internetador

E o cara tanto provocou que arrancou uma promessa de foto do crawzy (suspeitei desde o principio que essa era a intenção do espertão ). Na espera pra ver um shape foda de brazuka natural (ja da pra ter ideia pelo braço e abs. Ah craw, o forum te ama, ate quem te provoca quer ver seu corpo nu(quase, na verdade) hehhe

Já fiz algo do tipo, mas atualmente tá bem melhor em resultados (não tô on fire), pode acreditar. Não é isso. O foco é peitoral, mas justamente pergunto porque não quero deixar de treinar o resto (não me vejo mais sem Terra e Agacho ). N ão precisa ser um dia só de peito. A questão do ombro seria não atrapalhar o treino de costas, só isso. Talvez daqui a um tempo. Gosto de treinar 5x semana, vou fiar assim por enquanto, mas valeu a dica. @Topic A dica do Pablo Mariz foi boa, vou ver se faço algo parecido

Bem interessante essa divisão. AB2,5x acho que daria bem pra mim É, notei isso ontem que depois de 2 supinos pesados mal consegui fazer desenvolvimento militar e larguei elevação lateral na 1 série... hehe

Eu sempre tive esses estalos. Um médico ortopedista disse que era causado por algo como 'gás nas articulações'. Enfim, não sei dizer muito, ele me deixou tranquilo, mas pensando bem (não confio muito em médicos) vou estudar isso mais a fundo e esperar que alguém daqui saiba dizer Eu sempre tive esses estalos. Um médico ortopedista disse que era causado por algo como 'gás nas articulações'. Enfim, não sei dizer muito, ele me deixou tranquilo, mas pensando bem (não confio muito em médicos) vou estudar isso mais a fundo e esperar que alguém daqui saiba dizer

Seguinte pessoal: Tenho dificuldade genética em hipertrofia de peitoral e por isso montei um treino baseado nas respostas de um post que fiz aqui sobre treino pesado de peito, no SL5x5 (treino com muito peso, baixas médias reps e progressão linear) e no Treino de Alta frequência do Waterbury (treino de peito segunda, quarta e sexta). Não cuidei de detalhes e nem me prendi em fazer tudo como mandam os tipos de treinos, apenas gostei bastante da ideia, e comecei a aplicar alguns conceitos. Com esse treino meu peito teve grande desenvolvimento, principalmente notável na 1ª semana. Ganhei massa e o 'desenho' do peito, tá ficando legal na medida do possível. As questões são: - Onde colocar os treinos de pernas e costas? Pelo que sei até agora treinos mais frequentes e menos volumosos são melhores para naturais, então pensei em encaixar os dois no mesmo dia 2x semana (terça/quinta). Tá bom assim ou é melhor fazer cada grupo num dia com bi-sets, e etcs? - Onde colocar ombro e tríceps? Dependendo de onde ficar costas acredito que possa atrapalhar o ombro dia antes ou depois. ps.: Não quero deixar de fazer o Terra de jeito nenhum...

kkkkkkkkkk Verdade. Já me disseram que se os 'homi' bate aqui em casa eu ia passar apertado pra explicar... Podia falar: "cheira aí pra ver se é cocaine" heuheuehuehue

Mini Relato: Comprei 2 balanças (uma pra mim, outra pro meu irmão) dessa igual do Johnn e só depois fui perceber que ela é pra ourives. É muito pequena. Vendi as 2 pra traficantes (sério) e comprei outras duas que pesam até 10 kg. Se quiser tentar é essa: http://www.mercadolivre.com.br/jm/item?site=MLB&id=450242819 Saiu 30 conto cada com o frete pra mim e funciona muito bem Dica de quem já errou: sempre que possível observe as dimensões (tamanho mesmo) do produto que vai comprar....

Pode ter sido extraviada.., :/

Uns dizem que fim de ano é melhor (mais encomendas + menos funcionários = menos taxação). Outros dizem que é pior (muita encomenda = caneta em geral) Máximo = 4lbs = 1,8kg US$ 50,00 Produto + Frete = 60% de taxa, ou seja: total gasto (ex: 100 reais) + 60% (ex: 60 reais) = 160 reais Te dão aviso, vai lá, paga e pega. Eu gosto da HD (Health Designs), que agora tá declarando 25% do valor da compra. Dá uma olhada nos unboxings ae, talvez te dê mais confiança:

Também tô custando comer ovo cozido na ceia. Tava comendo com queijo parmesão ralado, mas até assim tá ficando difícil. Por acaso entrei no fórum hoje pra buscar alternativas pros ovos inteiros a noite. Vou tentar fazer omeletes com recheios variados como disse o NewMonster, eu curto muito presunto + mussarela. Pra ajudar vi alguns posts em grupos do Facebook com receitas: É, não achei a outra que tinha visto agora :/

R$120,00 dá pra comprar o 'básico' (Whey, Malto e Creatina) de boa qualidade. Pesquisa bem aê mano....

Perfeitamente possível, mas muito mais eficiente se usado com conhecimento teórico. Leia sobre o Treino de alta frequência do Waterbury: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/ Perfeitamente possível, mas muito mais eficiente se usado com conhecimento teórico. Leia sobre o Treino de alta frequência do Waterbury: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

Se eu puder chegar próximo ao shape desse John Garon sem AEs já fico bem feliz

Abdomen forte ajuda a segurar a 'pressão' da barriga dilatada.

Não é bom esquentar azeite. Se for grelhar não usa óleo, se for fritar taca óleo de soja mesmo kkk

Sério que um shape desses precisa de AE's?

É bem possível fazer isso sim, e é visto na prática. Só acho importante falar sobre a importância do carbo no pós (talvez seja o horário que mais necessite).

Já melhora bastante 2h por dia A ideia mais aceita é de que para perder peso é necessário comer menos calorias do que ingere diariamente. Eu acho possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, mas isso é um assunto um tanto quanto polêmico demais hehe É bom pra ter uma noção fazer uns cálculos aproximados. Calcule seu gasto de kcal diário e tente manter a alimentação abaixo disso. Aqui mesmo no fórum tem vários tópicos que ajudam nisso, como por exemplo: Parece muito complexo, mas nem é. Caso você não queira mexer com isso acompanhe o desenvolvimento do seu corpo. Mantenha certo tipo de alimentação e veja como o corpo reage. Se estiver emagrecendo mantenha como está. Qualquer coisa fala ae pra gente ajudar você

Acho que pode ser natural sim. Não sei se tô viajando, mas acho ele pequeno, principalmente perto do 'Thor' que ficou monstrão pro filme. Claro que o objetivo do lobinho era definição, e 'as mina pira na definição' kkkk Com uma genética de 'magro' não fica tão difícil crescer natural sem ganhar muita gordura. Enfim, só opinião...

Vamo vê aí

A cara mudou bastante desde a 1ª foto. O corpo não dá pra ver...

Boa evolução ! A parte da melhoria das coxas provavelmente é por causa da perda de gordura que deixam elas mais definidas e com um visual melhor... Uma dúvida: Esse é o OxyElite Pró?

Faz musculação? Acredito que seja o melhor para tonificar os músculos. Posso estar enganado, mas jump pode não trazer resultados tão bons nesse sentido. Pra construção muscular existem inúmeros suplementos proteicos (Whey Protein, Albumina, Caseína, etc). Pesquise mais a respeito ou deixe mais claro seus objetivos que fica mais fácil de ajudar

Uma boa também é improvisar e manter exercícios só pra não 'esfriar' muito. Faça flexões, paralelas improvisadas, agachamento com seus primos nas costas, etc.

Provavelmente vá diminuir se parte do seu volume muscular for 'sarcoplasmático' (inchaço), mas não creio que seja tão significativo. O pior mesmo vai ser você agunetar esse tempo sem treinar, já que parece que voc~e é viciado mesmo (quem aqui não é né?). Mas é bom tirar um tempo de folga cara, não se prenda tanto a medidas.