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internetador

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Tudo que internetador postou

  1. internetador
    MUITO BOM!!! Sempre fiquei impressionado e quis saber como os ginastas conseguiam um shape daqueles treinando tanto kkkk Antes de ler eu já planejava tentar treinar peito 3x por semana pra desenvolvê-lo melhor. De acordo com o artigo e com o que o Iceman disse: Seria bom então treinar SÓ um músculo alvo? Na prática seria um treino focado em apenas um músculo um dia sim outro não. Teria descanso e não iria 'ferir' o corpo todo exigindo muito mais recursos para recuperação. Isso seria bem útil para o desenvolvimento de um músculo 'atrasado' em relação ao restante do corpo.
  2. internetador
    Seria em CADA OVO? Se sim, 6g de proteína (3 na gema + 3 na clara). Sobre os fígados... tem essa questão também. Uma dica seria escolher fígados de frangos novos e não de 'frangos velhos' kkkkk Mas como saber?
  3. internetador
    Sabe de algum site bom pra comprar Izaac? Até achei mas em um que parece confiável tá esgotado e no outro nem tem a opção da minha cidade na hora do cadastro. Queria comprar 2kg pra experimentar
  4. internetador
    Essa do voador pareceu exagerada, mas acredito ser possível. Tem aquela ideia do tempo sobre tensão que pode ter sido a causa do aumento (talvez sarcoplasmático). Eu vou começar amanhã a fazer 5x5 e ver no que dá
  5. internetador
    As medidas estão bem parecidas com as minhas, inclusive na diferença dos braços. Olhando é geralmente imperceptível, então é bom não nos deixarmos levar pelas medidas da fita métrica. Sobre o cutting (outra coincidência) eu também tava querendo fazer. Não sei ao certo meu bf mas deve estar por aí também. EU preferi prorrogar o bulk até o 2º semestre do ano que vem pra ganhar mais massa e volume consideráveis e depois fazer cut, mas levei em consideração principalmente o meu peitoral que ainda precisa crescer muito...
  6. internetador
    Bom saber dessa
  7. internetador
    A proteína mais barata que eu já vi e consegui foi fígado de frango. Há 3 semanas vi promoção no Bahamas R$0,99 kg. Comprei uns 4 quilos depois e paguei R$ 1,50 kg. Deu pra comer mas enjoei rápido. Acabei começando a passar mal quando comia e aí ficou ruim. Até fiz uma receita de hambúrguer de fígado com batata doce mas ficou uma merda. Vou dar pros cachorros. Aliás, tá compensando mais comprar fígado pra eles do que ração - as mais vagabundas tão 2 conto o quilo. Se eu conseguisse comer fígado de boa ia ser uma boa fonte alternativa pra mim quando não consigo comprar peito de frango na promoção (R$5,99 kg).
  8. internetador
    Hoje fiz cozido pra variar. Não fica seco, muito pelo contrário. Pra temperar tive que usar tempero pronto (desses de pacotinho) porque não tinha muita opção. Mas fiz 1,5kg e ficou bom
  9. internetador
    Também comprei esses dias pra comer antes de dormir
  10. internetador
    Cara, se você já teve todo o trabalho pra montar a dieta não mexe nela. Mesmo com 'excedentes' ainda tem menos que 3g de prot por kg, então tá tranquilo. Aliás, vi em algum lugar (não posso afirmar por mim) que o idela era que as proteínas de origem vegetal não ultrapassassem 40% do total das ptr da dieta. De novo: não precisa mudar nada aí, faz sua dieta de boa se você consegue seguir tudo a risca.
  11. internetador
    Bom, não querendo desenterrar tópicos, mas acho que será útil. Sobre o zero carbo um cara mandou email e eles responderam que em doses de 30g o carbo não chega a 1% e por isso é permitido colocar como 0 carbo (afinal é mesmo). Vi isso em um tópico aqui mesmo no fórum. Tô querendo comprar porque tá saindo mais barato do que o da Growth
  12. internetador
    O melhor CxB no Brasil na minha opinião é o da Growth. Ele tem a solubilidade boa sim (pelo menos comigo hehe), tem cheiro leve de leite em pó e gosto...não importa, só tomo com Malto ou Dextrose mesmo. Fui olhar esse Fisio Nutry e o de 2kg fica mais barato do que da Growth (não contei o frete). Como nunca usei não posso falar mas gostaria também de saber de alguém que já tomou.
  13. internetador
    @Eduardo87 Uma última dúvida: No treino A você fazia só peito ou outros músculos também (tríceps, ombros, etc) ? Pergunto isso porque quero começar a fazer um treino semelhante essa semana com a diferença que vou colocar 3 exercícios (talvez supino declinado a mais) no começo porque tô acostumado com volume maior.
  14. internetador
    Tô com um problema parecido também, mas acho que mais leve. De umas semanas pra cá meu antebraço esquerdo vem atrapalhando (dor) nos treinos de bíceps, justamente na barra reta. Geralmente eu solto bem devagar também a barra no chão. O último treino nem consegui terminar e hoje nem fui treinar costas e bíceps pra dar um tempo de recuperação. Semana que vem começo treino novo e vou dar um tempo nas barras também. Acho que o jeito é testar e ver quais exercícios não 'doem' o antebraço. Chutando eu diria que os que não usam barras e me parece que piora o dano quanto mais se abaixa a barra. Desculpa se não ajudei em nada, mas achei bom compartilhar um problema parecido.
  15. internetador
    Pelo que sei o treino já substitui os 20 min de 'aquecimento' pra começar a queimar gorduras. Pra retenção seria uma boa a cafeína mesmo. Eu tomo manipulada as vezes como pré-treino.
  16. internetador
    Aqui onde moro tá bem barato há um tempo, descobri a pouco. Infelizmente parece que tenho algum tipo de intolerância, já que várias vezes que como me causa indigestão, mas isso varia de pessoa para pessoa. Mesmo assim ontem preparei uma massa pra fazer hambúrguer de fígado com batata doce. Na hora deu até vontade de comer, mas já era umas 3 hs da manhã. Vou terminar e experimentar pra ver se tem gosto bom e não me faz mal. De qualquer forma é bom experimentar. Abraço.
  17. internetador
    Hoje mesmo comprei fígado de frango por R$1,50/kg. Semana passada tava R$0,99/kg aqui. É ainda mais barato do que fígado de boi e é a proteína mais barata que consigo. Há lugares onde se acha sardinha a quilo bem barata também, mas aqui ainda não achei.
  18. internetador
    Muito bom post, realmente. Achei bem interessante essa dieta, parece funcionar bem. Bem que a discussão poderia continuar no tópico (mesmo sendo antigo) já que ainda fiquei com algumas dúvidas. De qualquer forma vou pesquisar mais a respeito. @Brunobyof a sua ideia é boa e mais viável até, mas será que não faz tanta diferença? Os dias carbo zero não são obrigatórios?
  19. internetador
    Essa eu também queria saber.. Será que boa parte dos 2,5cm de braço não foi pelo tal acúmulo de metabólitos da hipertrofia sarcoplasmática? Tô só especulando mesmo já que só ouvi falar dessas paradas pela 1ª vez dias atrás...
  20. internetador
    Bom, não sei se você que não deixou bem claro ou eu que não entendi mesmo. Você quer emagrecer ou só "desinchar"? Eu gosto muito do HIIT pra vários objetivos. Faço uma caminhada antes do treino pra aquecer (sem atrapalhar o treino) e depois faço HIIT (intensidade variada).
  21. internetador
    Que gordo que nada cara, tá bem. Uma dúvida: treina trapézio? Talvez foi a posição na foto que não apareceu bem. Não deixa de treinar seus músculos fracos não, depois que desenvolver bem vai ficar desproporcional e ter que buscar estratégias para focar em tal grupo como eu tô fazendo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101518-treino-pesado-focado-em-peito/ No meu caso é genética mesmo (no excuses), você já tem o peitoral bem desenvolvido, o que todo homem quer. Parabéns e continua firme.
  22. internetador
    Também apoio continuar com bulk. Preocupação demais em ganhar gordura atrapalha ganho de massa. Eu mesmo pretendo ficar mais 1 ano em bulk antes de cut. Isso porque se eu me preocupar com abdome rasgado vou penar pra crescer...
  23. internetador
    Com certeza ainda vou fazer o SL5x5
  24. internetador
    Texto muito bom mesmo, muita informação importante bem resumida.
  25. internetador
    Bem legal Eduardo, vou experimentar um treino no estilo do seu pra ver se funciona comigo
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