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Encontrado 16 registros

  1. Boa noite, gostaria de pedir ajuda para entender o que aconteceu comigo no último mês. Tenho seguido a dieta passada pela nutricionista da minha academia e tenho tido resultados, porém no último mês perdi 1,5kg de músculo e tenho controlado o consumo dos macros. Segue a minha dieta: 7:00 - 1 fatia de pão integral com peito de peru 250 ml de leite magro 30 gr de mokambo (café com cereais) 10:00- 2 fatias de pão integral com peito de peru 1 yogurt líquido não açucarado aprox 70 calorias 13:00- Peito de frango 150 gramas de arroz Salada a vontade 4 claras 16:00- Pão integral com peito de peru Yogurt kvarg 17 gramas de proteína 1 Peça de fruta 18:00- treino 19:00- Whey+ creatina e fruta 20:30- Macarrão integral Carne moída Omelete de 4 claras 23:00- Kvarg yogurt Tenho treinado regularmente, dormido bem e seguido muito bem a dieta e não consigo entender o que me levou a regredir, obrigado desde já a todos.
  2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/03/22/shake-pos-treino/ Em baixo existe a palavra Waxy Maize, está Wazy maize.. Não sei se é um erro mesmo pois se repete varias vezes... Eu só conheço Waxy Maize ahah
  3. Bom dia galera, Primeiramente, sou novo no fórum, não sei se estou no tópico certo. Se estiver errado, peço perdão desde já. Bom, também sou novo na academia, faço a quase 2 meses, e ja venho percebendo alguns resultados no meu corpo. Porém, meu peitoral esta ficando de um jeito estranho: vou explicar. Sinto que os exercícios "não pega" o peito direito, apenas a porção mais externa ( A área circulada em vermelho na foto ). Como não tenho muito dinheiro, minha academia é bem mais ou menos, não tem aparelho para fazer o cross-over no cabo, o instrutor continua mandando fazer do mesmo jeito... Ele manda um fazer: Supino reto, Peck Deck, Supino inclinado, e acho que supino com halter. ( não sei muito bem os nomes dos exercicios ainda, perdao ) Eis minha duvida, vocês acham que é um erro de execução? erro de exercício? pouca carga? muita carga? Foto:
  4. E ai pessoal blz?To com um problema, senti um pouco de dor ao treinar peito, na parte da frente do ombro e n treinei ombro nesse dia, porem insisti e continuei o treino de peito.De noite meu ombro doia mt qnd levantava ou fazia algm movimento assim, procurei um medico e fiquei 1 semana sem ir na academia tomando anti inflamatorio, fiz uma ressonancia que nao evidenciou nenhum problema.No final dessa semana a dor melhorou e consegui treinar todos os outros musculos porem ao treinar peito a dor continua um pouco fraca mas continua e tenho medo de piorar dnv,oq fazer??Obs:o medico me liberou para treinar
  5. Faz uns 3 meses que venho tendo esse problema, de começo nem dei mais bola, mas agora queria postar uma foto e não consegui pq sempre ocorre um erro com minha conta. "Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Entre em contato conosco para obter assistência." Na imagem carregada fala: "Upload falhou" Aparentemente isso está acontecendo apenas com minha conta.
  6. Desde que criei minha conta, eu não consigo alterar dados no meu perfil, como idade, peso e altura. Sempre aparece esse erro EX1364 e fala para eu tentar novamente, porém não adianta. Já pesquisei no fórum e não achei nenhum tópico sobre... Há solução?
  7. tenho um problema muito grande no meus treinos. treino corretamente sem errar a postura e os exercicios. mas quando malho peito sindo muito pegar o ombro sinto mais o ombro que o peito. exemplo faço o supino reto com halteres . com os halteres na direção certa do peitoral faço o movimento certo mas os ombros começan a sentir o treino como se eu estivece malhando eles. tenho o peito pequeno. sera que devido a eu ter o peito pequeno e os ombros maiores os ombros senten mas o treino de peito? em todos os exercicios de peito (pullover,supino reto e inclinado,crussifixo e etc) sinto muito os ombros. treino de peito. abc 2x peito (segundas e quintas) supino reto com halteres x supino reto com barra crussifixo supino inclinado com halteres dropp set voador
  8. Olá moderação, favor apagar esse post. Foi enviado na area errada.
  9. Boa tarde galera do fórum. Eu inicialmente iria fazer um ciclo de Durateston + Stanozolol e pedi orientação a um amigo que é acostumado com anabolizantes. Eu já malho a 1 ano e meio, tenho uma boa frequência na academia, meus treinos são dinâmicos e meu aeróbico é fora da academia em outras atividades. Esse brother me passou um ciclo de 15ml de stano e 15 aplicações de dura, tudo isso dia sim e dia não. Ao longo desse "ciclo" fui comentando com outras pessoas e todos dizendo estar errado essa maneira que eu estava administrando os anabolizantes. Andei lendo em alguns fóruns e realmente não vi nada sobre um ciclo como esse que estou tomando a duas semanas(completando duas semanas hoje) Li sobre ciclos de 1 a 8 semanas, outros de 1 a 10, com duas duras na semana e stano geralmente a partir da 3º/5º semana... Existe alguma maneira de "consertar" esse ciclo ou a melhor forma e parando por aqui e esperando um tempo pra inicar novamente ? Agradeço aqueles que ajudarem nesse tópico, lembrando que é minha primeira publicação. Abraço a todos
  10. Hoje após a pratica do AEJ, por impulso acabei comendo um pedacinho de frango. (logo após parar o exercícios, e não 30 min depois) ainda sim tomei 500ml de café. Esse pedaço de frango antes dos 30 minutos podem tirar o resultado do AEJ? Outra duvida. Andei lendo os tópicos e as opiniões sobre BCAA antes do AEJ está muito variada... Quem tomou antes do exercício, obteve resultado?
  11. Ola galera ... Eu comecei a malhar tem 4 meses, quando fiz a avaliaçao pra entrar na academia, o malandro la disse que meu ombro direito era mais baixo q o esquerdo, ate ai beleza. Comecei a malhar e tal, so que agora eu notei algumas diferenças ... são elas: - ombro esquerdo mais redondo, mais massudo que o direito - Biceps esquerdo maior - costas, lado direito mais deifinido que esquerdo, mais notavel na parte da lombar, ta mais alta na direita. A diferença de altura dos ombros e muito pequena. Eu queria saber o que posso fazer pra trabalhar na simetria dos musculos ... Se alguem puder ajudar ... Agradeço !
  12. Se um membro que é meu amigo, me ignorar (me adicionar em "Membros ignorados", no painel de controle), o que muda pra mim? Não posso mais postar no tópico dele? Ele não vê mais meus post em outros tópicos? Edit. Obs: Desculpa é que sou nova aqui no fórum.
  13. Comprei o Massa 3200 Anticatabolic da Probiotica e no rótulo a sugestão de uso é de uma dose diaria de 645g, sendo dividida em 5 porcoes de 129g. Achei muito estranho pois um pote de 3kg duraria apenas 5 dias. Fui pesquisar no sites de suplementação e ate no site oficial da probiotica muitos tem essa mesma duvida, mas ate no site da probiótica aconselham a quem tem essa mesma duvida tomar a dosagem aconselhada no produto, ou seja os 645g. Depois de matutar um bocado fiz umas contas aqui e continuei achando que tem alguma coisa errada na sugestao. Seriam 450g de carboidrato, 145g de proteina.... por dia, as doses de vit. e aminoacidos seram mais do que o o valor diario normal d uma pessoa, praticamente 4 ou 5 vezes o que se ve nos concorrentes. Alguem sabe se a probiotica fez algum pronuciamento sobre algum erro ou se é isso mesmo?
  14. Comprei o Massa 3200 Anticatabolic da Probiotica e no rótulo a sugestão de uso é de uma dose diaria de 645g, sendo dividida em 5 porcoes de 129g. Achei muito estranho pois um pote de 3kg duraria apenas 5 dias. Fui pesquisar no sites de suplementação e ate no site oficial da probiotica muitos tem essa mesma duvida, mas ate no site da probiótica aconselham a quem tem essa mesma duvida tomar a dosagem aconselhada no produto, ou seja os 645g. Depois de matutar um bocado fiz umas contas aqui e continuei achando que tem alguma coisa errada na sugestao. Seriam 450g de carboidrato, 145g de proteina.... por dia, as doses de vit. e aminoacidos seram mais do que o o valor diario normal d uma pessoa, praticamente 4 ou 5 vezes o que se ve nos concorrentes. Alguem sabe se a probiotica fez algum pronuciamento sobre algum erro ou se é isso mesmo?
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