Líderes

Olá pessoal!!! Muito feliz hoje. Estou entre os 600 primeiros, dentro das vagas, do cargo de Agente de Polícia Federal. Obrigado a todos que acompanharam. Logo mais falo sobre. fiquem com Deus!!!

1 semana :5mg (oxan) Pela dosagem pensei que fosse mulher

Li em off mas nao aguentei e tive que vir falar: Tu é muito pela saco maluco, pelo amor de Deus, todo mundo querendo te ajudar, te dando dicas e voce ai achando que sabe mais do que qualquer um, ja parou para pensar que se voce tivesse todo esse conhecimento que acha que tem o seu corpo, e a sua EDUCAÇÃO, estariam bem melhor? Se toca, mermão, tu precisa de ajuda sim mas é de AJUDA PSICOLÓGICA, vai procurar um psicólogo, organiza essa mente conturbada, aprenda a ouvir e a respeitar os outros. Passar bem!

Concordo. Pra não cair nesses erros citados, sou bem metódico, anoto tudo que faço (Refeições, tempo de treino, cardios, peso, cargas etc...) E ainda faço um resumo de como foi a semana no fim. kkk

Nem tudo é questão de gostar. É questão de opção mesmo. Você opta por ter prazer de comida, não vai ter prazer com o seu corpo. Nem tudo são flores. Na VIDA, muitas (a maioria) das vezes temos que fazer o que não gostamos e queremos, para ter algo que gostamos e queremos. Tu já está mudando e isso é positivo. Um passo de cada vez. É claro que da noite pro dia você não vai "virar a chave" e fazer tudo 100% como deve ser feito. Mas é melhor 50% de algo do que 0% de nada. Um passo de cada vez. Amanhã te chamo no whats e conversamos. Mas fico contente que já está tomando as rédeas da situação e mudando alguns comportamentos. Vai dar certo.

O @cassioramos.cr fez um post bem recente a respeito disso, sugiro que tu leia...ele fala justamente da tua pergunta. Está na página 2. Ademais, teus exames hormonais são de dar inveja a muito homem que não faz uso de esteróides anabolizantes.

Arrogante pra crlh, vtnc, maluco nóia do kct kkkkkkkkkkk

Acompanhando em off esse tópico me dá agonia, parece uma mistura de Gordinho Hormonizado com o Mestre Naturau... kkkk Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post. O cara quer resultados, mas não faz 10% e ainda pouco que faz é empurrado, na marra... Triste kkk

Cara, treinar é muito mais que ir somente por obrigação, tem que ter um motivo maior e gostar da parada, caso contrário se torna um ambiente muito propício para o fracasso. "Ah, tô dolorido, não vou treinar", porra, logo agr no começo do projeto, chefe. "Já treinei 4 dias essa semana", mas você aparenta ser iniciante, seus treinos devem ser bem leves e você acha que tá treinando bem... Só de ler por cima seus posts dá pra ver que teu maior erro é a dieta, porém os 3 pilares são essenciais e tem que evitar ao máximo o erro.

Oi gente, tenho 20 anos e até então eu era natural, porém decidi juntamente com a nutri iniciar um ciclo de 4-6 semanas com Ostarine, na dosagem de 10 mg 1x ao dia, durante um bulking limpo. Iniciei o uso no dia 27/04/2021. Ao final do ciclo deixarei aqui meus resultados. Antes do ciclo: BF: 21% Altura: 1,58m Peso: 50,7 kg Dieta: cerca de 2300 kcal por dia e aproximadamente 1.8g de proteína por quilo de peso corporal. Suplementação: Whey concentrado 30g pós treino e 5g de creatina também pós treino. *** P.S.: pra quem quiser me acompanhar mais de perto, meu insta é @geovannazeni e meu canal no YouTube é esse aqui: https://www.youtube.com/channel/UC0aVvo0wwzQVHKqPFpAxCSQ

Já errou em iniciar "junto" com a nutricionista, 4 a 6 semanas é pouquíssimo tempo, vai ter colateral e não vai ter resultado. Sarm é pura enganação, vai ter pouco resultado, principalmente nesse período curto e com riscos de colaterais que a gente nem imagina quais, ninguém tem certeza de nada quando se fala de SARM. Se quer realmente usar bomba, faz o básico, oxandrolona. Ciclo básico iniciando com 5mg e indo ao máximo de 15mg/dia se não tiver colaterais. Pela sua idade e físico eu não usaria nada no momento, da pra colher ótimos resultados sem esteroides. Se realmente for usar sarm, aumente pra 8 a 12 semanas, mas não vale a pena.

Credo, só 25g de fibra? Alguma razão especial? Minha dieta jogando baixo tem 80g de fibra e naum tenho nenhum tipo de problema com diarréia/prisão de ventre ou estufamento.

Ta ruim essa dosagem ai, muito baixa comparado ao que as pessoas tem que usar pra ter resultados estéticos consideráveis. Reavalie as dosagens tanto de oxan e de prop, da uma lida nos tópicos citados antes.

Relato sobre o dia de ontem. Treino de Costas e Ombros Abs supra 4x Abs infra 4x Remada cavalinho 4x Serrote 3x Remada baixa 3x Puxada alta 3x Encolhimento 2x Desenvolvimento 3x Remada alta 2x Elevação lateral 3x Crucifixo inverso 3x Corrida 5min Muito chato treinar regenerativo, inclusive até pensei em não fazê-lo, mas não tem jeito, é importante e tem que fazer. MUDANÇAS NA DIETA Pesei hoje e o peso caiu bastante, estava com 79,45kg na semana passada e hj bateu 78,50kg, então vou aumentar novamente 200kcal. Dessa vez, apenas em carboidratos, no caso, 50g de carbo. Não relatei, mas essa semana estava me sentindo um pouco estufado, com uma dilatação abdominal, visivelmente com algum problema de digestão, porque também não estava indo no banheiro diariamente. Pesquisei, troquei alguns alimentos e constatei: o xilitol presente no chiclete me causa essa dilatação e estufamente, ou seja, pra mim, é um FODMAPS. Aumentei a ingestão de fibras, passando de 15 -> 25g. A princípio, tudo ok novamente. Em relação ao shape, está progredindo. Notei mais volume no peitoral e por incrível q pareça, as gorduras nos flancos estão diminuindo. Acredito q seja o efeito causado por aumentar o músculo e, consequentemente, puxar a pele.

Fala, meu povo, bom dia! Ontem tava zoado de dor, hoje acordei zerado. Treino de 25 minutos, descanso de no máximo 30 segundos ombro completo e perna ombros tudo 2x12 - já dei neles ao longo da semana desenvolvimento barra por trás da nuca elevação lateral sentado posterior de ombros comhalteres pernas agachamento frontal 4 series daí lembrei que a dor tava na cadeia posterior então good morning com barra 4 séries rack pull/panturrilha 7 séries ( fazia o pull e segurando a barra fazia panturrilha = ótimo pros agazelado de uniforme de estagiário ficarem com cara de pqp) hiperextensão 45° alongamentos, muitos pra lombar, costas etc fechando com abs em suspensão/ alongamento de coluna em suspensão - deveria ter medido antes e depois, saí achando que tava um cm mais alto segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bom dia Calorias ontem fecharam em 2400. Hoje acabei fazendo corda pela praticidade: 7 sets de 1:30mins e 30s de descanso. 1680 saltos, na media 241 por set. 160bpm max e 136bpm medio. Alongamento de quadriceps, e panturrilha. Hoje tera lower 2 fakezao, ja tava ficando estressado 2 dias seguidos sem ir na academia. Se hoje der tudo certo, amanha me peso. Boa sexta galera.

Tem como tu gravar a execução dos principais exercícios? Como agacho, supino, etc Dai a gente pode opinar sobre a forma e te ajudar a melhorar em algo.

Boa noite galera Segue treino de hoje: Lower 2 Fake Mobilidade+Alongamento Agacho Livre com Pausa - 2x Aquecendo + 3x6x90kgs x 2'' - Bem levinho, cadenciado, controlado, facinho e com pump mesmo com low reps. Leg Press - 3x20x160kgs - + pump. Agacho Frontal - 3x10x50kgs. Stiff - 3x15x77kgs. Panturrilha em pé - 5x10x80kgs. Isso, deu um pump bacana, pesos leves porem que dão certo desafio, melhora de movimentos e etc. Calorias fechando 2400. Amanha tem upper 2. Boa noite.

Vou seguir também, porque também estou com a libido horrível e o SHBG alto, mas minha testo livre é bem baixa também.

Eu agora com mais de 2500 não me sinto tão bem quando estava com 1000.

Agora vai hein! Progressão de cargas melhorando bastante... segue firme!

Clima tenso entre os brothers

Sim; exercícios, cargas, repetições e séries. Basta acessar o diário de alguém aqui no fórum que vc vai ver como se faz. Recomendo o do Guimers; o cara é natural, era gordo e hoje tá num shape bom. As vezes existem pontos a melhorar no treino que vc não está enxergando e outros podem te ajudar a estruturar melhor o treino.

Você citou uma coisa interessante ao dizer "Quando eu acho que não faço o meu máximo, me animo com esse tipo de post". A verdade é que a maioria das pessoas não sabem quando estão ou não dando o máximo no treino! Elas ficam acomodadas com a carga, ritmo de treino, execução do exercício e, quando saem da academia cansados, pensam que o treino foi foda pra caralho, quando na verdade o cara treinou to tempo todo com 5kg de cada lado! E olha que a parte do treino é a mais fácil nessa vida marombeira! Daí acham que o AES vai resolver a vida deles como num passe mágica!

Não! Iniciante tem que fazer dieta e treinar. Suplemento não faz milagre, no máximo creatina. Não tomar! Não! Musculação é um esporte pra longo prazo, se você quer resultado rápido ta no esporte errado. Primeiro passo é aprender a treinar, depois aprender a fzer dieta e daqui a alguns anos quando realmente precisar e quiser colocar a saude em risco em troca de estética vem os esteroides. Não existe NADA no mundo que traga resultado SEM trazer problemas pra saúde, isso é ilusão e quem te falar que tem é porque quer ganhar dinheiro em cima de você, esquece isso. No fórum tem muito conteúdo pra você aprender a treinar, fazer dieta e ter resultado sem cair nessas armadilhas. Exceto creatina não perca sem tempo com mais nenhum tipo de produto, não tem milagre.

brabo dos brabos mais brabo que todos os brabos

Agora que vi, ano passado vc já fez questionamento semelhante sobre outro esteróide, pessoal falou a mesma coisa sobre as dosagens estarem baixas e vc ainda insistiu nas dosagens baixas... Juro que não entendi se você esta trollando a gente ou ignorou completamente as dicas do ano passado e tentou receber uma resposta diferente agora... De qualquer forma, o tópico virou discussão mas a dica foi (novamente) dada para aumentar as doses e ler os guias pra não ficar muito perdido nessa área.

O cara vem pedir ajuda, aí vocês disponibilizam tempo para tentar ajudar e ele fica putaço. As dosagens estão bem ruins, sim, se for pra mexer no teu eixo hormonal, então faz direito, pô. E, brother, antes de querer bolar, reveja como tá sua dieta, seus treinos, cardio, etc., se tudo isso não estiver ajustado, tá estragando sua saúde à toa, sem falar que não vai ter bons ganhos, os 3kg de massa magra que almejas.

A vacina não isenta o vacinado de contrair o virus, só diminuiu muito o risco de morte é os efeitos adversos da doença. Essa semana tem 1 dos que ja tomaram as 2 doses da vacina testou positivo pro corona. esta afastado em casa devido aos protocolos, mas ta la bem de boas, disse que era como uma gripe apenas e ja passou...

Cara, na boa, um pouco mais de humildade. Vc postou o seu protocolo, ele está ruim, doses baixas assim vão te trazer somente colaterais sem ganhos. Qualquer um que tenha experiência com eas sabe disso, e estão te dizendo isso aqui. Não vale a pena fazer dessa forma, já vi e já li diversas utilizações dessa maneira, e todas terminaram igual, com o rebote do fim te deixando pior que antes. O conselho eh pra te ajudar, de todos que postaram aqui. Sobre a sua dúvida em especifico, sim, somente o tamox está ok para a tpc. Reavalie isso, testo pra ganhos estéticos eh 400 a 600mg por semana, oxan pro seu tamanho pode até partir de 40mg, aumentando gradualmente para uns 80mg ao fim do ciclo. 40 dias eh muito pouco tempo para um ciclo de testo.

Vai inibir o eixo de graça sem resultado algum. Doses extremamente baixas pra um ciclo. Rebote do fim disso anulará qualquer ganho que vc tenha, e serão poucos, se ganhar algo mesmo virá da dieta, e não do ciclo.

11/06/2021, terceiro dia sem comer besteira. Café da manhã: 4 ovos 1 banana

É provável que essa galera aí já estava puxando 60kg pra lá e pra cá quando você ainda estava no saco do seu pai. Você começou há apenas 6 meses, isso é normal.

Começo é assim mesmo jovem, mantenha o foco e logo vera as adaptações metabólicas ocorrendo. Maior resistência, mais força, mais disposição. É como qualquer coisa que iniciamos, ninguém sobe numa R1 1000cc e sai dando cavalo de pau, tem que aprender aos poucos, aprender o básico. Estude sobre treino e dieta aqui no fórum e no blog principalmente. Converse com seu instrutor e manda bala jovem. Creatina é boa sim, pode mandar. Boa sorte e bons ganhos.

Creatina é essencial, manda bala 5g por dia, todo santo dia. Sobre o personal, tem que conversar e passar a situação. Não adianta te ralar no primeiro e voce perder desempenho no resto

Faltou comer virado pra parede, ler 5 livros por hora e dormir 15 minutos por semana

Larga mão desse banho gelado. E essa questão da força é simples. Treinamento de força é muito mais específico do que você imagina. Se vc treina para levantar um barra no supino para 10 repetições, você vai ficar forte para levantar uma barra no supino para 10 repetições. O melhor jeito de ficar forte numa tarefa, é fazer essa tarefa.

falta você fazer no fap

Vou procurar essa opção das marmitas...acho que é uma boa opção mesmo.

Cuidado, continue observando a região, e se vc tem ctza q é pus, comece com antibiótico, infecção não se brinca e vc ainda relatou febre. Cuidado. Se puder vá ao médico, caso contrário ao menos um hemograma para ver a contagem de leucócitos.

Tudo culpa sua, trevoroso. Update: Ontem treinei ombros. Treino foi MUITO bom! Consegui fazer um bom volume de treino com boa intensidade reduzindo os intervalos pra fazer ficar mais rápido. Foram 2 posteriores, 2 mediais e 2 frontais. quase 30 séries, pump absurdo. Hoje vou treinar quadz pra deixar braços pra amanhã. Abs

Realmente, relativamente baixa sua testo, acredito que nesse inicio, se mantenha entre 5mg e no máx 10, já dará uma diferença, o que eu gostei mesmo, foi a melhora na performance, o treino rende ainda mais! Como disseram acima, seu corpo já é diferenciado, drogas fossem até dispensaveis, no seu caso é só a cereja do bolo mesmo!!! Minha testo é 98,28 ng/dL Referencia: Mulheres 21 a 73 anos: 10,00 a 75,00 ng/dL - No meu caso, todo cuidado é pouco, tem a vantagem de uma força mais consideravel, e o ganho mais "fácil" de massa, mas tem a desvantagem de estar a um passo de ter um gogo kkkkkkkkkk E pensando na oxan, tb avaliamos o DHT, que deu Resultado....: 501,2 pg/mL referencia: Mulheres: Pré menopausa: 59,0 a 572,0 pg/mL Vai compartilhando os resultados conosco!! Beijos.

Sim, "ANIMAL PACK", mas toma cuidado que esse é tão forte que tem que fazer tpc de 270 dias

É óbvio que o problema é a dieta porca. Alguém duvidou?

Seu shape não é tão ruim. Agora sua cabeça, meu jovem... Aceita um desafio, guerreiro? Te oriento por 60 dias sem cobrar nada. Mas aí tu vai ter que postar TUDO, TODOS OS DIAS. Peso na balança ao acordar, cada refeição feita, cada treino, cada aeróbico. TUDO. Te garanto que terá resultado. Topa?

Ao acordar:Hiit em jejum - 10 minutos Boa noite,treino de ontem para B(superiores) Ocultar conteúdo Aquecimento Supino reto com pegada pronada 1x6(32 kg) Treino: Supino reto com pegada pronada 6x7-12(32 kg) 30 segundos Barra com pegada supinada 6x10-15 30 segundos Desenvolvimento com halteres - 6x12(22 kg) 30 segundos Elevação diagonal - 6x12(6 kg) 30 segundos Elevação curvada - 6x12(6 kg) 30 segundos Manguito rotador interno - 3xfalha(elástico) 30 segundos Manguito rotador externo - 3xfalha(elástico) 30 segundos Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Apenas coincidência e azar. Nenhuma das vacinas em fase clínica é viva atenuada, que seria a única possibilidade, ainda que bastante remota, de ocorrer um processo de reversão da vacina para a forma ativa do vírus. As vacinas têm diferentes plataformas tecnológicas, que não permitem esse processo de reversão e, consequentemente, a possibilidade de causar doença.

Hm, entendi, já treinei antes, porém eu estou sedentário a um tempo, vou comprar as anilhas até os 4kg e depois eu saiu comprando as necessidades de 5/10/20kg.

vou da algumas dicas pra amenizar a fome no dia de carboidratos baixo do cutting e ficar até de barriga estufada: -Use carbos de baixa densidade ( morango, melão, melancia por ex ) ex.: 100g de arroz integral tem 125kcal. Isso equivale a 150g de batata doce cozida, q por sua vez equivale a 400g de melão, morango ou melancia por ex. Melhor comer melão, morango ou melancia.... muito mais volume de alimentos sólidos. - gelatina zero carbo. Em um pacote tem 38kcal. O pacote recomenda fazer com 500ml de água, contudo da pra fazer com 1 litro de água. Então, da pra comer 500g de gelatina e não representar nem 20kcal - se está comendo carne. Troque por carnes magras, assim sobra mais pra usar uma gordura solida, como abacate. - se está usando qq refeição líquida, incluindo whey . Corte e use frango.

Seu bf tá bem controlado, n pensa em partir pra manutenção/leve superávit e encher a carcaça?