Daniell109

Nem é mais , hoje em dia tem a smartbox , na minha eu faço stiff e agachamento com mais de 100kg , ninguém nunca falou nada.

Essa é a resposta. Boa recuperação e boa sorte com a coluna guri!

Você não vai perder nada em uma semana querido. Tira isso da cabeça. Vai aproveitar suas férias e para de pensar besteira.

Irei acompanhar com certeza!

Geralmente na calistenia se usa o Madbarz

Realmente a galera da calistenia faz fullbody todos os dias e digo pois faço parte dessa galera mas você não vai ganhar shape treinando igual um desgraçado todo dia igual eles. Se for fazer fullbody para ganhar músculo que seja com alta carga e pouca repetição. Na calistenia os garotos treinam para ter um condicionamento bom e fazer movimentos nas barras. Poucos são os que tem um corpo descente e esses não treinam todos os dias com altas repetições etc. Vou falar de mim pois não conheço exemplo melhor. Fiz apenas calistenia por um ano , treinava para ter resistência e condicionamento (altas repetições no menor número de tempo possível) que é quase um crossfit. Resultados? Um bom condicionamento com o corpo que eu já tinha. Nada mudou em relação à estética entende? Mas no crossfit por exemplo. Maioria da galera treina 3 ou 4 vezes por semana pegada fullbody, muito corpo mais bonito do que esses garotos de academia. Eu hoje faço academia mas uso apenas para fixar minhas articulações e ganhar força bruta. Meu treino é um AB todos os dias da semana. Eu não treino apenas com alta carga mas faço um treino que me possibilite ter força e resistência ao mesmo tempo que é a proposta do crossfit. Então para concluir esse texto todo eu digo que esse rapaz do video não é natural se ele diz que treina desse jeito. O melhor que pode fazer se treinar com muitas repetições é ter pelo menos um dia de descanso do músculo. Meu peso é 88Kg no momento tenho 1,80 , cerca de 12-15 de bf. Subi 4 kg nos últimos 2 meses que foi quando entrei para academia e treinar com carga. Abuse das cargas com baixa repetição e utilize sempre exercícios isolados para auxiliar sua articulações nos treinos fullbody. Assim você garante um bom corpo que funciona e que não desmonta.

Gostaria de ver alguém usando MK-67, Ligandrol , Ostarine... Pelo que li tem resultados parecídos com Oxan. Mas precisamos de mais relatos como este aqui.

Será que não está com princípio de depressão? EDIT: Olha , de início até imaginei depressão. Depois lembrei que existe alguns alimentos que estão em falta no nosso organismo no geral. Tenho 20 anos amigo , já me senti assim mas é pela alimentação. Dieta para fisiculturista é uma coisa totalmente diferente de dieta saudável. Dá para fazer os dois mas creio que você não está fazendo. O que funcionou para mim foi Omega-3, ZMA , Magnésio( já contém no zma mas eu abuso) e zero açucar em tudo na vida. Coma bastante cereal como amendoím , aveia etc.

Eu ainda aposto com vocês que deve ser o mesmo troll de vários anos. De tempos em tempos surge um perfil desses fazendo posts desse tipo. Tem uns caras que no período de férias gastam o tempo fazendo trollagem.

Calistenia é muito bom mas nada substitui um bom peso. Para te ajudar a bater a quantidade de comida , em vez de hipercalórico , compre leite em pó. Aqui em casa compro 12Kg de leite em pó por mês então faz as contas aí... Hipercalóricos além de subdosados são muito caros. Quando puder entrar em uma academia entre mas de resto faça exercícios dos mais difíceis possível como flexões com uma mão , pistol squat e outros ...

Atualizações!

Claramente esse guri aí que parece o Jeff Seid tem um corpo bem fino. As fotos são super valorizadas mas esse cara é bem pequeno. Digo pois tem um garoto que faz calistenia onde eu treino que as fotos são iguais mas pessoalmente é decepcionante. Foto é algo que engana qualquer pessoa. Eu já cansei de ver esses exemplos aí.

Pode enviar o estudo para podermos analisar? Ou então dizer o nome. Quero ter certeza do que vou ou não colocar dentro do meu corpo um dia kkkk

Depende! Se o objetivo for estética , mantenha o crucifixo. Mas existem outras variantes , no meu caso, faço treino de costas , biceps , triceps , peitos etc. no mesmo dia. Então o crucifixo me ajuda pegar um peso que eu não conseguiria no supino por treinar triceps antes. É tudo uma questão de adaptação. Se você vê necessidade faça, caso não precise, não faça. Antigamente eu lembro de desenvolver muito bem os músculos do peitoral apenas com crucifixo pois não conseguia fazer supino sozinho com muita carga por ser perigoso. Então optava pelo crucifixo.

Frango é barato e não vai sair do meu prato. uiuiui ?

Alguma atualização pessoal?

É uma boa sim. Aposto que você não deve comer direito , então o whey vai te auxiliar um pouco.

Com certeza você deve estar com a postura errada na hora do exercício. Qualquer vacilo com a coluna traz consequência para a medula.

Primeiro modelo. O segundo me deixa desconfortável mas creio que com o segundo modelo você tem menos chance de lesionar o joelho ( isso se você tem pouca mobilidade).

Bom , tem vários fatores aí nessa pergunta. Em questão de membros inferiores , nunca vi nenhum calistenico raiz ter uma perna bem trabalhada como alguém que agacha com 100Kg por exemplo, isso eu jamais vi (até mesmo pelo fato de que maioria nem treina perna). Agora em relação à volume de membros superiores já vi caras bem grandes que treinavam apenas nas barras. O fato é realmente esse , alimentação. Outra coisa é que maioria dos garotos que vemos treinam skill , manobras e isométricos. Mas a questão é muito mais profunda do que imaginamos. Se você olhar verá que maioria das pessoas que treinam calistenia são pessoas que não tem condições de frequentar uma academia , pessoas que talvez não tenham abundância de dinheiro suficiente para pagar uma alimentação rica em nutrientes e outro fator é a idade , maioria no seu período de adolescência. No fim das contas , para terminar , acredito que é sim possível alcançar o mesmo físico , a mesma estética de uma pessoa que treina com cargas mas dificilmente(de verdade) a mesma força , potencia e resistência. A resposta para sua pergunta é sim.

Interessante! Estou fora do fórum já algum tempo. Fiquei 1 ano apenas na calistenia. Faço parte do grupo Calistenia Brasília. A diferença principal que vi foram as seguintes: Membros inferiores: Não tem jeito amigos, treinamento com pesos é muito importante não só para a força mas RESISTÊNCIA também. Membros superiores: Aqui é diferente. Você ganha muita força e resistência no geral mas com pesos você será capaz de fazer muito mais. Voltei para academia fazem 4 semanas, a memória muscular foi muito proveitosa pois me mostrou o quanto eu era grande em questão de hipertrofia e o quanto eu posso ser forte e resistente além do que já sou. A calistenia é sem dúvidas muito boa para maturidade mas se você tem oportunidade de fazer um treinamento com cargas, não deixe de fazer. Eu quebrei muito preconceito durante esse meu período. A musculação pra mim tem o ponto mais forte na questão de prevenção de lesões e aumento da força que eu já tenho. A mesma força que você ganha apenas com peso corporal, pode ganhar 3x ou 4x mais rápido treinando com cargas. Isso é indiscutível. Eu realmente acho o bodybuilding uma merda mas a musculação não serve só para isso. Essa ideia de que academia Smart Fit é apenas para quem quer ficar bonito já caiu por terra faz tempo. Eu treino na smart( apenas de criticar ela algum tempo atrás), tem sido o suficiente para mim. Faço meu treinamento de força naqueles aparelhos guiados mesmo. Seria melhor se tivesse peso livre mas entre não treinar na academia e treinar na academia. Eu fico com treinar na academia conciliando com meus treinos de calistenia. Posso ter sido confuso nesse texto mas é meu ver.

Tenho começado a fazer antes de treinos e dias off mas creio que qualquer intervalo de tempo que tiver vale.

Bruto!

Significa que seus ombros estão fracos em relação ao peitoral.

Deixa florescer o que já está na tua mente malandrão