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Lucas Alexandre

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Sobre Lucas Alexandre

  • Data de Nascimento 06/18/1994

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Profile Information

  • Localização
    Manhuaçu - MG
  • Peso
    70kg
  • Altura
    1.75m

Conquistas de Lucas Alexandre

Cientista

Cientista (9/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

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Reputação

  1. Jow123 reagiu a uma resposta no tópico: Qual Pegada Na Barra Fixa Trabalha Mais Os Biceps? Neutra Ou Supinada?
  2. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  3. Lucas Alexandre
    Galera... ta uima correria danada, to tentando adaptar ao novo horário. To tendo que acordar as 5:30h, quase nao to entrando na net e tal. Mas o treino e a dieta tão de boa. Assim que eu normalizar a situação vou ver se consigo um tempo pra entrar e postar todo dia. Abraços
  4. Lucas Alexandre
    Bom dia galera! Essa semana foi um pouco tensa pra relatar porq to trocando de serviço e to uma correria danada. Semana q vem começo no outro, aí as coisas normalizam.
  5. Lucas Alexandre
    Valew a dica galera... Então, mina TBm deu 2900kcal por dia, eu pensei em aumentar de 800kcal pra cima em minha dieta de bulk e acabou estrapolando kkkk Mas joguei as kcal pra MAIS pq nem sempre consigo fazer todas as alimentações, então nessa dieta de 4000kcal as veses falta uma alimentação de 500kcal ou outra de 300kcal, então nunca da toda. Mas vou dar uma recauculada nos macros e ver o que posso mudar na dieta Vlw galera
  6. Lucas Alexandre
    Boa noite galera! Comecei a dieta... Atualizei na página inicial. Falta alguns detalhes mas se vcs já quiserem dar uma avaliada e dar a opinião estarei todo ouvidos.
  7. Lucas Alexandre
    Chegou mano, brigadão! Só não tenho muita ideia de como usa-la... consigo o tutorial em algum tópico por aqui?
  8. Lucas Alexandre
    Galera... preciso da tabela e não consigo baixar pelos links, quem puder mande no meu email. [email protected] Agradeço muito!
  9. Tamy.ga reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  10. Lucas Alexandre
    Hoje não deu pra eu ir de manhã... irei a noite e relato amanhã cedo!
  11. Lucas Alexandre
    Entre 80kg e 85kg com uma boa definição
  12. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  13. Lucas Alexandre
    Poisé... a TPC é indispensavel! Antes de iniciar o ciclo irei garantir uma TPC boa pra não ter risco no fim do ciclo. A dieta comecei essa semana, dieta de 3000 calorias. Bebida eu tomo, mas assim que começar o ciclo irei cortar, principalmente porq eu vou usar um oral que é muito pesado pro fígado. Tbm tinha muito medo, mas eu to estudando o assunto e tal. Se fizer uma coisa bem planejada não tem erro. Acho que já está na hora de ciclar mano, to a praticamente 3 anos na musculação e os ganhos já diminuiram de uma forma muito grande de um ano pra cá. Outro fator que me fez ter esta idéia é que meu objetiovo final não tem como ser alcançado sem AEs, eu só estava esperando chegar o tempo de usar. Sobre risco todo medicamento tem, até mesmo os que o médico passa, porque se vc usar doses erradas, não ler a bula, usar sem saber o que faz e etc, certamente te fará mal. Porém to fazendo o contrário, to estudando o tema e cotrolando minha saúde. Vou fazer os examens pra saber se meus orgãos estão bem e suportarão o cilco. Também vo ficar de olho na taxa hormonal pq nao quero ficar brocha kkk
  14. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  15. Lucas Alexandre
    Muitas pessoas acham que esses momentos da vida só servem para acabar com a gente, mas pelo contrário... nos mostra que somos fortes quando os suportamos. Aproveita agora que voce ja passou por esses momentos difíceis e se mostrou ser forte e continue a treinar e recuperar o que perdeu
  16. Lucas Alexandre
    Bom dia tamy!
  17. Lucas Alexandre
    Relato de ontem: Comecei no agachamento com pernas unidas... Fiz 5x5 com 80KG Depois fui pro terra... hoje batí meu record em 1RM. Fiz 5RM com 80kg, 4RM com 90kg, 3RM com 100kg, 2RM com 110kg e 1RM com 120kg. Espero subir mais um pouco na proxima. Depois fiz o Desenvolvimento Militar com 20kg cada lado e terminei com a barra fixa BW+10kg bí-set com panturrilha no leg. FIM! _______________ Galera, to passando aqui pra pedir uma dica e opinião de vcs. To pensando em iniciar um ciclo. Vou fazer exames durante os proximos 2 meses, pra ver como ta minha taxa hormonal, como ta meu fígado, meu coração e etc, e vou montar um ciclo filezinho. Queria ganhos mais sólidos sem retenção, então tava pensando em Winstroll injetável, Dura e Oxandrolona oral. Não sei se é uma combinação boa, pois não tenho muita intimidade com o assunto, to começando a ler esse mês e tentando me aprofundar. Já irei preparar também a TPC, com tamoxifeno e um outro pro fígado, talvez mande um tribulus ou ZMA tbm só pra garantir. Quem tiver mais noção do assunto e quiser deixar dicas tanto pro ciclo quanto pra TPC eu agradeço. Vou postando as novidades sobre os exames e et assim que estiverem prontos. Abraço!
  18. Davi Melo reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  19. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  20. Lucas Alexandre
    Bom Dia galera! Não parei os treinos mais ta dificil de relatar, vou ver se semana que vem consigo voltar. Vlww!
  21. diogotww reagiu a uma resposta no tópico: Pull-Ups Trabalham Mais Os Dorsais Do Que Chin Ups? Mentira.
  22. Lucas Alexandre
    Ontem n fui de manha mas fui a noite... Relato Treino C Agachamento Sumô fiz 5x5 pq o smit da academia so pode colocar 80kg maximos. Supino Inclinado C/ Barra fiz com 60kgs. Flexão de Braços (isometria) fiz uma de 1 minuto certinho e depois fui perdendo as forças, deu uma de 40 segunds e outra so de 30 segundos, pra recompensar fiz uma quarta série sem ser isometria, fiz 10 repetições. Remada Unilateral fiz com 30kg, 5x5. Panturrilha fiz no leg com 150kg, 3x12~15
  23. matheus82 reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Lucão: Ciclar Ou Não? Eis A Questão....
  24. Lucas Alexandre
    Valeu pela força mano, hoje não consegui ir de manhã mas vou a noite... Não posso parar n!
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