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Betologan

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Tudo que Betologan postou

  1. Betologan
    eu trocaria o pão francês pelo integral e o peito de frango por presunto por causa do sódio e do preço.. kkkk resto acheio muito bom
  2. Betologan
    legal ganhou 5 kilos bem limpos
  3. Betologan
    Nota 9 assisti ontem no cinema, gostei bastante
  4. Betologan
    boa cara vou acompanhar daqui pra frente que estou mais ou menos nessa também 95kg e 20% bf.. começo dieta restrita segunda vamos ver boa sorte ai e parabéns!!
  5. Betologan
    muita teoria
  6. Betologan
  7. Betologan
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  8. Betologan
    gostei muito, principalmente o treino de menbros inferiores, que tenho mais dificuldade.. vou até tomar como base algumas coisas vlw
  9. Betologan
  10. Betologan
  11. Betologan

    Phil Heath

    Betologan respondeu ao tópico de Eniogf em Fisiculturismo

    cê é louco ó o shape do cara
  12. Betologan
    de olho aqui.. bons treinos
  13. Betologan
    h7euheuhe essa de mastigas só se for bala pra bate mais rapido vou acompanhar pretendo começar segunda feira 15on15off de EC e aerolin, pretendo relatar também você não acha que essa dose de cafeina ta muito alta? afinal a proporção de EC é 1:10 né..
  14. Betologan
    diminuir bf.. pretendo fazer o meu em outubro.. ganhando uns cmzinhos enquanto isso
  15. Betologan
    pesquisa melhor ai brow.. as doses de dura estão muito baixas.. e seu bf muito alto.. faz um cutting sem drogas primeiro
  16. Betologan
    ganhos bem visíveis parabéns!! não estava acompanhando por falta de tempo mas li a maioria das paginas \o grande abraço
  17. Betologan
    achei a estrutura do seu treino muito top! estava afastadão do forum.. vou seguir acompanhando mais um pro fã clube! heheeh abraço e boa sorte sempre!
  18. Betologan

    Diário De Cah

    Betologan respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    oiii vou acompanhar não consegui ser seu histórico todo mas vi sua dieta e seu treino! sorte e garra e vamo que vamo! vi suas fotos vamo joga massa nisso ai! heheh esse nescau ai é pra atingir calorias? porque você não substitui por farinha de aveia com leite e banana maça etc? abraço
  19. Betologan
  20. Betologan
    uns 20%
  21. Betologan
    suplemento que vale a pena investir são os que você ta tomando mesmo! como o povo disse suplementos tem a função de suplementar.. já que você anda bastante treina todo dia regaça de comer..
  22. Betologan
    mas que merda de tópico heim :/
  23. Betologan
    eu dividiria em uma coisa mais simples focando 2 músculos por dia ABC 1x por semana.. mas ai vai da pessoa eu não do conta de treina quádriceps peito e costas no mesmo dia pelo menos.
  24. Betologan
    fiz um plano de 1 ano.. pago 75 por Mês com direito a todas as modalidades.. costumo fazer só speening, RPM as vezes natação e musculação.. por ser cidade pequena ta ótimo.. só fica devendo nos instrutores como em 99% das academias
  25. Betologan
    muito top! esse salvei no word pra consultar sempre junto com o ebook.. de ouro! parabéns !!
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