internetador

Tava melhor antes. Não sei por causa das diferenças de posição e da foto, mas na primeira parece bem mais volume e 'consistência'. Mas continua bem

Bacon também não tem carboidratos e é um alimento magnificamente saboroso. Só ressalva pra cut já que 10g de bacon tem 785964 calorias.

A tabela é completíssima. Valeu por compartilhar.

Muito obrigado pelas respostas, esclareceu bem pra mim. Só pra deixar claro fiz a pergunta porque segundo o teste pessoas on drugs sedentárias tiveram melhores resultados do que quem fez exercícios 'limpo'. Eu particularmente - pelo menos hoje penso assim - pretendo treinar pra sempre e sem usar esteroides, até porque não sei praticamente nada sobre e não me arriscaria sem saber. Eu gosto de treinar além da estética e apesar da ideia de conseguir resultados bem mais rápido ainda prefiro ter um corpo legal a longo prazo sem tantos riscos e valorizando bem a saúde geral.

"Creatina Universal e Whey Optimum são tops dos tops e geral sabe disso (digo pela fama da marca, não que seja verdade absoluta)" Eu não disse que Universal é top, só pra ficar claro. Eu disse que MUITA gente acha isso, talvez até mesmo pelo que o Glauber disse ("oq acontece é que antigamente aqui no BR a gente só achava importados da Universal") - que faz muito sentido. Eu acho sim que é uma marca boa, mas uma entre várias outras que são 'subvalorizadas' frente a ela aqui no Brasil por falta de conhecimento mesmo e talvez por divulgação boca a boca também.

Eu sei onde tá R$ [color=#000000][font=Verdana, Arial, 'Trebuchet MS', Tahoma, Helvetica, sans-serif][background=rgb(238, 224, 193)]16,00.[/background][/font][/color] [color=#000000][font=Verdana, Arial, 'Trebuchet MS', Tahoma, Helvetica, sans-serif][background=rgb(238, 224, 193)]Quem dá menos? hehehe[/background][/font][/color]

Comprei Creatina Universal por menos de R$ 1,00. Sem mais.

Eu não duvido que seja falsa. Creatina Universal e Whey Optimum são tops dos tops e geral sabe disso (digo pela fama da marca, não que seja verdade absoluta). Com certeza alguém mal intencionado já deve ter pensado em vender creatina manipulada em pote da Universal. O foda é provar a falsificação :/

Estou na segunda semana do novo treino (peito 3x por semana) e os resultados foram surpreendentes. Também não usei falhas e faço apenas 2 exercícios por dia (com exceção de sexta que incluo um crucifixo). Peitoral aumentou de volume e melhorou bem a forma, principalmente na parte inferior. É muito perceptível mesmo. E a progressão de cargas também está melhor do que o esperado, até me assusto quando acho fácil com o peso que fazia no treino anterior. Até agora fiz apenas 4 treinos, então não sei dizer se a evolução continua a longo prazo. Vamos ver

Desculpem a ignorância, mas tenho a dúvida: é verdade a afirmação que fazem sobre os ganhos com AE's não serem duradouros? Digo isso porque não conheço praticamente nada sobre essas drogas e imaginei o seguinte cenário: Se houver alguma droga que gere ganhos duráveis com alguns ciclos seria possível manter um bom corpo sem fazer nada praticamente. Eu acredito que isso seja impossível, mas gostaria de opiniões de quem sabe mesmo do assunto.

Sem problemas.

Desculpa desenterrar o tópico (alguns odeiam isso não sei porque). @Ligabo Também gostaria da sua fonte de clorela. Se puder manda por MP. A melhor que achei aqui foi R$17 por 30g. Comprei de fora bem mais barato, mas tá demorando pra chegar.

Concordo com vocês: o negócio é testar. Existem inúmeros tipos de treino (muitos que não conhecemos) e mesmo assim o corpo ainda tem muitos mistérios e dúvidas. O jeito é praticar e deixar de tanta teoria. Se der certo ótimo, aí tá a prova que pode funcionar.

Acho possível treinar 2x ao dia, mas imagino que seja eficiente um treino do tipo peito / pernas com alimentação e sono reforçados. Mas gostaria de saber dos professores aqui do fórum que são mais entendidos do que eu a respeito.

Toalha legal kkkk Brincadeiras a parte, eu tenho uma do Naruto. @topic Eu já fiz periodizações do tipo hipertrofia - força - recuperação - potência. Achei muito bom e me parece ser ótimo pra hipertrofia em geral.

Geralmente como ovos. Como hoje não tem acabei de tomar um shake improvisado com o que tinha por aqui: leite iogurte albumina amendoim proteína de soja toddy Deve ter dado umas 50g de proteína nisso aê. Até que não ficou tão ruim...

É Felipe, acho que a progressão de cargas é o trunfo desse tipo de treino mesmo (low reps). Eu gosto mesmo de aumentar a intensidade de diversas formas, como repetições, tempo de excêntrica, etc. Acho que tudo é válido

Só pra constar: Quando fiz um treino de 'força pura' orientado e ajudado por um ótimo instrutor (que infelizmente saiu da academia) tive ótimos ganhos em hipertrofia. Eram no máximo 3 reps por série com MUITO PESO e descanso de até 3 minutos. O ruim é que tive 2 lesões durante essa fase que atrapalharam, mas mesmo assim evoluí em hipertrofia com treino de força. Eu não acredito em tudo que leio, afinal, na prática a teoria é outra. Mas enfim, foi só pra talvez abrir a mente de quem quiser. Acho ótimo que você queira tentar seu treino, já que só assim dá pra ver se é bom ou não. Eu mesmo já fiz alguns treinos diferentes (com orientação profissional inclusive) e me surpreendi com os ganhos. Bons treinos e bons ganhos

Faz o treino e vê qual é melhor pra você. Eu recomendo 5x5 pra hipertrofia, mas como o Manel007 disse cada um se adapta melhor a um tipo de treino. O seu desespero por hipertrofia até janeiro pode te atrapalhar bastante e inclusive me faz pensar que você pode acabar recorrendo aos EA's. Não tô criticando o que você faz ou vai fazer, só dizendo que a pessoa que pode te dizer qual é o melhor treino pra você é você mesmo. E isso leva tempo... Abraço e boa sorte

Geralmente só tomo quando as outras opções são bebidas alcoolicas como cerveja (que não gosto nada) e etc. Mesmo assim não é o ideal pra mim. No último churrasco que fui bebi suco natural de laranja com cenoura kkkkk É mais por gosto mesmo, prefiro sucos do que refri ou álcool (que nem podia tomar porque ia dirigir em rodovia ainda). Concluindo: Não acho que uma vez por semana vai matar. Não imediatamente pelo menos...

Já pensei nisso também, mas parece não ter tão vantajoso. Eu até conheço um cara que treina 2x por dia e é monstrão mesmo, sendo que há alguns anos era pequeno e barrigudinho. Continua com a mesma cara de criança mas com corpo de ogro (muito estranho hehe), mas ele conta com 'adicionais'. Talvez com uso de EA's seja bom, mas não posso dizer porque não manjo nada disso. Já pensei nisso também, mas parece não ter tão vantajoso. Eu até conheço um cara que treina 2x por dia e é monstrão mesmo, sendo que há alguns anos era pequeno e barrigudinho. Continua com a mesma cara de criança mas com corpo de ogro (muito estranho hehe), mas ele conta com 'adicionais'. Talvez com uso de EA's seja bom, mas não posso dizer porque não manjo nada disso.

Para efeito imediato eu preferiria tomar a cafeína e depois um tempo comer. Ou até mesmo tomar o café, que é absorvido mais rápido.

4 ou 5.

Eu disse que consigo fazer mais repetições contando, mas não disse que faço (não mais, kkkk). Devo confessar que até pouco tempo atrás tinha em mente que a falha era extremamente importante, mas depois de ler bastante os tópicos aqui do fórum escolhi tentar um treino mais frequente e sem falhas. Graças a Deus tive acesso a informação e até agora prefiro muito mais o treino atual do que o anterior (básico 4x8-10 com drop e etc). Contar tempo de excêntrica e tal eu não fazia, mas 'enrolava' nelas. Eu faço HiiT pra ganhar condicionamento físico mesmo, pois também jogo basquete e tô em bulk.

Carbo é o mais fácil mesmo. A maioria das coisas que a gente come (pessoas em geral, não marombeiros) tem carbo.