Junioreduardo93

Inicialmente, aos que nunca treinaram, são feitos exercícios full body. Até mesmo pressionar o botão do bebedouro usando o polegar, já estimula o ante-braço. Pensando assim, entenda que no começo, todo e qualquer exercício será de adaptação. Acredito que vocês esteja utilizando cargas mais baixas, possibilitando repetir o treino na mesma semana. Pouco mais para frente, pode começar à fazer exercícios de força (que resultarão em maiores cargas e consequentemente, músculos maiores) e depois exercícios específicos para cada grupo muscular como acontece na divisão de treino ABCDE (geralmente: Braços, Pernas, Ombros, Costas e Peito). Mas não se preocupe com o treino que seu instrutor está passando. Fuja de máquinas e tenha bom descanço.

Comecei a treinar em junho deste ano (2014). Iniciei com 62 kg, em 4 meses estava com 70. Agora estou com 72kg. Meu treino está sendo ABCDE (braços, pernas, ombros, costas, peito). Treino com aquecimento dinâmico, e o mais curto possível. Treino apenas em casa, e faço levantamento terra numa academia aqui por perto na famosa "aula teste". Tomo 3g de creatina (comecei faz 1 semana), 2 litros de leite, brócolis, banana, aveia. Nada de álcool, refrigerante e doces. Eu quem faço meu treino e uso apenas exercícios livres.

Infelizmente, o Brasil é um país com riscos de se investir. Por isso quem não tem muito dinheiro, compra apenas o básico. Se o dólar sobe, o preço de praticamente tudo também sobe. E quem tem mais poder aquisitivo, usa a lógica de poder sair do país e comprar tudo por lá. Dólar 2,55.

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Isso é perda de liquido. Muito normal. Suor, urina. Existem essas variações antes, durante e após os treinos. Beba 1 copo d'água antes de dormir e um logo assim que acordar. De manha é ruim beber água, mas isso faz muito bem para o corpo.

Achei seu treino muito bem montado. Não esqueça do DeadLift.