Betologan

a primeira é from the inside a segunda é somewhere i belong.

carboidrato: batata doce, arroz integral, batata inglesa, Aveia gordura: Azeite de Oliva, Amendoim,abacate, linhaça, semente de girassol..

4º Dia de Salbutamol Efeitos: perda de apetite; maior gás no treino; mais resistência; mais força; respiração bem melhor. Hoje administrei a dose de 6/6, fiz o treino quádriceps abdominais e panturrilhas. Bom comecei com Agachamento com Barra Livre fiz 4x10, depois Leg Press 4x12-15, Cadeira Flexora, 4x10-15 e na Hora do Afundo estava com a perna muito muito fadigada e não consegui fazer acho que os 3 deu pra fazer um treino ótimo de Pernas. depois parti pros Abominas, e fiz Panturrilha em Pé. Fiquei com bastante "gás" durante todo o treino, e um suador enorme também. Bom comecei os dias com os AEJ, mesmo de sempre de 40 a 50 minutos.. seguidos de bcaa e gluta e depois de uma meia hora carne moída com brócolis.. dieta 100% de novo.. tem dado tudo certo.. bom hoje não tive nenhum colateral do aerolin.. nem tremedeira nem dor de cabeça nem nada.. mesmo aumentando em 4mg em relação a ontem.. bom eu decidi abolir da minha dieta o bicarbonato de sódio acho que era muito placebo em relação a "queimação" nos músculos entre as séries e tava retendo água.. pois mesmo com a dieta certinha.. eu estava ganhando peso. Não tinha costume de treinar perna com frequência e nessas duas ultimas semanas tenho pegado firme..então tenho tido bastante cautela em relação aos agachamentos principalmente pois tenho problemas ortopédicos no Joelho e tornozelo direito. Bom referente ao Salbutamol.. tenho achado um pouco fraco.. já fiz ciclo de Clembuterol e tinha um suador enorme taquicardia.. e aparente perca de gordura.. tudo bem que ainda é começo e as doses estão baixas.. vamos ver como vai ser nos próximos dias..vou passar a dividir em 3 doses de 6mg a partir de amanhã.. até agora único efeito legal foi ter conseguido aumentar um pouco as cargas.. não sei se é efeito propriamente dele mas tem ajudado de alguma maneira. vou seguir o protocolo.. aumentando as doses.. e ver quais são mais compatíveis pois ainda sinto que estão bem baixas.. tenho sentido bastante dores no corpo.. os treinos estão bem intensos... mas vamos seguindo firme.. abraços amanhã continua.

posso saber sua idade? pelas medidas deve ser novo.. não dava pra ganha mais natural não?

eu acho que é porque pega mais a parte superior do peito... o tríceps e o deltoide frontal e medial.. já que é no dia de peito faz mas sentido.

gostei desse treino mas tbm acho que dá pra você aumentaaaaaa kkkkk bj

huuhahuauha =x acabei de chegar e ta dificil até de pisar no chão.. porque você não tenta agachamento frontal? eu acho que alivia bastante da coluna.. tenta acho que vai ajudar.. bjo

3º Dia de Salbutamol Efeitos: perda de apetite; agora sim posso afirmar que ganhei mais força devido ao Salbutamol; as vezes um tremor imperceptível nas mãos; maior resistência e fôlego. bom como não senti nada hoje.. nem dor nem tremor nem nada vou aumentar pra 12mg amanhã. Dia de treino de bíceps/tríceps e antebraço e aumentei consideravelmente a carga em todos os exercícios, também tive uma ótima recuperação entre as séries e suei bastante. fiz os aeróbicos em jejum.. certinho.. mas estou pretendo ainda acrescentar um spinning ou um Hiit pelo menos umas 3x de semana depois do treino porque meu peso mesmo com o deficit calórico ta subindo oO. mas já consegui perceber um certo "desinchado" principalmente por estar me alimentando melhor evitado as porcarias na alimentação e ter ido treinar todos os dias... É isso aí pessoal! Depois volto pra relatar o dia de hoje.

amanhã é meu dia de treino de perna quero nem vê odeioooo! haha :/ parabéns pelas cargas! bjoss

pra substituir whey come ovo cozido e frango.. a cada 100g tem +- 25g de proteína e um ovo cozido em média 6g de proteína. a unica diferença do whey é a digestão e absorção. do resto é proteína da mesma maneira.

2º Dia de Salbutamol Efeitos: graças a Deus não senti as dores chatas de cabeça de ontem nenhum pouco; tive mais fôlego e disposição porém senti a boca bem seca principalmente durante o treino toda hora ia no bebedouro. Assim que acordei já tomei o Aerolin, fiz 45 minutos talvez um pouco mais.. logo após a pedalada senti um pouquinho de tremedeira.. mas nada d+ tomei a gluta e o bcaa.. +- 15g de gluta e 10 de BCAA.. esperei meia horinha comi a carne moída e o brócolis. consegui fazer minha dieta 100% sem nenhum errinho.. Fiz hoje o treino de costas posterior de ombro e panturrilha. o treino foi excelente.. único porém foi a boca seca mesmo.. e suei bastante até porque sempre suo bastante no treino de costas. Não posso afirmar com certeza mas me parece que tem ajudado um pouco em relação as cargas.. e posso dizer que tive um pouquinho de perca de apetite hoje.. bom eu só fui comer porque realmente deu os horários não senti nenhum pouco de fome o dia todo, comi meio que na marra até..vou tentar seguir firme e forte pra não jogar esse "sacrifício" todo fora. fiquei mais feliz por não estar sentindo as dores de cabeça pelo menos hoje.. amanhã continuarei com 8mg de aerolin.. acho que por mais uns 2 ou 3 dias.. a ontem tomei o Fumarato de Cetotifeno e deu um baita sono.. assim que tomei deu uma meia hora apaguei.. hehehe tenho certeza que foi por causa dele pois tenho bastante dificuldade em dormir.. e me fez dormir super bem! hehee É isso aí pessoal! Depois volto pra relatar o dia de Amanhã vlw vou fazer isso mesmo Franken! vlw

O fotógrafo Trend Bell é o responsável por um trabalho muito interessante. Ele percorreu algumas cadeias nos EUA para capturar fotos e conselhos dos prisioneiros para si mesmos. A ideia surgiu quando viu de perto a condenação de um amigo próximo, pai de quatro filhos. Ele pensou como seria mergulhar no universo dos prisioneiros e suas más escolhas. O que você verá a seguir são as cartas enviadas para seu “eu” jovem e os respectivos autores. “Eu passei boa parte da minha vida atrás das grades e você merece muito mais que isso” “Apenas saiba que as pessoas sempre vão tentar testá-lo e que, não importa o que aconteça, apenas um homem de verdade consegue escapar disso” “Se você acha que algo pode ser uma má ideia, acredite nisso! Não o faça!” “Nunca perca o seu verdadeiro eu pois quando você se reencontrar, pode ser tarde demais” “Você deve ser capaz de perdoar aqueles que pedem ou merecem ser perdoados para poder perdoar a si mesmo” “A vida está longe de acabar, Jamie. Os erros que cometemos no passado são os erros com os quais aprendemos” “Seja rápido ao sorrir, lento ao sentir raiva e trate as pessoas com todo o respeito que elas merecem. É assim que você vai evitar se tornar eu” “Toda decisão que você toma afeta todos ao seu redor e especialmente o seu próprio futuro” “Eu acredito em você, tantas pessoas o fazem e você só precisa acreditar em si mesmo” Não é Engraçado mas acho que é uma lição importante.

eu trocaria esse pulley por remada curvada supinada

semanas. da primeira a decima

aew galera.. voltando aqui.. fiquei sem relatar sexta sábado pq n tinha graça só fica falando do meu treino.. 1º Dia de Salbutamol Efeitos: dor de cabeça de leve o dia todo, mais fôlego gerando melhor recuperação no treino, suei um pouco mais. Tomei 1 comprimido de 4 mg as 8:00 e fiz 50 minutos de pedalada aqui em casa mesmo. Bom fazia tempo que não fazia AEJ me deu um pouquinho de tremedeira logo após terminar mas super de leve não incomodou em nada, Depois de 1 hora que tomei comecei a sentir uma leve dor de cabeça querendo aparecer Senti uma melhor recuperação do fôlego durante o treino e suei um pouco mais que o normal. fiz peito e anterior e medial de deltoide... pode ser psicológico mas deu um gás a mais e consegui fazer as repetições com uma carga um pouco superior as cargas da semana passada. amanhã já começo com 8 mg 4 ao acordar mais 4 depois de 4 5 horas... vou tomar 1mg de cetotifeno agora na hora de dormir. acho sim phillp também li esse artigo.. e vou fazer como você recomendou.. vou esperar mais um pouco senão acho que vou jogar no lixo mesmo.. obrigado pelo apoio vou seguir o protocolo fazer 15 de salbutamol 15 de efedrina.. mas obrigado mesmo assim.