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Henrique Freitas HF

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Tudo que Henrique Freitas HF postou

  1. Henrique Freitas HF
    @UP Acabou essa zoeira????? que tristi :/
  2. Henrique Freitas HF
    http://www.youtube.com/watch?v=Nba3Tr_GLZU
  3. Henrique Freitas HF
    http://www.youtube.com/watch?v=CUDWLp1yIWw
  4. Henrique Freitas HF
    BOA NOITE '-' Finalmente em casa bora relatar o treino de ontem e de hje... (hje tem fotuss \o/) 25/07 Ontem acabei não conseguindo postar o treino e tals, diminui as cargas em alguns exercícios, pois como disse meu ombro voltou a doer e fiquei com medo de arrebentar ele, ia precisar passar no veterinário depois pra conseguir aquela pomada do Ramoness.auhsxusa Supino Reto 3x12 (20/23/23/lado) +1/12 (15kg/lado aquecimento) Fly Inclinado 4x10 Halteres de 16kg Supino declinado 3x12 (20/23/23/lado) Crucifixo reto 4x10 Halteres de 12kg Triceps Pulley 3x12 (40/40/45) Extensões deitado 4X8 Haltere de 8kg Triceps maquina 3x12 (40/40/30) Final do treino tirei umafotinha só pra atualizar: 26/07 Costas e Triceps Ainda não encaixei os exercícios com Low reps que o @Arcusnak indicou, mas com esse novo treino agora vou encaixar, por enquanto foi o mesmo de antes, mas também com cargas reduzidas (estava reparando na execução, então resolvi tbm abaixar emuns e aumentar em outros exercícios e fazer direito) mesmo assim senti bem o biceps hje... Remada fechada 4x12 (45kg) Puxada frente 3x12 (40/40/45) Puxada costas 3x12 (40/40/45) Puxada fechada 3x12 (40kg) Rosca direta 3x10/8/8 (10kg/lado) Rosca concentrada c/apoio no scott 3x12 (Haltere de 12kg) Rosca Scott 3x12 (30kg) Não fiz abs no final... Tirei uma foto depois do treino (não épra dar risada,como ja disse minha cintura é fina mesmo,eu sei auhcuahhsxsa) A resolução ta uma merda pq é de celular, mas é oq tem pra hje..rsrs Abraçossss :*
  5. Henrique Freitas HF
    KKKKK Eu vi sim, preciso passar no veterinário antes pra ver..kkkkk Poxa, até ta melhor hje, tomara que não piore.. Abrassss Meu Deus, nem tive tempo de relatar quase nada hoje... Mta correria no trabalho, sexta feira é ducarvalho..... O almoço hje foi o basicão: Arroz (o de sempre) Feijão (proporcional) 2 filés de peito de frango 1salsicha 1ovo Salada de Cenoura, Tomate e Alface (1prato) Xo correr aqui que o tempo ta apertado... abraçoO
  6. Henrique Freitas HF
    TArde aqui tbm... Aee cara acho que seria uma boa você testar por um tempo pra ver como reage.. Sera uma boa pra tu e se não acontecer de deslizar como na quarta de novo ta ótimo... o importante é EVOLUIR, não só no corpo mas tbm na mente. PS: curti a assinatura BONDE DO PARANAUÊ'S MAROMBA..auuahhxasxas (show de bola) #Fato.
  7. Henrique Freitas HF
    Tarrrrde Bulk on fire é o que há... Se um dia criar coragem ainda faço um..kkkkk pegar um temo de gym primeiro COME AT ME BRO \o>
  8. Henrique Freitas HF
    ideo do acidente de trem na espanha essa semana... o cara ta rapido pra caramba... http://www.youtube.com/watch?v=oioUgPonMRk
  9. Henrique Freitas HF
    Ééé Jhonny, realmente é phoda, mas eu nem ligo... Deixe que falem, acho que um dia crio coragem pra fazer um ciclo..ashduahxas (contatos ja tenho *--*) E quanto a sentir fome eu tbm sempre tive dificuldade até pra comer pouco, desde pequeno tomava remédio pra conseguir comer, mas parei de tomar a umas semanas pra tentar regular, to me matando de comer mas alguns dias passo mal pra kct... De pouco em pouco to conseguindo melhorar... aos poucos vc tbm vai vendo oq é melhor, quais os melhores horários, qnto comer, e por ai vai.. Algumas coisas feliz ou infelizmente a gente precisa passar pra aprender e não errar mais é tóis \o>
  10. Henrique Freitas HF
    KKKKKKKKKKKKKKKKK, comédia demais. R$52 eu pego..kkkkk PS: Dependendo da região o povo chama de outro nome (Vaso, privada, banheira, bacia), mas claro que pra gente é mtoooooooo estranho ouvir banheira (eu tbm ri) kkkkkkkkkk
  11. Henrique Freitas HF
    KKKKKKKKKKK Que doidera cara,, eu ja vi pessoal seguir o mesmo passo depois q um começou a fazer ou algo parecido.. Agora esse ai ta brisado demais...céloko..kkk
  12. Henrique Freitas HF
    néh...kkkkk Embarque nesse carrossel Onde o mundo faz de conta A terra é quase o céu. Obs: tbm sou careta
  13. Henrique Freitas HF
    kkkkk, Então cara "Substância" mesmo é só tomar agua de salsicha 3x por dia, o resto é dieta: 200gramas de casca de melancia E qndo comprar amendoim vc descasca, joga fora e come as cascas com n=banana... Facil rapido e super nutritivo..... ¬¬ Pow, ve se pode, né... Ainda bem q o povo ve diferença, melhor assim, me anima mais..aushxuashx Relato: To sentindo um pouco de dor no ombro, próximo ao colo do úmero onde eu ja fraturei...e hje é treino de peito :/ Já tinha parado de doer o direito, ultimamente tava doendo mais o esquerdo no crucifixo reto (acho q por que fiquei preocupado com o direito e tava forçando mais o esquerdo, tava dando uns estralos). Se Deus quiser o treino vai ser HARD hje independente disso. No Pain No Gain mas não preciso ficar sem ombro tbm Daqui a pouco indo pra gym, então: 18:00hrs 1Banana 1Barrinha de cereais BCAA 4Dilatex
  14. Henrique Freitas HF
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Quem sou eu ai????? kkkkk @Topic (desvirtuado) - Então, a música faz toda a diferença. pelo que dizem. rsrs
  15. Henrique Freitas HF
    me patrocina????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  16. Henrique Freitas HF
    Ummmmmmm. diliça... Eu to cheio ainda, ne consigo pensar em comida..uahusxhas
  17. Henrique Freitas HF
    16:00hrs Shake 2Scoops de Hipercalórico 2Scoops de Blend Whey 2Scoops de farinha de Aveia Nhammmmmm Kkkkkk Tenho que postar isso aqui, ai ai Postei no face a foto de uma evolução minha (a mesma que eu coloquei aqui) Dai esses dias eu no trampo tomando café com minha chefe: Chefe: Nossa Henrique eu vi a foto que você postou no face vc era bem magrão mesmo, te conheci daquele jeito. Eu: Cê viu, graças a Deus as coisas mudam né... C: Verdade, vc ta tomando substâncias??? SUBSTÂNCIAS??? SUBSTÂNCIAS??? SUBSTÂNCIAS??? Não aguentei e comecei e rir na cara dela kkkkkkkkkkkkkk Ai ai, até agora dou risada do jeito q ela falou..rsrs que que a falta do que fazer não faz com a apessoa néh
  18. Henrique Freitas HF
    Mas fazem parte do nosso mundo (digo no sentido de ganhar massa, "secar", essas coisas...) por isso são aceitos Agora o uso de uma balinha não tem fundamento relacionado a musculação.. A não ser que você relate "Ecstasy e os efeitos na musculação" ou algo parecido..ai eu acho q não fecharia..kkkkk bem que poderiam deixar relatar a balinha do mal, as K's da vida, e os chás de vocês
  19. Henrique Freitas HF
    KKKKK Eu acho que nesse nivel não tem problema... O foda seria incitar alguém a usar, eu acho, ou nesse caso aqui seria desvirtuando o tópico (mas como desvirtuar algo que está no off-topic?)rsrsrs
  20. Henrique Freitas HF
    Evanescence '--------------' agora to nessa, ouvindo varias aqui. http://www.youtube.com/watch?v=abJfcRUMS_Y
  21. Henrique Freitas HF
    Calça do Beetle juice é brochante..kkkkk Olhando essa imagem eu penso que se a Dilma colocar essa roupa daria um ótimo cover (igualzinho) DILMA ROUSSEFF
  22. Henrique Freitas HF
    Voltando do almoço agora, então vou aproveitar o tempo livre aqui no trampo e relatar como foi: 14:00 Almoço Arroz (muito, rsrs) Feijão preto (proporcional ao arroz) 2 batatas doce cozidas 1 filé de peito de frango couve flor cozida (umas 5 'arvorezinhas') 1ovo frito (não resisti) Salada de Tomate,Alface e Repolho (um prato só de salada) e agora, bora continuar o 2ºround no trabalho... \o> GET BIG OR DIE TRYING Aooooow
  23. Henrique Freitas HF
    Eu não faço aeróbico, só de vez em nunca qndo corro (em corridas organizadas mesmo ou de boa no caminhodromo da city).. lol hahaha
  24. Henrique Freitas HF
    Oloco, isso pq minha alimentação ainda ta baixa... o jeito é aumentar essas calorias ai...quero aumentar as minhas tbm :/ Passar hje no mercado e comprar umas duzias de ovo (até dar tempo de comprar de cartela grande), e mais batata doce e frango que ta acabando. (meu dinheirinho indo embora facil facil snif :'( ainda bem q é por uma boa e justa causa) - vai ser foda esperar chegar dia 5 kkkkk aaaa, não posso esquecer de comprar o abacaxi que me indicaram aqui, pra melhorar minha digestão (ontem sofri demais com digestão no treino) mas aee, firme e forte a gente vai acertando aos poucos. \o>
  25. Henrique Freitas HF
    Acompanhando. \o>
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