JOÃO MANTRA

Ainda sem cardio? Voce ter pego a foto de uma criança aleatoria num parquinho foi sacanagem, cuidado malucooo

Em que mundo voce pesando 55kg ta comendo 3200k? se essa informação for real saiba que vc tem um corpo filho da putinha, e que com uns 70kg vc vai estar comendo igual um bodybuiilder de 100kg

Trombei ele hoje na rua, ESSE FILHO DA PUTA TA NO SHAPE CARA, MAIS MAGRO QUE UMA CELEBRIDADE COM BULIMIA. Mas ele ta fazendo em off sabe? para surpreender a todos 😎

17 HORAS SE PASSARAM DO DIA 1. DIZEM POR AI QUE ELE ESTA COMENDO TODA A SALADA DE UM X-SALADA. Ja deu quit no post... sentiremos saudades tester 😭

De fato deve sim haver um teste, afinal o carnaval ja passou... Porem ele ficou fanático pela própria ideia KKK paciência... Eu acabo de contar 19 usuários que se mostraram céticos com sua ideia, pessoas que ja tem muito tempo de forum, treino e dieta... acha mesmo que todos estão sendo relutantes no seu topico só para te desapontar?

E se não conseguir bater sua meta super realista, volta aqui para dizer que não conseguiu e o porque, caso contrario vamos pensar que voce morreu brother. Forte abraço...

Acompanhando. Vai com calma brother, devagar e constante... Percebeu que de 20+ respostas nenhum esta de acordo com sua estratégia e a maioria te adverte do risco de alguma patologia? Se não faz acompanhamento psicológico para ansiedade pense em faze-lo (entenda que não estou te chamando de louco mas de ansioso, se estivesse usaria a palavra psiquiatra). Para voce ter ficado tão acima do peso foi um processo demorado, voce não dormiu seco e acordou gordo, o processo para reverter isso deve ser tão lento quanto.

Bro n liga pra esses tiozão te zuando pelos 15y, voce tava comendo muito pouco e quando começou a comer ficou assustado com o ganho de peso, foi assim comigo tbm, sai de 48kg para 51 em 10 dias e n sabia se ficava feliz ou triste. esse peso que tu ganhou é bom demais mano, aproveita esse começo e treina forte, forte mesmo pois possivelmente voce ta bem no inicio e seus ganhos serão otimos comendo certinho E DORME O MELHOR QUE CONSEGUIR... se ta em treino adaptativo, full body 3x na semana treinando ate sair carregado da academia afinal voce tem 15y e não precisa guardar energias... Mano pode construir a pança sem medo, quando vc estagnar voce seca ela antes de subir as calorias, n tem segredo... qualquer coisa chama nois

Assim que passar no endocrino ele ja vai me pedir para fazer o exame? posso pedir para ele? acho que vou fazer por fora msm

Cara seja la o que for que ta te deixando assim, voce identificou esse desanimo e isso te preocupa, não fica ansioso com isso e curte o processo como o @cptgymfalou. se voce esta comendo bem, dormindo bem e n tem nenhuma pressão/ansiedade quanto aos treinos, deve ser apenas uma impressão sem muito valor. se não vai conseguir progredir de carga hoje, semana que vem voce vai ter o mesmo treino para conseguir. começa pelas pequenas coisas, tenta um pré treino, tenta mudar um pouco sua rotina, só não vai trocar de treino por causa disso.

Comendo o que de pré treino? diminuiu o carbo nesses ultimos dias? recentemente abaixei a gordura e aumentei o carbo do meu bulking, senti um up legal. dependendo isso seja só uma sensação passageira, cogita comprar um pré-treino mano.

EAE! Gostaria de fazer um exame hormonal (pra saber meu nivel de testosterona), mas n sei como o faço, se preciso marcar um endócrino antes ou se posso fazer o exame e ja marcar o endocrino com o exame em mãos tenho convenio medico (notredame) e no site para marcar exames tenho a seguinte tela: Lembrando que não tenho qualquer pretenção de usar nada, apenas quero saber como vai minha testo e se to evoluindo o maximo que posso de maineira natural. VALEU!

Faltou dizer o fundamental, seu peso.

Aqui vai um hipercalórico caseiro, barato e gostoso Compra os ingredientes, mistura num potão e voce tera 2.5kg de hipercalorico por 70 reais com todos os macros (muito melhor que muitos hipercaloricos que a gente compra e só vem carboidrato) 1kg de leite em pó - 40$ 1kg de farinha de aveia - 10$ 1kg de maltodextrina 20$-25$(escolha um sabor para vitamina, tipo morango) uma dose de 100g tem 430kcal (60 carb, 13 gord e 16 prot) bota uma dose da mistura bate com uma banana prata grande (100g), uma colher cheia de pasta de amendoim e bate com agua, 700kcal facil pode colocar leite também, mas eu particularmente n gosto pq ja tem leite em pó na composição. e também pode aumentar a dose para mais de 100g, te mandei 100g para voce ter uma base na hora de calcular, mas vai de voce.

Posso ser penalizado... mas preciso dizer, VOCE É O CARA MAIS ESQUISITO DESSE FORUM