 dias etc... e tem varios q ja fizeram por 40 dias, isso mesmo 40 dias sem comer. Os que eu vi perderam em torno de 18kg em 40 dias de jejum. O recordista de jejum foi Angus Barbieri, q fez jejum por 382 dias, chegou a perder 125kg nesse periodo, perdendo em media 13kg a cada 40 dias em jejum.

Nos 15 dias de 500 calorias, o esquematizado é o seguinte: 6 ovos com muita salada de baixa caloria e um pouco de azeite pra completar as 500 calorias , muita água e chá verde. Basicamente não vou sair de casa. Nesses 15 dias acho que perco 8kg. Sendo que nos primeiros 20 dias de projeto já vou ter perdido uns 7kg ou mais(estou em homeostase e retido de junkfood).

Desse jeito vai desenvolver uma compulsão alimentar e comer 4 pacotes de cheetos com 1 litro de coca-cola intercalando com doritos e pizza nas refeições.

Como semana que vem eu viu viaja, resolvemos fazer um micro de segunda a terça da próxima semana com 6 treinos. Depois do FB de segunda, hj foi lower: A Back Squat 4 8;5;5;5 110;122;122;130 180 B SLDL 4 8 90;100;100;110 120 C Bulgarian Squat Suitcase 2 6 30 10 5s excêntrica Goblet Cyclist Squat 2 12 24 10 straight leg plate sit up 2 8 10 10 Fiz em 7'30" Vídeo do último agachamento: O cansaço tá bem acumulado e juntou com o estresse do trabalho. Mas ainda assim consegui fazer um bom volume de carga de agachamento com boa forma (as RPEs foram 6/7/7/9). No final eu fiz esse WODzinho. Ficou bom. É isso. Amanhã deve ter upper.

Claro que irei acompanhar, tu é referência irmão.

500kcal dia? Pelo seu extremismo muito provavelmente vai sabotar tudo antes de acabar, isso é desumano além de que não vai ter nem energia suficiente para ir treinar, boa sorte.

Sim funciona. Recomendo tu dar uma estudada sobre éster, meia vida, frequência de aplicações, pra saber o que realmente fazer e não depender de conhecidos.

todo dia que vou agachar eu penso "será se é hoje que eu vou ter que precisar do suporte?" kkkk

Nos últimos dias eu acabei reportando do celular, por isso o texto saiu mais curto e cru. Hoje estou no PC. Algumas fotos de onde passei o último final de semana de janeiro, em Praia do Forte/BA Como dá para ver a academia tinha bons equipamentos, deu para fazer um treino de peito na sexta e de costas no sábado. O básico e o que deu, 4 séries de 8~15 repetições com marca baixa, só para manter o corpo ativo. Também aproveite a piscina incrível que eles tinham para dar umas braçadas. Senti bastante, porque ela tinha 50 metros e eu estava acostumado com uma piscina de 15m, hehehehe! Estou cada vez mais empolgado e apaixonado pelo Boxe. A turma é muito incrível e o processor é massa também. Terça e quinta 20h ele está com uma turma na outra unidade da academia que eu faço aos sábados. Ontem eu lá conhecer a unidade a turma. As duas academias são perto de casa, ambas com uma distância interior à 10min de carro/moto. O salão dessa unidade é bem maior para a parte de lutas, quase um piso inteiro. A turma lá é mais iniciante, as das aulas de sábado tem mais gente casca grossa. Ainda não comprei meu kit, porque estou apertado nesse começo de ano. O treino foi bom, bem menos intenso do que o sábado, mas tá fazendo bastante sentido. Talvez vá na quinta-feira novamente, mas devo ir mais cedo, mandar um treino e depois fazer o boxe. Com relação à Natação. Eu estou buscando outro lugar para treinar. Onde estou é ótimo, mas o preço está pesando no orçamento. Foi para R$ 170,00 a mensalidade para 2x na semana. Tem um lugar aqui perto de casa (SESI) que é R$ 61~90. Só é ruim achar vaga por conta do preço. Amanhã vou ligar para ver se tem vaga. Se tiver e encaixar na minha rotina, eu faço. Se não, eu vou pensar como faço com a natação.

Vamos por partes, você diz ser "ecto 100%", se você tem dificuldades em subir peso treinar 7 dias por semana é obviamente contra-produtivo, já está errado dai, seria melhor mudar a estratégia de treino, se tem disposição pra treinar os 7 dias da semana, acho mais viável você treinar 3 dias e pular 1, aumentar a intensidade do treino e aumentar o descanso, isso já vai te ajudar bastante. Não vou afirmar porque não te conheço, mas acho improvável que seu treino esteja eficiente, se estivesse treinando realmente pesado provavelmente não conseguiria treinar 7 dias seguidos, teria que ter uma excelente periodização pra isso, de toda forma, pelo seu peso é contra-produtivo. Com 66kg essa quantidade de droga é pedir pra se encher de espinhas, você tem que usar o necessário e não jogar tudo achando que o excesso vai trazer resultados, as sobras vão virar tudo colateral. BF ta baixo, acho besteira mexer com stano agora, se quer algo pra resultado mais "rápido". Eu em primeiro lugar procuraria alguém pra auxiliar com a rotina de treino, vocês negligenciam demais o treino, todo mundo acha que treina pesado. Sobre hormônio eu no seu lugar faria. 1/10 - 250mg testo + 250mg nandrolona 10-20 - 250mg testo + 250mg nandrolona (semana) + 50mg oximetolona (dia)

Bom dia. são as fotos da evolução de 1 ano. https://ibb.co/86bgCLb https://ibb.co/gt2GjsT https://ibb.co/PTfqtKD Aparentemente baixou bastante o bf, e gorduras localizadas, nesse processo foi perdido 9kg. A dieta de ciclo de carboidrato entrou em outubro e seguiu firme até dia 20/12/2022. Quando viajei, A dieta foi por água a baixo… quando voltei, o peso estava o mesmo, porém com muita retenção! essas fotos são de hoje, 1 mês após o retorno, treino em 100% e dieta segue em 80%, o que pretendo melhorar…

ok pessoal pessoal, mudei de ideia de novo....vendo os comentários cheguei a conclusão que seria melhor fazer 250 de dura e 400 de deca, vou fazer este estão, depois passo o feedback pra vcs como foi. vi relatos anteriores que deca é bom usar por um período mais longo certo ? umas 17 semanas ta bom ? obrigado a todos pelas dicas tmj

Valeu pelas indicações amigo, mas ja tá tudo certo agora, o nutri novo ta com 7 refeições dividido direitinho, com frutas, bastante legume e carbo ❤️ e proteina é peito de frango, filé de tilápia, lagarto, patinho, só o bom!

Agachamento hack, 3x12, 60-60 Agachamento livre, 3x11/12/12, 30-30 RDL, 3x8, 30-30 (barra olímpica) Leg articulado, 3x8, 260 kg Cadeira flexora, 3x10, 75 kg Algumas séries descompromissadas de cadeiras adutora e abdutora, esperando liberar a extensora Cadeira extensora, 4x11, 71,5 kg Panturrilha no leg, 5x20, 140 kg Panturrilha sentada, 2x17 com 60 kg, 3x9 com 80 kg Sem cardio, 11 mil passos e 40 min de atividade moderada no dia.

Ninguém pode responder isso por você brother, tu que precisa botar na ponta do lápis os prós e contas, claro que essa dose não é nada usual e o uso contínuo pode te trazer problemas futuros ou não, vale a pena arriscar saúde por estética? Até porque você mesmo disse que não tem uma rotina regrada então já tá "pior" que muito usuário que cuida e muito de todos os pontos necessários.

Aí que tá, galera solta treino pra avaliar sem informar objetivo, grau de treinamento e se existe alguma limitação. Aí só dá pra avaliar comparando a um treino ótimo para um indivíduo padrão (literatura).

Tô passando pelo mesmo problema, irmão. Essa semana resolvi começar um Jejum intermitente e comecei a perder peso (mas MM deve tá indo junto), o jejum por si só não resolve nada, mas vou dizer como ele me ajuda: - Depois de um tempo você passa a não sentir fome; - A janela de alimentação (6h no meu caso) é curta pra você comer muito, então você vai ficar saciado antes de bater os macros, vai brigar pra bater os macros, ou seja, menor risco de extrapolar nas calorias; - Dá pra meter um AEJ com ioimbina pra ajudar; - Tem todos os outros benefícios que dizem que tem o jejum. Como minha rotina é bem ruim, eu consegui mandar um Jejum de 23h-17h (18h de jejum), ai passo o dia no trabalho (me ocupo e não penso em ficar comendo), não preciso ficar fazendo marmita pra levar, tem dia que tô tão bem que estico o jejum pra treinar em jejum (e você se sente com mais disposição em jejum). Enfim, pra mim ajudou, tô perdendo peso, controlando melhor minhas calorias e conciliando treino, cárdio e trabalho, que pra mim tava horrível. Só meu sono que num tá legal, mas sempre esteve ruim. Tem um post aqui no fórum muito bom sobre Jejum intermitente e que me ajudou muito, inclusive com dicas praticas:

Fiz novos exames de sangue na sexta... 1 caps de isotretonoina por dia nem mexeu no meu TGO/TGP, bom demais. Praticamente sem colaterais e so tendo melhoras na acne, tenho consulta com a dermato quarta. Pedir pra ela me passar logo 4 caixas pra eu já comprar de uma vez (maior burocracia a papelada pra cada compra) Hoje segunda resolvi testar a migração pra aplicações Subcutaneas. Comprei 100 agulhas 13 x 0,45mm da descarpack e fiz 2 testes. Apliquei 1ml na barriga e 1ml na coxa. Definitivamente vou manter aplicando na coxa, na barriga senti muita sensibilidade na aplicação e boas horas depois. Na coxa é como se eu sequer tivesse aplicado nada. Eu me dou bem com IM no vasto lateral mas raras vezes eu ficava com aquela dorzinha chata por uns 3 dias quando pegava em algum nervo, ou algo. Então resolvi testar e mudar para um método mais pratico. Como estou ainda com deposteron, irei aplicar 1ml em cada coxa na semana e em 4 semanas vou fazer novo exame de testosterona 24h após a aplicação só para ter certeza (de tudo que li em pesquisas e papers, a absorção deveria ser basicamente igual da intramuscular)

Ótimo relato.

Tu treina há quanto tempo? Segue uma dieta específica? Se o que te incomoda atualmente são alguns pontos com mais gordura, o ideal série um déficit bem leve, comida limpa, cardio e treino pesado. Iniciantes tendem a ter uma recomposição corporal boa mesmo com um déficit leve. Nada de exageros. Pensando em estética feminina, afinar a linha de cintura, membros inferiores, dorsais e ombros. Dar uma melhorada na sua postura também.

Tá muito cedo ainda pra vc ter pontos pra dar mais atenção. Seu planejamento eh correto, 2kg somente mantendo a dieta como esta (de preferência limpa) e malhando aquelas gordurinhas que te incomodam vão sair, desde que vc continue treinando, e coloque foco em ir progredindo suas cargas. Tente aumentar toda semana oque der, nem que seja meio kg. Insista em manter cardio na sua rotina também, eh um baita aliado. Agora o ponto de atenção. Procure um bom ortopedista, e peça pra dar uma olhada na sua coluna. Tanto na foto de frente quanto na de costas nitidamente seu ombro esquerdo está mais caído, e também a sua barriga está pouca coisa protuberante a frente, nem eh questão de gordura corporal, mas sim postura mesmo. Se policie no dia a dia com relação a sua postura, e procure um bom orto, não custa pedir uma opinião médica. No mais, segue o plano, que vai chegar lá.

se treinar e comer certo, estiver com a saúde boa e controlada em torno de 2 a 3 anos

Meu, é cada comentário desesperado aqui... "pelamor, não usa esteróide, você vai se f..." "não chegou no limite ainda, shape não tá perfeito, tira foto relaxado". Na boa, pessoal? Larguem mão. O cara pediu opinião pra ciclo e quebra de platô, e não pra papo de tia do zap ou endocrinologista de teclado. Mano, seu shape está ótimo. Não dê bola pros malucos tomados por dismorfia incapazes de avaliar alguma coisa abaixo do Zanca, do Ramon ou do CBum. E como todo natural você provavelmente vai levar uma ERA pra conseguir mais peso seco, com dificuldade exponencial conforme o tempo passa. Pelas fotos você manja de treino e sabe dos seus limites, apesar de claramente não ter apoio profissional de endócrino, nutri, coach, etc. Se tivesse as imagens estariam ainda melhores, mas do jeito que está já passou muito frango entupido de bomba e incapaz de ter disciplina por aqui. Dito isso, esteróides anabolizantes NÃO SÃO BRINCADEIRA. Tomou a decisão, vai ter que levar as consequências pro resto da vida, boas e ruins. Se fizer tudo certinho, as boas serão mais abundantes e os resultados vão gritar. Testo supra mantido em cruise vai sim aumentar seus números, e seria o início "ideal", sem muita firula. Faça exames, sinta os efeitos, conheça a si mesmo antes de adicionar mais coisas. Só então volte aqui pra perguntar.

Galera!!! Estou bem!!! Realmente foi uma crise forte de ansiedade!!! Esperei passar alguns dias, na hora do sufoco a gente pede ajuda, quando tranquiliza a gente agradece. Obrigado há quem respondeu e de alguma forma contribuiu com conhecimento. Um abraço

Lembrando que, os hematócritos tem uma vida de 120 dias, portanto, mesmo que pare o uso de hormônio, ainda leva um tempo para cair consideravelmente.

Hematócrito ta subindo com 200mg de testo? Está faltando hidratação, como está sua ingestão de água? Começou a usar hormônio recentemente? Normalmente diminui em média 1% do hematócrito, e sim, diminui na hora. O que altera muito no hematócrito é a hidratação, se você é do tipo que quer usar hormônio e tomar 2l de água por dia, vai viver na doação.

Vou chutar 3 possibilidades: geneticamente incapaz de ciclar, caiu oleo na corrente sanguinea ou ansiedade. Recomendação? A msm do alex kkk vai q eh coisa séria e tu morre de infarto por bobeira

Dianabol Autor Anthony Roberts Retirado de forums.steroid.com Traduzido, Adaptado e Complementado por MRJP (User de diversos Fóruns) (Methandrostenolona / Methandienone) [17a-metil-17b-hidroxi-1,4-androstadien-3-um] Peso Molecular(base): 300.44 Fórmula Química(base): C20 H28 O2 Ponto de Fusão(base): N/A Fabricante: Ciba (originalmente) Data de Lançamento(EUA): 1956 Dose Efetiva(Homens): 25-50mg/dia (sendo 10mg a dosagem mais baixa e 100mg a mais alta que foram relatadas) Dose Efetiva(Mulher): Não recomendado Tempo de Ação: 6-8 horas Tempo de Detecção: Mais de 6 semanas Relação Anabolismo/Androgenicidade: 90-210:40-60 Esse é o segundo esteróide produzido. O primeiro foi a testosterona, que foi descoberta em meados de 1900 e testada pelos nazistas na Segunda Guerra Mundial, na tentativa de produzir soldados melhores. Atletas russos no campeonato mundial de 1953, assim como nas Olimpíadas, usaram testosterona com grande sucesso. Depois disso, John Ziegler, que era o médico do time de levantadores dos EUA, se uniu a Ciba Pharmaceuticals para desenvolver algo para os atletas americanos. Em 1956 saiu o Dianabol, ou Dbol como é conhecido entre os atletas. Originalmente dizia-se que 10mg/dia era o suficiente para prover uma total reposição androgênica em homens. Dr. Ziegler recomendava de 5-10mg/dia para seus atletas. Coincidentemente essa era a dose tomada por bodyduilders na década de 70. Sim, essa era a dose de Arnold, Zane e seus companheiros, simplesmente combinada com alguma testosterona. Miligrama por miligrama, o dianabol é mais potente que a testosterona. Bom, vamos ao que interessa. Dianabol é achado na forma de pílulas e na forma injetável (sob o nome de Reforvit-B que consiste em 25mg de metandrostenolona com vitaminas do complexo . É um esteróide 17aa o que indica que recebeu um grupo alquila no carbono da posição 17a para sobreviver ao metabolismo de primeira passagem no figado e manter-se na corrente sanguínea. Ele aumentará a sua pressão arterial(4) e é hepatotóxico, portanto cuidado. Porém, vê-se pessoas tomando 100mg/dia e não sofrendo qualquer efeito colateral, assim como ume estudo que usa essa dose e os pacientes não sofreram nenhuma efeito colateral(7). Vamos examinar o estudo mais a fundo. Nesse estudo, feito na década de 80, uma alta dose de Dbol (100mg/dia por 6 semanas) diminui os níveis plasmáticos de testosterona para 40%, o nível plasmático de GH aumentou três vezes, LH caiu para 80% e FSH caiu um terço. A massa gorda não aumentou signifcantemente e a massa magra aumentou em algo entre 2-7kgs. Os pesquisadores concluíram que o Dbol aumenta a massa magra assim com a força e o rendimento. Assim como outros esteróides 17aa, Dbol se liga fracamente aos receptores androgênicos (AR), assim grande parte dos seus efeitos é atribuída a mecanismos independentes do receptor AR. Isso também indica que ele sofre pouca aromatização e tem pouca influência no sitema endócrino natural(12). Isso significa que os usuários de Dbol por curtos períodos e baixas doses não precisam se preocupar com as quedas nos níveis de testosterona natural. Lógico que esse efeito é dose dependente e em usuários que usam altas doses (30/+mg/dia) ja se pode notar os efeitos colaterais androgênicos. Dbol também não afeta os níveis de colesterol em doses moderadas(15) e parece ser benéfica em atletas por estocar potássio(14). Então, como podemos incluir isso em nossos ciclos. Certamente a inclusão de Dbol em qualquer parte do ciclo vai produzir ganhos melhores, mas ele é mais comumente usado de duas formas: 1) No começo dos ciclos para promover ganhos rápidos 2) Como ponte entre ciclos, para manter-se os ganhos Vamos estudar os dois usos No início dos ciclos convem-se combinar esteróides orais de ação rápida como dianabol combinados com esteróides injetáveis de ação longa. A razão para isso é que o esteróide oral (Dbol no caso) vai produzir ganhos quase imediatos, enquanto o injetável vai levar tempo para produzir resultados. O resultado final é que você começa a ver resultados na primeira semana do seu ciclo e continua até o final dos injetáveis. O seu uso costuma variar entre 25-50mg/dia de Dbol (tendo relatos de até 100mg/dia) por 3 a 6 semanas iniciais do ciclo (o tempo médio para essa dose de ataque é de 4 semanas) e depois cessar seu uso quandos os injetáveis começarem a produzir resultados. A dose deve ser fracionada de acordo com a meia vida da droga, que é de 3-6 horas. Para ter uma ponte de sucesso entre os ciclos (e isso significa usar doses baixas de esteróides, no caso Dbol) você precisa recuperar seus niveis hormonais os níveis do pré-ciclo ou, no mínimo, a parâmetros aceitaveis. A ideia aqui é você não perder nenhum ganho e a baixa dose de Dbol ajudará você a mantê-los. Tipicamente usa-se 10mg/dia de Dbol combinado com uma TPC agressiva com Tamoxifeno (e/ou Clomifeno) e hCG. Isso dará a você a reposição androgênica completa do Dbol e uma recuperação do seus níveis hormonais pela TPC. Lembre-se, a dose de 100mg/dia de Dbol do estudo que vimos acima não diminuiram os níveis de LH, FSH e testosterona a um nível onde a recuperação se torna impossível, e certamente não é 1/10 dessa dose com uma TPC agressiva que o fará. Convem dizer também, que a teoria do "mais é melhor" deve ser revista. Foram verificados altos níveis de metandrostenolona inalterada na urina de pessoas que usavam altas doses(13). Isso pode indicar que baixas doses tomadas ao longo do dia podem produzir melhores resultados. Essa é uma droga muito boa e pontente para ganhos rápidos ou para manter os ganhos, isso quando usada de modo segura e certo. Outras Apresentações -Diana GC 10mg/comp -Methanabol BD 10mg/comp -GoldBol Líquido -Dianabol Thai 5mg/comp Bibliografia 1. Serakovskii S, Mats'koviak I., Effect of methanedienone (methandrostenolone) on energy processes and carbohydrate metabolism in rat liver cells, Farmakol Toksikol 1981 Mar-Apr;44(2):213-7 2.Brain Res. 1998 May 11;792(2):271-6. 3.Chemfinder. Copyright 2004 CambridgeSoft Corporation. Cambridge, MA, USA. 4. Br Med J. 1975 May 31;2(5969):471-3. 5. www.steroid.com 6. http://www.*****************.com 7. Clin Sci (Lond). 1981 Apr;60(4):457-61 8. Steroids. 1984 Dec;44(6):485-95. 9. Vrach Delo. 1983 Nov;(11):34-6. Russian 10. Acta Med Acad Sci Hung. 1975;32(1):27-34 11. 4 Nesterin MF, Budik VM, Narodetskaia RV, Solov'eva GI, Stoianova VG., Effect of methandrostenolone on liver morphology and enzymatic activity, Farmakol Toksikol 1980 Sep-Oct;43(5):597-601 12. Blasberg ME, Langan CJ, Clark AS., The effects of 17 alpha-methyltestosterone, methandrostenolone, and nandrolone decanoate on the rat estrous cycle, Physiol Behav 1997 Feb;61(2):265-72 13. 3 Harrison LM, Fennessey PV., Methandrostenolone metabolism in humans: potential problems associated with isolation and identification of metabolites, Steroid Biochem 1990 Aug 14;36(5):407-14 14. Hervey GR, Hutchinson I, Knibbs AV, Burkinshaw L, Jones PR, Norgan NG, Levell MJ., Anabolic" effects of methandienone in men undergoing athletic training., Lancet 1976 Oct 2;2(7988):699-702 15. Romics L, Bretan M, Szigeti A, Varsanyi-Nagy M., Effect of methandrostenolone on serum triglyceride and cholesterol levels in diabetic patients, Acta Med Acad Sci Hung 1975, 32(1): 27-34