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Esse é connor murphy, eu acho o shape dele foda d+, e gostaria de saber se é alcançavel sem o uso de paradas, só coisas como pre treino, creatina, whey, omega 3... Eu estou fazendo dieta regrada furando apenas uma refeição no domingo acompanhamento de nutri e treino intenso. acredito que minha genética seja boa, comecei a pouco tempo, um mês e 15 dias atrás tinha 59,2 Kg e agora 62,00(+2,8kg) minha gordura corporal atual é 8,58%https://goo.gl/images/D9D15w

O que fazer: meu contrato de trampo acabou e vou ficar sem grana para manter a dieta, contínuo a treinar mesmo assim ou paro pelo tempo que não tenho como bancar a proteína? ( me falaram que treinar sem bater as proteínas aumenta a chance de catabolismo, correto isso?)

Fala povo natural, minha dúvida é a seguinte, começando agora cíclo de propionato de testosterona, estou pensando em treinar 2x ao dia. Gostaria de saber a opinião de vocês a respeito disso. Thanks.

https://imgur.com/AS5LeZu Esses 2,0mg a cada 100ml é a fórmula certa mesmo? porque o vendedor falou que essa era uma versão mais nova, mas pelo que eu vi é exatamente igual aos outros ''clemb/pulmonil''

Fala galera, sou usuário há alguns anos neste fórum, mas acompanho em off, e aprendo muito aqui, então aos moderadores antigos que sempre estão postando e acrescentando, eu obrigado. Vamos lã... Altura: 1,78 cm Peso: 78 kg Tempo de treino: 4 anos contínuos Medidas Cintura no umbigo: 79 cm Braço contraído: 40 cm Coxa: 58 cm (tenho que melhorar) Panturrilha: 38 cm (já foi pior, era 35! 1 ano de treino aumentei 3 cm, protocolo @Stein) BF: Aferida em biopedança está em 8% - sempre faço no mesmo local para ter parâmetro comparativo de progressão - (não acredito nisso, rendo realista deve tá em 12%) Objetivo: Bulk, colocar uns 6 a 8 kg ou mais com o mínimo de gordura. Estrutura do ciclo ou blast: 1 - 14 Cipionato - 400 mg/sem (posso chegar a usar 600mg a partir da 07 semana) 1 - 14 Boldenona - 500 mg/sem (posso chegar a usar 600mg a partir da 07 semana) 1 - 14 Anastrozol - 0,3 mg TSD Dúvidas: 1) a estrutura tá boa? 2) Tenho deposteron de farmácia, mas não muito, então usarei parte de deposteron da lander e bold da lander (o QR code bate no registro) acham que o QRcode batendo é sinal de segurança mesmo? 3) Passei 4 meses em uma fase de recomposição corporal, baixando BF e ganhando MM, usei cipionato (400 mg) e oxan (60 mg), estou a 70 dias em cruise com 200 mg de cipionato a cada 10 dias... minha intenção um off para ganhar volume e densidade mas sem ser muito sujo, pois não estou afim de fazer culting longos nunca mais rsrs, acham válido a escolha de drogas acima para tal objetivo? 4) qual seria uma meta de peso que eu deveria ter em um mês comum protocolo destes, 2-4kg ou poderia ir além disso tipo 6 kg? 5) acham poucos dias em cruise? faço acompanhamento com exames e com médico. Fotos atuais

Boa tarde! Idade - 24 anos Tempo de treino - 8 anos Altura - 1.82 m Peso atual - 81kg Bf - 8% Então, galera, tenho uma genética boa, e no último ciclo que fiz, com dosagens baixas de durateston(Sim, utilizei apenas dura/1ml semana/ Fracionado em 3 vzs), ganhei 6kg e mantive 4 após TPC(Saí de 77 para 83kg). Vamo ao que interessa. Quero fazer um ciclo bem longo, com duração de 20 a 24 semanas, e eu o estruturei da seguitne forma: 1-16 Enantato de testosterona (0.5ml seg/qui) - Totalizando 300mg/sem 4-16 Boldenona (1ml qua) - Totalizando 300mg/sem 16-20 ou 16-24 Enantato de testosterona (1ml seg/qui) - Totalizando 600mg/sem 4-20 Tamoxifeno dsdn 20mg (Aqui estou em dúvida sobre as dosagens e se seria melhor um IA, e ainda se seria melhor usar TSD) Vitaminas C 1g/dia TSD Vitamina D 2000ui TSD Estou em dúvidas sobre oq usar na TPC, mas a princípio pretendo fazer serms, só n sei se será necessário a utilização do HCG. Fico grato a quem puder me ajudar.

Bom dia galera, Antes de mais nada alguns dados para ajudar na análise: Tempo de Treino: 4 anos (natural até então) Altura: 1,62 Peso atual: 65kg Bf: em torno de 10% Dieta: 200g de arroz/ 150g de frango de 3~3 Horas (totalizando 6 refeições solidas durante o dia). sendo que em algumas refeições substituo o arroz por mandioca e o frango por patinho, e em algumas refeiçoes utilizo junto em torno de 50g de brócolis. (sendo que após começar o ciclo havia planejado aumentar a quantidade de carbo para 250g por refeição e de proteina 180~200g) Suplementação utilizada durante o ciclo: Junto ao almoço utilizo: -Omegâ 3 (2caps) -Multivitamínico (1caps) -Vitamina C (2caps) -Complexo B (1caps) -Vitamina E (1caps) Pré treino : sempre por volta de 19:00 sendo que começo a treinar 19:30 ~ 20:00 no max. -Beta Alanine ( 2caps) -Arginina (2caps) -Cafeina (1 caps) 420mg Todos os suplementos citados acima são da Growth Suplements. Pós treino também utilizo : após a ultima refeição do dia (21:30 ~ 22:00) -Creatina Creapure 8g "Growth Suplements" -Colageno Hidrolisado (2 caps) "Oficial Farma" Nunca fui de utilizar Whey, devido a já bater a quantidade diária de proteínas ( estou mandando algo em torno de 3g de proteina por kg corporal/dia) Porém para ajudar nos ganhos durante o ciclo acabei comprando um 2 potes de Whey da Max Titanium 100% de 900g. Estava pensando em utilizar junto da refeição pós treino o whey, ou quem sabe antes e depois do treino. alguma dica também sobre em qual momento seria melhor utilizar? Estou prestes a fazer meu primeiro ciclo. A droga escolhida foi o Durateston, e gostaria de saber a opinião de vocês se tenho que mudar alguma coisa, ou se tem algo errado, agradeço se puderem me ajudar. o protocolo vai ser 10 semanas sendo: (o Durateston é da Landerlan) 1~6 semana 500mg de durateston. Sendo (250mg Segunda-feira, e 250mg Quinta-feira) 6~10 semana 750mg de durateston. Sendo (250mg Segunda-feira, 250mg Quarta-feira, 250mg Sexta-feira) Al irei utilizar Anastrozol 0,5mg DSDN Após a ultima aplicação irei esperar 15 dias até começar o TPC. TPC: dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno)+40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno)+20mg de tamoxifeno por dia Comprei também Silimarina para utilizar, porém não sei como utilizar, se faço junto com a TPC, ou utilizo no intervalo entre final do ciclo e inicio do TPC, alguma sugestão de como utilizar? Agradeço quem puder ajudar.

Bom dia! Tenho 24 anos, malho desde os 17 com interrupções curtas, sendo que há 2 anos que não paro. Altura: 1,78 peso: 72 BF < 10% Resolvi fazer o meu primeiro ciclo, andei pesquisando e perguntando para amigos, mas ainda tenho muitas duvidas. Ciclo: Total de 10 ml de enantato (250mg/ml) e 200 comps oxandrolona (20mg). sendo 1 ml por semana e 60mg oxandrolona/dia. - Caso eu inicie hoje, já começo tomando ambos juntos ou é melhor entrar com algum primeiro e começar o outro depois de algum tempo? -Devo tomar algo em algum momento do ciclo, tipo HCG, vitaminas, etc. ou deixo somente para o tpc? - Uma aplicação de 1ml de enantato por semana pode ser considerado ideal? (Como é meu primeiro ciclo, quero evitar ao máximo agulhadas)

Oii gente, queria pedir a vocês uma dica simples... Faço dieta pra ganho de massa, e treino de manhã cedo antes de ir pro trabalho. Meu shake pós treino é ~ 8:20, porém meu almoço é só as 12:00 (hora determinada no trabalho). Acho que é tempo demais entre o shake e essa refeição, não? O que eu poderia incluir nesse intervalo? A questão é que meu almoço já é bem calórico já rsrs então se for algo mto pesado eu não terei fome pra almoçar tudo (não tenho tanto apetite). Agradeço desde já!!!

Bom, sou novo no fórum, vou ser direto na minha dúvida, tenho 20 anos, 1,73 de altura atualmente 89kg final de off, início meu contest semana que vem para uns campeonatos da região, sigo o bodybilding à risca, treino a 4 anos e alguns meses e faço dieta a uns 3 anos. Dieta mesmo viu? Sem perder refeição!! Em 2016 fiz um ciclo meio sem orientação, como todo mundo já deve ter feito por aí, usei trembo+dura+masteron depois troquei testo pra propionato ... bom , críticas só em outro tópico beleza? Sei que é pesado pra primeiro e bla bla bla... bom, resultado, nem cheguei onde queria por falta de conhecimento, terminei o ciclo q durou uns 3/4 meses e usei apenas hcg após o ciclo em janeiro de 2017 por paranoia e sentir queda na libido, bom! Tudo normal, resolvido, voltou ao normal, nesse mesmo ano em setembro iniciei com low doses de 1ml de enantato por semana, enfim , passou algumas semanas aumentei para 2ml semana, assim em diante entrei com boldenona junto... fiquei assim até início desse ano, eu senti atrofia, sei que é normal mas isso é algo que me deixa com alto estima lá em baixo, mesmo sabendo dos colaterais que tenho que enfrentar por escolher esse mundo. Bom, iniciei HCG intra ciclo e estou até hoje usando, depois troquei as drogas para dura+deca, usei uns 2 meses no máximo, e troquei denovo para 1ml de cipionato por semana e aumentei para 2ml assim como fiz com enantato, mas essa atrofia vem me incomodando psicologicamente, e essa semana agora minha preparação vai se dar início, e meu couch e eu decidimos usar novamente oque usei em 2016 tremb, mast, propionato, sempre com IA durante esse tempo todo q uso algo, minha dúvida seria mais sobre essa atrofia, por eu estar desde setembro do ano passado usando low doses pode se dizer e agora darei início a um ciclo consideravelmente mais pesado, ao final de minhas competições eu deveria parar com o AES e dar uma limpada no organismo? Ou eu não compensaria sacrificar todo meu resultado numa tpc e continuaria a usar low doses de testo como forma uma reposição mesmo.... e meu eixo? Agradeço

Qual os benefícios de fazer paralela? Tenho 15 anos e além de praticar musculação adoro fazer calistenia. Meus amigos me elogiam muito por que consigo fazer e me chamam de gorila pelo porte acima da média.

Galera, durante a execução dos exercícios, eu inspiro (puxo o ar) na fase concêntrica e expiro (solto o ar) na fase excêntrica (inspiração ativa). No entanto, eu fazia o oposto durante abdominais: inspiro na fase excêntrica e expiro na fase concêntrica - eu havia aprendido desta forma. Hoje me deparei com a respiração passiva, que consiste em inspirar na fase excêntrica e expirar na concêntrica. Portanto, qual é a melhor? E do jeito que faço está certo também ou devo mudar a maneira? PS: perdão caso eu tenha postado na área errada.

Boa tarde a todos, estou na terceira semana de modulação hormonal com enantato de testo e masteron e ontem à noite comecei a sentir uma dor típica de gineco atrás do mamilo direito (sei que é gineco pois já realizei cirurgia para a retirada do lado esquerdo ha 4 anos atrás), engraçado que eu estava mandando DSDN Anastrozol da marca Gold Labs ( que eu acredito agora fortemente que seja falso).... Comprei hoje cedo via internet um Anastrozol genérico Eurofarma e agora estou indo na farma próxima de casa comprar um tamox de 20mg e vou tomar 40mg hoje (20 mg de 8 em 8 hs), minha dúvida senhores é se eu vou tomando o tamoxifeno até o fim da TPC ou só até o Anastro chegar? Desde já obrigado meus amigos...

Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino

Fala galera, to com uma dúvida em relação ao TPC de SARMS, estou tomando LGD 4033 a aproximadamente 6 semanas, com a dosagem de 10mg por dia. Meu ciclo vai terminar pelos meus cálculos dia 08/07/2018, só que tem um problema, dia 09/07/2018 vou fazer uma viagem internacional, e acredito q volto dia 21/07/2018 por ai, e gostaria de saber se tem algum problema eu iniciar a TPC praticamente 2 semanas depois de encerrar o ciclo, e também oq vcs indicariam para minha TPC. Valeeu Obs: Esse foi meu primeiro ciclo feito.

Fala galera tranquilo ? eu sempre frequentei o fórum e nunca criei uma conta pra comentar, eu queria entender por que eu levando tão pouco peso no supino ? hoje eu tive que revezar o supino com uma moça que aparenta ter uns 15 anos, passei muita vergonha, ela coloco 20 kilos de cada lado na barra e fez 3x6, agora eu que trabalho a 4 meses descarregando saco de cimento de 50 kilos só levando 12 kilos com 5 de cada lado na barra, 3x10 chegando na decima eu já sinto o braço quase falhando, pra mim não faz o menor sentido.

Bom como dito no título, meu questionamento seria sobre como é definido nos cálculos a musculação em si, pois em vários lugares que pesquisei encontrei controvérsias. Começou quando estava pesquisando sobre cálculo de taxa metabólica basal e gasto calórico diário, e nesses cálculos(tanto testes online quanto as formulas em si) sempre há um campo para seu nível de atividade física. Eu já tinha ouvido falar e lido em vários lugares sobre esse cálculo, mas durante todo minha vida sempre fui no "olhometro" para minha dieta. Então decidi que ia seguir uma dieta para perder o excesso de gordura na barriga e um pouco no triceps, assim fui fazer o tal cálculo e cheguei no campo nível de atividade física e eu realmente fiquei confuso, onde musculação se encaixaria? Assim fui pesquisar em vários lugares e há várias contradições, inclusive dentro da minha própria academia, no caso elas são: -Musculação em si como um exercício anaeróbico não gasta muitas calorias, cerca de 280kcal durante um período de 1 hora de treino, então se considera uma atividade leve. -Musculação dependendo da carga está em um nível de atividade moderado a intenso, porque ela continua queimando calorias após várias horas após o treino em si alem de acelerar o metabolismo. Começando pela primeira afirmação, aqui http://www.cdof.com.br/nutri1.htm e em várias outras fontes, que vocês já devem ter visto, tem uma base de calorias gastas por exercícios para você colocar nas formulas de seus cálculos, no caso a musculação por 1h se da a 280kcal. Em diversos lugares inclusive no fórum vi pessoas dizendo que sim, é para colocar como atividade leve porque porque não há um gasto grande de calorias, e seria necessário outras atividades aeróbicas para mudar a categoria de exercício, além de outras atividades durante o dia, por exemplo trabalho pesado etc. Na segunda afirmação que contradiz a primeira, se dá ao colocar atividade no mínimo moderada, pois a musculação altera sim o metabolismo, além de continuar queimando calorias durante o processo de recuperação do músculo que se dá durante várias horas após o treino. Também já li artigos sobre isso nesse fórum e em vários outros lugares que pesquisei, vou colocar fontes de exemplo só para se inteirarem se não souberem do que estou falando. Não são fontes de artigos e estudos porém da para saber do que estou falando. E sim existem estudos sobre isso mas estou sem as fontes. [Link automaticamente removido] e http://www.posfmu.com.br/musculacao-queima-calorias-ate-48h-depois-do-exercicio/noticia/268 Agora fica a dúvida, uma pessoa no qual, o trabalho não exige esforço físico ex: trabalho em frente ao computador, e vai para a academia fazer somente musculação sem aeróbicos, de 4 a 5 vezes por semana, se encaixaria em Atividade Leve, Moderado, Intenso, ou até mesmo sedentário( que no caso eu discordo muito)? na opinião de vocês. Já respondendo acima, como meu caso, o trabalho é realmente em frente a um computador e faço raramente alguma outra atividade que não é musculação, na minha opinião deveria sim ser considerado no mínimo moderado, pois como a primeira afirmação não cita a queima após o exercícios e como se trata de um cálculo que envolve aceleração do metabolismo, acho que o músculo continua gastando calorias durante seu período de recuperação durante várias horas e isso interferiria no resultado de gasto calórico diário. Como não faço e não sou nenhum pouco fã de aeróbicos, eu vejo que se quiser acelerar mais ainda a perda de gordura um HIIT, pelo gasto pós exercício e a aceleração do metabolismo também, porém isso já entraria em outra discussão que não vem ao caso. Minhas informações são: Peso: 80kg (já estou em cutting faz 4 semanas, dieta como exercício moderado) Altura: 1,82 Bf vou medir ao final do cutting, mas é somente barriguinha leve. Treino musculação de 4 a 5 vezes na semana, ABCD de intensidade alta. O que realmente da medo depois de ler tanta coisa, é que no caso de cortar muito as calorias ou entrar em um estado de homeostase ou então acabar perdendo muita massa magra durante o cutting. Durante esse primeiro mês, consigo levantar as mesmas cargas de peso que antes, porém perdi sim cerca de 2 a 3 quilos, contando com a perda de retenção de água com a mudança da dieta. Então, qual seria a opinião de vocês?

Galera, infelizmente na minha cidade não há onde comprar uma balança e muito menos minha mãe quer deixar .-. Então, estava pensando em usar medidas caseiras e tirei estas aqui: 150g de arroz cozido = 5x colheres cheias de copa 200g de arroz cozido = 7 colheres cheias de sopa 50g de feijão = 4x colheres de sopa 150g de feijão cozido = 8 colheres de sopa 200ml de leite integral = 1 copo americado 100g de peito de frango = a palma da mão Minha dúvida é: está próximo das medidas? Ou, não? Caso não, o que estaria errado e como qual seria a correta? Agradeço a ajuda de todos

Olá galera, favor me ajude! Endocrinologista ou clinico?

Bom galera, tenho 15 anos, e faço academia há dois anos, antes no objetivo de perca de peso, e consegui. Porém hoje, dois anos depois, se encontro em um bulking de 3300 calorias, meus macros são: 415 de carboidrato(50%) 166g de Proteina (20%), 111g de gordura (30%). Tenho metabolismo acelerado, o que me facilita na perda de gordura, com isso meu nutri me recomendou consumo maior de gorduras, com 1.5g por peso corporal. E recentemente, ele mandou eu fazer o uso da creatina, porém consumo canela em frutas pela parte da manhã, que facilita meu transito intestinal, já que não me dou bem com glúten, e lactose. Gostaria de saber, se o uso de creatina a tarde, (15:30) no pós treino, daria em algo já que eu uso canela (06:00) ou posso usar os dois sossegado? A primeira vez que eu usei creatina, tive ganhos bons, porém sem uso de canela como hoje, e estou nessa dúvida, obrigado =) Ahhh, meu bf está em 9.8% e tenho 72kg com 1.83

Pessoal o uso de Citrulina Malato e da AAKG é necessário ser diário para o acumulo no corpo ou apenas nos dias de treinos ?

Pessoal, boa noite. Pesava 53k em novembro de 2017, comecei a malhar no mês em referência. Estamos em abril estou pesando 59, porém não vejo evolução muscular.... perdi todas as calças jeans, mas não vejo os músculos, o que poderia fazer?

Fala galera, tenho 23 anos, 1,80 de altura e estou pesando 115 kg. Sou aquele gordo que engorda na barriga, pernas e rosto, vou fazer primeiro uma dieta pra perder esse peso extra, aliado com musculação. Pretendo levar a sério, meu objetivo é ter um shape bacana sem o uso de esteroides... Minha dúvida é: Se eu começar a treinar agora, meu shape vai ficar aquém do que ficaria se eu tivesse começado a treinar com sei lá, 17, 18 anos, idade em que os hormônios estão em alta? Quando exatamente começa a diminuir a produção natural de testosterona?

Ai galera na hora de suplementar vitamina D, qual a melhor opção D3 ou D e por qual motivo ? Me ajudem ai por favor

Ai galero sobre o ALA o uso tem que ser diário ou apenas quando treina e qual uma dose ideal para usar voltada para treinos ?