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Mostrando resultados para as tags ''suplementacao''.
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Estou enteressado a usar o jack 3d para emagrecer, mas tenho duvidas quanto ao resultado. -
Galera, eu ja vi um montao de topico sobre a Growth, mais fiquei com pé atras, mesmo assim e resolvi tirar a duvida por min mesmo. a Growth Suplementos e boa mesmo ? Envia mesmo os produtos ? e São de Qualidade ? Preciso de um apoio ai galera . !
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Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada. -
Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
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olá, estou fazendo uma suplementação, digamos que básica - protein (whey), carboidrato (malto), bcaa e resolvi experimentar um pré treino, algum ser me disse que o bcaa cortaria o efeito do pré-treino ou vice e versa, eu acho isso totalmente sem nexo mas queria saber mais alguém ja ouviu dizer isso, mesmo minha suplementação estando bem básica minha dieta está super rigorosa e limpa, qualquer dia posto ela aqui... abraços marombas
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Eae galera estou aqui para iniciar um diário. Tenho 16 anos, faço academia a aproximadamente 7 meses, treino Muay Thai desde os 10 anos, comecei Jiu Jitsu a 6 meses e estou buscando um objetivo difícil devido a minha carga esportiva, a hipertrofia. Altura: 1.68,5 cm Peso: 66,7 (66,6 feelings) Não me recordo de ter fotos de como estava antes da academia, mas eu era gordinho digamos assim Segunda/Quarta/Sexta = Jiu Jitsu Terça/Quinta = Muay Thai Segunda/Terça/Quinta/Sexta = Musculação (Podendo variar os dias raramente. Atualmente treino ABCD) Desde que comecei a fazer musculação, pelo que me lembro ja fiz os seguintes treinos: 2x12; 2x10; 2x9; 2x8; 3x12; 3x10; 3x9; 2x6. Deve estar faltando treinos mas enfim... Esse Ultimo mês foi o Seguinte: 2xMax 3xMax 4xMax e depois voltando de 4 à 2 quando chegou nas 2 séries novamente, foram 2xMax CONCENTRADA e depois 2xMax RAPIDA. No novo treino meu instrutor disse que vai fazer uma semana em off para descansar as articulações. Sendo assim, as cargas serão reduzidas em 50%. Iniciei com o bf em aproximadamente 14% e agora pela ultima avaliação deu 8,9% com ganho de massa muscular. É exatamente este meu objetivo, ganho de massa e não gordura. Horários: Muay Thai: 19:30-21:30 Jiu Jitsu: 20:30-10:00/30 Estudo com o Zanop e nossos horários de aula são um lixo! Tem aula no periodo da manhã e de tarde. Normalmente mato as duas ultimas aulas para ir na academia. Suplementos: Quando vou pro paraguai, normalmente o que consigo é uma proteina da optmium, e syntha-6. Por hora só tenho bcaa powder da optimum, Albumina e Malto. Em breve fotos.
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Olá pessoal. O relato e grande então vamos lá! -
Galera, so estou postando esse topico pra deixar aqui a mensagem pra voces que estou relatando no meu diario http://www.hipertrof...ro/page__st__20 o uso destes suplementos que listei e mais algumas coisinhas. Pra quem tem duvida, esta procurando um relato ou algo do tipo, da uma olhadinha la! Meu treino está sendo o PHAT By Dr Layne Norton, um mix de Powerlifting com Bodybuilding, acho que sera interessante esse combo com esse treino! EDIT: Quando falei ali musclepowder quis dizer Combat Powder (Da MusclePharm), mix de proteinas TOP! Espero que acompanhem! Abraços! -
Gente sou novo aqui no fórum e vim tirar algumas duvidas com vcs espero q minha duvida seja solucionada bom gente é o seguinte vou comprar um Whey Protein CONCENTRADO para ganhar massa muscular pois sou magro tenho 1,75 de altura e peso 63kg , e me disseram q só o Whey não ia adiantar de nada pois como eu irei tomar após o treino o corpo vai usa-lo para repor as energias assim não é absorvido pelo músculo, então me indicaram tomar junto com um carboidrato tipo maltodextrina q ai o corpo ira repor as energias com o carboidrato do malto e assim o Whey será completamente absorvido pelo músculo. então quero saber se isso realmente é verdade e se for como devo tomar? tomo os dois após o treino? malto antes e whey depois do treino? tomo durante o treino??? tomo os dois juntos? como o meu whey é concentrado ele tem um pouco de carboidratos então só ele não adianta? tem que ser com malto mesmo assim?? e só mais uma coisa, já tomei malto uma vez e encheu de espinha não só no rosto mais também pelo corpo... tem alguma forma de toma-lo evitar as espinhas?? me desculpem se fiz o tópico fora das regras ou se fiz algo errado, como já disse sou novo aqui então to meio perdido! e me desculpem também pelas inúmeras perguntas rsrs desde já agradeço. -
Pessoal, eu estava tomando Albumina de manhã e antes de dormir e Whey Protein (Pro Pure Whey Probiótica) + dextrose logo depois do treino..... Ai acabou, ai nesse mês não deu para comprar outro suplemento, e eu fiquei só na albumina... Agora estou com um dinheiro e vou comprar os seguintes suplementos: Albumina Saltos, de manhã e antes de dormir; Hiper Whey da Probiótica + Creatina Universal + Dextrose, logo depois do treino. Queria comprar um whey melhor, mas o dinheiro não dá.. Ao todo vai ficar custando 170 R$.. Hiper Whey 70 RS Creatina 53 RS Dextrose 20 RS Albumina 27 RS
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Bom dia pessoal, seguinte, estou correndo 3 x por semana e gostaria de saber a opinião de vocês sobre algum suplemento para tomar antes das corridas, vocês indicam pre-treino para correr? Ou só para antes de exercícios com peso(Academia)? Alguem tem alguma dica do que tomar para ganhar mais resistência nos treinos? Whey?
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Opa pessoal? Vcs me passam uma sugestão de dieta para o treino Sl 5x5? Trabalho de 07:00 às 18 hrs, malho às 18:30. Horários vagos de 06:00 da manhã até às 06:30 / horário de almoço 12:00 às 14 hrs / horário de café da tarde: 15:00 às 15:30. Sugestões? vlw galera
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Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar. Então vou começar semana que vem. E pelo o que eu li, entendi um pouco mais sobre a suplementação. Sei que o mais importante é ter uma dieta equilibrada na qual com rotina de acorda as 5 da manhã e chegar as 23:00 em casa trabalho x faculdade dificulta um pouco. Então vamos ver se concordarão com o meu plano de suplementação. Primeiro Mês apenas com um dieta sempre valorizando os carboidratos complexos, fibras e proteína. Segundo Mês Continuo seguindo minha dieta, mas com um adicional de albumina ao acorda e antes de dormi. Terceiro Mês Segue a dieta e albumina, com adicional de Gold Standard Whey Protein logo apos o treino. Quarto Mês Segue a dieta e albumina e whey + Pre Treino NO2 Shotgun... (Seria muito Cedo) Quinto mês-- Veremos. Se poder da dicas ou concelho, li tópicos sobre whey, dietas e Pre treinos. Sou leigo, essa é minha forma de pedir ajuda e concelhos. Tenho 1.80 e peso 76 kilos, sou bem "frago" estou pensando e posta fotos de mês em mês para acompanhar o processo.
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Oque acham da minha suplementaçao??? Altura: 1,83 Peso: 73kg Idade: 16 anos Objetivo: ganho de massa muscular Ao Acordar: 3 Capsulas de Bcaa Optimum Pré-treino:Jack3d Micro, Creatina Manipulada(com cafeina), Bcaa 3 Capsulas Optimum, Beta alanina Pós-treino: Whey Protein Optimum + dextrose probiotica, 3 capsulas de Bcaa Antes de Dormir: Albumina e 2 capsulas de Glutamina Optimum Acham que eu devo acrescentar alguma coisa ai ou tirar, ou tomar em horarios diferentes??? abraços
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Olá, Gostaria de saber de posso tomar RedBull todos os dias, 30 minutos antes de malhar? Pois vi que me deu grande energia para pegar pesos na academia.
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Galera, Estou retomando minhas atividades na academia depois de um tempo parado. Minha dieta para ganho de massa muscular eu postei aqui (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102160-dieta-massa-muscular-avaliem/). Tenho quase todos os suplementos em mãos, exceto: Maltodextrina, Dextrose e Glutamina Tenho 65kg e 1,72m. Minha ideia é postar os ganhos com a (dieta + suplementação + série de treino) aqui no fórum. Suplementos que irei usar: - Creatina Hardcore Reload (IntegralMedica) – 375g - 100% Whey Protein (Optimum) – 454g - BCAA 4500 (AST Sports Science) – 500 cápisulas - N.O Shotgun MHF-1 - 588g - Maltodextrina - Dextrose - Glutamina Planejamento: Primeira semana: - 5g de creatina x2 ao dia (segunda a domingo) (apenas para criar a reserva de creatina no organismo) Segunda semana em diante (dias de treino) - N.O Shotgun + 5g de BCAA (30 minutos antes do treino) - 30g de whey protein + 20g de maltodextrina + 20g de dextrose + 10g de glutamina + 5g BCAA + 5g creatina (depois do treino)
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DIA 1 #O Por que desse diário Bom galera a partir de hoje 05 de Novembro vou começar um diário de treino onde estarei contando sobre meu dia-a-dia durante 6 meses. O motivo para estar fazendo isso é que eu estava me sentindo um pouco desmotivado em meus treinos pelas faltas de resultados, depois de um bom tempo refletindo se continuava ou não nessa luta por um físico melhor, decidi que era hora de mudar levar meu treino, minha dieta e meu descanso muito a serio. "tá mas até agora não intendi o motivo desse diário'' Eu não sou nenhum profissional da área nem tenho conhecimento em educação física, nutrição entre outros apenas procuro estar sempre pesquisando dicas e aprendendo cada dia um pouco mais de como meu corpo funciona. É com esse diário será uma forma de aprendizado onde vocês poderão me ajudar comentando diariamente minhas postagem dando dicas que possam me ajudar e ao meu tempo me fiscalizando e também que esse diário possa ser uma forma de motivação e aprendizado para vocês. Então vamos começar! Let's Go #Dados Nome: Luiz Felipe Altura: 1,73cm Peso: 65kgs Idade: 16 Anos BF: 8% #Medidas Braço - 33 Antebraço 28cm Coxa - 56cm Panturrilha - 37 #Objetivos - Chegar as 72kg - Subir ao palco na categoria Men's Physique - Chegar aos 40cm de Braço hahaha #Atletas que admiro (Forma Física e Motivação) - Jay Cutler - Phil Heath - Naso Athanasopoulos - Jaco de Bruyn - Zyzz @luixxxxfelipe @projetoHUIK Minha pagina http://www.facebook.com/projetohuIk
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Ai galera, to precisando de ajuda quanto ao treino, hoje eu volto a treinar Boxe Chinês depois de algum tempo machucado e pra não ficar muito pesado e eu perder peso ao inves de ganhar que é o objetivo eu mudei o treino, o que acha? Segunda: Peito, Triceps e Ombro Terça: Boxe Quarta: Perna Quinta: Boxe Sexta: Costa, Biceps e antebraço Toda informação e crítica é bem aceita.
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Estou pensando em tomar Tribulus da universal, queria saber se tem algum problema combina-lo com algum tipo de gh em capsulas??
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comprei uma creatina da universal um whey da growth uma dextrose da athletica e um hipercalorico hiper mass 15000 da integral meu treino vai ser as 17:00 queria uma dica dos horários certos para tomar Obs:ja estou a 4 meses na academia
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Galera, to querendo muito suplementar, pq na minha dieta tá dificil conseguir todos os nutrientes necessários. Não reclamem! Eu to dando atenção especial para a dieta. Mais pra mim, é necessário suplementar... Com uma economia de 2 meses, eu consegui comprar uma Creatina - Probiótica - 300g por R$50,00. Mas agora to querendo comprar uma albumina barata, pois preciso de proteína e não tenho muita condição de comprar uma pela net (na minha cidade n tem albumina de qualidade), gostaria que me ajudassem a achar um site, com frete grátis ou um frete mínimo pra comprar albumina. Pesquisei bastante, e quero uma Albumina - LUZ, mas em todos os sites que eu vi, o preço dela(barato), fica caro juntando com o Frete, não valendo o CxB. Alguem pode me recomendar um site de confiança com frete barato ou grátis para essa albumina ?
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Ola, faço treino Full Body Segunda, Quarta e sexta, e queria saber se devo tomar a creatina no dia que nao treino, Terça e quinta e nos finais de semana e se sim, que hrs eu devo tomar? valeu Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Intra-Treino - 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraços
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ola, queria saber se oque voces acham se eu colocar de pré-treino HP NO6 Black na minha suplementaçao Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraço a todos -
Meu hipercalórico me fornece 106g de proteínas e 16g de bcaa usando da seguinte forma: 3 vezes ao dia. Eu uso a whey no pós treino mesmo assim ou faço primeiro o uso do hipercalórico e quando acabar eu uso a whey?
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Depois de Acordar - ALBUMINA Antes do treino - Dextrose Depois do treino - Whey + Dextrose + Creatina Antes de dormir - ALBUMINA BCAA por enquanto está fora do estoque rsrsrs, OBS: NÃO QUERO ME ENCHER DE SUPLEMENTOS. Eae gente, tá legal ?
