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Junioreduardo93

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Tudo que Junioreduardo93 postou

  1. Junioreduardo93
    Conheço o esporte desde os 15 anos. (E o fórum desde 2009) Sempre busquei evoluir, mas chega num ponto que minha deficiencia (estética) me desanima muuito! Sempre foquei nos estudos e os treinos em 2º plano. Mesmo assim consegui desenvolver força e desenvolvimento muscular bem bacana. Hoje, graças ao estudo, trabalho em um banco (1 ano), ganho bem e com meus 7 anos de trabalho, acumulei mais que a Betina (mentira) e uma academia caseira beem legal. Estou casado e vivo minha vida bem tranquilo treinando em casa com a esposa. Ou seja, com meus 26 anos, consegui estabilidade e grana pra fazer uma dieta suficiente e realizar meus treinos conforme artigos aqui do site. Sempre aprendi bastante com o que tem aqui no fórum, participando e testando algumas coisas que a galera mais experiente posta aqui. O melhor que aprendi aqui, é que não dá pra ficar igual um fisiculturista, sem treinar, comer e todo o resto como um profissional. Então me contento com minha vida, mas sempre busco evolução. Abç
  2. Junioreduardo93
    Opa, melhor fazer uma barra de 2,2 m com 1,4m de area de pegada. Essa ai é a medida correta. Não corta seu rack
  3. Junioreduardo93
    Com 17 anos, normal ficar com essas dúvidas. NÃO PERDEU TEMPO! Na verdade, aproveitou muito mais que muitos da sua idade. Põe na cabeça, que se agora você tem condições de uma dieta, então faça. Quando não tiver, segue os treinos normal! Quando estiver com uns 4 anos firmes de treino e dieta, se achar necessário usar aes para subir aos palcos, beleza! Faz tudo com endócrino e será feliz. Se não quer competir, então segue a vida treinando normal. Não precisa parar com isso em momento algum. Quando ficar velho de 90 anos, faz um deload e segue por mais um tempo.
  4. Junioreduardo93
    Opa. Infelizmente, cada um vai te passar um treino. A estratégia de muitos profissionais é passar algo que te mantenha interessado para não largar em poucos dias. Vai fazendo assim e daqui uns meses você muda. Você terá resultados só de praticar algo. Quando tiver mais experiência, você pode mudar e tomar conta do seu próprio treino. Aliás, tem muitos modelos no blog. Abç
  5. Junioreduardo93
    Tudo é adaptável. Minhas anilhas tinham furo largo de 32mm e a barra de 25mm. Coloquei canos pvc até ficar mais justo (Sem custo). Para anilhas olímpicas, procure adaptar uma peça de tecnil com 49mm de diâmetro, manda fazer rosca e as 4 porcas. Ou pega uma barra de 2 polegadas e torneia ela. Aqui consigo serviço de torno quase de graça. Halter ou barra de medida olímpica COM ROSCA, não é fácil de achar (nunca vi e nem no google achei), ainda mais no Brasil. Olympic dumbbell with tornillo Pelo que vi, os collars são muito fortes.
  6. Junioreduardo93
    Tem um blog bem bacana que vai tirar todas suas dúvidas. Só precisa tirar 20min por dia para ler tudo! Hipertrofia.org Suas dúvidas não estão relacionadas aos equipamentos, mas sim sobre o treino em si. Obs: pode treinar muuuuito, por anos! Mal vai chegar no físico do Jet Lee, Bruce Lee e nem ngm. A não ser que saiba como treinar, se alimentar e quem sabe depois de muita experiência e prazer pelo esporte, seguir outros caminhos.
  7. Junioreduardo93
    Eu já ia chegar falando que o mais barato e suficiente é o piso de brita. Mas como é em um cômodo dentro de casa, recomendo que invista apenas nessa plataforma emborrachada que vai usar no terra e pronto. Treina em cima dela. Não há necessidade de muita área protegida, isso vale para academia onde as pessoas pagam para usar os equipamentos e não se preocupam com mais nada. Eu to morrendo com meu piso de concreto. Não acho que vale a pena esse piso pastilhado. Muuito fraquinho. Prefiro britas. Ah, tem lugar que vende um emborrachado gigante para colocar na carroceria de caminhonetes. Aquele sim é bacana, mas 2x2 ficou quase R$600 na minha cidade. Não posso com isso kkkk abç
  8. Junioreduardo93
    Opa. Tenho halteres de rosca que eu mesmo mandei fazer e já coloquei 2 anilhas de 25kg para fazer um treino. Suporta muito mais, tranquilo.
  9. Junioreduardo93
    Kkkkkk não entendi que ajuda você precisa. Olha esse que eu fiz:
  10. Junioreduardo93
    Opa. Achei bem complicado essa ideia. Não de realizar, mas sim de usar direto. Eu tenho dificuldade de montar a cinta de peso entre as pernas, imagina colocar no peito. Outra coisa, na imagem, o arnold está usando uma anilha minúscula. Se for qualquer uma maior (10kg+), não vai ser fácil colocar sozinho e quando finalizar o exercício, vai precisar tirar para poder dar um descanso melhor. Ai vai dar fadiga colocar tudo novamente. Nesse vídeo eu fiz barra fixa com carga, de uma maneira bem mais "viável". https://youtu.be/5jhfMhwVSVQ?t=4m3s
  11. Junioreduardo93
    Power Rack ou Half Rack, Banco regulável, Barra de 2,2m, Barra de 1,2 reta ou W, halteres de rosquear. Isso é o básico. Já pode fazer os principais exercícios sem maiores preocupações. Tem fisiculturistas que só trabalhavam exercícios compostos e tinham físicos incríveis. O que manda é a alimentação. Fora isso, poderia fazer um pulley com anilhas (O meu ficou 80 reais), os acessórios para puxada (corda, barra, estribo, triângulo) também comprar espuma para colocar na barra e colocar sobre os joelhos para fazer elevação de panturrilha sentado. Para fazer as paralelas, pode usar o próprio banco, esticar as pernas e colocar peso sobre elas. No melhor, seria prender as barras na parede, e fazer um cinto para colocar carga. só
  12. Junioreduardo93
    essas são as micronizadas. Acho muito diferente o gosto. A outra é bem mais sem sabor que essa.
  13. Junioreduardo93
    ainda bem que minha esposa é alérgica e não preciso comprar nem para mim nem para ela. Até meus desodorantes são sem perfume. Meu corpo ficou exalando cheiro mais forte por uns 3 dias, mas depois parece que voltou a naturalidade natural.
  14. Junioreduardo93
    bem como o @Florence Noir Belot disse, em 2/3 semanas não sentiu muito efeito. hehehe não sei qual seria o resultado a atingir ou o que gostaria. Não sei se não sentiu aumento no peso corporal ou cargas maiores. Realmente não será a mudança de exercícios que te farão sentir "efeito". Vai ser a consistência, progressão de cargas e principalmente a dieta. Sua altura é 17 o que? Gostei que pesquisou novos exercícios, mas são muito leves comparado aos que podem ser feitos com maiores cargas. Mas apenas com halteres, são sim uma boa opção. Só não adianta fazer sempre com a mesma carga e não comer bastante. boa sorte
  15. Junioreduardo93
    Pode comprar na NetShoes, Centauro, fundi minas, terra fitness
  16. Junioreduardo93
    Vendo academia completa. Valor R$90.000,00 Mais detalhes sobre equipamentos via Whatsapp: 64 9 9986 6976 Localização: Jataí - GO Fotos: https://imgur.com/a/IYKFkqJ
  17. Junioreduardo93
    Pré treino daora... tá loko, só pode estar brincando com nossa face.. Musculatura de iniciante sofre muito mais que alguém amadurecido. O que pode tomar, é BCAA conforme texto: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/
  18. Junioreduardo93
    Opa, boa tarde. @Kenshin_ estou conhecendo agora! parece ser bom mesmo. Vou dar uma pesquisada nos valores que não achei no site
  19. Junioreduardo93
    minha esposa tava fazendo abdominal no banco inclinado e sentindo dor nas costas. Ai fui mostrar que nesse caso, pode arredondar a coluna, não precisa subir com a coluna ereta. Falei para tentar encostar o nariz no meio das pernas ou joelhos e poder relaxar a lombar. Resultado: não sentiu mais dor nas costas, principalmente na excêntrica e também sentiu a musculatura abdominal trabalhar pela primeira vez em 28 anos. tenha piedade de nós. Amém
  20. Junioreduardo93
    Esse tópico tá mais parado que lagoa de sítio.. Cadê os novos membros com novos Racks?
  21. Junioreduardo93
    Gostei da dica do jejum de 20h antes do rodízio.. com certeza vai me ajudar a entristecer o dono da pizzaria. Cara, acho que fora doces, o resto eu como tudo.
  22. Junioreduardo93
    Nome: Júnior Idade: 25 anos Tempo de treino: 5 anos Peso: 74 kg Altura: 182 cm BF atual : 20% Carga: 60kg Reps: 7
  23. Junioreduardo93
    Opa! Já pensou em montar sua academia em casa? Se você já entende que um suporte para agachar, banco, barra e anilhas já é o suficiente, posso te dar ideias. O único ponto a se pensar é o investimento em curto prazo e espaço. Mas em menos de 1 ano você vai ter seu reembolso e vai preferir um power rack que sofá na sua sala. te 5 anos que treino em casa e só me pesa a questão de montar os halteres kkk
  24. Junioreduardo93
    reflita!
  25. Junioreduardo93
    eu já consegui 12kg de massa em 4 meses apenas treinando em casa com 2 halteres de 5kg, botijão de gás e 4 lt de leite por dia. Foi meu melhor físico. Então, é próximo ao que imagino. Ele já tem muita densidade muscular devido aos anos anteriores, e apenas mantém sem deixar de treinar (mesmo que leve), se alimentando o suficiente e ainda mais se usar aes. Baixa gordura, alta síntese proteica. Um fato, é que assim ele não terá mais volume, apenas irá manter sua forma física. O que mais nos impressiona, são as condições de vida raramente vistas por nós. Imagine que um profissional aceite o desafio de viver apenas com exercícios bodyweight, porém com suporte de alimentação, moradia e aes. Acredito que ele possa manter seu físico bem bacana por um bom tempo. (Morar em uma casa ou na rua não interfere nos resultados). O difícil é alguém aceitar ficar sem ganhos ou morar na rua para provar algo assim. Marketing dele foi muito bem pensado.
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