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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    SG uma pergunta meio besta , mas você treina o abdômen ? Ou só os compostos dão conta? Eu to uns 4 meses sem treinar ele diretamente.
  2. Zanon !
    Acompanhando aqui irmão, irei começar a fazer tambem este método. Uma duvida , você faz com algum step ou algo assim em baixo para dar maior amplitude? E as repetições são diretas? Tipo 50 repetições diretas ou 50 divididas em 2 series por exemplo?
  3. Zanon !
    Treinos sempre animais , voltando a acompanhar aqui rodrigão.
  4. Zanon !
    A altura das polias nos ombros ok. Mas e a pegada como o cross ou empurrando pra frente?
  5. Zanon !
    Bom dia !!
  6. Zanon !
    Boa dia mano, segue a dieta certinha que é sucesso.
  7. Zanon !
    Segue link ramonito http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html
  8. Zanon !
    cade você?=x
  9. Zanon !
    Ta sentindo diferença corporal depois da fase de adaptação quando acaba de entrar em jejum?
  10. Zanon !
    BOM DIA RICK MARTIM !!!!
  11. Zanon !
    Bom dia GT ! DEUSJUNTO !!!
  12. Zanon !
    RELATO TREINO (11/09/2013) Lower Agachamento 40kg-40kg 4x6 Leg Press 45º 240kg 3x8 Terra 43kg-43kg 4x6 Flexora em pé 3x8 35kg Panturrilhas em pé 3x30 bw Panturrilhas sentado 65kg 3x10 Treino insano , minhas pernas estão cansadas até agora, vou ir aumentando de pouco em pouco. Outra coisa que irei fazer , irei treinar panturrilhas no método que li aqui no forum e o @iceman traduziu , todos os dias em casa 100reps, alta frequência. Irá treinar na academia somente a panturrilha sentado. Em pé de segunda a sexta 100 reps e ver no que vai dar.
  13. Zanon !

    Argolas Caseiras

    Zanon ! respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    To com ideia de fazer em casa também , acho que vou comprar no ebay pela comodidade. @caiolordin São resistentes?
  14. Zanon !
    Pode usar um multivitamínico e vitamina c.
  15. Zanon !
    prefiro OI do que GVT. kkkkkkkkkkkkkkkkkk
  16. Zanon !
    Com certeza , o espelho é o que manda em tudo. Eu não ligo para peso.
  17. Zanon !
    Sempre !!
  18. Zanon !
    Bom dia khal OGRO
  19. Zanon !
    Flexões ( variações ) Barra Abdominais Jump squats Paralelas
  20. Zanon !
    Treino ta irado mano , o corpo responde com frequência e se focar nos basicos e bw você é um campeão sem mais. Esqueça estas porras de drop set , piramide , e blablabla aumenta a carga e ja era.
  21. Zanon !
    Fala irmãoo , bom dia *-* !!!
  22. Zanon !
    Bom dia GTZINHO *-* Treino ta hard sim. Bom dia amore ! Realmente o upper/lower é focado muito nas pernas. RELATO TREINO (10/09/2013) UPPER Supino reto 4x6 35kg-35kg (abaixei o peso para ir aumentando aos poucos ) Cross over 3x12 30kg Militar 4x6 18kg-18kg Paralelas 3x6~9 bw+ 2 caneleiras de 7kg cada Barra fixa 3x6~8 Remada curvada 30kg-30kg Rosca direta 3x8 18kg-18kg Treino pesado e insano , joguei o cross somente para dar um balanço de puxar e empurrar e pelo texto do chad falando sobre o cross.
  23. Zanon !
    Ele é um dos irmãos harrison twins https://www.facebook.com/HarrisonTwins
  24. Zanon !
    Joga um supino pesado ( reto ou inclinado ) e depois acabe com o peito com crucifixo/cross.
  25. Zanon !
    Esperando pra ver os exames e a fotica ;D
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