internetador

OI Primeiramente parabéns pela perda de peso e muito mais ainda pela dedicação. Porque - caramba! - 4 horas de academia 5x por semana é foda! kkkk Você disse que quer emagrecer e depois hipertrofiar. Isso quer dizer que não liga pra perda de massa muscular né? (não vou pré-julgar se você tem ou não quantidade significativa). O Mais importante: Como tá sua alimentação? Não quero ser chato nesse ponto, mas não compensa nada você ficar 20hs/semana fazendo exercícios e comer muito/mal se o objetivo é emagrecer. A alimentação é extremamente importante, talvez até mais do que o treino - que tá muuuuuito volumoso mesmo. Minhas dicas: 1º pesquise muito sobre alimentação. É sério, isso vai fazer toda diferença. 2º Passe menos tempo na academia. Faça menos exercícios, com mais qualidade. Boa sorte

Entendo sua crença kkkk, mas outras pessoas (muito entendidas do assunto) veem isso de outra forma. O Whey pode ser eficiente, mas pode ser desnecessário. É um outro ponto de vista que deve ser observado, principalmente para quem tenha grana curta não gastar mais do que precisa em Whey o que poderia gastar em fontes de proteína com melhor custo-benefício. É um assunto complicado pra ser discutido aqui, então como você mesmo disse, é só procurar. ps.: Respeito sua opinião, mas a forma como você diz faz você parecer 'se achar o dono da verdade', em um tipo de assunto onde ninguém o é. O bom é que isso é um Fórum de discussões, então o amigo que criou o tópico vai ter opiniões diferentes, o que estimularia a pesquisa e procura por um próprio entendimento. Abraço

Tem algo a acrescentar? Tentei ser o mais prático possível. Acredito que todo mundo aqui já leu o básico sobre o Whey, suficiente pra entender o que eu disse.

Toma uma dose só. O resto é desperdício de dinheiro, ainda mais sendo Optimum (alto custo). O Whey só é 'necessário' mesmo o pós-treino; em outros horários use outras fontes de proteína boas e mais baratas (frango, ovos, etc). Agora se você tem grana a vontade pra gastar em suplementação pode tomar até 3 scoops. update: @Aspirante de Frango vou tentar evitar que você interprete errado o que eu disse. O Whey não é sagrado como muitos acreditam; é uma proteína de qualidade e rápida absorção, por isso excelente para o pós-treino. Um scoop já é suficiente para tal refeição. Conte os macros e a quantidade de proteína necessária para você diariamente. Calcule também o custo-benefício (se se importa com preço) e veja se precisa mesmo de mais doses de Whey. Não é desperdício tomar mais Whey, pode tomar até 10 doses ou quantas quiser, mas pelo preço de um Whey Optimum a maioria gastaria muito com isso né?

Eu comprei Creatina Universal por menos de R$1,00 kkkk O site que boto mais fé é o HD que tem o macete de enviar em nome de pessoa física e com metade do valor declarado Gosto muito do VC, mas o frete mais barato tá 13 obamas :/

kkkkkkkk Que foda... é engraçado, mas deve ser horrível pra ele

É bom você contar seus macros e ver se precisa de mais proteína ou carboidrato. Pelo jeito e na dúvida eu compraria peito de frango.

Ok Amanda, valeu pelas dicas. Vou pesar quando não estiver usando creatina pra não ter dúvida

Alguém de São João Del Rei ou redondezas? Também acho improvável hehe Mas aí, pesquisei e procurei na internet e aqui na cidade mesmo por um Whey com custo-benefício melhor que o Growth e não achei, mesmo depois do aumento do preço. Ache até mais barato (coisa de 10 reais no máximo) mas isso não paga a falta de confiança. Não confio na informação nutricional de Wheys nacionais, então enquanto não compro dos gringos fico com o Growth mesmo que tomo direto e gosto bastante.

Como o @Lucram disse o prejuízo sarcoplasmático é bem maior. Mas também passar 3 ou 4 sem treinar (mesmo sem beber ou deixar de comer) já diminui o volume em muitos casos. Acredito que quanto mais denso o músculo menos sofre com 'catabolismos' por esse tipo de coisa. Concluindo: Foco em força e Fé.

Eu pensei nessa ideia da composição corporal também, faz todo sentido. E também já intuía que seria melhor se pesar ao acordar (foi o que fiz hoje, até porque o entregador que me acordou lol). Agora uma outra dúvida Amanda: Pra quem precisa calcular com precisão peso antes e depois pra avaliação - por exemplo - não seria bom então quando estivesse tomando creatina né? Não sei o tamanho da influência da creatina no ganho de peso de líquido retido, mas será que daria uma diferença significativa? O pior disso seria usar um peso 'ilusório' como base pra montar dieta e tals..

Então o peso de líquido corporal perdido com exercícios é bem considerável mesmo! Existe algum horário 'mais certo' pra se pesar Dones? Ou tanto faz? Suplementos e alimentos que causam retenção (creatina, sódio, etc) influenciam muito o peso? Digo isso porque num ciclo de creatina (pra quem faz) o peso poderia variar a dar uma ilusão de ganho de peso né?

kkkkk Realmente fiquei curioso porque muita gente acha que esteroides dão aspecto diferente visível. Antigamente ouvia que caras 'inchados' tomavam bomba simplesmente por isso.

Bom saber, mas mesmo assim 1kg / 1,5kg a menos ainda me surpreende hehe

Por quê?

Mandei MP pro @Ligabo. Agora é esperar pra ver se ele responde. Tem sites estrangeiros que vendem Clorela bem mais barato, mas o ruim é que pode demorar bem as vezes (como a que tô esperando).

Comprei uma balança - pra não ter que ir ficar indo em farmácia vendo cara feia de vendedor que não gosta de quem não compra nada e entra só pra pesar - que chegou hoje e como uma novidade já me pesei várias vezes kkkk O interessante é que me pesei antes do treino e me pesei agora de novo. Deu 600g a menos (mesmo agora que já fiz os pós-treinos liquido e sólido. Sei que tem a ver com os líquidos também porque treinei no meio da tarde e tava bem calor; mesmo que eu tenha tomado bastante água durante o treino acredito que haja um déficit. Detalhe que hoje só fiz de aeróbicos uns 5 minutos de bicicleta. Alguém já notou algo parecido? Tem números pra compartilhar por curiosidade?

Verdade Gabriel, vi por aí depois que postei. Achei um site bom com promoções de sites de suplementos. Tem um monte da Black Friday lá: http://www.supplementdeals.net Vai contra as regras divulgar?

Sites gringos de suplementos seria uma boa aderir a isso aí. Pessoal daqui vai congestionar a alfândega

O Fernandows já explicou o porque no tópico da Growth: o preço da matéria-prima (importada) subiu pelo aumento da demanda.

Acho que a facilidade é relativa. Tem gente que tem boa genética pra braços, como eu e meu irmão, e tem certa facilidade com eles em comparação ao restante do corpo. Já tem outros que tem bastante dificuldade, mas facilidade em outros grupos musculares. Eu tenho dificuldade pra ganhar peito, simplesmente era reto antes de treinar. Direto vejo cara que deve ter uns 60 quilos e 28cm de braço com peito bem desenvolvido mesmo sem treino. É muito relativo.

Antes de começar a treinar eu nem tinha direito uma visão das diferenças. Não achava 45cm de braço muito; hoje em dia acho 40cm pouco, pelo menos pra mim que pareço ter um certo complexo de 'inferioridade' nesse sentido. Achei interessante dizer que 45 de braço pra naturais é quase impossível. Eu acho até não tão difícil (considerando anos de treino e dieta 'fácil') alcançar essa meta, o foda é manter isso com bf baixo naturalmente :/

Nada a ver. Faz depois, eu acho melhor.

Só pra constar: Fui hoje na farmácia de manipulação e o resultado foi: ZMA do tópico R$48 ou R$58, não lembro ao certo Citrato de Magnésio 500mg R$ 8,50 Vitamina C 500mg 30caps R$7,50 (não vem ao caso, mas só por curiosidade) Claro que pedi só o Magnésio em vez do ZMA. Santo Craw ! kkk

Sim, claro. Treino de pernas não é diferente dos outros nesse sentido.