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Boa tarde pessoal, sou novo aqui no fórum, estou com uma baita dúvida sobre suplementação, já li muitas coisas a respeito mas sempre vejo informações diferentes, então quero tirar uma dúvida, vamos lá: Estou treinando academia desde o começo do ano, eu paro e volto as vezes por alguns problemas mas agora to treinando direto. Meu objetivo é ganhar peso e massar muscular, quero engordar mesmo. Estou com alguns suplementos e estou com dúvida sobre a maneira certa de ingerir eles. Atualmente eu estou com: Albumina, Creatina, Hipercalórico e Whey. Estes 4 suplementos que tenho no momento, como devo toma-los? Eu treino sempre as 18h da noite: Quero saber a melhor maneiro de tomar, se devo tomar algum deles na hora que acordo, o que melhor tomar no pré e pós, se tem que tomar antes de dormir e se devo misturar ou tomar separadamente. Agradeço desde já.

Boa noite, to pensando em ser um revendedor de suplementos, queria saber se alguém tem alguma dica sou meio novato nesse mundo de vendas, queria uma ajuda, não sei se é proibido aqui no fórum mas se não for, alguém passa algum site brasileiro com preços bons pra revender. Desde já agradeço.

Altura: 173 cm Peso : 78 kg Pessoal, estou com uma duvida quanto a suplementação, vou fazer academia seguido de boxe nas segundas quartas e sextas, estou pensando em fazer da seguinte forma, avaliem por favor! segunda - quarta e sexta (academia + boxe) pré treino: 3g de bcaa meio (entre academia e boxe) - 1,5g de bcaa + 45g waxy maize pós treino - 1,5g de bcaa + 10 g glutamina terça quinta e sabado (academia) pré treino: 3g de bcaa pós treino - 3g de bcaa + 10 g glutamina

Bom Dia. Não achei nenhum tópico falando a respeito, por isso estou aqui. Se tiver algum já falando a respeito, favor me envie o link. Muito tempo atras eu comprava suplementos no Health Designs, mais vejo que esta fora do ar a varios meses. gostaria de saber com voces qual esta sendo o mais recomendado de comprar, pesquisando achei , mais não tem o VPX No ShotGun que é o que estou querendo comprar, achei o site same day supplements, mais nao sei se é confiavel. Qual site poderiam me indicar? Obrigado

Olá, esse é a minha segunda postagem, a primeira foi sobre cutting e um colega do fórum me ajudou a montar uma boa dieta, atualmente estou com um défict de 500kcal/dia, consumindo 1g/kg gord, 2g/kg prot e 1,3g/kg carbo (diminuindo gradativamente). Mas, minha dúvida é sobre os suplementos e horários, queria saber se meus horários estão bons e queria saber que horário tomar a VITAMINA C, SLOW K, MULTIVITAMINICO, BCAA E WHEY PROTEIN. Atualmente, consumo todos assim: Vitamina C: 1cap(500mg) no pós-aej e no pós-treino. Slow K: 1cap(600mg) no almoço ou 2caps nos dias de treinar abdômen, tenho muito cãibra nessa região. Multivitaminico: 1cap na janta. BCAA: 4g no pré-treino e 4g no pós-treino. Whey: 2 scoops no pós-treino. Ta bom esses horários? Se não, onde posso encaixar cada um em cada horário? Obrigado a quem responder.

Gostaria de saber, quantos g de creatina e whey devo tomar por dia Comprei um Whey da 7 FUSION 900g e uma creatina da integral medica 300g e um multivitaminico centro zinco e o horario de tomar cada um.

Estou começando esse tópico, pra buscar motivação pra continuar nessa triste caminhada que é emagrecer, não sei se me encaixo no termo "cutting" pois não tem nem um mês que estou na academia, vou postar minha avaliação. Altura: 1,71 Peso: 74.9 kgs (72kgs) BF: 27.5% Minhas dobras cutâneas TR (mm) SE (mm) PT (mm) AX (mm) SI (mm) AB (mm) CX (mm) 23,40 32,00 24,60 19,60 39,20 43,40 37,20 Como podem ver a maior parte está concentrada no abdômen e coxa.. Minhas medidas são: Deltóide Tórax Cintura Abd. Quadril Braço D. Braço E. Coxa D. Coxa E. Perna D. Perna E. 121,0 100,6 88,5 94,5 103,0 35,9 35,2 60,2 59,3 34,5 34,5 Dieta: (feita pelo nutricionista): Eu faço 4 refeições diarias. 07:30 Café da manhã Ovos – 2 ovos inteiros Banana – (100g) ou 1 porção FRUTAS 13:00 Almoço Peito de frango grelhado - 1-2 bifes médios (65 a 100g total) Hortaliças cruas e cozidas a vontade 18:00 Lanche da tarde Frango desfiado - 4-6 col de sopa cheias (65-100g) Pão integral – 2 fatias (50g) Alguns vegetais como alface e tomate.. 21:30~10:40 Jantar Peito de frango grelhado - 1-2 bifes médios (65 a 100g total) Hortaliças cruas e cozidas a vontade Treino: Não vou postar o treino ainda porque é o treino de adaptação da academia, são exercícios simples de 3x15, irei mudar no dia 08/08 ou estava pensando em fazer um de HIT igual o que a minha irmã faz. Conclusão: Atualmente estou em dieta a 15 dias e estou com muita vontade de desistir porque não estou vendo resultados, criei este tópico pra me policiar e receber dicas sobre o que posso fazer pra potencializar a perda de gordura, estava pensando em tomar clenbuterol ( já ciclei a alguns anos ), efedrina ou algum termogênico. Fotos: Espaço reservado

Pessoal, É certo eu tomar creatina + malto logo após ao meu treino e 15 a 20 minutos depois já tomar o Whey Protein? Essa é uma boa? E posso também tomar hipercalórico pela manhã? (Treino por volta das 18h)

Opa, galera eu treino natação, boxe e musculação. O meu foco é o boxe, faço natação e musculação como complemento, mas como todos(eu acho) não quero ficar seco magrelo. A questão é, tenho pouco tempo e só posso fazer natação e musculação uma após a outra, ou seja, tenho que fazer natação e logo depois musculação. E além do boxe que já consome MUITO, natação também consome, e acredito que treinar musculação logo em seguida vai fazer eu perder muita massa magra. Gostaria de saber se eu suplementar com malto antes e depois vai conseguir segurar essa massa magra. Ou se apenas com dieta eu conseguiria segurar( preciso perder peso para uma luta ). Não posso alterar a rotina por causa do boxe...

Galera na minha dieta de gordura tem,ovo,amendoim e leite.Traria algum beneficio começar a tomar óleo de peixe ou óleo de coco?

Treino já faz 5 meses e um més atras comecei a tomar hipercalórico, isso junto com minha dieta fez com que eu ganhasse algo entre 3 a 4 kg , eu tenho 1,70 de altura e atualmente estou pesando 55 kg, gostaria de saber se continuo tomando só o hipercalórico ou se começo a tomar whey também ou se tomo somente o whey.

Quero obter bons resultados com minha dieta e esse suplemento que comprei, mas tenho umas duvidas, no rotulo fala que é para atletas, mas é realmente? nao pode me prejudicar enquanto a isso?(ja que não sou atleta) e qual dosagem devo tomar, esse medidor da foto serve para quanta quantidade?(se alguem ja comprou desse tipo vai ser facil responder) http://www.gsuplementos.com.br/creatina-250g-creapure-growth-supplements-p985824

Olá boa noite! Meu nome é Daniela, sou varejista e montei uma loja física de produtos naturais, mas gostaria muito de comercializar produtos de qualidades, e não de segunda linha, no entanto não consigo fornecedores, há muita dificuldade para localizá-los. Em minhas pesquisas pude verificar que a Optimum Nutrition possui excelentes produtos, mas não precisa ser necessariamente esta. Quem souber de fornecedor ou distribuidor, seja email /telefone para me ajudar, que tenham boa aceitação no mercado, ficarei muito grata. Trabalho com os seguintes produtos: Whey, BCAA, Tribullus, Maca Peruana, Ginseng, Termogênicos, entre outras variedades de produtos naturais. Desde já agradeço antecipadamente a todos. Tenham uma excelente semana, obrigada!

Boa noite! Galera seguinte, estou tomando tais suplementos: Albumina: 1 Colher ao acordar e 2 hora de dormir Creatina: Costumo tomar antes do treino ou as vezes logo de manhã mesmo. (5g sem saturação) Whey Protein 80%: Tomo no pós treino (Tomava com Malto mas malto não ta me ajudando muito resolvi parar) Amanhã cedo vou comprar outro Whey que o meu acabou, e to pensando em incluir a cafeina, trabalho muito, comecei academia, tenho aula (agora de férias) e faço curso, então tá bem corrido e cansativo pra mim, pretendendo ter mais força, ouvi dizer da cafeina que ajuda dar mais foco no treino e me deixar mais desperto e além disso, aumentando a força para treinar mais pesado. Queria saber se é realmente isso mesmo que dizem da cafeina, se sim, qual seria a marca certa pra estar comprando e quando eu poderia tomar? VALEU

Olááá meninas!! Quero muito montar uma lojinha virtual!! Vocês podem me ajudar com a opinião de vocês, pleaaase?? Quais vocês acham que são os TIPOS de suplementos e MARCAS mais vendidas para MULHERES? Conto com o help de vocês!!

Olááá meninas!! Quero muito montar uma lojinha virtual!! Vocês podem me ajudar com a opinião de vocês, pleaaase?? Quais vocês acham que são os TIPOS de suplementos e MARCAS mais vendidas para MULHERES? Conto com o help de vocês!!

Ola pessoal Quero comprar alguns suple nessa loja mas estou meio receoso afinal no reclame aqui tem depoimentos falando que são falsos os produtos... Alguém ai conhece? ja comprou ???

Boa noite Pessoal, Sou novo por aqui e também no que diz respeito a musculação o que tenho de conhecimento foi pesquisando um pouco em cada lugar e montei minha dieta e suplementação, gostaria de saber de alguém mais experiente no assunto se estou no caminho certo, segue abaixo minha rotina: Café da manhã antes do treino: 07:30 Omelete de 3 claras e 1 gema + 1/2 bana com aveia (omelete preparado sem óleo e sem azeite só ovos); 08:00 Treino; Após o treino: 09:00 - 09:30 30g de whey isolado + 30g de waxy maize; 10:30 1/2 banana com aveia + 3 castanha do Pará; Almoço: 12:30 8 colheres(de sopa) de arroz integral + 3 a 4 de feijão + carne (frango ou bovina) + salada; A tarde: 15:30 Frutas com aveia; 16:30 30g de whey; Janta: 18:30 6 colheres(de sopa) de arroz branco + feijão + carne (frango ou bovina) + salada; Ceia: 21:30 Frutas variadas como laranja, mamão, melão, banana, maça; Antes de dormir: Entre 23:30 e 24:30 ► 30g de albumina com suco de laranja. Obs: Pratico musculação desde Agosto de 2016 quando comecei tinha 59Kg hoje estou com 66Kg, tenho minhas medidas mas não consigo colocar agora!

- Apresentação da Jornada Treina, Come e Dorme - Quinta-feira (25/05) - Finalidade: Como deve ser padrão dos diários, aqui vou informar sobre minha rotina (treino e dieta) e tudo mais que influenciar no meu objetivo que é tentar conseguir uma melhora no shape rsrs. O diário estará aberto para qualquer comentário, seja construtivo ou não, mas óbvio que qualquer tipo de comentário contendo ofensas ou um tom agressivo, muito provavelmente passarão batidos. Fiquem à vontade para participar =] - Histórico: Sou ex-gordo (dos 7 aos 16), comecei a prática de exercício/atividade física aos 16 anos, depois de reduzir 34kg, fui de 100kg (ou mais que isso) para 66kg em 3 meses, tudo sob auxílio de uma nutricionista. Fiquei 4 anos como pugilista amador, depois passei um tempo fazendo absolutamente nada (quanto à esporte e etc) haha ... e agora estou somente na musculação. - Dados: Peso: 80,5kg Altura: 174cm Idade: 26 anos Nome: Thiago Higashi Bf: ~16% (a olho) - Rotina: Dieta Método: Jejum intermitente (2 dias baixos e 1 alto) Dia Baixo: Após jejum de 16 horas: Refeição 1 80g - Frango OU 8 Claras Refeição 2 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Dia Alto: Após jejum de 12 horas: Refeição 1 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia 3 fatias - Abacaxi Refeição 2 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 5 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia ***Podendo usar leite e geleia nessa ultima refeição*** Treino Fluxo: Apenas 3 treinos por semana. Semana sim (A, B, A) Semana não (B, A, Divisão: A - Full body 1 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino 5x5 - Remada 3x8 - Tríceps testa 5x5 - Barra fixa 3x8 - Elevação lateral 3x20 - ABS B - Full body 2 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino fechado 5x5 - Remada 5x5 - Desenvolvimento 3x8 - Rosca direta 3x8 - Paralelas 3x20 - ABS - Conclusão: Bom e isso é o que eu acho que deve ser o meu diário, Jornada Treina, Come e Dorme, rsrs, espero que possam acompanhar. Vou estar por aqui conforme a minha frequência de treinos (3x na semana). Esta é a rotina que estou seguindo por enquanto, lembrando que amanhã a ideia é postar fotos atuais. Valew pessoal e boa noite.

Boa tarde, Gostaria de abordar o conhecimento de pessoas que já usaram ou usam ainda o famoso Dilatex, minha maior dúvida é se o resultado é passageiro (apenas quando toma) ou permanente.

Treino há um ano porém usava whey + malto + creatina. Precisei parar de tomar whey e estou pensando em tomar albumina + creatina + bcaa. Alguém faz uso destes e recomenda? Seria interessante acrescentar malto ou não?

Fala, pessoal. Acompanho o fórum a muito tempo, mas sempre offline. Estou me formando em Administração pela UFRGS e meu TCC é sobre o comportamento do consumidor/processo decisório de compra de suplementos alimentares por praticantes de atividade física. Preciso da ajuda de vocês para a coleta de dados na pesquisa, não leva 5 minutos e ajudaria muito. O link pra pesquisa é esse: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdL2Td4je1tl_JyW6CjL57PYeCK2A2qzAz_padz7Me-kYE0ig/viewform?c=0&w=1 Muito obrigado!

E essa barriga aí ? Que não some? Tenho 1.65 altura e 58 kg. Faço academia 3 x por semana, todos os membros. Alimentação ta regrada, sei que a minha dieta tem que ficar em torno de 2300 calorias. Podem opinar de maneira coerente por favor ? Vilão máster da mulherada! Obrigada!

Bom galera,desde já agradeço pelas dicas. bom vou fazer uma compra de alguns suplementos. estou começando agora na academia ( já fiz academia, porém parei ta com 1 ano) perdi muito kg. e estou em duvida em qual suplementos compra para volta com tudo. tou pensando em compra um BCAA + Creatina + hipercalórico + whey e talvez um dextrose pra toma junto com a creatina. bom o whey vou compra porém não quero ultilizar-lo logo, apenas quando termina os 2kg de hipercalórico. vcs tem mais alguma dica sobre qual suplemento compra? qual não compra? e etc. o hipercalórico é um amigo que me aconselhou a compra. obrigado novamente.

Bem, eu treino a 3 meses e estou em busca de resultados rapidos, sou ectomorfo,19 anos, 172cm,62 kg, treino hipertrofia a um bom treino mas nunca obtive resultados pois malhando em casa meus pesos são limitados,dai parei por um tempo e iniciei na academia a uns 3 meses e como estou frustado pra ganhar massa muscular queria um suplemento que me ajuda-se a ganhar massa rápido, faço um total de 5 refeições ao dia e seria bom um suplemento para ajudar na minha alimentação e tambem a conseguir resultados rapido