Junioreduardo93

Está ingerindo os macros de fontes sudáveis? https://tdeecalculator.net/ Como tá suas pedaladas?

o que quer dizer com isso?

@Vinicius damasceno aires você é o @PowerUP01 ???? criou outra conta? dor constante é coisa de alimentação fraca. Nosso corpo é capaz de subir coisas muito piores que morro. Você não vai morrer por isso, relaxa. O que deve fazer é melhorar seu condicionamento, assim como o @busarello disse.

as vezes aumentar a carga pode trazer os tão sonhados centímetros a mais.. Se treina faz 3 anos, esperava que já soubesse tudo sobre musculação! talvez por ter 15 anos, não se sente confiante para fazer certas coisas sozinho e pessoal fica em cima para não acontecer nada de ruim com você. "Não pega tudo isso de peso! Vai machucar a coluna!" Assim como todos disseram, acredito que a alimentação está fraca. Sua nutricionista está te passando ótimos alimentos, mas quantidades para pessoas subnutridas do saara. Você pesa mais que eu =( kkkkkk

não é pq tem tempo que vai sobrecarregar seu corpo. Foi The Flash! Já está deixando de fazer certos exercícios por motivo de excessos. http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/16/treino-abc/ Dá uma lida nesse link e faz um dos 3 que estão apresentados no artigo. Lembre-se que todas essas técnicas avançadas que está fazendo, como repetições parciais e fazer o HIIT, vai atrapalhar na sua recuperação...

Opa!! tá divulgando seu canal? Vou me inscrever no seu e passar o nome do meu para você acompanhar também junioreduardo93 Tomara que eu não leve ban de 7 dias por isso kkkkk

Geralmente com o uso de anabolizantes (dizem que) o maxilar fica mais quadrado. Não se engane: não vai ficar maromba! Parece tãaaao simples ficar gigante.. Mas na verdade, vai ter muitas mudanças no primeiro ano de treino e reduzindo conforme passar o tempo. Foque na alimentação e realização correta dos exercícios, principalmente os compostos. (Não tem nada a ver com sua pergunta, mas vale a pena te ajudar por ser iniciante). Coloque foto no perfil, dados de peso, altura, objetivo, idade e não deixe de acompanhar mais informações por aqui! abç

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/28/caminhada-fazendeiro-exercicio-lendario-porem-esquecido/ assim como dito no artigo acima: os pulmões cospem fogo! Faça por algumas semanas que vai sentir seu físico mudando por completo! Apenas ao suportar mais carga, já terá inúmeros benefícios. Ainda mais por ser um exercício que utiliza praticamente todos os grupos musculares. https://youtu.be/Fkzk_RqlYig <<< vídeo apresentado no artigo

Endosso as palavras do @victorgodinho. Ótimas observações e dicas. Sobre fazer com pouco espaço, é horrível! E ainda tem o problema de cair no chão e quebrar o concreto. Fazia o treino com menos de 8m e dá sim para tirar algum proveito. Mas quando chegar de um lado, solta o peso, vai do outro lado da barra e levanta de novo. Logo logo fica tonto, sem saber ao certo se é pelo peso do exercício ou por ficar tocando de roda. Minha solução: Faço na rua em frente a minha casa. Não dá pra fazer em qualquer calçada pq pode cair no piso de alguém e tem os desníveis (Brasil) No meio da rua, não dá pra fazer pq vem carros \o/ e se tiver algum carro estacionado, tem que desviar. Se a barra for muito grande, pode perder noção do espaço e bater num farol ou porta. E se vier carro, pode dar problemas. Se for sair da frente do carro estacionado e for subir na calçada, pode acabar forçando mais uma perna e ainda torcer o pé, joelho.. Se fizer em uma praça com grama, seus pés não ficarão totalmente apoiados e podem torcer também. Ótimo exercício para cardio, ainda mais com a trap bar! Depois conta como foi sua solução!

Com certeza é. Parabéns! Excelente! Está ingerindo bastante energia! Quase um GOMAD perfeito hehe se fosse mais barato, eu faria o mesmo. Quando bebia 3-4lt por dia, cheguei no máximo de massa corporal, cargas e tudo mais nos treinos. Como disse o Temer: mantenha isso. Que bom que você conseguiu identificar isso sem precisar confirmar com outras pessoas. Tem futuro no esporte! Realmente é algo que seria mais plausível caso praticasse desde mais cedo! Quando tiver um filho, já sabe o que ele vai praticar desde o berço! hehe

O motivo que acredito que possa influenciar nisto, é que saiu de uma carga para outra muito maior. O correto seria sair dos 120kg de carga para 122kg, depois 124 e ir subindo até os 140kg. Isso aconteceu comigo poucas vezes até eu identificar esse problema. Toda vez que faço algumas reps com carga muito alta, no próximo treino, tenho que voltar para as cargas anteriores, mas no próximo treino, consigo fazer mais reps com a carga mais elevada. A progressão de cargas de forma muito rápida, deve ser acompanhada pela alimentação condizente. Não será possível comer muito mais alimento com facilidade, devido à estrutura corporal. Além de sentir a mudança no estomago dilatando e muito enjoo, vai sentir direto no bolso. "Comer como um cavalo" não me parece a resposta mais exata para saber o quanto realmente come. Não sei se conta calorias e macros, pois não vi seu diário, mas se não conta, pode ter certeza que isto pode estar interferindo no avanço de cargas. Subir cargas é muito fácil, até ficarem altas de mais. Tudo tem que ficar adaptado para as novas condições de treino. Intervalos, repouso, alimentação, aquecimento.. Todo mundo que já treina sabe disso, mas é muito importante repensarmos esses fatores que já haviam sido solucionados anteriormente. att

Opa!! Tudo bom? Cara, você simplesmente precisa aceitar que está com pouco tempo na academia. Com isso, vai aceitar os outros fatores que tanto te pesam na consciência. Infelizmente, tudo o que você acredita ser ruim na sua vida, está vindo de sua mente. No livro: O poder do Hábito, tem muitos pontos se referindo às coisas que fazemos durante toda a vida, no fazem mal e de um instante para o outro, caímos na realidade e conseguimos nos controlar. Mas infelizmente, tudo o que veio fazendo até hoje, ficará na sua mente, podendo ter recaídas à qualquer momento. Todos já falaram aqui que o que realmente passa com você, é que se alimenta mal e não tem tempo de treino correto. Você não tem problema nenhum no seu físico! Basta se aceitar mais e partir para os treinos. Corre 2-3x por semana e treina 3-4x. Coma direito, contando calorias e macronutrientes e esquece o resto! Pouca libido = você não transa. Não deve ter contato frequente com mulheres, junta com seu baixo estima e ai sim não vai ter líbido nem coisa nenhuma. Disfunção erétil = você não transa. Se você estiver com uma garota e se sentir bem estando com ela, vai ter problemas em como se controlar ai em baixo. Dificuldade de concentração = você não transa. Se não tem objetivo para viver, não vai saber como se concentrar por que não tem motivo para isso. Memória prejudicada = você não tr.. Noção especial precária = ???? espacial ou especial? Raciocínio pouco mais lento = comparado com quem? Você pode ter certeza: se quiser mudar de verdade, pega seu par de tênis e vai para a rua dar uma corrida até não aguentar mais. Chega em casa e dorme. Amanhã vai parecer outra pessoa.

E eu tenho um pé de acerola em casa! Quando estou treinando já vou pegando umas para ajudar hehe Alguém me explica como tem 5000 ml em 100g? Algumas variedades desta fruta alcançam até 5.000 ml de vitamina C por 100 g de polpa. https://melhorcomsaude.com/incriveis-beneficios-acerola/ Quando falou multifuncional, pensei em impressora, exercícios.. mas até lembrar da palavra multivitamínico, já estava longe kkk Sobre tomar multivitamínicos: acho que é muito válido! Pretendo tomar pois sei que por mais que eu faça a ingestão variada de alimentos, não vou conseguir tudo que preciso sempre. Ai o que ingerir a mais de micronutrientes e vitaminas, vai ser expelido ou absorvido na melhor das hipóteses.

Quem nunca passou por isso na academia?? Obs: o cara do tópico nunca mais logou. São muitos que acabam criando contas para fazer perguntas e nunca mais voltam =(

Algumas questões genéticas aliado com péssimos hábitos. Pela sua suposta ideia de que já precisa recorrer ao endocrinologista, deve ter uns 16 anos, está à menos de 2 meses na academia, quando aparece na academia vai com um grupo de amigos que também não sabem o que estão fazendo, a não ser aquele que começou 1 mês antes e já diz saber tudo, até mesmo de ergogênicos (anabolizantes). O que posso te dizer é que: vá com calma, se alimente melhor e deixa de paranóia

Realmente não é algo extremo que interfere em todos os ganhos desde o início dos treinos. Mas pelo que vi, começa o dia com músculos pequenos e de noite os grandes. O que pessoal falou e concordo é de inverter isso para iniciar com os grandes e o que sobrar, deixa para a noite. como é seu treino? Quais exercícios está fazendo para cada grupo? 3 @LucasMota beleza que cutting é um déficit calórico, mas será que não está exagerando no corte de calorias? http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/20/dieta-cutting/ (item 6) http://www.hipertrofia.org/blog/2017/02/17/bulking-para-cutting/ (primeiro sub título e o texto inteiro) Boa sorte, amigo!! Manda fotos!

23 ou 19? ajusta os dados do perfil! (Alias, nem sei pq não atualiza sozinho) sabe a quantidade de gordura, carboidratos e proteínas dessa dieta? Cetogênica é bacana desde que não seja exagerada e tão prolongada. durante o dia bebe mais água, né? hehe Não entendo de ergogênicos, mas até eu to vendo que essa dosagem tá pesada. Se estiver confiante, tranquilo. Boa sorte no teste de aptidão física!

Faz algumas repetições apenas com a barra ou halteres bem mais leves. Faça sentir seu ombro trabalhar. Eu fiz isso por que num desenvolvimento, sentia muito mais os tríceps que os combros. Fiz bastante isolados e repetições sem carga antes do treino pesado. Isso foi o que fiz para sentir o ombro trabalhar de verdade. Ainda sinto o tríceps? sim, claro, mas no final das séries, após bastante recrutamento do foco que são os ombros. Da mesma forma acima, pode usar a técnica para o agachamento. A maioria agacha utilizando apenas o quádriceps e ainda não de forma completa. Faça isso para sentir o vasto medial e lateral, além dos bíceps da coxa e até mesmo os glúteos. valeu

Esse tópico parece que foi projetado por um especialista em Marketing. Olhei o título e já corri para ver o que é kkkk Agora, não sei o que respondo. Se é para saber quem treina, como treina ou passar uma sequencia de exercícios. Não estou treinando diretamente. Geralmente faço exercícios como a rosca inversa e martelo, sabendo que não é tão intenso para o ante braço como rosca punho. Quem treina de forma isolada, fica com uma aparência muito mais simétrica nos braços e aparenta ser maior que o comum, assim como panturrilhas são para as pernas. Quando treino, é no final do treino de braços e de costas. Geralmente com 3 séries de 12~15 repetições. Vídeo muito banaca, obrigado @Cleber Souza https://youtu.be/CrS2qs6-dmk?t=212

se estiver errado, não sei o que pensar sobre musculação. Pelo que vi, você já tem uma ótima consciência sobre treino, musculação, talvez até de nutrição. Então, faça conforme está pensando e fazendo e foca em treinar. Já tem de informação o necessário para voltar a crescer como antes. O resto é assunto extra que será complemento quando estiver mais avançado.

@Praise fez uma barra passando por cima do rack com duas roldanas. Não sei se ficou gangorrando muito, mas o cliente ficou satisfeito. Ficou parecido com as imagens abaixo, mas ao invés de ser na frente, ficou no meio. (Não achei fotos)

Qual sua sugestão?

tem que hospedar a imagem em algum site. Pode ser o https://imgur.com/ MAS POR FAVOR, SE FOR COLOCAR MAIS DE UMA FOTO, ENVIA TODAS JUNTO PARA NÃO CRIAR LINKS SEPARADOS. ISSO É PARA EVITAR A FADIGA. se estiver ganhando, não muda nada! Se estiver crescendo com pouca gordura, faz como o Temer falou: "mantenha isso". Somente quando parar de ver diferenças, ai pode acrescentar mais uns 100~200kcal. Mas lembre-se, é tudo aproximado.

Seu novo amigo para passar macros e saber quantidade de calorias: https://tdeecalculator.net/ Você jamais vai acertar a exata quantidade de kcal todos os dias. Você montou e deu 5 kcal a mais!! isso é praticamente irrisório. Nutrição e musculação não exige fórmula exata. Se você tem o péssimo hábito de mascar chiclete ou chupar balas, vai ter uma variação maior que essa diferença. Além do mais, você vai ajustar conforme for observando seu corpo. Não dá pra saber como será o resultado dessa dieta caso você não faça. Basta identificar se está ganhando mais gordura que vai ingerir pouco menos kcal ao dia. Sei que tem o hipercalórico para ajudar a complementar a dieta, mas sempre que possível, faça a ingestão de alimentos sólidos. 11% de BF = manda fotinha! Qual sua idade? Treina a quanto tempo? abç

para reduzir seu bf e peso corporal, só ajustar a dieta. 2 meses serão suficientes caso você siga um déficit calórico, assim como dito acima: Como atua a nandrolona. Seguinte, doses baixas não querem dizer que está tendo menos risco e menos ganhos. Vai continuar atrapalhando seu corpo. http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/10/deca-durabolin/ (NANDROLONA) Caramba.. esse "endócrino" te receitou coisas que qualquer um aqui do fórum sabe que não dá muito certo. Está pouco fora do objetivo da musculação. O Busarello já respondeu o principal que deveria saber. Abç