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BADANCE

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Tudo que BADANCE postou

  1. Dia 2 - 25/10 OFF É, primeiro imprevisto pra conta, meu pai passou mal esta noite e precisei levá-lo ao hospital, pior que esse tipo de coisa desestabiliza totalmente o cabra, comecei o dia com o pé esquerdo. Sexta ele tem consulta, provavelmente será off também. A saúde do meu velho com certeza fica em primeiro lugar. De qualquer maneira, LOWER reprogramado para amanhã, sem desanimar. Tmj, rapaziada.
  2. Já acostumei a comer muita fruta, comecei com a ideia de sobremesa, aí a ansiedade bate e eu gosto de mastigar algo, mando fruta De fato o mel é praticamente minha única guloseima, por sorte eu gosto pra crlh tbm No começo eu não tinha o costume de fazer, qualquer elevada no BF já embaçava.. com o gomos hipertrofiados dá pra dar uns migué ainda Tem uma máquina bacana na academia, além dela a elevação de pernas na barra fixa, acho que vai ser bacana Nem conto, mas deve ser nessa faixa, as bananas já pesam cerca de 100g cada, nessa média Psé, ainda é prática, como no trabalho e na facul, muito de boa Exatamente, o foda é que ficar sem treinar me deixa deprimido kkkkk vejo as camisetas ficando bem mais largas que o comum, aí evito sair de casa, ir no parque, evito até ir na academia pq o sentimento de regressão acaba com o psico, funciona como uma bola de neve
  3. Dia 01 - 24/10 Para esta semana, a fim de engatar o ritmo novamente, optei em mandar um upper/lower, e sábado começar a rotina de treinos dentro do planejado. UPPER BARRA FIXA - 16xBW / 10xBW+4kg / 8xBW+4kg / 8xBW SUPINO RETO - 8x80kg / 7x80kg / 5x80kg / 8x70kg REMADA CURVADA - 2x8x80kg / 10x70kg DESENV. HALTER - 3x8x26/26kg PULL OVER HALTER - 2x10x28kg / 12x24kg ELEVAÇÃO LATERAL - 4x8x12/12kg ROSCA SCOTT - 2x10x07 (os blocos vão de 01 até 14) / 10x05 TESTA POLIA - 2x10x50kg / 12x45 Treino bem meia bomba, mas já era esperado tendo em vista que é o primeiro. Meu range de repetições são de 6-8, buscando sempre falha, mas nesses primeiros treinos deixarei umas 2-3 na reserva. Vou jogar as fotos do início do projeto provavelmente amanhã, tá no cel da esposa. Amanhã temos lower, bora.
  4. Fala, pessoal! Acompanho o fórum na surdina, apesar de já ter sido levemente ativo. Tenho uns 4 anos de treino, porém já fui muito mais motivado, apesar das adversidades que até hoje me acompanham. Tenho 25 anos, trabalho e faço faculdade em outro município, estou em clima de tcc, ou seja, vida corrida. Esteticamente, considero que estou no fundo do poço, mais de 1 ano treinando inconsistente, 1 a 2 dias na semana, às vezes 1 a 2 dias no mês, atualmente mais de 1 mês sem treinar. Me inspirto bastante na galera que registra por aqui, para mim, este diário me ajudará a me manter nos trilhos. DIETA - aos 20 anos fui diagnosticado com SII (Síndrome do Intestino Irritável), ou seja, tenho diversas restrições alimentares (glúten, lactose, conservantes, excesso de gorduras, cafeína, alcool, algumas verduras, legumes e oleaginosas), com isso, vivo em dieta. TREINO - sei treinar até que bem, porém preciso priorizar mais as progressões, hoje considero que treino bem leve, o diário servirá também para acompanhar as evoluções. Além disso, preciso priorizar os inferiores, já tive lesão no joelho direito, fiquei uns meses sem treinar pernas, fora alguns meses fazendo calistenia, então é onde mais almejo evoluir. DESCANSO - vish kkkkkk durmo cerca de 3 a 4 horas todos os dias, tentei montar uma rotina de treinos de maneira estratégica para burlar esse problema. Iniciei na academia com 51kg, meu peso máximo foi 89kg naipe gordola, com 83~84kg acredito que estava bacana. Abaixo minhas medidas, treino e dieta, preciso tirar um tempo para colocar as fotos do início. A ideia é realizar novas medições daqui 30 dias. MEDIDAS - 24/10 Obs: Medidas péssimas, principalmente de membros inferiores, vamos partir pra mudança. TREINO Obs: Farei 4 séries de trabalho para panturrilhas tsd durante essas primeiras semanas, vou analisando conforme recuperação do corpo. Obs²: Abdominais/prancha/vaccum dia sim, dia não, alternando para somente prancha/vacuum. DIETA - Cerca de 3400kcal, tô passando fome kkk tenho um bom feeling do corpo, então deixo o cálculo das calorias um pouco de lado. Obs: Sim, como fruta - principalmente maçã - para um caralho kkkkkk às vezes compro um saco de maçã da turma da mônica e como 1kg todim na hr, pq nois é rua Obs²: Sigo praticamente essa mesma dieta, só alterando as quantidades, desde o descobrimento da minha síndrome então pra mim é tranquilo, considero que já perdi o prazer de comer, podem comer uma pizza de catupiry com frango na minha frente, fico de buenas. Obs³: Dificilmente fico em déficit calórico, a ideia é ir aumentando a quantidade de arroz e frutas até umas 4000kcal. A ideia é recuperar o shape que já tive e colocar um melhor ainda, começando agora para já engatar rítmo e bagaçar nas férias da facul! Marcha e boa.
  5. Pai, o mano falou que é pentravan, repetiu algumas milhares de vezes kkkk não é dura não
  6. oi? kkkkkkkk pelas fotos, proporcionalmente já tá naipe Banks, quer evidenciar mais?
  7. Em outro fórum um maluco explicou toda a situação, parece que são produtos falsos da Nutrex, vou deixar o print do depoimento. https://imgur.com/8BuNEcy Se eu fosse você não tentaria a sorte kkk
  8. Crlh,chefe, não sente dor no ombro com essa execução? Deu aflição aqui
  9. Tem uns manos que usam supositório pra cagar, não viu essa possibilidade? Não sei se tem algum impacto negativo no shape
  10. mas aí é que tá, você também precisa fazer o trampo da dieta, os manipulados não farão milagre kkkkk usa crack
  11. Videozão do Levrone mandando encolhimento com 200 e poucos kg, fazer encolhimento de regata preta pra ficar como kkkkkkk
  12. Com esse braço salame, provavelmente mais de 12% de bf kkk ou tua maturidade muscular é bem baixa, pouco tempo de treino?
  13. Lembra muito meu caso, mas eu fui mais radical kkkk Comecei com 52kg pra 176 cm, padronizei a dieta em 500g de arroz branco cozido e 5 ovos, 6 vezes por dia, além de algumas frutas como banana, maçã etc. Tinham semanas que eu ganhava 2~3kgs, canela inchada de tanta retenção kkkkk Claramente não tinha necessidade disso, em 1 ano fui pra 89kg, mas estava gordola, porém até hoje preciso comer acima de 4k kcal para ao menos manter o peso (hoje tenho 82kg pra 1,76 e uns 10% de bf). Não, não comia nada sujo, tenho SII (intolerância a lactose, glúten e uma caralhada de coisa). O que eu fazia em alguns dias do mês quando o peso estagnava era jejum intermitente e diminuía drasticamente os carbos do dia, propositalmente, e no dia seguinte mandava um mingauzão de 200g de arroz cru batido no liquidificador, canela à rodo e mel à vontade kkkkkkk Claro, são doideiras que hoje eu olho com outros olhos, mas ainda faço algumas coisinhas semelhantes, senão o peso não sobe. Outra coisa, fico em déficit calórico à força, vivo em superávit.
  14. Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance
  15. Deixa a natureza fazer seu papel, se você não toma nada, vai ver é pra você realmente ter seios.
  16. A galera fala as paradas e parece até regra, pqp Vocês complicam tanto o ato de treinar, pai amado kkkkkkk
  17. Ué, não entendi, não tem grana pra uma boa dieta mas tem para suplementação? kkkk Se a pessoa não se importar em comer a mesma coisa todos os dias, fazer dieta se torna algo barato. Vai no atacadão, compra arroz e frango pro mês, passa na feira e compra fruta, já era, dieta tá aí kkkk
  18. Cara, acredito que isso tenha total relevância para o fracasso de várias pessoas. É aquela ideia, se você quer ser leão, precisa andar com leões. Inconscientemente virão críticas desconstrutivas de pessoas que até gostam de você, mas não suportam o fato de você estar conseguindo e elas não.
  19. Só acredito nessa feiura se postar uma foto kkkkkkkk Não é possível, um bom corte de cabelo, barba feita, um belo banho e roupas bacanas mudam a aparência de qualquer um, agora se for desleixo... não vai ser o shape que vai te ajudar.
  20. Papai, vou te mandar o papo, sem maldade. Você tem jeito de ser gente fina, menino bom, não tem muita maldade na cabeça. Esquece essa parada de virar cafajeste, "ain, vou treinar pra ficar gostoso e ela correr atrás", desencana, sério, isso é pra cara babaca, manja aqueles maluco vergonha alheia? É isso. Ser esse tipo de homem só atrai mulher desse mesmo tipo, não vejo vantagens. Jamais carregue uma culpa, dizer que foi culpa sua que vocês se distanciaram, isso somente agrava teu psico. Carregue a experiência, terá muitas outras paqueras, faça diferente, mas sempre trate a pessoa como você gostaria de ser tratado. Sempre priorize um bom diálogo, não é problema algum perguntar o que está rolando, dizer o que você sente, abrir seus sentimentos, assim com certeza ela ficará a vontade, também vai dizer a você o que sente. No mais, se você ainda sente algo por ela, convida pra fazer algo, mas dá o lugar e a hora, ponto. Dependendo da resposta, você vai saber se ela tá afim de trocar ideia contigo. Tá aí, a opinião de um cara que nunca se interessou em pegar várias, beijar por beijar, transar por transar, acho que a conexão deixa a parada mais prazerosa, é isso.
  21. Evitar esticar os braços no supino mantem a tensão frequente no peitoral, assista aos vídeos do Arnold e Coleman.
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