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Cleber Souza

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Tudo que Cleber Souza postou

  1. Cleber Souza
    tudo mano, tem que melhorar tudo comecando por esse BF de bolacha e refrigerante. se ja esta treinando continue, e adicione aerobicos diarios de 20 min aprenda e monte uma dieta, e se mantenha em deficit calorico para reduzir o BF e sobre o biotipo aparenta se um mesogordo mesomorfo que comeu besteira demais.
  2. Cleber Souza
    quantas besteira li nesse post do tópico desenterrado, se informa melhor filhao...
  3. Cleber Souza
    Desculpa ai man, nao tava por dentro dessa regra.
  4. Cleber Souza
    pois é man, ja voltou rodolfo ja ta na ativa
  5. Cleber Souza
    cobavital é outro esquema, Ele é composto por cloridrato de ciproeptadina (4mg) e cobamamida (1mg). O primeiro abre o apetite (e como efeito colateral dá sono nos primeiros dias de uso), o segundo estimula a síntese protéica, porem o comprimido de COBAVITAL so possui 1mg de cobamamida, quase nada comparado aos manipulados de 5mg. nunca tive problema com fome, falta de apetite e etc, por isso nao vale a pena tomar cobavital pela sintese proteica de 1 mg, por isso quero saber se 5mg fazem diferenca. porque irrelevante?
  6. Cleber Souza
    glucosamina pra dentro na verdade, procure um medico primeiro, é o melhor a se fazer.
  7. Cleber Souza
    Boa tarde galera, pois bem, sabemos que um dos princiais processos anabolicos de nosso organismo é a Sintese proteica. dos deuses e sabemos tambem que os EAs elevam esse processo e os hormonizados ficam com a sintese nivel hardcore, o metabolismo fica Monstruoso, ate ai tudo bem, todos ja sabem disso, entao gostaria de saber se para os naturais tomar de 5 a 10 mg de cobamamida vai dar algum desempenho notavel no processo de sintese proteica? alguem ja leu ou sabe informacoes sobre essa substancia aplicada a hipertrofia em naturais?
  8. Cleber Souza
    os 30mg de oxan por dia dividos em 3 doses ao longo do dia esta correto, como vc é mulher tente nao passar dessa quantidade de mg mas o fato de vc não estar crescendo pode ser por conta da dieta, vc so colocou os alimentos que voce come ao longo do dia, porem vc deve ser mais precisa e calcular as quantidades de calorias dividas entre os macronutientes (proteina, carboidato e gordura) para te ajudar a calcular entre no sites: https://tdeecalculator.net - onde vc informa seus dados e o aplicativo da uma base de quanto vc deve ingerir de calorias divindo em gramas de proteina, carboidrato e gordura https://www.myfitnesspal.com/pt - para montar uma dieta com os alimentos. para entender melhor, assita a serie de 5 videos sobre dieta https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0&list=PLVU1Fzg6UlKC338SzRlSjFojbI0sqB-N7
  9. Cleber Souza
    é normal cara, a maioria das pessoas tem os gomos do abdomen desnivelados, alguns gomos mais altos que outros, as vezes com mais espacos entre si, sortudos sao aqueles que nascem com o 6 pack bem alinhado. mas o fato dos gomos serem desiguais nao tiram o titulo de um shape foda, ronnie coleman mesmo tem o abdomem feio pra burro e foi 8x MR Olympia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao vale nem a pena né man. diga ai, totalmente desnecessário.
  10. Cleber Souza

    Duvida Deload

    Cleber Souza respondeu ao tópico de Filipe65 em Treinamento

    desculpem a ignorancia mas o que é "FAZER UM DELOAD" ?
  11. Cleber Souza
    rapaz, nessa situacao vc precisa ver varias coisas como: a quantidade de macros em sua dieta (proteina, carboidrato e gordura) se os seus micronutrientes estao em niveis bom (vitaminas e minerais) quantas horas de sono por noite esta dormindo. e se possivel procure um endocrinologista com urgencia.
  12. Cleber Souza
    kkk diga ai, eu tenho 1,90 to em cutting com 85kg e 12% de bf e o cara com 1,82, 86 kg com 8% de BF, tem coisa errada nessas medidas. pois é , com 2 anos de treino ja deveria ta com uns 37 pra 38 de braco (seguindo uma dieta certinha e tal) mas ja que vai subir, agora é hora de correr atras desse atraso, foca nos biceps e triceps.
  13. Cleber Souza
    o que que tem a gineco dele? não entendi qual a finalidade do topico?
  14. Cleber Souza
    ahhh sim, o minha é uma bosta, e quanto mais forte fica meu posterior mais travado eu fico, ja vc conseguiu aumentar a cada mes,. quais exercicios vc faz pra flexibilidade? vc faz sozinho em casa ou na Gym com algum pessoa ou aparelho?
  15. Cleber Souza
    ta faltando perna hein man, pega mais pesado nos treinos. e o que seria flexibilidade?
  16. Cleber Souza
    rapaz, aprendiz a usar tecnicas como FST, Rest n Pause, Bi set, Trisets e drop, porem nao é nada que eu nao pudesse aprender sozinho na net. a evolucao que tive foi por conta prorpia estudando dieta e colocando em pratica. ao meu fez consultoria e personal so vale a pena se for presencial mesmo. e ai , detahe sua opniao sobre os meses de sua consutoria
  17. Cleber Souza
    Nesse caso eu dividiria em um treino A,B,C,D: segunda: Peito, Triceps e abs Terca: Costas, Biceps, antebraco e panturrilhas Quarta: maguitos, ombro e abs quinta: quadriceps, posteriores e panturrilhas sexta: Peito, Triceps e abs sabado: Costas, Biceps, antebraco e panturrilhas ombros faria uns 6 exercicios, pois a regiao possui 3 areas que deve ser trabalhadas (deltoide Frontal, Medial e posterior)
  18. Cleber Souza
    todo santo dia e beba bastante agua durante o dia
  19. Cleber Souza
    vei ta de zoa ne? so pode ser, esse tipo de produto so vai causar algum dependencia "psiologica" se for usado por um longo tempo de maneira continua pera ai pow, é um suplemento normal, so pra dar um gas, vc nao vai estar usando trembolona para chegar a um nivel depressivo.
  20. Cleber Souza
    nao brother o venom é em pó mesmo esse ai é forte tambem, ja comprei ele la pelo site da samedaysupplements, comprar aqui no brasil sai muito caro.
  21. Cleber Souza
    rapaz o verdadeiro pre treino e a vontade de crescer, porem tambem treino as 5:30 e sei que de vez em nunca é foda esse horario, ai eu tambem mando um pre workout ou caffeina so pra dar aquela acordada marota. eu iria com certeza de insane labs - psychotic ou i am god outro muito bom é o venom da dragon farma que ta na mesma faixa de preco. lembrando que cafeina é bem mais barato kkkkk
  22. Cleber Souza
    como vc tem um gasto calorico enorme se so treina 3x por semana? se nao sabe entra no site no site https://tdeecalculator.net informe os dados e descubra mais ou menos o seu gasto calorico diario
  23. Cleber Souza
    ta fazendo jejum intermintente de 16h?
  24. Cleber Souza
    PARABENS MAN, TAVA IMPECAVEL. o primeiro mano da esquerda teve coragem de subir com esse shape kkkk
  25. Cleber Souza
    nada pow, besteira, da pra comer de boa triste é o cara comer lixo no cafe da manha, bolo, pao e outros carbs simples.
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