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Henrique Freitas HF

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Tudo que Henrique Freitas HF postou

  1. Eae blzaaa.> Po lembro sim, é eu ja li alguns artigos a respeito de horários das refeições tbm, Ainda tenho muita duvida pq tem diversos tipos de dietas e estudos e cada um fala uma coisa, mas eu procuro estar sempre "mastigando" algo pra manter o metabolismo ativo...Equilibrar por refeição a quantidade de macros é mais complicado pra mim por causa da correria do dia a dia, então sempre tento bater a quantidade diária, mas vou tentar readaptar e fazer umas semanas dessa forma pra ver como o corpo reage...reagindo bem é só lucro. obrigadão pelas dicas
  2. KKKKKKKKKKKKKKK Uma sugestão pra imagem
  3. Leite aqui ta mais ou menos nessa faixa tbm no desnatado no semi e no integral.. Acho q ai q tava barato msmo..haha...
  4. Pode ser da sua mãe, mas combina mais com vc e seus lindos olhos...com o tom de pele meio nude tbm,...adogay..asuhxhuhs Ai sim eim, vai ser feliz no bulk eim manin...eu em bulk parece q to em cut..como pouco pra caramba,,mas consegui me adaptar por agora... é isso ai..vamos que vamossss
  5. Almoço agora pouco de boa e como esperado ja bati 50% do IDR, até o fim da noite acho q da pra bater uns 90% (+-3500kcal) Hje tem Treino de Pernas Like a Valeska popozuda... Pamppers geriátrica com desenhos do zyzz ja estão na bolsa pro treino.. \O> Hje rola sangue..
  6. AA eu sou do povão.. Eu revezo com os outros, deixo revezar comigo...tenho sorte q sempre qndo revezo os pesos são iguais ou bem rpóximos e os caras não enrolam.. Agora tem um povo folgado que fica sentado no leg com celular na mão sem fazer o exercício e com gente esperando....dai da raiva..
  7. ³ Mas agora vai..uahsxuahs
  8. pEor que tava rapaz... Mas vortei.. Eu to na 40ainda, mas se Deus quiser logo logo upo..
  9. Eu fiz isso nesses ultimos dias só no dia q não fui trampar q não treinei pq tava foda demais msmo..hahaha
  10. Skil paranauê para char lvl 100.
  11. Foda é usar tam 16 infantil...aushxuhss, sério eu usava.. Agora to no M graças a Dios..mas senti diferença na manga, umas camisas tão mais "folgadas" do que estavam no treino anterior...num sei se coisa da minha cabeça, mas to só o pó da rabiola..asuhxusx Calça 38 ja não me servem mais graças a Deus, Mas ta ficando foda com calças pq eu tenho "gluteos avantajados"..kkkkk Depois do agachamento ta piorando (lê-se melhorando)
  12. Jesus negão é mito Supino vertical e diagonal carpado. só de calcinha...Foi foda.kkkkk Bom dia Jujubets..tava demorando pra falar aqui pq tava lendo tdo..Caraio, ta ficando top eim, vi as fotos, show de bola.. Adorei a colcha da cama, estilo poderosa anitta hardcore v12 tremborage meteóro de pégasus... Abraço manoloo..
  13. Bom dia Manolos... Bom dia Ramonzito, blza..eu vi o ultimo mas só consegui responder agora.kkkkk Voltando aqui...Zaza ta motivação 100% ai sim eim...assim que o bonde quer te ver Quarto 311 não pode ter sem vc 110% asuhxsx Abraço bro
  14. Eu percebi minha redundância, mas deu preguiça de corrigir kkkkkkkkkk
  15. Nossa eu li CASTRADO... Bom dia Manolo, e ai ja foi treinar hje? Não me lembro q horário tu treina... Ta suplementando? ou ta só na dieta hardcore? Abraço HellBoy
  16. Agora sim o Bonde vai cair em peso aqui... Finalmente colocou [bPM] no diário, assim fica mais facil de acompanhar.. Bons treinos. Abraço.
  17. Mercado + Seção de Guloseimas = Henrique Tentado e carregando um monte de "lixo" pra casa...Evito até de passar nessas seções...
  18. Buenos dias Drogo... Passando pra acompanhar, é isso ai disciplina, é só vc que conseguirá fazer isso por vc mesmo...ninguém mais fará.. Abraço.. Abraço BPM
  19. Guten Morgen! Passando pra acompanhar e esperando relato..haha Abraço Manolo
  20. Bom dia Manolo... E ai como anda os treinos..só no hard como sempre?? E o Jiu? to tentando me atualizar, fiquuei um tempo off :/ Abraço e rumo ao exxxtremo.
  21. Nossa...OI pra vc tbm Relato: Treino B 28/09 Puxada costas 4x12~10 (50~55~60kg) Remada Aberta 4x10 (40kg) Remada Curvada 4x10 (20/20) Serrote 4x10 (20kg) Rosca direta 3x10 (10/10) Alternada 4x10 (halteres de 10kg) Martelo 4x10 (Halteres de 10kg) Rosca Punho 4x10 (8~10kg) Nesse treino não to sentindo muito os biceps não, sentia mais no que fazia antes...to pensando em retornar ao B que fazia..ou ajustar esse. Obs: até nas camisetas ja senti diferença ausxhusx :/ Dietinha ta indo na medida do possivel, mas como tinha falado to tentando manter aquela mesma base que mostrei a uma ou duas pages atras... Fico devendo novas fotos. tirei ontem umas das costas e biceps, se pá posto hoje de noite.. Abraço
  22. Só isso néh;... ¬¬
  23. "Comer Comer, Comer comer, é o melhor para poder crescer" motivação do dia Ass:Ryck..kkk PS: ta no caminho, continue e as evoluções ficaram cada vez melhores. Siga os concelhos do sabio faco e terá sucesso e bota esse agacho logo..comece pelo Smith pra pegar as manhas.
  24. Treininhos estão show eim manolo...siga o conselho do Faco, qm da a receita é pq ja experimentou, pra ele deu certo..aushxuhsxx
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