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Henrique Freitas HF

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Tudo que Henrique Freitas HF postou

  1. Henrique Freitas HF
    moto rista.. Vlw renatim tmj s2 haha Pessoal ja to em casa...agora étorcer pra melhorar q hje é praser treino de pernas...araços a todos,vou descansar um pouco.
  2. Henrique Freitas HF
    Vlw, Ja mandei um e-mail pra minha chefe, daqui a pouco o moto me leva no hosp e do hosp pra casa...ta foda..
  3. Henrique Freitas HF
    Bom dia Manolo... Treino e cargas ja estão top.. A quanto tempo ja utiliza esse treino? E a dieta como ta? ta seguindo alguma ou ta tentando manter os macros diários pelo menos?
  4. Henrique Freitas HF
    Olha o respeito eim...só pq eu não progrido na rosca direta não quer dizer q quero trocar de sexo aushxuhsx Aquilo foi um código estilo dan brown que você não pescou..kkkkk PessoaR, to mal pra caraio...uma dor de cabeça insurportável. sinusite batendo a mil aqui... Se pá vou pedir pra ser dispensado por hje no trampo e vou no médico e descansar a tarde pra ver se melhora. :/ :'(
  5. Henrique Freitas HF
    Ia perguntar sobreas kcal mas o faquito ja perguntou, então aguardando a resposta..
  6. Henrique Freitas HF
    o primo da tia do amigo do cunhado do seu pai que é sobrinho da avó da bizavó do tataraneto do seu figado disse que você deixou ele mto triste..ta todo mundo comentando... será que não vai dar melhores resultados se vc esperar as drugs chegar mano??? ou o cara não deu previsão pra chegar? e a tpc ja ta no armário?
  7. Henrique Freitas HF
    Bom dia Juju..> Eu faria o mesmo cara, se ta sentindo que precisa, melhor recuperar total primeiro com um diazinho de descanso e mantendo a dieta 100% pra chegar no outro dia e dar o melhor de sí, do que forçar a barra e ir mal e fazer um treino de merda com execuções lixo... Hje é day of blood in the gym \o> fuark sim ou não?
  8. Henrique Freitas HF
    Kkkkk, Cara só comi porcaria ontem...foi foda.. Mas a partir de hoje tdo vai mudar..vcs veram..haha
  9. Henrique Freitas HF
    Bom dia Pessoal, Bora pro relato de ontem A dieta foi uma bosta, como nosso querido #4 Faco disse, parece que eu tomei oleo liza, pq tinha mais gordura do que pt nas refeições de ontem... To com uns planos daqui pro final do ano, logo logo vcs saberam..muhuhahaha.. Treino B Costas/Biceps/Antebraço Puxada costas 4x10 (45~50kg) Remada Aberta 4x10 (35kg) Remada Curvada 4x12/10 (15/15) Serrote 4x10 (Haltere 20kg) Rosca direta 4x10/8/6/6 (10/10) (não consegui progredir nessa bosta) Alternada 3x10 (12Kg) Martelo 4x10 (8kg) Punho 4x10 (6kg) Minha dieta a partir dessa semana vai ser a mais correta possivel e vou ter q comer bagarai, pros meus planos derem certo vou ter que chegar até 78~80kg até novembro.
  10. Henrique Freitas HF
    Da pra mudar isso ai tbm Jámon (Ramon) na espanha todo mundo come..KKKKKKKKKKKKK
  11. Henrique Freitas HF
    Que q tem o meu coração juju????? kkkkkkkkkkk
  12. Henrique Freitas HF
    Puxa a orelha mesmo faquito, pra isso que serva também a #mod..hahah
  13. Henrique Freitas HF
    topico top.
  14. Henrique Freitas HF
    Só não se esqueça que cutting não é somente cortar os carbos e esta tdo beleza. (claro que a diminuição de carbo faz parte do cutting, mas não é só isso) Até pq com menos carbo vc vai sentir o corpo "diferente", ele vai pedir carbo e vc vai acabar dando, sem contar que geralmente em cut será necessário um aumento nas proteínas ingeridas diariamente e ainda vai ter que prestar a atenção no saldo calórico. Da uma pesquisada no próprio fórum tem mtos tópicos bons que vão poder te ajudar melhor.
  15. Henrique Freitas HF
    Emagreceu bastante (mesmo com dieta errada por falta de informação, como vc disse) parabéns! Agora é permanecer em bullking por um tempo até ter um ganho considerável de MM e depois ir reduzindo o bf em cutting. Só pegar pesado, treinar, descançar bem e o mais importante elaborar uma dieta correta/mais regrada pra que tudo isso dê certo. abraço
  16. Henrique Freitas HF
    Interessante. Mas eu num paro.hahah
  17. Henrique Freitas HF
    Caraka, Shape ta foda mesmo eim.. Acompanhando aqui a partir de agora.
  18. Henrique Freitas HF
    É quase um ao ponto então..ja que não da pra falar que ta mal passado e nem q ta bem passado..aushxuahxs
  19. Henrique Freitas HF
    aushxusahx,, Foi assim que eu aprendi a um tempim atrás, achei melhor colocar q fica mais fácil de imaginar e aprender
  20. Henrique Freitas HF
    então néh..asuxhushx KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK o engraçado e falar da piada velha com uma mais velha ainda aushxuhaushxs...me acabando com esses diários hje...
  21. Henrique Freitas HF
    M1n0 Z1k4 d0 B4gu1 tente. se não o bpm vai te excluir das reuniões secretas do quarto 313.
  22. Henrique Freitas HF
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Então juju, panturrilha é foda né mano.. Mas vc faz como??? sempre com calcanhares e pontas separadas? ou varia? Tenta ver se melhora, faça das 4 formas: calcanhar e ponta afastados (| |); calcanhar e ponta juntos (||); Calcanhar afastado e pontas juntas(/ \) e calcanhar juntos e pontas afastadas (\ /)...tenta tbm na hora excêntrica fazer maior força pro lado externo do pé, isso da uma ajuda do caramba..só comecei a sentir mais as panturrilhas qndo comecei a usar essas dicas...agora, se você ja fizer isso, dai eu num sei cara..asuhxuahsx
  23. Henrique Freitas HF
    KKKKK...troquei as letras na hora de digitar, perdão... Isso ai todos tatuando essas frases super maromba, ja to pensado em fazer por cima da minha tbm.aushxuahsuxhs
  24. Henrique Freitas HF
    como seria frango passado?
  25. Henrique Freitas HF
    O Saint é firmeza, eu vejo ele em uns posts dele de vez em quando em outros topicos... Bora colar pro bonde q é sucesso e amizade..aushxuhs A foto pra cadastro no BPM ja ta OK..aushuxhsx
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