Betologan

hahaha sua barriga é quase negativa flor! não vai aumentar não! só pega leve nos carbe de alto indice glicêmino.. caso você perceba algo da uma corridinha de boa depois do treino... mas senão vc vai ficar eternamente e não vai desenvolver.. tem que joga calorias boa nisso ai.. acompanha o meu relato depois tbm bjo!

esse avatar da fabi me da medo! hahaha =x

bom vou relatar hoje só por desencargo.. iriá começar hoje porém não comecei o protocolo das drogas ainda justamente por ajustes e dicas dos colegas, consegui seguir a dieta, dentro do esperado porém também pretendo alguns ajustes a mais.. meu treino foi excelente.. acho que animei um pouco até mesmo por causa do relato.. hehehhe treinei peito e ombro como o protocolo fiz supino reto com barra 4 x 8 , Crucifixo com halteres 3 x 15, supino inclinado com halteres 3 x 12, cross over com enfase em peitoral inferior 3x até a falha e pullover com halter 4 x 15. em relação a Ombro Fiz levantamento frontal com halter 3 x 8, Levantamento lateral com halter 3 x10 e Desenvolvimento com Halteres 3 x 12 estava no gás e resolvi treinar panturrilha também.. creio que irei treinar panturrilha todos os dias. hoje tentei fazer a execução o mais perfeito possível isolando bastante os músculos consequência as cargas foram menores.. tentei roubar o mínimo possível. valeu a pena foi bem pegado. Amanhã pretendo começar os aeróbicos em jejum dia foi bom dentro do possível Abraços e ai Franken, blz? então vou pesquisar sobre e ver se consigo colocar junto sim! achei legal e referente ao cetotifeno irei pesquisar também caso não ache necessário irei descartar.. ou colocá-lo mais lá na frente.. obrigado pelas dicas

https://www.youtube.com/watch?v=XCgGUjreyyk

não li os livros, mas livro é sempre melhor né.. hahahha... eu acho que o George Martin apela d+ pra carnificina.. falta um pouco de bom senso mais eu assisto loucamente..não tem como não acompanhar esperando quinta temporada.

Oi Ju passo a acompanhar também! gostei das fotos realmente não parece ter o que você pesa.. não tem nada de barriga culote! muito bom! hehe, começo hoje a relatar o meu também depois da um pulo! bons ganhos

tópico fechado em 3..2...1....

ahuuhahuauhaa nem fudendo.. cagada total provavelmente cabo a bola ele aperto pra G pq cabo a bala, nunca tinha visto isso dahora

então cara como eu to sem trampo no momento da pra eu me cuidar bastante e descansar de boa..e por ser de baixa intensidade também bem afastado do meu treino vejo como uma simples pedalada mesmo, tenho uma bicicleta aqui em casa só pega acorda e da uma pedalada de boa, mas vlw pela dica

https://www.youtube.com/watch?v=GsRsKb5aODg&list=UU169INMFonATJVIY42OYnPg

gambá lixoso!

Olá Pessoal, Começo hoje um relato sobre meu cutting utilizando nos 15 primeiros dias Cetotifeno + Aerolin. e Seguir nos próximos 15 dias usando Efedrina e Cafeina e assim revesando. Não tenho um BF% fixo como meta porém vou tentar diminuir o máximo possível pra um possível Ciclo de Bulking limpo em Janeiro , fica a ressalva que usarei um comprimido de Yomax em Jejum pelas manhãs. Já treino a um bom tempo porém venho de 2 contusões sérias ( rompimento de tendão de aquiles e ligamento cruzado) aonde perdi muita massa muscular e desanimei muito da academia.. vendo treinando desde março porém com a dieta toda desapropriada e pretendo dar um UP com esse cutting. Bom vamos lá. Idade: 27 anos Altura: 1,85m Peso: 95kg (Início do Cutting) BF: 23% (Início do Cutting) Tempo de Treino: 6 anos entre indas e vindas. MEDIDAS - spoiler: TAXA MÉDIA BASAL E CALORIAS DIÁRIAS NECESSARIAS - Spoiler: PROTOCOLO DO CICLO - spoiler: bom minha dieta é dividida em 6 refeições porém joguei no aplicativo só pra caucular os Macros, vou dividir em Desejum - Carne Moída, Brócolis Café da manhã - Leite ou Iogurte com Aveia Almoço - Lanche da Tarde Amendoim e Ricota Pré-Treino Batata Doce Frango Pós Treino liquido Leite+whey + Malto Janta - Ceia - Syntha 6 + Leite Suplementou utilizados: Vitamina C BCAA Glutamina Whey Protein ZMA Creatina Multivitamínico TREINO - spoiler: FOTOS - spoiler: bom vamos lá.. pretendo relatar todos os dias no final do dia entre 20 e 21 horas. Opiniões, críticas e sugestões são sempre bem vindas! Acompanhem a!! Abraços!

gol do pato!!!

achei que ficou bem melhor.. gostei! bons ganhos continue relatando

amanhã vou começar um ciclo de salbutamol e EC vamos ver se não infarto.. kkkk

da uma olhadinha nesse vídeo.. e repensa o que o Mauricio falou também nem tinha reparado as repetições..

http://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html da uma olhada... e você podia dividir seu treino de perna em femoral, quádriceps e glúteos.. me parece muito volumoso pra 3x na semana.. não entendo muito de perna.. mas só uma ressalva abraço

eu acho que você deveria aumentar suas calorias inclusive nos dias off.. só evitar carboidrato mas comer bastante gordura e proteina.. deixe ele sempre acima da sua taxa metabólica basal pra você construir mais músculos você ta bem magrinha acho que não precisa se preocupar com as calorias neuroticamente

não use tamox durante o ciclo irá prejudicar seus ganhos.. use só na tpc.. durante o ciclo use anastrozol