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O que comprar com 130 reais para iniciar uma home gym ?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de NaehJ em Academia em Casa
entendo de academia em casa, de musculação, um tanto de nutrição, até sei fazer massa e usar as proporções. Mas não tenho conhecimento na parte de quanto peso ficará depois de curado. Pessoal ali atrás falou que pode demorar 1 semana para secar, 1 mês para curar e ficar 100%. Mas vou te dar a melhor resposta impossível: FAÇA DA MESMA FORMA NAS DUAS ANILHAS. Como assim? Ora, pois. Se você quer fazer as coisas em sua própria casa e gastando o mínimo, faça várias peças, desde que em pares do mesmo tamanho. O peso que ficará depois, vai ser o mesmo de cada lado! Você não vai crescer mais se tiver exatamente 2 anilhas de concreto de 5kg cada, mas sim, se além de treinar e comer corretamente, aumentar as cargas sempre que possível. O que quero dizer, é que faça um teste com 2 peças aproximadamente com as medidas que você está planejando. Independente das duas ficarem, 4,5kg, 5kg, 6kg, você terá que logo logo acrescentar mais carga. Portanto, acabará "confeccionando" mais anilhas de menor carga, como 2kg, 1kg. As anilhas que uso em minha home gym, foram compradas por anúncios de grupos do Facebook. Com 100 reais, comprei 40kg de anilhas de ferro, uma barra de 1,5m e 2 halteres de pressão. Só de ser anilhas de FERRO, específicas para academia, não precisei ocupar espaço extra com concreto, areia, cimento e área para curar as peças. Além disso, posso soltar elas da altura que tenho, que não se esfarelam quando caem no chão. Ou seja, eu fiz um investimento com menos de R$130 e terei muito menos dor de cabeça ou futura perda de investimento por isso. "O que um homem põe na cabeça, só ele pode tirar." Continuo te questionando se já vasculhou ferro-velho, grupos de compra e venda no Facebook, alguma academia que está fechando.. Isso pode acabar imediatamente com suas questões e te trazer paz e prosperidade. Essas duas engrenagens foram doadas de um ferro velho. Gastei pouco para adaptar para meu uso. Manda foto do que você já tem em casa! -
O que comprar com 130 reais para iniciar uma home gym ?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de NaehJ em Academia em Casa
tá parecendo conversa privada.. @mbcm94 to quase achando que o rapaz quer que você faça para ele. O gostoso de ter academia em casa e fazer essas coisa é fazer por si próprio, poder se virar sozinho. Mas tá bom, né.. depois que fizer todo seu espaço fitness, manda foto! -
Acho muito exagero partir para implante ou injetar synthol. Se não for profissional, não tem necessidade. Se for profissional, com implante não se sobre em palco. Eu pelo menos não daria meu voto ou qualquer reputação para alguém que está proporcional apenas por que tem implante. Minhas questões: treina a quanto tempo? Qual seu objetivo com a musculação? Vai se arrepender de ter feito algo assim apenas por aparência? (essa última não precisa responder) Como você mesmo expôs, e analisando o que já foi dito por muitos, está sobrecarregando de mais as panturrilhas, o que pode ser o motivo para atrapalhar o crescimento. Dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/10/uma-solucao-para-panturrilhas-que-nao-crescem/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/21/treino-de-panturrilhas/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/11/11/exercicios-para-panturrilha/ Agora, se mesmo assim quiser insistir, siga as informações do nosso amigo @victorgodinho que acabou de explicar de forma até mais técnica o que gostaria de saber desde o início. @Goodfella20 a escolha é sua! Abraços
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Tempo de descanso entre as séries é realmente necessário?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de NaehJ em Treinamento
Pelo visto o cara é sua referência de físico e tudo mais. Realmente, os físicos daquela época não tinham acesso a tantos recursos como temos hoje - tanto estruturais como academias, científicos e químicos. Porém, hoje com tantos recursos, chega ficamos sufocados com tanta informação diferente. Mas é como dizem: encontre 100 pessoas que conseguiram perder peso e irá encontrar 100 técnicas diferentes. Resumo: a base de tudo ainda se mantém. O que quero dizer, é que pode manter seu ídolo e copiar várias coisas sobre ele! Mas independente do que for, não feche os olhos para tudo o que temos hoje que ele não tinha em 1800's. Vou te recomendar um livro: Malhar, secar, definir https://www.dropbox.com/s/84rf37ffb98hvkg/Malhar Secar Definir.pdf?dl=0 Tem muito a respeito de vários pontos, mas também sobre descanso. Acredito que há muito mais vantagem em dar de 30 segundos até 3 minutos de descanso em determinados exercícios se for visar hipertrofia. Se você vivesse naquela época do Sandow, deveria fazer muito mais que exibir músculos. Provavelmente, 120 repetições teriam um objetivo de fazer algo como um strongman faria: exibição, shows, dinheiro. talvez sim, talvez não. Eis o mistério da fé -
Por que meu braço nao aparenta ter a madida que ele tem?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Danegro em Sala de avaliação / Antes e depois
Com 5 meses está desse tamanho, com 2 anos vai dar trabalho para caber nas fotos. Brother, é como te falei, não se compara com outros, apenas com seu próprio físico. Bata SUAS metas, e faça o que for para se manter no esporte. Tem futuro, jovem. -
Por que meu braço nao aparenta ter a madida que ele tem?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Danegro em Sala de avaliação / Antes e depois
Além do BF citado pelo @Samuel Fagundes também tenho essas impressões. Minha esposa me acha grande, amigos e colegas também. Mas sempre me sinto pequeno. Deve ser por que já vi físicos realmente maiores e mesmo essas pessoas ainda são pequenas comparadas à outras (elas também se acham pequenas). O melhor a se fazer, com certeza é não comparar. Basta sentir que seu físico está simétrico, proporcional e te deixando satisfeito. mesmo falando do braço, já estava estranho.. kkkk (sem fins políticos) - Kim e Trump falando quem tem o maior... botão nuclear Por favor, entenda: basta se comparar com o que era antes, não com outros. E se atenta ao lugar que está colocando a fita! -
Tomei durateston mas acho que estou grávida
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de DQueren em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
mas são aqueles 10% que vão ajuda-la -
Rave x Ciclo
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de matheus12345 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já fiz isso também! Estava mode [ON] durante uma festa da faculdade e tomei 4 ecstasy. Fiquei pouco trêmulo, mas deu para suportar. Quando voltei para a cidade, vomitei pouco, mas foi pq misturei bebidas (vodka e cerveja). Quando voltei aos treinos 2 dias depois, estava me sentindo muito melhor! Estava à ponto de bala (dessa vez não de ecstasy kkk) até senti que tive melhores cargas nos treinos depois disso. Agora em fevereiro vou fazer isso de novo no carnaval, preciso melhorar meu shape. (obs: tenho 5 meses de treino) Era isso que queria ler? Se as balas forem 7 bello, coco ou café, pode juntar todas na boca e ainda tomar sua vodka! Talvez dá um gosto ruim na boca, mas é passageiro. Brother, você tem 1,5 mês de treino? 45 dias?? Que experiência você tem com treinos para querer sair loucão de tudo ciclando e ainda consumindo outros tipos de drogas? como já foi dito, o esporte não é para você. Aguardando a matéria na quarta página do jornal da sua cidade falando sobre sua morte precoce por achar que é o he-man da poha toda. Abç http://www.playmf.com.br/ see you -
Tenho uma barra maciça de 2,2 que comprei por R$120 numa empresa de aço e já coloquei 90kg de cada lado. Ainda está perfeita. Mas realmente vai depender do material. independente, a de 2,2m dá para usar para exercícios como T-bar row (remada cavalinho) As curtas são horríveis para isso, visto que é um exercício que poderá ser feito em casa com facilidade. Depois de comprar coisas pequenas, percebi que vale muito mais a pena ter o maior para evitar a fadiga futuramente, já que vai acabar morrendo no mesmo lugar
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Treinamento Ectomorfo
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Sonho De Um Qualquer em Academia em Casa
também já fiz isso um tempo atrás. Só tem que cuidar para não lambrecar tudo com suor e a sujeira das mãos. Acho que você pode conseguir ótimos resultados fazendo da seguinte maneira: Primeiro, faz o que foi dito acima: começa a se alimentar mais e melhor. Na sua idade, todo mundo fica assistindo felipe neto e tomando refri, comendo porcarias e nem faz ideia de como cuidar do corpo ou como isso tem importância. Faça diferente de toda sua turma e comece a comer melhor. No almoço que sua mãe faz repita o prato, guarde mais para a tarde, coma novamente na janta. Segundo, como não tem equipamentos, faz agachamento, flexão, improvisa um lugar para fazer barra fixa, qualquer coisa que puder usar como carga, pode usar. Mas não vá destruir o que tem para isso. IMPORTANTE: com apenas esses exercícios, dá para tirar muito proveito e subir aos poucos seu peso corporal. Terceiro, enquanto come e treina, vai olhando na internet e fóruns, formas de executar seus exercícios da melhor maneira possível. Assim, vai extrair mais ganhos mesmo com menos carga. Logo vai fazer com intervalos menores, aumentar repetições e por aí vai. Quarto, não deixe de treinar por que o restante dos seus amigos e colegas não te apoia. Seus pais provavelmente também não vão aceitar de início. Minha mãe até hoje acha que vou ter hernia de disco. Meus amigos vivem procurando algo para dizer para mim contra o treino, dizendo que vou machucar, vou ficar feio pq estou grande, creatina é veneno e que não saio mais com eles para beber. Quinto: você está numa idade muito boa para iniciar os treinos. O mais importante é mudar sua mentalidade para não cair em ciladas, não se embasar em quem usa esteroides e perfis do Instagram. Sexto: atualiza seu perfil no fórum, colocando idade, peso, altura, objetivo e foto. Sempre mantenha suas visitas aqui e participe aos poucos dos debates para criar uma mente que pensa e faz acontecer. valeu -
Projetando início da home gym
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de MestreDosFrangos em Academia em Casa
Achei muito boa a escolha dos equipamentos e consciência da realização dos exercícios. Não vai se preocupar com nada por um bom tempo. -
Dúvida sobre Potenay
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Samuel Fagundes em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
http://www.hipertrofia.org/blog/2018/01/02/potenay/ saiu artigo do Hipertrofia falando sobre o assunto -
Olá. Sou amante do esporte e já venho treinando e "estudando" sobre musculação à quase 10 anos. Treino em casa e passei a identificar que podemos conquistar um ótimo físico mesmo não treinando dentro de uma academia específica. Nos últimos anos, quando recebo visitas em casa, se deparam com meus equipamentos e se interessam por treinar junto comigo. No começo ficava receoso de ter que me responsabilizar por "instruir" outras pessoas sem ser profissional formado na área - no caso, educação física. Com o passar do tempo, percebi que tenho certa facilidade de ensinar outras pessoas e já ajudei algumas a atingir objetivos como perda de peso e ganho de massa - sempre baseado em teorias que aprendi aqui no fórum e blog. Meu objetivo neste tópico é trocar umas ideias à respeito da possibilidade que há de eu futuramente, formado ou não, abrir um ambiente voltado para treinos com exercícios livres, usando mais barras, halteres, anilhas e alguns suportes (todos específicos, claro) e poder mesmo que por valores muito mais inferiores, abrir vagas para alunos, familiares e amigos principalmente para que possam treinar junto de minhas instruções, mas também disponibilizando o espaço para quem deseja treinar de forma mais acessível em horários e valores. Será que eu poderia abrir um local como um galpão, armazém ou até mesmo uma área do terreno de minha casa para, além de meu uso fruto, permitir o uso por demais usuários? Mesmo não pagando mensalidades? E pagando apenas pelo uso de parte dos recursos disponíveis? (água, luz) Meu receio é estar com algum amigo e alguém denunciar alegando que estou exercendo profissão irregular. Desde já, sei que um profissional não deve ser desmerecido. Que alguém formado tem um conhecimento prático e teórico que não chega nem perto de um amador. Mas é como um técnico de futebol - para ser um, deve ser formado em ed. física ou ter sido profissional no esporte. Olha o custo dessa faculdade na minha cidade.. R$1049 por mês para ter o curso de qualidade. (caro) http://vestibular.una.br/cursos/educacao-fisica/ Também tem a UFG. Mas de 4 anos, termina em 6 com essas greves de indisponibilidade de ajustar matérias.
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tem algum problema comer batata pré-frita?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Ghost850 em Dieta e suplementação
preocupado com o físico mas não com a saúde.. legal (y) fas isso não pronto -
Hernia de disco e treino para Panturrilha
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de lucasrodrigo em Musculação em geral
Minha mãe tem hérnia em 5 lugares. Em todo lugar que ela é consultada, perguntam como foi o acidente. Ela é costureira e ficou muito tempo sentada com a cabeça inclinada e a lombar em hiper lordose achando que estava com a coluna ereta. Ficou só o pó. Várias vezes sentido dores, ficando caída no chão. Por recomendação, saiu da hidroginástica (dita pelo médico que é coisa de velho) e passou a fazer musculação. Como eu já havia malhado naquela academia, sabia que todo início de treino pediam para fazer hiper extensão (tocando os dedos da mão no chão) falei para ela não fazer esse movimento de forma alguma. Mas ela ficou com medo de dizer não e teve que passar por uma microcirurgia e injetar corticoide e morfina. Resumo: musculação é o mais recomendado para fortalecer toda a musculatura de seu corpo, protegendo articulações e ligamentos. Sobre suas panturrilhas, leia todos estes textos: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/19/os-5-maiores-erros-no-treino-de-panturrilhas-e-como-corrigi-los/ http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/26/e-possivel-ter-antebracos-e-panturrilhas-grandes-mesmo-com-genetica-ruim/ http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/10/uma-solucao-para-panturrilhas-que-nao-crescem/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/21/treino-de-panturrilhas/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/11/11/exercicios-para-panturrilha/ Panturrilhas crescem caso faça da maneira certa, com cadência, variação de exercícios, intensidade, frequência.. Faça o que está descrito nos textos por uns 2 meses, e sinta suas calças travando nas panturrilhas. -
Primeiro ciclo (preparação Men's Physique)
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de viktorfaleiro em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Depois que recalcular esse número, ingerir tudo o que corresponde à ele, seguir uns 2 anos firme com essa dieta reajustando conforme for crescendo, ai sim poderia entrar no mundo dos ergogênicos. Pela sua foto, não tem volume, densidade e definição alguma. Apenas nas pernas está pouco mais sobressalente. Pode até ser que a foto que você mandou ficou em um péssimo ângulo, mas se você mandou essa, é pq era a melhor que tinha. Seu caminho é longo, serão uns bons anos até chegar onde deseja. Mas é isso ai, boa sorte e bons treinos. Aproveita para colocar seus dados no perfil e se mantenha acompanhando o fórum e sempre postando alguma novidade sobre seu progresso!- 7 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
caraaaaamba!!!! esse pessoal é muuuuuito violento!! 307kg no arranque e arremesso! https://www.youtube.com/watch?v=KJfoNRZMRh8 esse de 94kg também é muito interessante... 230kg sobre a cabeça, sustentado pelos ombros, braços, pernas, tronco.... pratiquei um pouco de arranque e arremesso nesse fds e passei muito sufoco com apenas 20kg na barra. Mesmo assim senti muita intensidade no exercício. Gostaria de praticar mais, porém com alguém analisando minha forma para evitar problemas e instruir da maneira que for correta. Vlw @Norton -
Guia para ter sua própria home-gym, dependendo da sua verba inicial
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de LuizLeandro em Academia em Casa
além da audição, também a parte mental fica afetada.. no meu caso, música ou qualquer barulho que seja, me atrapalha minha concentração. Fora que tenho um leve problema com perfeccionismo e não consigo fazer algo que não esteja dando total atenção. Quando treino, apenas treino. Se estiver tocando alguma música, fico me atentando às notas, instrumentos, vocal e fico pensando em tudo que foi usado na produção da música. A única vez que usei fone de ouvido e tentei conversar com alguém, fiquei tonto e com muita dor de cabeça. Que coisa, não? Enfim, é um gosto que cada um define como deve ser, mas competir o som ambiente com seu fone, é prejudicar a audição e mente. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Vídeo off =( dessa eu não sabia. "- Alguns atletas cheiram sais de amônia antes de fazer o levantamento porque a substância age nas vias respiratórias, gerando uma descarga de adrenalina que ajuda os atletas a terem mais força para realizar o movimento - explica Pedro Meloni, gerente operacional da arena de levantamento de peso e halterofilismo dos Jogos Paralímpicos Rio 2016." Link de onde a informação foi retirada: http://globoesporte.globo.com/paralimpiadas/noticia/2016/09/cheirinho-de-atleta-do-halterofilismo-inala-amonia-e-faz-cara-hilaria-assista.html -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
https://www.instagram.com/p/BdAz-Rtl3Et/?taken-by=thorbjornsson olha o tamanho do cara levantando 163kg por apenas 2 reps -
Tô "proibido" de fazer Stronglift na academia
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Koder em Treinamento
kkkkkkk como a maioria acaba fazendo...- 26 respostas
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- instrutor
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Tô "proibido" de fazer Stronglift na academia
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Koder em Treinamento
Vou endossar todos os comentários acima e dizer algo a mais: Vendo equipamentos de academia para treinar em casa, mas antes de fechar qualquer venda, gosto muito de saber se já tem alguma experiência com treinos. Motivo: não quero alguém falando que meus equipamentos causaram lesão ou acidentes. Isso pode ficar feio pra quem também poderia comprar outros equipamentos e para mim. Então sempre aviso que caso não tenha conhecimento básico, melhor se aventurar em alguma academia e seguir instruções de alguém "capacitado" visando sempre o uso de pesos livres ou buscar conhecimento sobre o assunto e também de seu próprio corpo. Já perdi vendas para muleques metidos que achavam que se comprasse o melhor e mais caro ia ficar grandão sozinho, mas pelo menos vendi para gente humilde que aceitou os termos e sabe de todas as consequências. Treinar em casa dá resultado sim! As derrotas em casa ou numa academia são totalmente por sua culpa. Mas a derrota de deixar de frequentar uma academia por que não gosta da instrutora chata é inaceitável. Motivos da instrutura te passar uma ficha pronta: Ela é preguiçosa. Simplesmente não precisará ficar tanto tempo explicando todos os exercícios, apenas como usar o equipamento e trocar a carga; Ela sabe que você é iniciante e precisa dar uma leve fortalecida em seu corpo, para assim iniciar em outros exercícios mais rigorosos; (Obs: pensamento de instrutor) Não tem uma gerencia que compreenda o que é hipertrofia pois só pensa no financeiro. Por isso preferem que sejam realizados exercícios "seguros". Ela tá de sacanagem com sua cara. Sei não.. mistura a preguiça com a imagem que quer transmitir da academia e pronto. Tá ai a insatisfação de mais um aluno consciente. Me lembrei agora da minha esposa que é "obrigada" a fazer extensora com a ponta dos pés e bem rápido.. Brother, faz o que todos citaram e bons treinos (like a men)- 26 respostas
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Peito muito estranho
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de Erich Von Manstein em Musculação em geral
http://orthopectus.com.br/casos-tratados-torax-pectus-centro-clinico-orthopectus/ você está beeeeem longe de casos como esse. Tudo certo brother, esquece a cabeça e segue o treino.. olha eu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/196979-olha-com-quem-eu-pareço -
É normal ter 30% de BF tendo 69 kg com 1,70~1,71 de altura?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de RafaelCarvoeiro em Dieta e suplementação
É bem parecido com um amigo meu. Indiquei uma redução calórica na dieta, acompanhei sua alimentação por uns meses e foi meu parceiro de treino durante umas semanas. Ele logo se sentiu muito bem, ficou com um físico menos gordo. Perdeu 8kg em uns 90 dias por ai.. Depois se achou imortal e saiu comendo tudo quanto é bobagem de novo. Ficou muito mais gordo do que era. Eu o vi na terça 19/12 depois de 2 anos e quase não o reconheci. Você também pode conseguir algo apenas diminuindo na alimentação. Não tenho foto desse meu amigo por ser muito "recluso" da sociedade, mas te garanto que alguns ajustes no seu dia-a-dia e manter a determinação traçando objetivos e metas realistas, vai chegar onde quiser. Só depende de você, brother! Abraço- 27 respostas
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- bf
- gordura abdominal
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Tenho má postura, é possível crescer quantos cm de altura?
Junioreduardo93 respondeu ao tópico de RafaelCarvoeiro em Saúde e bem estar
Caramba.. e até agora não sei a idade do cara.. No final das contas, vejo que vem aqui no fórum buscando concretizar o que está nos pensamentos e de forma beeeeeem fácil, sem esforço e nenhum pingo de suor. Ainda não postou sua foto! Só assim poderemos te ajudar um pouco. Depois de tudo que falaram aqui, único fator que te impede de mudar é você mesmo que não se aceita.- 19 respostas
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- cifose
- má postura
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