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Olá ... Inicio o uso do Pumonil em Gel mais conhecido como Clenbuterol, iniciei o primeiro dia com 1 ml e o segundo novamente com 1 ml . Acontece que esses dois dias apos usar o Clenb. tive muito sono mas muito mesmo , malhei tranquila mas bocejava o tempo todo parecia que esta cansada, após chegar em casa cai na cama e dormi até no outro dia , e isso se repetiu no outro dia ... É normal sentir tanto sono assim? Nunca ouvi ninguem falar isso , pelo contrario sempre ouvi dizer que causa insônia , e em mim fez ao contrario . Alguem teve a mesma reação?

Começo meu relato sobre o uso de Lipodrene. Já usei brevemente o Stimerex e gostei do resultado e quero perder uns kl mais rápidos e ter mais disposição nos treinos e atividades. Mulher - 19 anos Peso Atual - 67,5 Altura - 1.68 à 1.70 ( desculpa mais ainda tenho duvida te hoje, porq quando meço cada um da uma coisa) Objetivo - Perder Gordura , principalmente localizada. Por isso um dos meus principais exercícios vão ser abdominais e corrida/caminha e tentar bike final de semana. Sou adepta de besteiras, quase todos dias como essas coisas. Ontem 16/01 comprei o Lipodreme, comecei tomando metade de manha para ver os efeitos, e metade a noite . o Único efeito que senti até então foi que não senti sono no horario normal. Não segui dieta Hoje já tomei metade, exagerei no café da manha porem no almoço começo dieta Tambem estou sentindo menos fome graças a Deus. Faço este topico pois tem muita pouca informação sobre o Lipo, e tentarei colocar minha progressão sempre . Abraços Obs;. Vou tentar conciliar com o uso de cha de Hibisco, vou fazer o teste hoje

Boa noite galera. Tenho uma dúvida e gostaria de contar com a ajuda de vocês. Tenho 1, 65 e estou pesando atualmente 82 kl. Faço musculação há 3 anos. Há 2 dias comecei a tomar sibutramina pra dar uma secada, a minha dúvida é posso continuar tomando o pré treino que eu tomava antes da sibutramina?

oi gente! Peço por favor que não me critiquem, não entendo muito bem dos nutrientes, nem de como tudo isso funciona! Estou com muitas dúvidas! Eu sou mulher, peso 92kg (estou bem acima do peso) e essa foi a dieta que foi passada p/ mim visando perda de peso rápido (chá é opcional): 8:00 - 200 ml de chá verde 8:30 - 3 claras de ovo, colher de óleo de côco 10:00 - lata de atum ou a mesma quantidade em gramas do atum, só que de outra proteína, 2 castanhas do Pará e 400 ml de chá de cavalinha ou hibisco 12:00 - 120 gramas de proteína Saint Peter, Tilápia, Merluza, Maminha, Carne de e Patinho, Hamburguer 4 castanhas Pará, folhas verdes e legumes, aspargo se quiser 50g e Chá verde 200 ml 15:00 - 100 gramas batata doce, 150 proteína, um copo de chá verde 17:00 - lata de atum ou mesma quantidade de proteína da lata, 2 castanhas Pará, 400 ml cavalinha 20:00 - 120 de frango 02 castanhas Pará 23:00 - 150 Gramas de Proteína- opções- Frango, Saint Peter, Tilápia, Merluza, Maminha, Carne de Patinho, Hamburguer da Receita, brócolis, 1 colher óleo de côco, complexo de vitamina —— Voces tem alguma recomendação? Eu estou tendo dificuldades pra conseguir comer tudo isso, é muuuita coisa. Recomendam o uso de algum medicamento que estimule a perda de peso?

Oi povo Boa noite! Gente tô parada pra mais de 5 anos entro e saio da academia, desaprendi a comer correto hoje sou um poço de gordura ambulante e estou sem grana pra nutri então pesquisando em fóruns, internet e outros mais montei uma dieta que acho que é low carb gostaria muito que vcs me orientassem melhor, para perda de peso o meu treino ainda não consegui montar série assim que montar posto também vamos lá : 6:00 2comprimidos de oxyelite 6:30 já estou na academia geralmente faço esteira, bicicleta e Epilitico 8:00 omelete com dois ovos queijo amarelo frito no óleo de coco 10:30 2 castanhas do Pará 13:00 salada de alface, rúcula às vezes brócolis sempre acompanhada com uma proteína 15:30 geralmente um café com adoçante ou 3 castanhas de caju + 2 nozes 20:00 repito o almoço e às vezes troco por suco de 1/2 cenoura 1/2 beterraba 1/2 limão e um pedaço de gengibre com água Obs .: Gente eu que fiz isso aí estou pedindo um auxílio pois voltei para academia e tenho sentido fadiga, não tenho como pagar nutri Peso : 93 kilos Altura 1,55 Treino ainda não montei Agradeço desde já gente as meninas que puderem dar um alô serei grata e esqueci de dizer estou pensando em usar clenbuterol o que acham? Obg gente

Oiiii?? Ouvir falar de um adesivo para emagrecer. Não confio nessas coisas, mas 2 amigas minha usaram e me falaram que é bom, pra elas realmente funcionou, uma delas fazia exercícios e nunca fez dieta. A outra não estava fazendo dieta, nem exercícios. Gostaria de saber se tem mais alguém que já usou que tb obteve resultados ou se realmente não vale nada.

Altura: 1,87 Peso: 115 Objetivo da dieta: Emagrecer sem perder muita massa magra e junto hipertrofia Fiz esta dieta com uma amiga da minha mãe que esta estudando nutrição , mas sinto que esta muito fraca E que esta fazendo com que eu perca muita massa magra e reter liquido , metabolismo lento e muito gordura acumulada Link da minha dieta : https://imgur.com/a/RgUa5 E importei o termogenico black mamba , e queria fazer a junção dele a minha dieta ! obrigado

Boa tarde. Segue minha dieta para avaliação. Obrigado e bons treinos e todos. Altura: 176 cm Peso: 94,00 Kg Idade: 22 anos Objetivo: emagrecer Refeição 1 (08:40 ) 350 ml de café com leite desnatado, com adoçante stevia 1/2 pao Frances sem miolo com manteiga 150 ml de água Refeição 2 (13:00hrs) 200g Proteína - Patinho ou frango 4 colher sopa +- 29,2g carbo de arroz branco Salada a vontade 1,5 litro de água ( treino 10h30- 11h40) Refeição 3 (16:30hrs) 350 ml café com leite desnatado, com adoçante 2 bolachas de água e sal 200 ml de água Refeição 4 (23h40) 200g peito de frango cozido 150ml Leite desnatado 200 ml de água Queria ressaltar que no passado eu já atingir em 2013 120 kg, e meu mínimo até hoje foi 86 kg, parei a academia por um tempo e estou voltando agora.

Então.. Me chamo Junnior, sou novo no fórum, tenho 18 anos. Treino calistenia a mais ou menos 9 meses, porém apenas a 4 meses que comecei o bulking e treino pra valer sem faltar,. Tenho 1,67 antes de treinar estava com 59kg, com bulking cheguei a 68kg com bf entre 19% e 20% atualmente, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em engordar, então tomo buclina pra me ajudar(No link, foto antes e depois).. Estou achando meu bf alto, e estou com medo de continuar com o bulking e mais na frente ficar difícil de diminuir meu percentual, oque vocês podem me falar sobre isso??? Vocês acham viável, eu continuar o Bulking ou começar o Cutting agora?? Foto: https://ibb.co/jETbJw

Oi marombada , pra estiver lendo bom dia , boa tarde ou boa noite. Meu nome é Jean Carlo Dos Santos Idade: 19 Altura: 1,88 Peso quando comecei : 128 agora 116 Começei a academia no dia 28 de agosto e estou fazendo até hoje dia 1 de setembro , quando entrei na academia eu tinha 128 kg um sedentario da vida , e agora ja estou com 116 kg Meu treino irei deixar abaixo, junto com meu antes e depois. Sempre quando chego na academia estou fazendo 40 minutos de esteira e 5 minutos correndo , e mais 5 minutos a cada intervalo de treino , e 1 hora de caminhada. Ja que ando de casa até a academia e da academia até em casa dando meia hora cada. Minha dieta é a seguinte , Acordo as 8 horas como geralmente 1 batata doce , junto com um chá de gengibre , limão e mel. Quando chego em casa depois do treino tomo um banho e almoço , Arroz integral , batata doce , ovo e frango geralmente e depois vou para o meu curso das 13:00 as 17:00 e depois para outro curso das 18:00 as 21:00 , chegando em casa só como umas 6 bolachas de agua e sal junto com chá mate ou outra coisa dependendo do dia. E faço isto todos os dias ! Link com as outras imagens que não consegui colocar aqui no post : https://imgur.com/a/Bg3lJ

Olá, Sou nova aqui, mega leiga no assunto, mas gostaria muito de tirar minhas dúvidas! Frequento a academia a quase dois anos, durante uma ano estava bem focada no aeróbico, tomei termogênico(stimerex) durante um tempo e obtive um resultado satisfatório, emagreci bem, que continua sendo meu objetivo, e fazia uma dieta que a nutri passava toda semana, após isso eu queria ganhar massa então parei com a dieta dela e entrei com o que eu achava q ia funcionar ,“básico”, que era o ovo,batata doce,frango e legumes,so que parei com o termogênico. A um ano estou fazendo muay thai, musculação mas devendo no aeróbico,não estou tomando nada, nada msm, so comendo o que descrevi mas ñ mto rígido.Minha dúvida é: qual termogênico começo a usar com resultado rápido?estava dando uma olhada nos da Max Titanium. Tomo só isso por enquanto? Pq na luta sinto uma falta de gás danada e no aero também, e quero hipertrofia muscular,mas não sei se seco primeiro e depois tomo algo ou faço isso ao mesmo tempo. Ah! Eu tenho 1,60 de altura e estou pesando 70 kls, o peso ñ me incomoda,mas a barriguinha essa eu morro! Dês de já obrigada e espero ter sido clara quanto aos meus objetivos.

Olá, Eu sempre fiz musculação, porém fiquei muito tempo parado, engordei bastante, consegui emagrecer um pouco, mas tá difícil perder esse resto de gordura, e queria tomar alguma coisa. Vi um suplemento chamado 2 week & burn (esse da foto). Procurei relatos sobre ele e não achei nada, gostaria de saber se alguém já tomou ou já ouviu falar, agradeço por me ajudar.

Olá pessoal, Estou retomando minha dieta com o objetivo de emagrecer, gostaria de saber se a famosa "paçoquita"(zero) é uma boa opção para consumir como o famigerado "doce após as refeições". Já vi em outras postagens que seria melhor substituir por castanha do pará, que por sinal tira minha vontade de comer doce, mas em contra ponto, é cara.(1ª Dúvida) Tenho 18 anos, 1,85m e iniciei o ano com 97kg, atualmente tenho 85,5kg. Acabei saindo da dieta em período de provas da universidade então não tive um bom aproveitamento desses meses e estou aproveitando meu tempo em casa para retomar meus ganhos. Além disso, faço meu dia do lixo aos sábados e em geral como limpo na refeição da manhã/tarde e a noite como sushi (combinado de 30 peças e 2 temakis) - vale ressaltar que uma vez ou outra(talvez 1 dia no mês) aos domingos ainda acabo fazendo lixo de novo ( sushi ou 3-4 fatias de pizza...). Esse dia do lixo vocês acham que pesa muito ou está aceitável? (2ª Dúvida) Resumindo minha dieta durante a semana: Café da manhã: 3-4 ovos com orégano e azeite 2 fatias de peito de peru defumado 1 fatia de queijo coalho(sem sal) ou ricota Almoço e janta: 250-300g de macaxeira(mandioca) ou batata doce 100-150g Carne(patinho/maminha) ou frango Á vontade refogado de Cebola,pimentão e alho + Folhas Líquido: Bebo água ou chá verde/branco 0kcal Não adiciono sal em nenhum alimento. Treino 3-4 vezes por semana. Qualquer crítica na dieta é bem vinda. Obrigado desde já. Matheus R.

OFF

Olá pessoal! Quero ajuda de vocês, que são experientes: Quero saber qual a forma correta de montar a dieta Cutting: quanto de carbo? Proteína? Calorias? Sou mulher, 21 anos Treino de segunda a sábado(treino ABCD + 30 minutos de cardio) Peso: 76,4kg Altura: 1,75m Medidas Cintura 80 cm Abs 85 cm Peitoral 91 cm Quadril 107 cm Coxa 64 cm Braços 31 cm Panturrilhas 35 cm Estava planejando uma dieta de 2200 kcal 3g proteína pra cada kg 2g de carbo pra cada kg (conto as fibras ou não?) O resto em gorduras boas Treino de manhã Café da manhã/Pré Treino Mingau de aveia > 40g de aveia 45g banana 10g cacau puro Pós treino Shake de 40 proteína e 35g carbo Almoço 150g Frango + 100g brócolis + 100g batata doce + 70g tomate Lanche 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim) + 1 maçã Jantar 150g Frango + 150g brócolis Ceia 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim)

Olá pessoal! Quero ajuda de vocês, que são experientes: Quero saber qual a forma correta de montar a dieta Cutting: quanto de carbo? Proteína? Calorias? Sou mulher, 21 anos Treino de segunda a sábado(treino ABCD + 30 minutos de cardio) Peso: 76,4kg Altura: 1,75m Medidas Cintura 80 cm Abs 85 cm Peitoral 91 cm Quadril 107 cm Coxa 64 cm Braços 31 cm Panturrilhas 35 cm Estava planejando uma dieta de 2200 kcal 3g proteína pra cada kg 2g de carbo pra cada kg (conto as fibras ou não?) O resto em gorduras boas Treino de manhã Café da manhã/Pré Treino 40g de aveia 45g banana 10g cacau puro Pós treino Shake de 40 proteína e 35g carbo Almoço 150g Frango + 100g brócolis + 100g batata doce + 70g tomate Lanche 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim) + 1 maçã Jantar 150g Frango + 150g brócolis Ceia 2 a 3 Ovos + 60g atum (ou 30g pasta de amendoim)

Bom dia frangos e marombas. Tudo certo com vocês? Hoje o motivo da minha vinda ao fórum é - fazer um planejamento para atingir meus objetivos. Esse é o shape que eu viso ter, mas nao sei muito bem como e o que fazer para chegar ate la. Gostaria que vocês me ajudassem a encontrar um rumo na direção certa. Faz quase dois meses que mudei a alimentação (não e uma dieta controlada,feita por um nutricionista, mas ela é mais saudável, sem açucares e carbo reduzido) e no dia 1 deste mês, voltei pra academia. Ontem comecei a tomar lipo super hd pra baixar o BF porque tenho uma barriga nada agradável (kkk), que ate agora, pretendo continuar tomando por mais 14 dias. Vou postar fotos da avaliação física feita na academia no dia 02/08 e também o treino que estou fazendo. Ai a partir disso, vocês opinam no que eu devo fazer e tudo mais, agradeço a todos desde já! MEDIDAS TREINO

Olá, boa tarde Tenho 21 anos, 175cm e estava pensando 120kg e agora estou nos 102kg Cabei de começar tomar lipo 6 Black ultra concentrate (importado) e estou tomando 1 comprimido na parte da manhã às 5:30am pois eu treino as 6:00am. Segunda agora começo a tomar 2, um de manhã 30mim antes do treino e outro de tarde... Também tomo Orlistate 120mg na hora do almoço. Minha rotina é a seguinte: Eu tomo o lipo6 as 5:30am, as 6:00 vou para a academia e treino 1:30min com séries ABC com bastante aeróbico, as 8:00am eu tomo um shake da Herbalife com leite desnatado, as 11:20 eu tomo o orlistate e almoço 1 concha de feijão com 1 escumadeira de arroz e filé de frango grelhado e salada, depois só vou me alimentar novamente as 19:00pm que eu tomo mais uma dose de shake (26g) com leite desnatado (26g) meus Shakes são preparados com água. Queria sabe se posso tomar Detox antes de me deitar e de manhã junto com o lipo6.... Queria dicas de como perder mais peso e se posso melhorar algo... Estou aberto para receber todas críticas e dicas!!! Obrigado

Se poderem me dar um tempo de sua atenção agradeço! Não sei se o tópico está no canto certo,mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso? 1,80m 82 kg cerca de 20 - 23 %bf

E ai galera... Depois de sempre tá acompanhando os tópicos aqui do grupo e precisando até de ajuda divina para emagrecer, eis que estou aqui relatando todo meu esforço. Bom vamos lá. Dieta: Estou fazendo Low Carb (como 5x ao dia) e geralmente no domingo faço um lixo (apenas uma refeição e sem exagero). Treino: Faço Academia de 3 a 4 vezes por semana, faço treino A B C e cerca de 40 minutos de aeróbico. Jogo Futebol 1 hora 2 vezes por semana. Relato: Comecei a algum tempo essa rotina e perdi 8 quilos até hoje 27/07/2017. Pretendo no dia 01/08/2017 começar a usar o Franol + 300mg de Cafeína + 100mg de chá verde (diurético) pra potencializar um pouco visto que já está ficando mais difícil perder gordura, visto que tenho tentado não perder muita massa magra mesmo sabendo que é quase impossível. Informações: Idade: 26 Altura: 1,71 Peso Inicial: 91 Peso Hoje: 83 Medidas: Em breve Fotos: Em breve Peço ajuda dos amigos com dicas por quem já passou por isso! Trabalho em horário comercial de seg a sex e faço academia as 18 Hrs, porém estou pensando em passar pro horário do almoço.

Altura: 175cm Peso: 78KG Idade: 17 Anos TMB: 1794,33 Objetivo da dieta: Perder peso Bom, preciso perder 10KG até o final do ano, mas não quero perder performance nos meus treinos. Minha rotina de treino: Segunda - Corda, Sombra, Musculação e treino de boxe por 1 hora. Terça - Corrida, Sombra, Musculação e treino de boxe por 1 hora. Quarta - Corda, Sombra, Musculação, Natação e Treino de Boxe por 1 hora. Quinta - Corrida, Sombra, Musculação e Treino de Boxe por 1 hora. Sexta - Corda, Sombra, Musculação e Natação. Sábado - Treino de Boxe por 1 hora, musculação, sombra e corrida. Domingo - Descanso geral. Foi um breve resumo da minha rotina, não quis entrar em detalhes, sei que é um tanto cheia mas preciso de performance até o final do ano, participarei de uma competição de boxe. Não tenho condição para pagar um nutricionista que me ajude. Montei uma dieta a base de pesquisas aqui no fórum e gostaria que me ajudassem a aprimora-la. Por enquanto não ligo com estética, apenas preciso chegar aos 68KG. Obs: Sou vegetariano. Café da Manhã Lanche Almoço Café da Tarde Jantar e Pré Treino para o Boxe Ceia Total Tapioca 60G Amendoim 25G Arroz 4 Colheres Tapioca 60G Arroz 4 Colheres Tapioca 60G 346G Carboidratos 1384 Kcal 34G Carboidratos 1,67G Carboidratos 28,1G Carboidratos 34G Carboidratos 28,1G Carboidratos 34G Carboidratos 105,52G Proteínas 422,08 Kcal 7,17G Proteinas 2,5G Proteinas 2,5G Proteinas 74G Gorduras 666 Kcal Queijo Mussarela 12,67G Gorduras 0,2G Gorduras Queijo Mussarela 0,2G Gorduras Queijo Mussarela 0,6G Carboidratos 0,6G Carboidratos 0,6G Carboidratos 2472,08 Kcal 4,52G Proteínas Feijão 4 Conchas Pequena 4,52G Proteínas Feijão 4 Conchas Pequena 4,52G Proteínas 5,04G Gorduras 35,36G Carboidratos 5,04G Gorduras 35,36G Carboidratos 5,04G Gorduras 12,48G Proteínas 12,48G Proteínas Leite 1,3G Gorduras Leite 1,3G Gorduras Leite 10G Carboidratos 10G Carboidratos 10G Carboidratos 6G proteínas 2 Ovos Fritos 6G proteínas 2 Ovos Fritos 6G proteínas 2G Gorduras 1,2G Carboidratos 2G Gorduras 1,2G Carboidratos 2G Gorduras 15,6G Proteínas 15,6G Proteínas 1 Laranja 18,6G Gorduras 1 Laranja 18,6G Gorduras 44,6G Carboidratos 21,24G Carboidratos 21,24G Carboidratos 10,52G proteínas 1,69G Proteínas 1 Mexerica 1,69G Proteínas 1 Mexerica 7,04G Gorduras 20,16G Carboidratos 20,16G Carboidratos 65,84G Carboidratos 1,13G Proteínas 65,84G Carboidratos 1,13G Proteínas 12G Proteínas 12G Proteínas 7,04G Gorduras 7,04G Gorduras 75,98G Carboidratos 75,98G Carboidratos 29G Proteínas 29G Proteínas 19,78G Gorduras 19,78G Gorduras

Objetivo: Emagrecer Peso: 107kg Altura: 1,68m Taxa Metabólica Basal: 2243kcal Pratico Musculação a 3 meses Almoço 13h: 50g de arroz, 60g de feijão, 100g Carne/Frango/Peixe. total: 451kcal, Carboidrato 56g, Proteína 42g, Gordura 6g. ______________________________________________________ Pós treino 17h: 2 Ovos (1 inteiro, 1 clara), 100g Frango desfiado. total: 233kcal, Proteína 34g, Gordura 7g. ______________________________________________________ Janta 19h: 50g de arroz, 60g de feijão, 100g Carne/Frango/Peixe. total: 451kcal, Carboidrato 56g, Proteína 42g, Gordura 6g. ______________________________________________________ Total - Kcal: 1135 - Carboidrato total: 112g - Proteína: 118g - Gordura: 19g - 2 litros de água - Academia: 3 a 4 dias obs: sempre comi essa quantidade de comida desde do começo do ano, antes estava com 109kg, depois que iniciei a academia passei a pesar 107kg depois de 3 meses de academia.

Olá, gostaria que dessem opinião sobre a montagem da dieta, algo que possa melhorar e acrescentar ou retirar! Agradeço a atenção desde já. Dieta - Carlos Henrique.xls Dieta - Carlos Henrique.xls

Oi Aos Experientes Peço Ajuda Pois E Complexo Pelo Menos Pra Mim, Estou De Dieta Estou Com 69kg Com 1,81 De Altura Porem Tenho Muita Gordura Como Esta Na Imagem, Antes Eu Tinha 72kg porem erra massa Mais Engordei Fiquei Com 78kg, Agora De Dieta Estou Com 69kg, Porem Com 69 Kg Tenho Mais Gordura Do Que Antes, Como Fazer Dieta Pra Perder Gordura ? ATENÇÃO SEI QUE VOU PERDER MASSA MAGRA JUNTO, Qro Saber A Mais Eficiente.. OBS: Parei De Comer Produtos Industrializados. Abraços.

Não sei se esta é a área correta do fórum, mas vamos lá. Tenho 16 anos, 72kg e faço academia há 4 meses Não tenho muita gordura masssssssss, tem aquela insistente que chamamos de "pochete", que fica um pouco abaixo do umbigo e se expande um pouco pros lados (é bem pequena, mas incomoda) Gostaria de saber como posso perder ela, não precisa ser rápido, eu tenho paciência. Posso perder ela zerando o arroz pra diminuir o carboidrato, continuar comendo apenas carnes magras de tarde e de noite, e com whey isolado após o treino, com jejum intermitente de manhã (simplesmente pelo fato de eu não ter costume de comer de manhã, não gosto) ? É isso, obrigado pela atenção =)