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Junioreduardo93

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Tudo que Junioreduardo93 postou

  1. Junioreduardo93
    vou tirar uma foto.. mas é simples. não tem segredo. e sua opinião tá certa.
  2. Junioreduardo93
    https://tinkercad.com/things/0p2eEN7HwYo Tem muita gente copiando meus projetos, mas to nem aí. Só é prova que ficou muito bom mesmo. Já tirei um desses do papel, agora estou trabalhando nesse da imagem. Medidas, perguntem para mim.
  3. Junioreduardo93
    Comprei pela http://www.fundminas.com.br. R$ 2,90 o KG, vendem à partir de 300kg. Como eu precisava só de 100kg, comprei em conjunto com um proprietário de academia, que adquiriu o restante das anilhas. Também tem os halteres, mas veja bem: halter de 1kg será obsoleto. Compre a partir de 5kg, se realmente for comprar. E faça como eu. Tenho halteres com rosca, e adiciono ou removo as anilhas no intervalo do exercício. E além disso, faço exercícios como elevação lateral com apenas um halter: faço 6~8 repetições de um lado e depois troco de braço, sem ter a necessidade de montar 2 halteres.
  4. Junioreduardo93
    Eu faço em cima de 4 anilhas de 5kg, com a parte lisa para cima, obvio. Em frente ao power rack, me apoio na barra olímpica que está na altura do peito. Então, faço a elevação de gêmeos em pé.
  5. Junioreduardo93
    http://www.fundminas.com.br/ R$2,90/kg (anilhas pintadas) Vendas à partir de 300kg, frete gratuito para algumas capitais.
  6. Junioreduardo93
    Fui numa empresa de aço, pedi uma barra com 28mmx2,2m, paguei os R$120. Soldei duas ruelas seguindo as medidas oficiais da barra e mandei recartilhar por mais R$20. Feita a minha barra "olímpica". "...ah, mas vai quebrar.." Não sou profissional e muito menos rico. coloquei 80kg de cada lado e me pendurei no meio. Nem enverga.
  7. Junioreduardo93
    Ficou muito barato mesmo. Esse rack, banco e uns 200kg de anilhas resolve todos os problemas. Não entendi como funciona seu puley. Ele tem regulagem para puxar de baixo pra cima e de cima pra baixo?
  8. Junioreduardo93
  9. Junioreduardo93
  10. Junioreduardo93
    Do TinkerCad para a realidade: https://www.tinkercad.com/things/hmauojMG2u6-power-rack-junior-eduardo-2 Custo Total: Rack R$ 250 Banco R$ 100 Tinta rack R$ 20 Barra aço maciço 2,2m R$ 120 Solda e recartilhado na barra R$ 20 Obs: Infelizmente, eu deveria ter feio a altura do banco, em torno de 10cm mais baixo. E a altura do suporte do agachamento 5cm mais baixo e mais um logo abaixo.
  11. Junioreduardo93
    Do pc pra realidade: https://www.tinkercad.com/things/hmauojMG2u6-power-rack-junior-eduardo-2 Valor R$250 + banco R$100 http://imgur.com/WG64R4E Barra 2,2m http://imgur.com/7sRmbcO http://imgur.com/HqX2h08 http://imgur.com/YK7gTdz Barra 2,2m 1" e 1/8 valor: R$120 + Serviço de torno (solda e ranhura) R$20 http://imgur.com/ieMyLwn http://imgur.com/C9h6RXA http://imgur.com/JoFnRxs Vou pintar de preto semi fosco e já pego hoje mesmo no final da tarde. (Obs: passei o projeto na terça 16/06/15 e já será entregue hoje 18/06/15) http://imgur.com/9WpL4ql No banco vou colocar uma madeira e coloco uma espuma por cima. Total: R$ 470
  12. Junioreduardo93
    Realmente, vou querer aproveitar o máximo possível. Apesar que vou focar no básico para não complicar logo de cara. https://www.tinkercad.com/things/6QLhLqxNvO7-full-power-rack tem esse outro projeto que é mais completo. Essa travessa de ferro auxilia na sustentação do rack e não atrapalha em nada na movimentação ali dentro. Deixa ele mais encorporado.
  13. Junioreduardo93
    https://www.tinkercad.com/things/2ElEE2xoD6H-full-power-rack-2 Fiz esse projeto no TinkerCad. Meu amigo não tava entendendo meus desenhos no papel e apelei para isso. Desta vez, em 3D, ele entendeu e vai me ajudar à fazer o Rack. Com ele, poderei fazer, Squat, supino e barra fixa. Banco removível. Altura: 2,4m Largura: 1,25m Comprimento: 1m em baixo e 0,75m em cima. Altura do banco: 0,5m Será que vai prestar? =D
  14. Junioreduardo93
    Aí sim..
  15. Junioreduardo93
    Parece que quando o banco fica na horizontal, mesmo com a regulagem do suporte, no mais baixo, fica pouco distante para os braços. Não tinha visto desse modelo ainda, mas se os dois forem resistentes, com mais uns halteres e bastante anilhas, não vai te faltar mais nada. Só a barra fixa, mas isso é fácil de resolver.
  16. Junioreduardo93
    Bom, apesar de que praticamente todos aqui gastariam esse dinheiro com anilhas, (R$4,80/kg) mesmo assim eu não compraria esse aparelho. É muito espaço que ocupa, e depois, isso não é um investimento na saúde.. é um investimento em ferro. Digo isso por que, qualquer exercício, independente de aparelho ou não já é bom para a saúde. Sobre a barra fixa, acredito que você poderia buscar outro lugar por perto e ser criativo para montar sua barra. Se não está gostando de fazer isso pq se debate nas portas, e sabe da importância desse exercício, seja criativo. Já tem power hack ou algum hack para agachamento? Fizemos um para a academia aqui por R$550. Isso sim foi uma excelente aquisição. E se o dono da academia deixasse, teríamos adaptado uma barra fixa na parte de cima. Mas já que quer comprar, pelo menos, depois nos conte o quanto o aparelho está te dando rendimentos.
  17. Junioreduardo93
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ME FEZ CUSPIR NA TELA DO PC COM ESSA PIADA!!!! Mano.. mesma coisa com futebol..
  18. Junioreduardo93
    Faz um desses!! Não precisa fazer com regulagens, faz os pinos na medida que fica melhor para você. 3mm é excelente para que dure enquanto puder evoluir nos treinos. Além dele, um banco irá ser suficiente para fazer tudo o que é necessário. O banco, assim como o @portownz disse, mais que 3mm é exagero.
  19. Junioreduardo93
    Eu treino em casa já fazem 6 meses. Meu gasto foi (por enquanto) R$100. Tenho uma barra de 1,5m e 1,2m, alteres com rosca e 87kg de anilhas. A que a mulher que me vendeu disse que estava muito tempo parado, e talvez nem ia "funcionar". Meu próximo investimento será fazer um hack como este: Vou pegar material num ferro velho de uma fazenda. Vamos soltar e montar por lá mesmo. O modelo do banco (R$1000) que postou é muito interessante. Vou tentar fazer um como ele. O que quero dizer, é que você pode gastar muito menos fazendo ele em alguma serralheria.
  20. Junioreduardo93
    Pela foto te achei muito bonita. De início, qualquer coisa que faça de diferente da sua rotina, trará resultados. Se seu objetivo é baixar o BF, foque na dieta (antes de tudo). Exercícios irão complementar e fazer com que perca gordura mais rápido. Bom, você tem equipamentos para aeróbicos e anaeróbicos. Pode fazer o HIIT (à todos que aconselho e realizam certo) dá muito resultado. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/17/treino-hiit-como-fazer-e-porque-e-o-melhor-para-queima-de-gordura/ Qualquer exercício que você fizer, faça como está no blog: aquecimento, altas e baixas intensidades. Depois disso, para finalizar, pode fazer seu anaeróbico com pesos. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/24/exercicios-e-treino-para-gluteos/ Esses são excelentes para todos, mas mulheres tem mais interesse nessa área. Esse artigo pode te ser um ótimo guia para você: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/22/musculacao-feminina-treino-de-hipertrofia-para-mulheres/ Claro que se não tiver possibilidade de fazer todos os exercícios, você pode ser criativa e substituir por outros que haja possibilidade. A quantidade de repetições pode também, ser alterada, mas não ignorada por completo. Anote seus progressos e siga em frente.
  21. Junioreduardo93
    Olha esse. Vou fazer um desse modelo com material de ferro velho de uma fazenda. Assim que ficar pronto, posto imagem. Em relação à esse aí, acho o frete muito caro!! Não preciso nem saber quanto é para saber que vai ser muito alto. Serralherias podem te dar o mesmo resultado por muito menos. E ainda, feito da forma que você quiser.
  22. Junioreduardo93
    Foco no supino.
  23. Junioreduardo93
    Pois é, além dos preços subirem, eu estava olhando uma chapa 18, e precisa da chapa 13 ou 14 que realmente é mais cara. O custo do power hack deu uma subida, mas ainda está abaixo dos 1000 reais.
  24. Junioreduardo93
    De começo, entendi que a expressão "mate-o", seria para deixar de faze-lo. Mas continuando o texto, vi que ou você mata ele fazendo, ou ele te mata por não ter feito.
  25. Junioreduardo93
    Fiz um projeto de Power Hack com 2,4m de altura, 1,2m de largura e 1m de comprimento. As barras de 6m, 50x50mm, com 3mm de espessura, são 55 reais. Vou comprar 3 barras. São 155 reais de material. O quilo de ferro é aproximadamente R$8,50. Um metro de barra maciça, tem 5,4Kg, então: R$ 45. Vou precisar de 2,2 metros para usa-los nas laterais e mais uns 60cm para fazer os pinos. Valor total em barras: R$126. Vou colocar na parte frontal, uma barra oca, para fazer barra fixa. Vou tentar ganhar uma na largura. Se não conseguir, vai ser muito batato: menos de 15 reais. Um serralheiro que confio, faz a mão de obra da estrutura por 200 reais. Quero um banco regulável, podendo deixa-lo declinado, reto, inclinado e 90 graus. Vou colocar 4 ganchos fixos na parte interna com a altura para fazer supino reto e Squat. Na parte de fora, na frente, vou colocar um na altura dos joelhos para deixar a barra mais alta quando for fazer a remada curvada, Romanian DeadLift ou qualquer outra coisa que apareça. Além disso, vou confeccionar uma barra com medidas olímpicas. Aço, 2,2m de comprimento, com 3cm de espessura, 40cm em cada ponta para colocar as anilhas. Apenas a barra, sem ranhuras, fica R$180 (aproximadamente). Isso pois a barra maciça de ferro, não suporta mais que 80kg de cada lado. As anilhas, consegui diretamente com o fornecedor de uma academia por R$4,80/Kg, de qualquer tamanho que eu precisar. Pretendo comprar 4x20Kg, 2x10. Já possuo 90Kg em anilhas de tamanhos menores. Resumo: R$660. Fora as anilhas, que daria mais R$480. Mas estas, irei comprar aos poucos. O que acham?
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