internetador

Me lembrou do SL5x5. Talvez seria uma boa também né? Variar as reps dos treinos eu acho bem interessante. Me lembrou do SL5x5. Talvez seria uma boa também né? Variar as reps dos treinos eu acho bem interessante. O.O Bem diferente do comum.Gostei Mas no caso esse seria um tipo de SL5x5 né? Falo isso porque quando fiz treino de força tive um bom ganho de massa também.

Quando comecei a fazer barra era foda também. Mal mal fazia umas 3. Hoje em dia já é bem mais tranquilo, apesar de que tô longe de ter que colocar pesos extras

Bem legal também seu treino Higor, principalmente porque A e B são bem simples, porém com exercícios compostos. Vou salvar ele pra periodizar e testar também hehe

Nesse caso seria bom fazer peito 3x por semana? Ou o tempo de descanso é curto demais?

Boa mesmo. Não fiz nenhum treino especificamente desse jeito, mas comigo já funcionou em exercícios isolados. Verdade, não tinha pensado no detalhe do tempo de treino. Atualmente eu faço ABCAB. Até tenho evolução com o peito, mas naturalmente ele não acompanha as outras partes, por isso gostaria de tentar um treino bem mais pesado, mesmo que tivesse que ir mais devagar com o resto por um tempo. Achei bem interessante o seu caso Quantas séries pra peito você fazia ao todo no treino A?

Não tenho fotos das teta aqui (até pq nem gosto de tirar), mas não á nada anormal, só que o peitoral fica pequeno comparado ao resto. Acho que o peito é bem importante pra 'parecer grande' em cima. Então, como quero focar no peito tô tentando montar ele primeiro (não vi esse treino 2x que imaginei). Poderia ser ABCDE, já que mesmo sendo dois treinos de peito (A e E) eles são diferentes. Não sei bem se tá certo. Sobre o treino volumoso me baseei em um que o Leandro Twin passou: Ainda não tenho o treino Higor, pretendo montar dependendo do peito (foco). Eu nuca tentei fazer mais de 16 séries, talvez até por isso funcione né? *-* Eu tinha pensado em treinar 3x na semana também mano, mas por causa do papo de descanso adequado eu achei que não seria bom pra um treino pesado mesmo. Mas é ótimo saber que funcionou pra você. Talvez seja bom e eu adapte minha dieta (comer mais e melhor).

Olá, tenho umas dúvidas e gostaria de ajuda pra resolver e montar meu novo treino. Tive um desenvolvimento muscular até bom desde que comecei a treinar (1 ano), mas o peitoral não acompanhou o processo. Acredito que porque minha genética seja pior nesse ponto (quando não treinava era uma tábua). O problema é que o peito ficou desproporcional ao resto do corpo - nada agradável. Há um bom tempo já foco mais no peito mesmo por ser o que mais preciso, mas gostaria de fazer um treinamento mais focado e mais pesado para desenvolver mais o peitoral e diminuir a desproporção. Não sei se vou falar besteira mas pensei da seguinte forma: Fazer 2 tipos de treinos de peito na mesma semana. Segunda: Treino SÓ de peito mais pesado com uns 5 exercícios e/ou algumas técnicas avançadas (Drop, biset, etc). Sexta: Treino de peito normal (12-16 séries) + outro grupo muscular (ou não). Pensei nessa forma porque acredito que treinar 2x na semana seria melhor pra mim. Depois do treino da segunda-feira eu teria 3 dias de descanso e depois do treino 'normal' eu teria 2 dias. Algo errado? O que recomendam? Corrijam-me por favor

Mesmo que seja mito a dorzinha tardia é boa demais Acho que tem coisas que viciam o psicológico e são difíceis de serem arrancadas de lá..

Eu não sei o máximo recomendado para ingestão do levedo, mas já li em algum lugar que as proteínas de origem vegetal dever compor no máximo 40% do total em uma dieta para hipertrofia. Como você disse não é vegetal, mas também não é animal, hehe. Uma alternativa - até parecida em percentual de proteínas e preço - é a proteína texturizada de soja. Já pensou nela?

Cara, muito prático isso. Eu tava fazendo vários cálculos pra descobrir o melhor custo-benefício entre esses alimentos/suplementos. Com essa tabela fica bem mais fácil e rápido. VLW