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Encontrado 3 registros

  1. Boa galera, firmeza? Sou novo no fórum e vim até aqui justamente para compartilhar com vocês e pedir sugestões sobre minha dieta. Tenho 26, 176cm e 78kg. Estou com BF um pouco alto, deve estar entre 18%, mas tudo bem, depois queimo isso tudo. Treino a 1 ano e tive alguma evolução, obviamente, mas nada demais. Agora vou entrar em dieta para hipertrofia bem limpinha jogando 500kcal em cima da minha TMB. Montei a dieta e ficou assim: 08:00 - Café da Manhã Pão Integral - 2 unidade Ovo vermelho - 2 unidade Whey Protein Growth - 12g Aveia - 3 colheres Leite Desnatado - 200ml Multivitaminico + Vitamina C Ptn: 41 | Carb: 60 | Fat: 16 | Kcal: 550 11:00 - Lanche da Manhã (pré-treino) Tapioca - 90g Creme Queijo Minas - 1 colher Frango Grelhado - 50g Maçã - 1 unidade Ptn: 19 | Carb: 74 | Fat: 10 | Kcal: 456 13:00 - Almoço (pós-treino) Arroz Integral - 100g Patinho Moido - 70g Brócolis cozido - 1 xicara Macarrão Integral - 50g Azeite - 1 colher Ptn: 42 | Carb: 107 | Fat: 20 | Kcal: 776 15:00 - Lanche da Tarde Whey Protein Growth 30g + BCAA + Creatina Monohidratada Banana - 1 unidade Maçã - 1 unidade Aveia - 3 colheres Granola - 40g Ptn: 36 | Carb: 95 | Fat: 4 | Kcal: 563 18:00 - Jantar Frango Grelhado - 70g Batata Doce Cozida - 200g Brócolis cozido - 1 xicara Ptn: 28 | Carb: 67 | Fat: 3 | Kcal: 402 22:00 - Ceia Pão Integral - 1 unidade Pasta de Amendoim - 1 collher Maçã - 1 unidade Amendôa - 20g Uva Passa - 1 colher Ptn: 11 | Carb: 46 | Fat: 18 | Kcal: 391 O que vocês acham, tem futuro essa dieta alinhada com treino 5 vezes por semana? Falous
  2. galera to em duvida em qual suplemento e melhor se e o nitro no2 http://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa_nitro_no2_millennium ou mega massa 3200 anti-catabolic http://www.corpoperfeito.net.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica me digão ai qual e a melhor q da mais resultado e talz so pra constar so bem magro
  3. Comprei o Massa 3200 Anticatabolic da Probiotica e no rótulo a sugestão de uso é de uma dose diaria de 645g, sendo dividida em 5 porcoes de 129g. Achei muito estranho pois um pote de 3kg duraria apenas 5 dias. Fui pesquisar no sites de suplementação e ate no site oficial da probiotica muitos tem essa mesma duvida, mas ate no site da probiótica aconselham a quem tem essa mesma duvida tomar a dosagem aconselhada no produto, ou seja os 645g. Depois de matutar um bocado fiz umas contas aqui e continuei achando que tem alguma coisa errada na sugestao. Seriam 450g de carboidrato, 145g de proteina.... por dia, as doses de vit. e aminoacidos seram mais do que o o valor diario normal d uma pessoa, praticamente 4 ou 5 vezes o que se ve nos concorrentes. Alguem sabe se a probiotica fez algum pronuciamento sobre algum erro ou se é isso mesmo?
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