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Henrique Freitas HF

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Tudo que Henrique Freitas HF postou

  1. Henrique Freitas HF
    Isso mesmo que o Re falou... Coma um chocolate meio amargo.. Não vai te prejudicar na dieta como prejudicaria um pudim ou bolo rechado sei lá....e vai te saciar
  2. Henrique Freitas HF
    cara To tentando mas ta foda Se eu tomar banho frio ai que eu morro mesmo...tenho sinusite.. Luz, mto calor ou mto frio é dor de cabeça na certa... Como o Renato disse, da uma sensação de nhaca dukaraio...da vontade de ficar debaixo do chuveiro morno o dia todo... Mas tenho q concluir o trabalho antes de ir pra casa...rezem pra eu aguentar e ficar vivo (momento dramárico) Vlw pela força irmãos \o> Falou e disse.
  3. Henrique Freitas HF
    Mais uma coisa galera A temperatura caiu de ontem pra hje e eu ja tava com a sinusite atacando... Resultado, estou gripado com uma baita dor de cabeça e o nariz super entupido...uma moleza lazarenta... Ta foda de continuar desse jeito o dia aqui no trampo... De manhã tomei um antitérmico+1polivitaminico+1gvitC... Ta osssso
  4. Henrique Freitas HF
    Hey Champs... I heard there was a secret chord That David played and it pleased the Lord But you don't really care for music do ya Well it goes like this the fourth the fifth The minor fall and the major lift The baffled king composing hallelujah Hallelujah, hallelujah, hallelujah, hallelujah..... kkkkkkkkkk Gente acabei de lembrar de uma coisa, ! noticia boa e uma ruim Boa: Amanhã é feriado aqui na city Ruim: Academia não abre :/ Outra coisa: Amanhã eu vou pra Sampa, São bernardo, no casamento de uma prima,...tenho q ir pq sou padrinho..ai ai Provavelmente só volto ao fórum no domiingo..mas acho q vou levar meu pc pra poder acompanhar... O foda é que vou ficar sem treinar sex/sab/dom ...caraka q foda... vas vamo que vamo néh
  5. Henrique Freitas HF
    Finalmente a bonita resolveu aparecer...
  6. Henrique Freitas HF
    Será que não são gases??? raushxuhsx sério, as vezes pode ser...
  7. Henrique Freitas HF
    O bonde ta sentimental demais mano..rsrs.. Varios relatos de amor... é isso ai bonde bora animar e motivar essa galera.. Bonde é que nem refeição de maromba, sempre cabe mais uma!... Em breve estaremos todos como a MTL Aesthetics ou a Aesthetics Crew..asuhxuashxuhs (sonho sonho... )
  8. Henrique Freitas HF
    kkkkk, 'cês são fodas
  9. Henrique Freitas HF
    Não para não, vai não para, não para não, vem que a gente vai mostrar pra o que veio... kkkkkkkkkkkkkkkk to por dentro dos paranauê da Anitta..kkkkk Bom dia Jujuba!
  10. Henrique Freitas HF
    É em assim mesmo @Horsczaruk O pessoal não perdoa haha, e ainda da uma motivação monstra.. A minha tbm ficou bem melhor depois do diário e do bonde.. Certeza que só temos bons resultados a colher diddo. Abraço e ótimos treinos pra ti tbm
  11. Henrique Freitas HF
    BOM DIA BONDE MUSICA PRO PROTESTO #VOLTAZANON Cadê Zazá ?... Cadê Zazá ?... Saiu dizendo, vou alí, já volto já, Mas não voltou porque, porque será ? Cadê Zazá, zá, zá, zá, zá ? (Bis) Sem ela vou vender meu bangalô, Que tem tudo, mas não tem o seu amor, Sem ela pra que serve geladeira, Pra que ventilador ? Pergunto e ninguém diz onde ela está, Cadê Zazá, zá, zá, zá, zá ? Vídeo
  12. Henrique Freitas HF
    BOM DIA (arroba)Faco Concordo cuissu tudo ai q ce falo...rsrs Brincadeiras a parte - é tudo verdade mesmo, esse bonde, grupo, não melhor, essa FAMILIA esta apenas no começo... Temos muito pra aprender e crescer, e o faremos juntos. Dose de motivação diária tomada aqui agora... vlw pessoal. @juju pode ter certeza que eu tbm tenho orgulho de eu ter caido de paraquedas nesse bonde e ainda sentei na janelinha aushxhx(pego a piadinha né) Vlw rapaziada... Somos nozes...
  13. Henrique Freitas HF
    Slytherin até a morte...aushxuhsx Harry na veia... #VOLTA ZANON Nova Hashtag no face e twitter.....kkkkk
  14. Henrique Freitas HF
    Show eim Juju Ta seguindo a dieta certinho...gostando de ver.. Deficit calórico em todos os dias... Obs: Musica do dia "Meiga e Abusada - Anitta" ( é o nome da musica pra renomearmos a santa Albumina pq essa sim é meiga e abusada) Abraço pro bonde bas'noite
  15. Henrique Freitas HF
    É pessoal, realmentte écomo dizem TREINO NOVO DORES NOVAS...sabe aquela sensação de dever cumprido...to mto animado com a musculação e doido pra chegar janeiro e fritar o cérebro de tanto estudar na facul... Relato do treino A (Vou tentar lembrar ele completo,só não garanto...kkkkk) Supino Reto 4x12/12/10/10 (20/20; 20/20; 23/23; 25/25) Supino Declinado 4x12 (20/20; 23/23; 25/25; 25;25) Pull Over 4x10 (14kg) Peck Deck 1xDrop (meu Deus esse drop é do capiroto kkkkk, gosti..mas vou ver ainda se mantenho esse ou troco por crucifixo, curto muito crucifixo) Testa W 3x12 (5/5) Polia Inversa 4x10 (25kg) gosti Coice c/ Haltere (6kg) Fiz uns Abs no final do treino e corri pra casa...aqui ta um frio dukarai...esfriou do nada durante o dia, agora ta 11º (até mais tranquilo agora) Pequeno desabafo... Cara,ja passei por tanta coisa que ninguém aqui sabe, e ainda passo algumas bem cruéis... Felizmente essas coisas não estão conseguindo me derrubar pq eu to com um objetivo de vida, e a musculação é um dos pontos cruciais pra esse objetivo se concretizar... Vocês tem me ajudado muito com o pessoal que acompanha e principalmente o BPM. Sabe oque é você pensar o dia inteiro em como vai ser o treino, qual vai ser a proxima refeição, oque dá pra incluir no treino ou na dieta, e isso me faz bem, não me sinto preso pelo contrario, me sinto cada vez com mais liberdade. Não vejo a hora de chegar janeiro pra começar a facul logo...se Deus quiser vai dar tdo certo e todos nós vamos alcançar nossas metas/sonhos/objetivos juntos.. Boa noite pessoal, fui dormir... VLWWW MSMOOO
  16. Henrique Freitas HF
    èéé oq eu vou continuar fazendo...qndo eu ver que a execução ta nivel "Faquito" eu vou pro libre... Hje não tocou anita na gym, mas por sorte eu levei umplay list no celular com os melhores FUNK OSTENTAÇÃO de 2013.... KKKKKKKKKKKKKKKK zueirinha hjeeu treinei ouvindo Slipknot e 12 Stones Sai da academia hje sentindo os triceps like a Arcusnak...kkkk top
  17. Henrique Freitas HF
    Então manin @Horsczauk, Eu inclui o agachamento agora no meu treino, preferi fazer umas semanas no smith pra pegar o jeito e uma postura melhor e depois partir pro livre... Logo logo to fazendo os dois livres agarantcho... Eitcha, crucificar de novo não pelo amor de Dios... Eu vou colocar gente, to só me adapando ao novo treino..aushuxs Vou por, Ninguém na gym faz terra acredita, Pelo menos nos horários que eu fui eu nunca vi ninguem fazendo,,,serei o único mega hiper blaster mode anitta paranaue parana king a fazer PS: Adorei o "mode Anita" do Rêh..kkkkk PS2: @Wjunior, Anita é o poder ², ontem tocou 3 músicas dela na gym, fiz stiff cuncentrado..asuhxuah aquele up no stilo do agacho do fael..kkk
  18. Henrique Freitas HF
    Carakaaaaaaa, TAva um tempo off do tópico voltei e vi isso... Parabéns Ney, sinal que tem coisa boa e confiável vindo pra gente..haha
  19. Henrique Freitas HF
    Eu entendi, mas prefiri nem comentar nada... vaiqédoença aushucxhas
  20. Henrique Freitas HF
    Sim sim, foda manter os 0,44g/kg só em suplementação, mas como você disse, se incluir oque você ja consome na alimentação da pra chegar mais perto do recomendado... No artigo do @Craw fala que os donos dessa pesquisa (nutricionistas/treinadores etc) não recomendam abaixo de 20g/dia, ou seja tecnicamente se conseguirmos bater um pouco a mais que isso ja da uma ajuda extra (usando o BCAA suple pra complementar o da dieta) Pergunta Por que vocês não colocara #number na assinatura??????? Seus feios, os próximos membros tbm terão que colocar, porém sem o 'MOD'
  21. Henrique Freitas HF
    Bom diaaa... Nossa ta dificil correr atras do prejuizo de ter ficado um tempo off do fórum... Tentando ler todos os diários do bonde mas tem page pra caramba...Terminando aqui o seu..haha Abraço Manolo.
  22. Henrique Freitas HF
    É tenso treinas Perna com Ombros, mas até agora ta dando pra pegar legal e forte no treino assim, não vi ainda necessidade de mudar ombro pra outro treino.. Cara, pior q é verdade, por mais que eu tenha visto que não joguei tdo pro vaso, a sensação é de "Meu Deus do Céu, diária do dia perdida e 5 cm de cada músculo indo pro brejo" Pra ajudar minha irmã olhou ontem na minha cara e disse "Ai Henrique, você ta magro" Quase matei ela..aushxushxs Manolo, manguito é o poder... Até a Anitta (musa do @WJunior) faz!!!.....kkkkk Antes tivesse sido eim Lucão..asuhxus Hard o treino foi, quase estreei a Pamppers com imagens do Zyzz que eu mandei fazer pra treinar..asuhxus Mas o hugo eu chamei em casa mesmo depois do almoço...pense o @Faco e o @Wjunior falando sobre RPG e Truco poker e eu no face tbm no meio e correndo pra chamar o hugo...kkkkk foi sinistro, mas ja to melhor hje, graças a DIOS...
  23. Henrique Freitas HF
    Chama o Barney...certeza que ganha... Ouuu Super Gêmeos (ATIVAR)..... Passando pra dar um alô alô Inês brasil... BEzo
  24. Henrique Freitas HF
    Bom dia JJ É meu diário depois que eu conheci o pessoal do bonde ficou um pouco mais movimentado, até eu fico meio perdido nos diários deles mas vou acompanhando todos, se fico 1 ou 2 dias sem ler tem paginas faltando..haha Sempre bom massacrar a panturrilha, como no SL ainda não vi nenhum exercício que trabalhe diretamente a panturrilha acredito que tenha sido legal você inserir... [Off-topic] A uma ou duas pages atras falei do Rafão, ele avisou que iria se afastar um pouco do fórum pq estava muita correria com as coisas do ap dele e o casamento e tdo mais..haha O cara é fmza, tomara que volte.. AbraçosS
  25. Henrique Freitas HF
    Não encane, teste..hahaha Dilatex, como eu ja disse, uso e recomendo...realmente da um up legal nos treinos. A reportagem do BCAA eu estava lendo hje e vim aqui mandar o link mas ja o fizeram, então.....aushxhuas Mano, seu treino de peito ta mto fmz, só acho que você poderia trocar o peck deck por um crucifixo, mesmo que você "ache chato" de fazer, com um tempo você vai catando umas carguinhas boas e vai ver a diferença que ele da no peitoral...testa por uns 3, 4 treinos fazendo com crux q vc vai ver.. PS: Aumento da pressão arterial é normal, afinal você esta com as veias dilatadas devido ao suplemento e com a atividade física o sangue ta "bombando" que nem doido, pode reparar que a baixa manteve 8... Don't you worry child!!! Bezos no core
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