jiraya666

Acho que é simplesmente pq não estou conseguindo organizar as proteínas das refeições principais kkkk, tem dia que tem bastante carne e tem dia que não kkkkk obrigado! Eu não to fazendo dieta flexível (pelo menos eu acho kkk) eu só parei de comer besteira, e cortei pela metade os prato de pedreiro que eu comia, e tentando bater os macros. mas vou me policiar mais nas calorias. Então cara, eu acredito que estou em déficit sim, se você tiver um tempinho, pode ver a base da minha dieta neste tópico: as minhas refeições principais eu cortei praticamente pela metade e nos primeiros dias eu senti muita fome (eu ainda sinto uma fome constante, mas é mais leve) e eu percebi uma pequena mudança no meu peso, sei que é praticamente só água, mas é melhor que nada né kkkk

Boa tarde, meus caros. Estou há 1 semana fazendo o primeiro cutting da minha vida, usei a calculadora daqui mesmo, e estou contando as calorias através do aplicativo da growth. todo dia eu consigo bater os macros sem problemas, só que agora eu percebi que eu passei um pouco das calorias totais em alguns dias, minha meta diária é 2340 mas tem dia que eu comi mais 100 calorias, tem dia que eu comi mais 50, e até teve dias que faltou mais 20, por exemplo. Eu queria saber, por gentileza, se eu devo me preocupar em só bater os macros, ou em bater os macros sem ultrapassar muito o limite diário, e também, se todo dia eu passar mais ou menos umas 50~100 calorias, isso será muito ruim para o meu cutting? Obrigado!

Opa amigão, muito obrigado pela resposta, esclareceu todas minhas dúvidas!

ooooo kkkkk, foi mal, sabia que eu tava esquecendo de algo kkkk to com 86kg. Sobre de onde eu tirei meu BF, eu calculei usando a fita métrica, sei que não é o jeito mais preciso, mas acho que consegui um número perto

Primeiramente me desculpa por este tipo de tópico, sei que deve ter de montes por ai, mas eu preciso da opinião dos senhores. Tenho 24 anos, 1,80 de altura, 86kg, meu BF deve ser entre 21~25%, sempre achei que eu era o "falso magro" mas me liguei que eu sou apenas gordo. Treino há quase um ano mas nunca me importei com dieta, mas agora estou querendo mudar isso, minha meta é secar bastante e criar músculos. Atualmente não tenho condições financeiras de ir para um nutricionista, então calculei meus macros usando a calculadora daqui mesmo, e estes foram os resultados: Por dia eu devo ingerir: 314g de Carbos 175g de Proteinas 43g de Gorduras 35-47g de Fibras Dando um total de 2341 calorias por dia. O calculo é bom para um individuo como eu? Agora uma outra dúvida, se eu tiver seguindo a dieta por dias e meu peso estagnar, o certo seria eu cortar os carbos? Obrigado amigos, e de novo, desculpa o incomodo!