internetador

3kg Growth ou 4kg Fisio

Daiana: De toda forma eu nunca tomei termos, vou começar com Lipo 6 e depois pegar algo mais forte, como o OxyElite com DMAA. Falange: DMAA continua proibido (pelo que sei) nos EUA, mas dá pra comprar tranquilo. O problema é passar aqui pela Anvisa. Vi vários relatos de que estavam barrando Oxyelite de tampa branca ultimamente. Mas isso porque Oxy é famosão, outros menos conhecidos aqui no BR com DMAA passam tranquilo.

Acompanhando. To curioso por relatos da nova fórmula, talvez valha mais a pena a antiga.

Eu não faço faculdade e trabalho em casa, mas mesmo com tempo sobrando não aguento ficar preparando refeição toda hora, por isso comecei hoje uma nova rotina que pode ser interessante em certos casos. Economizando tempo na alimentação: Preparo a alimentação da semana inteira num dia só. Cozinhei 30 ovos de uma vez, guardei na geladeira. Na hora de comer é tirar a casaca e pronto. Daqui a pouco vou preparar uns sanduíches de peito de frango, embalar e também guardar na geladeira. Serão meus lanches entre as maiores refeições (almoço e janta). Além disso dá pra contar com os suplementos nos horários mais corridos.

Minha mancada mais recente foi a clássica tirada de pesos de um lado só da barra no Scott. Também já bati de raspão a barra no queixo na hora do desenvolvimento haha

Já tive dores usando barra reta, na hora de largar. Vou testar a W pra rosca direta.

Eu ainda não tô correndo por pós-canelite e falta de condicionamento e resistencia nas pernas, mas quando for e quando vou fazer aeróbicos (como basquete) tento comer 1h ou mais antes pra não ficar com fome e nem com barriga cheia. Tento ir no momento em que tô confortável com minha barriga hehe

A minha ganhei numa promo por comprar um C4 60 doses, não sei se pagaria R$ 70 não...

kkkkkkkkkkkkkkk Devem estar adulterando os ovos com "asteroides bolizantes" também, tem que mandar pra análise.

Inscrito. Bom ter um canal com temas mais específicos, a maioria só aborda questões muito básicas.

Não como todos os dias e não tenho um número fixo, mas na média de 6. Já cheguei a comer 12 ovos inteiros de uma vez, com muito custo --'

É uma boa, eu tenho uma da Cellucor, é bem legal.

É, usa como base isso. Os carbos você mexe e coloca o suficiente pra seu objetivo. Como é bulk coloca o calcula o excedente calórico pelos carbos (1g de carbo = 4 kcal), até porque é o mais fácil, mete arroz e feijão e já era. A quantidade/peso de arroz não sei te dizer de cabeça, mas dá pra descobrir na internet. O ideal é comprar balança de precisão, sai R$ 20 ou menos no Mercado Livre, ajuda bem

To tomando a Vitacost (a marca mesmo): 500mg de 1 a 4x por dia. Esses dias até vi uma em pó que sairia bem mais barata, mas como to tomando essa com 100 tablets e tenho mais um pote de 250 caps guardado vou esperar pra pegar.

Seguindo o tópico, também tenho interesse em potência, explosão e resistência, mas pro Basquete. Pegada me parece ser muito importante pro Jiu Jitsu... eu faria Terra segurando um tempo a barra no alto.

Completa o que falta com carbos. Se tá com 2g de prot e 1g de gordura por kg já tá ok.

Seu peitoral não é ruim, já vi muitos piores, inclusive o meu. O treino que deu melhores resultados pra mim até hoje foi um misto de alta frequência com SL5x5: Treino de peito 3x por semana com repetições mais baixas que o habitual (4 a 6) e bastante peso. Dá uma olhada nos artigos que o Dacio postou já.

Vai de gringo: Pega Super HD da Cellucor ou mesmo lipo 6 Black ou Oxy-Elite pró. Dessa lista eu iria de Ripped Fast.

Cara, que bom que você escreveu isso. Eu tava fazendo isso, tomando diclofenaco pra aguentar achando que ia ajudar... parei.

O que planeja fazer a respeito? Relatando: Hoje viajei pra jogar basquete e até consegui jogar alguns jogos, custando, mas deu. Também agora minhas pernas (canela, panturrilha) estão inutilizáveis. Amanhã vou dar descanso e terça continuo o plano de "condicionamento pras canelas" tentando caminhar em baixa velocidade o máximo de tempo possível. Vamo que vamo

Que bom ver seu relato, me parece que o seu caso realmente era bem mais grave que o meu, e mesmo assim você conseguiu resolver, praticamente. Também tenho a sensação que ter algo a ver com fluxo sanguíneo. Ontem joguei basquete e mal aguentei de dor na hora... durou uns minutos depois que sentei. Hoje ia só fazer bicicleta ergométrica de leve pra aquecer, mas acabei fazendo esteira e consegui ficar 20 minutos caminhando na velocidade 4 sem dor (normalmente nao to ficando nem 5 min). Não sei foi porque tinha tomado diclofenaco sódico (anti-inflamatório) horas antes ou porque meu fluxo sanguíneo pouco se alterou pela baixa velocidade da caminhada. O detalhe mais importante é que minhas veias do lado da perna, acima do osso lateral do tornozelo estufam quando me esforço muito (basquete, por exemplo), mas não sei se é um problema ou é "normal" pela situação de atividade/tensão. Meu objetivo agora é ir bem de leve e ir ganhando condicionamento aos poucos, também já encomendei um tênis novo. Amanhã e domingo tem basquete, e como sou fominha não vou aguentar não tentar jogar ao menos. Se tiver algo importante a relatar vou deixar aqui, nem que seja pra ajudar as futuras gerações (risos) como esses posts de alguns anos atrás me ajudaram hoje em dia.

Perdão pela ressurreição, mas esse tópico não pode morrer jamais, parece ser bem comum esse problema. Alguém que já teve isso conseguiu resolver? Como? Ainda tenho só suspeitas, mas devo ir ao médico logo pra ver o que é. Tenho dores fortes depois de menos de 5min de "usar as canelas" (corrida, basquete ou simples caminhada, mesmo na esteira). As dores passam também em 5 minutos, mas durante o exercício dói bastante só de pisar. Tenho atualmente 96kg, 1,80m de altura, 12% de BF e 22 anos. Depois de pesquisar tenho as seguintes possibilidades de causa: Inatividade: As únicas atividades frequentes há mais de 1 ano são treino de pernas (1x ou 2x por semana) e basquete (1x ou 2x por semana). Trabalho em casa e ando praticamente só de moto, então sou praticamente sedentário de canelas. Tênis velho: Tenho usado bastante um velho tenis de basquete, bem surrado. Meu problema vem de no máximo um mês e já uso ele há ano, mas vai saber... Aumento de peso repentino: Ganhei uns 5kgs no último mês. Não acho muito, mas... vai saber. Se alguém puder ajudar ou relatar seu caso seria ótimo

Edge é que há...

Professor Craw Vc sabe da existencia de algo (alimento,suplemento,exercicio,reza,qualquer coisa) que pode inibir a produçao de acido latico? to começando com aerobicos pra melhorar meu condicionamento ridiculo pra basquete, mas ta dificil manter 10min seguidos correndo na esteira kkkk Aproveitando: O que voce acha da Glutamina hj em dia Craw? Li o que você falou sobre ela há um tempo atrás, mas como as coisas mudam vai saber... pra mim seria ótimo se ela realmente reforçasse imunidade e ajudasse consideravelmente na recuperação muscular

Há alguns meses, depois de ler muito o fórum e artigos sobre alta frequência, passei a me concentrar no meu músculo fraco: peito. Passei a treinar peito 3x por semana com 9 a 10 séries de 5-6 reps por treino e técnicas recuperativas nos dias de descanso do músculo. De lá pra cá variei e não levei tão a sério o treino porque fiquei encostado por algumas vezes (lombar zuada, gripe, etc), mesmo assim tive resultados ótimos, arrisco a dizer que os melhores até hoje nos meus 1 ano e 5 meses de treino. A ideia de dar destaque a parte muscular "retardada" do corpo foi perfeita pra mim. Continuo treinando peito 3x por semana e mesmo tendo pernas já razoáveis por natureza não deixo de treinar a já voltei ao agacho de leve depois de lesionar feio a lomba. Ontem a patroa já disse que minhas costas estão grandes demais, e mesmo eu não concordando, realmente percebi que elas estranhamente cresceram depois de meses de treino 1x por semana (e olhe lá) sem treino e dietas seguidos a risca. Pra constar: Meu peso se manteve praticamente o mesmo nesse tempo, mas as mudanças foram perceptíveis, me convencendo mais ainda da possibilidade da teoria de "transformar gordura em músculos". Antes de acharem idiotice percebam as aspas e pesquisem no fórum que tem tópicos bem interessantes a respeito.