Líderes

VOZES DA MINHA CABEÇA É normal encontrarmos a eterna discussão sobre o que conta mais pra resultados estéticos: o treinamento (já pensando no descanso adequado) ou a dieta? É possível ter resultados só com um deles? Ambos devem ser perfeitos? Sempre digo que 70% dos resultados vêm da dieta, e os outros 30%, do treinamento. Um treinamento ótimo não compensa uma dieta porca, mas uma dieta ótima compensa um treinamento ruim. Obviamente algum resultado é possível sem fazer dieta, afinal, treinar sempre vai ser melhor do que não treinar. Porém, esse resultado vai ser bastante limitado. Podem acreditar: mais cedo ou mais tarde, SERÁ INDISPENSÁVEL pesar e registrar todas as refeições. E nenhum treinamento milagroso ou drogas vão substituir isso. Com isso em mente, entro no assunto principal desse post: mentalidade, ou mindset, pros mais modernos. A mentalidade é a base de tudo. Quando falei em dieta ótima, quis dizer pesar e registrar todas as refeições, pelo menos 6 dias por semana. Vejam bem, nem precisamos acertar 100%, seriam 6/7 dias ou 85% de acerto. Quantas pessoas vocês conhecem que fazem isso por mais de 30 dias? Por 6 meses? Por 2 anos ininterruptos? Falando em treinamento, quantos caras vocês conhecem que seguem um plano de treinamento, registrando as sessões, séries e cargas, mantendo (ou pelo tentando manter) as progressões constantes, por 30, 40, 50 semanas seguidas? Quantos caras treinam SABENDO o que tão fazendo ao longo de anos? Que treinam porque entenderam o processo e gostam de treinar, não porque gostam apenas de um hipotético resultado futuro? É aí que a mentalidade faz a diferença. E a mentalidade não muda em poucos dias ou semanas, em 2 ou 3 meses. Ela é construído ao longo de anos. O cara que mantém disciplina e constância durante 2, 3 anos e além, que não visualiza resultados a curto prazo, mas que curte o processo e o estilo de vida, virou a chave, adquiriu o mindset. Qualquer coisa fora disso é empolgação imediata, é o mesmo sentimento que sentimos em um início de relacionamento. No começo, tudo é sensacional, mas com a rotina, entendemos o que é real e o que era ilusão. Desde que comecei a treinar, fui entendendo que aquilo não era um processo de ciclos, que eu não treinaria até atingir um determinado resultado e pararia, mas que aquilo deveria ser mantido pro resto da vida. Da mesma forma, depois que comecei a fazer dieta de fato ("comer limpo" não é fazer dieta), ficou claro que era um caminho sem volta, aquele resultado extra que obtive não se manteria se eu desse um passo pra trás. Então é isso, foquem nessa virada de chave, em mudar a mentalidade, em curtir o processo e abraçar o estilo de vida. É o mindset que faz o cara que não sabe treinar e comer, buscar informação e aprender (já vimos exemplos disso aqui no fórum). É a disciplina que separa quem consegue resultados além do esperado, dos que fracassam e vivem num ciclo de frustração. ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.

Fala galera Ontem era dia de upper1 com fodase, tive um imprevisto e acabei indo fora do horario, coisa que eu detesto. Fiz o que deu e o que deu de vontade, segue: Upper 1 Spotto Press - 1/3/3x125kgs - Fiz 1 serie a menos e menos reps. Desenvolvimento Halteres - 6x40kgs - Não fiz. Puxador Frente Neutro - 9x110kgs + 9x105kgs - Não fiz. Remada Cavalo Máquina - 9x95kgs - Não fiz. Remada Curvada - 2x7x135kgs - Como as maquinas estavam ocupadas, acabei fazendo uma remada curvada basica. Elevação Lateral - 10/10x22kgs - +2kgs - Aqui abusei. Crucifixo Invertido - 11/10/7x18kgs - Os de 16kgs estavam sendo usados, ai fiz com 18kgs mesmo. Rosca Martelo - 2x9x28kgs - Não vou considerar progressao porque não exigi do antebraço/biceps antes. Treino foi bem tranquilo, confesso que ir pra academia sabendo que não ser 100% ou vai fazer um treino puxado é desmotivante, acabo ficando preguiçoso e relaxado KKK da nem vontade de fazer força. É isso, sexta tem lower 2 lixo, pelo menos teremos o retorno do agacho pausado. Valeu.

Falai meus manos Ontem eu disse que iria testar o Stiff. Mas acho que escrevi errado, na verdade é S.T.I.F.F S - Supino T - I - F - F - Supino 170kg - 3 reps Acabei fazendo 300 coisas em casa hoje e o treino saiu meio mé. A bosta é que eu falhei na quarta rep, toma: Fiz uns Back offs com 140kg, mas tenho vergonha de falar sobre isso. Paralelas 3x10xBW Não vou ficar chorando por meia hora aqui porque só descansei dois dias e ainda estou com DMT no peitoral. Descansei 1 dia a menos pra arrumar a ordem do treino. De qualquer forma, a esperança é semana que vem eu estar consideravelmente melhor. Do contrário, vou parar de treinar, é muito sofrimento demais pro meu gosto. Valeu!

Falai meus manos Se eu injetar 1ml só pela motivação, continuo natural? Eu acho que sim né, porque é só pela motivação, não pelos ganhos em si. Hoje foi aquele treino de não precisar de faculdade para ser o instrutor-que-não-sabe-nem-agachar da academia. Agachamento 4x4x200kg Agacho lixo, Supino lixo, Deadlift lixo, eu sou um lixo, vocês são uns lixos. Cadê o meme do eu vou me matar às 23:47? Tá aqui: Deadlift 3x4x220kg Puta merda, eu tenho que raspar esse cabelo. Tenho uma confissão a fazer, eu tenho (ou tinha) preconceito com quem faz Stiff. Vou tentar explicar com uma imagem: É resumidamente isso aí ok. A seta indica a direção em que se encontra maior homossexualidade. Apesar de tudo, acho que estou inclinado a testar o Stiff no lugar do RDL. Pra ser bem honesto, eu nunca experimentei o Stiff. E se eu gosto do Stiff, mas nunca experimentei? E se, na verdade, eu gosto mais de Stiff do que de Deadlift mas nunca tentei fazer por simples medo de apanhar na rua? Porra, e se eu amar Stiff? Qual o problema? Nós fomos criados para pensar de uma maneira, mas e se o Stiff for legal? E se o Stiff for gostoso? É oficial: Vou experimentar Stiff no próximo treino. E vocês também deveriam. É isso Valeu!

Tô precisando de ajuda, meu esposo faz use de 1 ml de durateston por semana, deca e toma proviron, cabergolina. E "Feno grego" que fornece libido para ele. Fez exame a testo tá 6.000 total e livre 3.000. Porém, toda vez que ele chega perto de mim fico com irritabilidade, muito nervoso, tontura, coeaçao acelerado e muita vontade de ter relação sexual. Mas, ele que usa e nao eu. Procurei endocrinologista que informou que provavelmente sou sensível e ele ta exalando alguma coisa que está aumentando meu cortisol. Isso é possível? Preciso de ajuda urgente, tô vendo a hora de perder meu marido, pois ele diz que isso nao existe. Por favor alguém me ajuda...

Opa, bem-vindo! kkk eu vi Ontem eu dei um nó. Pode ver que eu relatei segunda, depois um vácuo e agora o relato de hoje. Se eu tava enrolado já, ontem foi o abraço do capeta. Só se eu arranjar um jeito de me segurar na pia pra baixar o peso na balança e esperar o display estabilizar kkk Fala Vini! Seja bem-vindo, meu caro. Obrigado pelas palavras e parabéns pela paciência de ler este tumultuado diário! ---///--- Dia #17/33, quarta-feira, 17/07/24 Sono: foi bom. Dormi tarde, mas ao espichar o sono durante a manhã nestas férias de frio, eu disparei a sonhar. Só que é tudo sonho absurdo. Coisa sem pé nem cabeça. Tem até uns engraçados, mas minutos após me acordar eu me esqueço. Caso aconteça vou descrever em áudio pra me lembrar depois. Exemplo de visões que tenho durante os "sonhos" Treino: -Desenvolvimento Militar: 5 x 11, 22, 33 kg; 5 x 5 x 44 kg -Barra fixa com faixa elástica: 1 x 5 + 2 x 6 com pegada pronada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada supinada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada neutra; -Supino: 1 x 10 x 20, 34; 5 x 10 x 52 kg -"Cardio": 1 hora de recreação com arremesso olímpico: drills com 11, 20, 28 kg; 4 x 1 x 43 kg; 8 x 1 x 55 kg Tateando com o arremesso. 65%, bem de leve. Mas estou completamente desengonçado. A barriga precisa regredir para pelo menos uns 115 cm de circunferência pra que eu consiga fazer o movimento melhor. Remada curvada também está engraçada, pois o movimento fica restrito demais. "Dieta": P/G/C/F/VET em 173 g / 105 g / 155 g / 35 g / 2257 kcal em 2MAD Comi tanto ontem que foi fácil fazer somente duas refeições. Resenha: percebi um padrão. Vou repetir o que conversei com "uma galera aí". A atividade física me serve para pelo menos três propósitos de cunho psicológico/psiquiátrico (talvez), que são: Quando eu tô puto, muito puto, engoli sapo no trabalho, no trânsito, etc e eu vou treinar, este evento me serve como um calmante. Eu descarrego, bufo, expiro - às vezes até voando baba - tudo escutando geralmente rock, daqueles bem tóxicos, como se diz atualmente. Ao final, eu fico tranquilinho. Até paro, sentado, deixo os cachorros - e o gato - entrarem na gym. Dá até uma sensação que eu tinha quando via um filme no cinema bem fodão, ficava ainda sentado na poltrona, olhando os créditos rolarem na tela, com o filme já concluído Quando eu tô triste, desanimado, frustrado, com o desânimo apontando somente pra comida-conforto mas, ao contrário disso, eu vou treinar, este evento me serve como um antidepressivo. Eu me animo no aquecimento ou, no máximo, na primeira série de trabalho. No final, saio animado demais. E, quando bate a vontade de comer fora de hora - e esse é o motivo que destacarei daqui a pouco - e, preferivelmente, fora do plano. É quando dá pra usar o treino como ansiolítico. No meio da tarde, eu tenho grampeado na minha alma um lanchinho da tarde que eu fazia, lá quando eu era criança. A gente estava na rua, se estapeando, enfim, brincando e havia um pit-stop. Era "a hora do lanche da sessão da tarde". Bolo, pão quentinho com manteiga, café com leite ou Q-Suco[*]. A até hoje, a não ser que eu vá almoçar em um rodízio, bate umas três e meia, quatro horas, vem essa fome de gordo, que na verdade não é fome. Aí, se eu estou em casa como estou agora em férias, é só treinar que essa ansiedade vira intensidade. Chega a bater um negócio chamado anorexia induzida pelo exercício[**]. Se bobear, eu só volto a comer lá pelas sete. É impressionante Só um adendo: eu não estou só. Dia desses fui comprar pra minha esposa uns agrados exatamente nesse horário fatídico e tinha fila na padaria. Moçada se matando nos croissants, pastéis, coisa e talz. Pois bem. É exatamente esta ação ansiolítica que o treino me dá que me faz sentir-me atrelado à necessidade de me mexer uma vez ao dia. Devido à fadiga da qual eu me queixei por treinar todos os dias na semana passada, eu decidi treinar nessa semana somente três vezes. E, ontem, dia sem treino, a ansiedade bateu. E, sem ter treinado, tendo ficado em casa, as vozes me encontraram. E as 4700 kcal foram consumidas. Logo, voltarei a fazer algum tipo de atividade amanhã pra evitar o que rolou ontem, na terça do ócio e da comilança. Grande abraço, bons treinos e até amanhã! [*] Q-Suco era uma tinta, com cheiro de suco, que vinha num envelope do tamanho de uma caixa de fósforos. Aquilo era tão concentrado que rendia 10 (DEZ) copos. Enfim, conseguimos sair vivos daquilo. Atenção: não confundir com o Ki-Suco, cujo envelope era do tamanho de um daqueles de sopa. Era maior e mais inspecionado. Era quase um "Tang". [**] https://www.hipertrofia.org/blog/2022/06/10/porque-voce-nao-sente-fome-apos-o-treino-e-o-que-fazer

Minha contribuição para o tópico!!! AGACHO LIVRE 5x202kg

Hoje tava treinando, academia só tinha eu. Chegou um carinha provavelmente iniciante já que eu nunca tinha visto ele lá, ai ele perguntou se eu sabia qual exercício era "bíceps martelo" (instrutor tava almoçando). Até ai de boa. O engraçado foi qnd ele mostrou a ficha dele era um print desse treino aqui kkkkkkk Ele disse q procurou "treino pra iniciante" e caiu aqui. Lorenzo tá ficando famoso

Olá, boa noite! Só vim atualizar o shape da porção superior do corpo:

O hack do agacho é um pouco mais largo q essa barra q eu uso, não encaixa pra poder poder anilhas, eu tentei. E a barra do agacha maior eu poderia usa lá mas, esta toda torta e quando fiz por algumas vzs o ohp nela fiquei desequilibrado. Tenso. so sendo doido pra viver nesse mundo surreal ☠️😂 É a questão do encaixe da barra no hack q disse ao timbu. Complicado. 😄 Depois de alcançar cargas altas a maioria migra pra esses movimentos mais complexos. Será o meu futuro ? Boa tarde senhores. Hoje foi dia de supino e remada a 95%, fechamento do ciclo 6. Supino 1Rm 132kg, base 90% 118,8kg (+3kg) Semana 3 1x75%=90kg 1x85%=102kg 2x95%=112kg Back off 3x3x85%=100kg Consegui 3 reps, vou considerar 2, pedi ajuda a um novo instrutor pra ficar no spotter expliquei pra não colocar a mão na barra mas ele se preciptou mas não "ajudou" , acredito q conseguiria 3. Remada 1RM 105kg, base 90% 94,5kg (+4kg) Semana 3 1x75%=70kg 1x85%=80kg 4x95%=90kg Back Off 3x3x85%=80kg Saiu dentro do esperado. Treino foi só isso msm , levei 1 hora pra terminar. Muito feliz em ter conseguido vencer a carga no supino. Sexta tem terra.

man, só de treino dá: lower 1 - 1:30h upper1 - 1:50h lower2 - 1:40h upper2 acabo fazendo com um amigo, ai conversamos bastante e o treino fica mais longo que deveria kkk - fucking 2:30h a 3h KKKKK Tudo isso fora alongamento, mobilidade e abdomem que dura uns 10mins so.

Shape está começando a ficar brabo mn, mas a terceira foto ali é sacanagem kkkkk

O maluco dos 6% de gordura usava isso e se dizia natural. "1ml não faz milagre", então ele era natural (lógico!). Tô pensando em usar, por qualidade de vida.

Alpha, Cooper, Lander. Literalmente qualquer uma que não seja under de instagram. Todos tem QR Code e Landerlan tem registro das Testosteronas na vigilância sanitária do Paraguai, sabendo como conferir é bem fácil saber se é real ou não. Farmácia>Contrabando de farmácia>Underground.

As vezes tu tá apertando demais e teu corpo não tá aguentando … segue essa aqui que eh sucesso

vou seguir esse caminho de personal ou assessoria mesmo. definitivamente estava em excesso - conversei inclusive na academia que comecei a ir e o instrutor la falou: tem muita coisa... no dia de perna faz 3, no máx 4 exercicios bem feito que ta otimo. até poderia manter inferiores 3x por semana e daria até para colocar 2 ou 3 de ombro num dos dias de perna e 1 ou 2 de trapezio em outro dia de perna, assim reduzindo a carga nos dias de peito e costas e ai focando em 3 ou 4 exercicios de peito + 2 ou 3 de triceps e a mesma estrutura para costas. o instrutor comentou que tem inumeras boas variacoes que podem ser feitas, so nao pode exagerar! ou seja, vamos recomecar da maneira correta!

Lower 1 Deadlift (135kg) 1x5 (+5kg) Agachamento high bar (90kg) 1x7 Agachamento low bar (90kg) 1x8 1x7 Panturrilha no leg press horizontal 3xFalha da amplitude total Vou manter o low bar nos 2 treinos, me sinto bem mais adaptado.

Cara, um erro bem comum é "treinar em excesso". O conselho que sempre dou pra quem não tem experiência, é jamais tentar planejar o próprio treinamento. O ideal, nessa ordem: contratar um bom personal, pedir ajuda pra um bom professor/instrutor na academia, pagar por uma assessoria online, procurar uma ficha de treino genérica pronta. Um abraço.

Meia-vida. Teria que ser DSDN ou TSD. Mesmo esquema entre as citadas acima sendo 1x ou 2x na semana.

No local da aplicação (glúteo), parece que tomei um tiro, de tão dolorido. Fiquei preocupado mesmo com a tontura, a febre passou rápido, mas até agora ainda estou meio zonzo. As vezes deve ser psicológico, estou pensando se suspendo ou não o uso da Deca. Iria fazer exames daqui 3 meses, mas decidi fazer antes por causa desse colateral

Show de bola vou começar a fazer esse na próxima semana obrigado mano 🤝

Sim mas se vc sempre poupar ele nunca vai fortalecer, esse era meu ponto. E só como referência um cara q é conhecido pela força e intensidade é o Dorian Yates, ele fazia leg press com 500kg Aprox.

Posta os exames ai, "bem baixa" é meio dificil de saber. 93kg com 1.73? Qual teu BF?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK acerto miseravi O cara supina 155 pra reps, só de zoas KKK eu que tento acompanhar KKKKK

KKKKKKKKKKKK esse upper 2 ai pura resenha faz tempo q n faço treino com alguem, mas é bom treinar com alguem que te acompanha e manja né, treino fica divertido dai

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1.2), mais especificamente por pedir ajuda médica. Se você tem sintomas ou desconfia de um problema de saúde, a última coisa a ser feita é pedir a opinião de pessoas anônimas na internet. Procure um médico.

Em grupos pequenos se usa mais exercícios isoladores, que causam menos fadiga. E atenção no detalhe: quando sugiro 10-16 séries pra braços, seria somando bíceps e tríceps, não 10-16 pra cada. Exemplificando, o volume semanal poderia ser: 10 séries pra peito 10 séries pra costas 10 pra quadríceps 10 pra posteriores de coxas 10 pra ombros 8 pra tríceps 8 pra bíceps 12 pra panturrilhas Aí dá pra ajustar conforme preferência. Se aumentar peito e costas, dá pra diminuir o volume pra ombros e braços, e assim por diante.

Proximo passo é fazer Deficit Stiff.

não foi isso que eu perguntei.

Treino de hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 45kgs Legpress 3 x 8 a 10 240kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Treino atual: 160/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 19/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.286

Salve Vecchio, Li todo o seu relato durante meu período ocioso no trabalho e simplesmente amei a forma como você se comunica e relata suas experiências, confesso que tive que procurar no google muitas das siglas que você utilizou e já me sinto um PHD em simbologia de musculação rsrs. Continue o bom trabalho, mais um seguindo aqui. Abraços!

Voce vai ter que fazer ajustes na sua dieta na questao dos carboidratos. O ideal eh voce ter uma balanca corporal onde voce se pese 1x na semana em jejum e comparar esse peso com a semana anterior, caso tenha aumentado de peso, mantem a dieta como esta, caso nao tenha feito nada no seu peso, aumente um pouco e ingestao de carbos. ex: sua ref 1 vamos supor que eh 4 paes de caixa com 2 ovos, voce vai aumentar pra 5 paes, ai passa mais uma semana, se ainda nao subir o peso, voce pode aumentar o carbo agora em outra refeição, tipo o almoco, que antes voce comia 300g de arroz e feijao ai agora voce sobe pra 350g de arroz e feijao. A manutencao da dieta eh basicamente isso.

Fala seus ogro, beleza? Compilado dos últimos treinos Segunda : Peito 1 Supino Declinado : 5 sets, última como 70kgs 2 Crucifixo Inclinado no cabo : 3x10-12 3 Supino Máquina Convergente: 3x10-12 4 Elevação Lateral 4x10-12 5 Tríceps Corda 4x10-12 Terça : Perna Foco Quadríceps 1 Extensora : 5 sets, última com 100kgs 2 Agacho no Hack: 4 sets, última com 90kgs 3 Leg Press: 180kgs 3x12 4 Cadeira Adutora : 3x12-15 5 Panturrilha: 4x12-15 6 Abdômen Na Polia 7 Abdômen Infra na Paralela Hoje : Dorsal 1 Puxada Pronada :5x12-10 2 Remada Serrote: 3x10 40kgs ( improvisado como uma barra H) 3 Remada Sentado Pronada 3x12-10 4 Pulldown 3x12-10 5 Rosca Martelo Alternado 3x10 6 Rosca Inversa cabo 2x10

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 1x3 - 35 kg + 3x8 - 25 kg de cada lado Barra fixa - 1x3 - 38 kg + 7/7/3 - 14 kg Remada articulada - 4x8 - 39 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x9 - halteres de 22 kg Elevação lateral - 14/10/9 - halteres de 14 kg Rosca inversa Scott - 14/10/9/8 - 7 kg de cada lado Panturrilha em pé unilateral - 24/16/14/13 - halter de 26 kg Troquei a ordem da elevação lateral com a rosca inversa pra ver se, com um descanso maior, a rosca ficava mais fácil. Não fez diferença.

Os que tem grana pra poupar, sim. Os que não tem já se conformam que a educação não é uma possibilidade de vida pra eles. Procura as estatísticas de dívidas e inadimplência nos EUA, eles estão extremamente fudidos também. Sim, bom em futebol americano. Tem também os alunos asiáticos que eles estão importando aos montes pra suprir a carência de nativos qualificados devido ao ensino básico de merda que têm no país... Então, eu nunca teria a menor condição de pagar um ensino superior. Meu pai é vendedor e minha mãe costureira, eles tem mais de 60 anos e só agora estão conseguindo terminar de pagar um ap financiado. Ao longo da minha carreira acadêmica publiquei muitos trabalhos com aplicações tecnológicas (principalmente nas áreas de tratamento de água e efluentes), dei aula em escolas públicas e na própria faculdade, participei de muitos projetos de extensão com impactos ambientais positivos. Se a pergunta é "valeu a pena na perspectiva pública investir essa grana em ti?", pra mim a resposta é sim.

Não precisa fazer ciclo algum, vai comer e treinar. Você é novo demais, se não tem pretensão de atleta, não tem porque fazer isso agora.

Essa foi tenso kkkkkkkkkkkkkkkkk ninguem respondeu o cara e isso era na época áurea do forum ein...

E eu pensei que a morena que ignorava, o brother foi ignorado por 12 anos.

Sou formado e pós graduado na área, e vou mandar a real 1 ano eu acho muito pouco para aprender anatomia, biomecânica, cinesiologia, fisiologia geral, fisiologia do exercício, bases neuro funcionais, Treinamento físico/ periódizaçao + a prática da musculação. Agora se você me perguntar se eu sou a favor de separar a área da musculação e movimento, fazendo um curso de 2 anos específico para área, eu concordo, pq eu acho um absurdo o cara querer trabalhar com musculação e ser obrigado a ver #Futsal # handball # voleibol # artes circenses/ ginástica rítmica # história da educação física # sus # psicomotricidade # recreação e jogos # antropologia #dança E mais um monte de papagaiada que eu não lembro, só pra encher linguiça

Boa tarde Segunda era dia de lower 1, eu estava inteiro mas aparentemente continuo fudido kkk, segue: Lower 1 Abdomem Crunch - 12/8x10kgs. Sumo Deadlift Pausado - 2x2x230kgs + 2x220kgs - Um lixo, lixo dos lixos PQP, não conseguia fazer bracing direito, engajar dorsais, tava dificil demais, acabei sofrendo pra finalizar esses movimentos. O que me levou a pensar se não é hora de tirar o pé. Wide Grip RDL - 7x180kgs - +1rep - Pelo menos aqui subiu KKK. Agachamento Hack - 6x230kgs - Conseguiria fazer a 7ºrep, mas decidi não fazer pra poupar esforço kkk. Flexão Nordica Reversa - 10x15kgs - Reduzi uma serie pra ja reduzir a fadiga. Acabei fazendo esforço demais nas ferias, e com as falhas + series subsequentes do sumo da semana passada me fodeo demais + a volta do trabalho entrou multiplicando o cansaço, lamentavel. Então essa semana vou fazer um deloadzinho basics nos 2 treinos seguintes, farei 50% do volume e limitar em RPE9. Sabado ja volto com tudo. Valeuuuu.

Opa, boa noite! Eis aqui a atualizaçao semanal do treino da semana passada: O esquema dessa semana foi Upper/Lower (foi uma semana meio cheia): Upper 1: Diminuí a carga da remada curvada (cerca de 10%) pra manter uma boa técnica de execução. Continuarei nessa carga até ela "ficar leve" o suficiente pra progredir com segurança; Mais repetições no supino reto com halteres! 2 repetições (e meia) a mais na barra fixa! Mais repetições no desenvolvimento com halteres!; Desempenhei pior no crucifixo inverso e na rosca direta essa semana; Mais reps no tríceps com corda na polia! Lower 1: A técnica de execução da última rep da última série do agacho foi bem torta, mas bati 4-4-4 numa boa! 85kg no Terra, 4 repetições de 12 totais possíveis!; Mais reps na cadeira extensora!; Progressão na cadeira flexora (de 50kg pra 55kg) Mais reps no infra pendurado!; Panturrilha com joelho estendido no leg na mesma pegada da remada curvada; Upper 2: Progressão de carga no supino inclinado (de 16kg pra 18kg cada halter)!; Progressão de carga na remada aberta na polia (de 25kg pra 30kg)!; As últimas reps do crucifixo na máquina foram bem sofridas, mas consegui progredir!; Rosca inversa com barra W com desempenho melhor, apesar de ter feito apenas 2 séries por falta de tempo; Por falta de tempo na semana, não consegui fazer o Lower 2.

Hoje consegui 8 repetições com 70kg no supino reto com a barra, estou muito feliz

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que porra é essa man. Não vou julgar, se eu fosse seu pc também iria querer ficar entrando no meu perfil. Ainda mais no tópico do maluco que a IA só desenhou metade do crânio pqp. Tu descobriu o que estava acontecendo? Resolveu?

Usei no ano passado e o primeiro "ciclo" de tratamento consegui o Choriomon. No segundo ciclo não achava nem com reza braba, cogitei usar o Chorulon (agropecuário), mas o urologista me passou uma farmácia de confiança que manipula injetáveis e deu bom. Unica diferença é que o choriomon é mais "durável" pq vem pó liofilizado e a água pra misturar. Esse manipulado já vem tudo na ampola, então não pode esquentar muito senão desnatura. Se tiver receita dá pra apelar pro manipulado, é até uns 10% mais barato. Se não for com receita, na agropecuária vai achar o chorulon que tbm é hcg humano mas é usado em animais tbm. No choriomon e no manipulado a testo bateu mais de mil.

Novo PR: Barra fixa - 2x40kg Era pra fazer 3 reps, mas como o peso subiu já conta como PR.

Terapia Pós-Ciclo (TPC) Luís Eduardo Brasil Introdução Durante um ciclo com esteróides anabolizantes, sua produção natural de testosterona fica bastante reduzida. Isso acontece, porque seu organismo percebe que a quantidade desse hormônio no sangue está elevado fazendo assim com que diminua sua produção natural. Normalmente, após um ciclo com drogas derivadas da testosterona, sua produção hormonal volta ao normal, porém, essa recuperação pode levar muito tempo, em alguns casos, mais de um ano. Isso é perigoso já que a baixa concentração de testosterona pode ter como conseqüências: diminuição da libido, diminuição da massa muscular, depressão, aumento da massa gordurosa, disfunção erétil e infertilidade pela baixa ou ausência da produção de espermatozóides. É importante lembrar que os níveis de estrogênio e progesterona devem ser controlados durante o ciclo a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é recorrer à terapia pós-ciclo (TPC) para estimular a produção natural de testosterona e evitar os problemas citados. Por meio da TPC, podemos reduzir o tempo de recuperação hormonal além de minimizar as perdas de massa magra e força. Após ciclos com drogas hepatotóxicas, a TPC também pode ser utilizada com o objetivo de recuperar os danos causados ao fígado. Como funciona Para compreender melhor a inibição da produção endógena de testosterona, é preciso entender como ela é produzida. Inicialmente, uma região do encéfalo dos mamíferos localizado sob o tálamo, hipotálamo, é responsável por receber uma variedade de informações do organismo, por exemplo, níveis de diversos hormônios. A partir dessas informações, o hipotálamo pode liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) que é um hormônio que atua numa glândula muito importante em nosso corpo chamada de pituitária ou também conhecida como hipófise. Esta inicia a produção de duas outras substâncias, o LH e o FSH, os quais irão atuar estimulando as gônadas. O FSH (hormônio folículo-estimulante) estimula a produção de espermatozóides, e o LH (hormônio luteinizante) é responsável por informar as células de Leydig (nos testículos) da necessidade de produzir testosterona. Dessa forma, quando se usa esteróides anabolizantes por via externa, nosso hipotálamo diminui a produção do GnRH, diminuindo o FSH e o LH, e, tendo como conseqüência, a redução na produção de testosterona e espermatozóides. Então, os medicamentos usados na TPC devem se ligar a receptores no hipotálamo, permitindo com que a produção do GnRH volte ao estado normal, entretanto isso só é possível se a pessoa não estiver mais com doses elevadas de esteróides anabolizantes em seu corpo. Agora, fica a dúvida, quando começar a TPC? Primeiramente, não existe momento exato para iniciar, mas podemos ter boas aproximações. Existem artigos defendendo que a TPC deve ser iniciada assim que o ciclo é finalizado, porém, isso nem sempre é apropriado, pois os níveis de testosterona no corpo ainda são elevados, ou seja, ainda causam a inibição do eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Logo, a recuperação não será eficiente. Outro problema é começar a TPC muito tarde, pois, além de perder os ganhos do ciclo, poderíamos ter os efeitos colaterais citados anteriormente. Existem vários protocolos para quando iniciar a TPC, o que abordaremos mais adiante. Algumas pessoas começam a terapia após uma meia-vida da droga. Entretanto, diversos artigos defendem que a espera de uma meia-vida não é eficaz em diversas situações, em especial, os que usam drogas de meia-vida longa como é o caso do enantato de testosterona, cipionato de testosterona, decanoato de nandrolona, dentre outros. O motivo disso já foi explicado no parágrafo anterior. Apesar disso, esse período de espera tem se mostrado eficiente em ciclos com drogas de meia-vida curta como propionato de testosterona e stanozolol. Isso ocorre, porque a concentração dessas drogas no corpo diminui rapidamente. Outro protocolo bem conhecido é o de esperar 3 vezes uma meia-vida da droga que tem maior meia-vida. Esse protocolo foi criado por um médico sul-africano apelidado de “Doctari” que participou ativamente de um fórum sul-africano postando diversos artigos de suas pesquisas com usuários de esteróides anabolizantes que recuperaram o eixo HPT após o protocolo sugerido por ele. Esse protocolo é interessante quando se usa drogas com meia-vida longa já que traços de um esteróide podem permanecer ativos em seu corpo em até 7 vezes (ou mais) a sua meia-vida. Já o fisiculturista brasileiro Dudu Haluch defende que a TPC deve ser iniciada com 4 semanas para drogas de meia-vida longa e entre 1 e 2 semanas para drogas injetáveis de meia-vida curta. De acordo com ele, num ciclo apenas com drogas orais (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol), a TPC pode ser iniciada no dia seguinte ao fim do ciclo em razão de sua meia-vida curta. Além desses, ainda existem outros protocolos utilizados, como iniciar a TPC após 2 vezes a meia-vida da droga em questão. Apesar de todos esses protocolos serem utilizados, e, em muitos casos, com sucesso, a melhor maneira de saber o momento correto de iniciar (e terminar) a TPC é por meio de exames. Estes devem ser feitos, de preferência, após uma meia-vida da droga utilizada. Vale lembrar, que o início da TPC depende de diversos fatores tais como: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Medicamentos Antes de começar a falar sobre os protocolos de TPC, é importante fazer um breve resumo dos principais medicamentos utilizados durante esse período de recuperação hormonal: 1. Tamoxifeno (Nolvadex): Este medicamento é um dos mais conhecidos e usados numa TPC. É utilizado, normalmente, para o tratamento de câncer de mama e tratamento de infertilidade anovulatória (não ocorre a ruptura folicular com liberação de ovócito). Sua principal função na TPC é evitar a ginecomastia. Vale lembrar que o tamoxifeno não impede a aromatização, ele é, na verdade, um modulador seletivo do receptor de estrógeno (SERM), ou seja, apresenta atividades estrogênicas seletivas em alguns tecidos, e não, um inibidor de aromatase. Desse modo, ele pode produzir ações estrogênicas nos tecidos onde isso é benéfico (ossos, fígado e cérebro) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagônica em tecidos como a mama onde as ações estrogênicas poderiam ser prejudiciais. No endométrio, esse medicamento tem função agonista. Como efeito adicional, ele possui a capacidade de estimular a produção de FSH e LH. O aumento na produção do LH pode estimular as células de Leydig nos testículos, resultando em maior síntese de testosterona. Sua capacidade de competir com o estrogênio ligando-se aos sítios ativos dos tecidos (como a mama) é o que faz com que o tamoxifeno seja eficiente contra a ginecomastia. Quando interrompido muito cedo seu uso, pode favorecer um possível “efeito rebote”, ou seja, os receptores de estrogênio agora “livres” são capazes de absorver o estrogênio presente no sangue. Por esse motivo, em alguns casos, é recomendado o uso de tamoxifeno junto com Proviron, por exemplo. 2. Clomifeno (Clomid): Este é outro medicamento muito comum na TPC. É utilizado, normalmente, para tratamento da infertilidade feminina. De forma similar ao tamoxifeno, compete com o estrogênio nos receptores do hipotálamo, aumentando a secreção de GnRH e dos níveis de LH e FSH. Isso resulta em um aumento da produção de testosterona endógena. O clomid é um estrogênio sintético que também funciona como anti-estrogênio, por isso é muito útil na TPC. Tal como o tamoxifeno, a droga irá reduzir a atividade dos estrógenos, prevenindo a ginecomastia, retenção hídrica e acúmulo de gordura corporal. Apesar disso, ele é bem mais fraco que o tamoxifeno em comparação mg por mg. Vale ressaltar que mesmo sendo um anti-estrógeno, o clomid apresenta uma atividade estrogênica fraca na glândula pituitária, o que não é o ideal quando se tem em mente usá-lo na TPC. Apesar disso, muitos ainda defendem seu uso. Os efeitos colaterais mais relatados por usuários de esteróides anabolizantes a respeito dessa droga são problemas de visão e problemas emocionais. Dessa forma, não é indicado seu uso por pessoas que já sofrem de problemas similares aos efeitos colaterais desse medicamento. 3. hCG (gonadotrofina coriônica humana): É uma glicoproteína hormonal que promove a fertilidade (ovulação) em mulheres com problemas para engravidar. Para usuários de esteróides anabolizantes, o hCG tem, basicamente, a função de agir de forma similar ao LH em seu organismo, ou seja, ele se liga aos receptores nas celulas de Leydig estimulando a síntese e secreção natural de testosterona. Ele pode ser bastante útil durante ciclos longos e de doses elevadas dos esteróides, pois pode evitar a atrofia testicular. Apesar disso, o hCG tem alguns efeitos colaterais bem desagradáveis numa TPC como o aumento da taxa de aromatização provocando possível ginecomastia e retenção hídrica. É importante ressaltar que quando usamos esse medicamento, o hipotálamo pode deixar de produzir GnRH, então, não haverá a produção de LH natural. Isso é suficiente para explicar o motivo que o hCG não deve ser utilizado sozinho numa TPC. Além disso, o hCG, geralmente em doses elevadas, pode causar a dessensibilização das células de Leydig. O ideal é usá-lo com tamoxifeno. 4. Mesterolona (Proviron): É um esteróide anabolizante derivado do DHT (dihidrotestosterona) com propriedade anabólica muito baixa (praticamente inexistente), com propriedade anti-estrogênica e com boa afinidade ao SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais). Além de ser um esteróide com poder anabólico fraco, seus efeitos colaterais são mais suaves em relação aos demais esteróides anabolizantes. Sua toxicidade ao fígado também é fraca. Não é recomendado seu uso para mulheres, pois pode causar virilização. Na TPC, ele é usado para melhorar a libido, evitar a conversão de testosterona em estrogênio, aumentar a testosterona livre e contribuir para rigidez erétil. Apesar disso, pode favorecer a hipertrofia da próstata e a queda de cabelo. Atletas, geralmente, usam esse medicamento em razão de sua capacidade de impedir a aromatização (inibidor de aromatase) e não causar efeito rebote. 5. Testolactona (Teslac): É um agente antineoplásico (medicamento utilizado para destruir células malignas) derivado da progesterona e tem por função o tratamento de câncer de mama em estágio avançado. Teslac é muito utilizado como inibidor de aromatase por usuários de esteróides anabolizantes. Ele também estimula a produção natural de testosterona no organismo de forma similar ao hCG, além disso aumenta os níveis de LH e FSH. Ele não dessensibiliza as células de Leydig tão significantemente como o hCG. Outra vantagem em relação a gonadotrofina coriônica humana é que o Teslac não aumenta o nível de estrogênio. Já foi provado que a testolactona também é eficiente no tratamento de ginecomastia. Alguns usuários utilizam essa droga em conjunto com o proviron. Um dos maiores problemas do Teslac é seu alto preço. 6. Anastrozol (Arimidex), Letrozol e Exemestano (Aromasin): Todos são inibidores de aromatase bem conhecidos. Alguns artigos afirmam que a eficiência dessas drogas na inibição de aromatase é de 80%, 98% e 85%, respectivamente. À primeira vista, esses valores podem ser bastante satisfatórios, entretanto, não se deve levar em consideração apenas isso no momento de escolher algum medicamento a fim de evitar a ação da enzima aromatase, pois se houver pouco estrógeno no organismo masculino (em relação à quantidade normal) pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os dois primeiros têm efeito rebote, o exemestano não demonstrou essa característica. Os três medicamentos aumentam o nível de testosterona no organismo. 7. Tadalafila (Cialis): É um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) vendido em forma de pílulas com a função de tratar a disfunção erétil e os sintomas da hiperplasia prostática benigna. Na TPC, essa droga pode ser usada para melhorar a função erétil, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a libido. 8. Cabergolina (Dostinex): Antes de falar sobre esse medicamento, devemos explicar o que é prolactina. Esta é um hormônio protéico, diferentemente da testosterona e estrógeno que têm origem lipídica, produzido pela adeno-hipófise que estimula a produção de leite pelas glândulas mamárias e o aumento das mamas. No homem, o excesso de prolactina pode causar impotência sexual, ginecomastia e problemas relacionados com a produção natural de testosterona. Apesar de bem diferentes, a prolactina tem efeito regulador nos níveis de progesterona no corpo. Já se sabe que durante a gravidez, as altas concentrações de estrogênio aumentam os níveis de prolactina no corpo. Entrentanto, ao mesmo tempo, estrogênio e progesterona inibem a produção de leite (efeito da prolactina), então, uma queda abrupta de estrogênio e progesterona acontece para que a prolactina possa induzir a lactação. Desta forma, os níveis altos de prolactina suprimem a progesterona, e os baixos níveis de progesterona podem, por sua vez, estimular a síntese de prolactina. Hipotireoidismo, anticoncepcionais, determinados antipsicóticos, antidepressivos, tranquilizantes e bloqueadores de histamina, exercícios físicos intensos, câncer na tireóide e até mesmo o stress podem aumentar os níveis de prolactina. Agora, voltando aos esteróides anabolizantes, o uso do dostinex pode ser bastante útil já que algumas drogas são progestinas naturalmente, como é o caso da trembolona, oximetolona (hemogenin) e nandrolona. Esses esteróides agem de forma seletiva nos receptores da progesterona, mas, neste caso, funcionam como antagonistas dos receptores de progesterona do corpo. Com isso, os níveis de progesterona diminuem e os níveis de prolactina aumentam. Essa é uma possível explicação para ginecomastia nos casos em que não ocorre aromatização. Assim, o dostinex é um agonista da dopamina a qual é responsável por inibir a secreção da prolactina pela adeno-hipófise. Dessa forma, esse medicamento irá evitar o aumento da prolactina no corpo e seus efeitos colaterais. Também é possível o uso do dostinex (após o ciclo) para combater os efeitos colaterais que aconteceram durante o ciclo. 9. Finasterida (Proscar/Propecia/Fincar): É um medicamento utilizado para o tratamento da calvície e hiperplasia prostática benigna. É um inibidor tipo 2 da 5-alfa-redutase. A enzima 5-alfa-redutase é responsável em converter testosterona em dihidrotestosterona (DHT) a qual pode trazer problemas como a calvície. Existem relatos de ganhos reduzidos após o uso de finasterida durante um ciclo e problemas relacionados com a função reprodutiva. Apesar de ainda ser comercializado, a finasterida é uma droga perigosa que, de acordo com alguns usuários, possui efeitos colaterais bem persistentes. Algumas reações que esse medicamento pode acarretar: diminuição ou completa perda de libido, disfunção erétil, perda de sensibilidade genital, baixa qualidade do sêmen, curvatura do pênis (doença de Peyronie), ginecomastia, atrofia muscular, problemas de memória, depressão, insônia, dentre outros. Não é difícil encontrar páginas na internet que mostram relatos de ex-usuários que tiveram graves problemas durante o uso desse medicamento (alguns irreversíveis). Então, antes de usar esse medicamento, tenha o devido acompanhamento médico e veja se é realmente necessário seu uso. 10. Silimarina: É extraída do vegetal Carduus marianus e usada como hepatoprotetor antes e após um ciclo com esteróides anabolizantes. Seu uso durante o ciclo não é recomendado já que não irá proteger o fígado convenientemente contra os efeitos das drogas hepatotóxicas. Existem relatos que a silimarina, quando usada durante o ciclo, pode mascarar o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue. Isso ocorre, pois a silimarina cria uma espécie de “barreira” em volta dos hepatócitos, impedindo que eles liberem na corrente sanguínea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso não indica que seu fígado está saudável. Por esse motivo, alguns médicos evitam dar exclusiva atenção aos exames nos casos em que o paciente apresenta diversos sintomas relacionados com problemas hepáticos e está aparentemente saudável de acordo com o exame de sangue. Durante o ciclo, é recomendado que usuários de tais drogas tomem bastante água e controlem o consumo de alimentos gordurosos. A silimarina, após o ciclo, pode ser utilizada para ajudar na recuperação do fígado. Ela apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos e alguns estudos comprovaram seu poder na redução dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Além disso, ela também possui ação detoxificante. 11. N-acetilcisteína (NAC): É usado como agente mucolítico e no controle da overdose de paracetamol/acetaminofeno. É considerado um medicamento poderoso para prevenir diversos tipos de danos ao fígado causados tanto por abuso de álcool e esteróides anabolizantes. NAC é um precursor para a glutationa, um dos melhores antioxidantes disponíveis no organismo e é muito estável. Alguns estudos indicaram que o NAC é mais eficiente na proteção do fígado em relação à silimarina. Apesar disso, ambos são muito utilizados para ajudar na recuperação do fígado após um ciclo com esteróides anabolizantes. O interessante que o NAC também é utilizado como agente quelante de metais pesados, ou seja, ele se liga a metais pesados tóxicos, como mercúrio e chumbo, e os remove do organismo. 12. Ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA): É um ácido biliar hidrofílico o qual é a forma conjugada taurina (ácido 2-aminoetanossulfônico) do ácido ursodesoxicólico (UDCA). Seu benefício mais conhecido é a capacidade de auxiliar na produção e fluxo da bílis no fígado. Isso também pode ajudar no metabolismo do colesterol saudável. TUDCA é considerado um dos melhores para prevenção de colestase (redução do fluxo biliar) e tratamento da toxicidade no fígado causada pelo uso de esteróides anabolizantes, de forma mais específica, derivados 17-alfa-alquilados. Ela também é usada no tratamento de cálculos biliares (pedra no rim), ajuda na quebra da gordura, pode haver efeitos positivos em doenças como Huntington, Parkinson e cirrose. 13. Liv-52: É um produto natural a base das plantas Achillea millefolium, Capparis spinosa, Cassia occidentalis, Cichorium intybus, Ferrum bhasma, Solanum nigrum, Tamarix gallica e Terminalia arjuna. As principais indicações terapêuticas são para melhorar o apetite, ajudar na digestão, melhorar o metabolismo e regenerar o fígado. Diversos estudos já mostraram que ele tem a capacidade de reduzir os efeitos nocivos ao fígado após o uso de esteróides anabolizantes e álcool. Alguns estudos também mostram que o Liv-52 tem efeito regulador na ação do colesterol e promove a regeneração hepatocelular. Ele ajuda na desintoxicação do fígado. 14. Tribulus terrestris: É uma erva daninha que há muito tempo é utilizada para melhorar a libido, o apetite e o desempenho sexual. Várias pessoas usam o tribulus terrestris achando que vai estimular o aumento nos níveis de testosterona, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física Vale lembrar, que esse suplemento pode ser utilizado pela maioria das pessoas, entretanto, não é recomendado seu uso por adolescentes e pessoas hipertensas. Apesar disso, os efeitos do Tribulus terrestris ainda são mínimos ou nulos, existem diversos estudos mostrando nenhum efeito sobre a produção de testosterona, massa magra e outros. Ainda assim, é um produto muito utilizado por usuários de esteróides anabolizantes. Protocolos Antes de comentar a respeito dos principais protocolos de TPC, é importante lembrar que este artigo é meramente informativo. Não incentivamos, não indicamos e não fazemos apologia ao uso de qualquer substância. Todos os atos executados por leitores são de exclusiva responsabilidade dos mesmos. · TPC – SERMS É provavelmente o protocolo mais conhecido, utilizado e criticado por usuários de esteróides anabolizantes. Consiste no uso de moduladores seletivos do receptor de estrógeno os quais mais utilizados são clomifeno e tamoxifeno. Como foi comentado anteriormente, o melhor tempo para começar a TPC depende de diversos fatores: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Alguns acreditam que a TPC deve ser iniciada assim que acaba a meia-vida da droga utilizada, mas, na verdade, seu início deve ser próximo ao fim da concentração da droga no corpo. Esse tempo é regulado (em média) de acordo com o tipo de droga usada durante o ciclo. A divisão da terapia é: Existe ainda a possibilidade de adicionar vitamina E durante a TPC. Em média, esperar um período entre 2 e 3 semanas para drogas injetáveis de meia-vida longa (durateston, enantato de testosterona, cipionato de testosterona, deca-durabolin, cipionato e undecilinato de boldenona). Para drogas injetáveis de meia-vida curta aproximadamente entre 3 e 7 dias (propionato, fenilpropionato, acetato). Em caso de drogas orais a TPC pode ser iniciada no dia seguinte (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol). É importante repetir que isso é apenas uma aproximação e cada caso é uma situação diferente a se analisar. A concentração da droga utilizada no ciclo também é importante para ajustar melhor o período de início da TPC. As principais críticas a respeito da TPC SERMS são: não há provas relevantes que haja sinergia entre clomid e tamoxifeno; é necessário aproximadamente 150 mg de clomid para produzir a mesma eficiência que 20 mg de tamoxifeno com objetivo de apresentar certo aumento hormonal; clomid exibe uma fraca atividade estrogênia na glândula pituitária; tamoxifeno é “mais poderoso” que o clomid e alguns artigos defendem que não há necessidade de se usar tamoxifeno junto com clomid numa TPC já que tem funções bem parecidas. · TPC – Doctari Esse é o protocolo criado por um médico sul-africano que diz ter utilizado essa terapia com sucesso em muitos pacientes. Não é o protocolo mais indicado para iniciantes que usaram doses baixas durante o ciclo. De acordo com esse protocolo, é necessário iniciar a TPC após três vezes uma meia-vida. A tabela abaixo mostra o período de espera recomendado pelo Doctari: OBS: A meia-vida da tabela acima pode estar desatualizada em relação às tabelas mais recentes. No final do artigo, mostraremos tabelas com valores mais atualizados. Agora, já sabemos quando iniciar a TPC, então, basta aprender como o protocolo Doctari será dividido. Caso 1: Este caso é adequado para ciclos de iniciantes contendo apenas um ou dois compostos usados por períodos curtos e baixas dosagens. Um exemplo de um ciclo desse tipo é: Semana 1-4: Dianabol, 30 mg por dia. Semana 1-8: Cipionato de testosterona, 250 – 350 mg por semana. A TPC começará 36 dias após a última injeção de cipionato de testosterona. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Caso 2: Este caso é para ciclos um pouco mais pesados em relação ao caso 1. Exemplo: Semana 1-3: Hemogenin, 100mg por dia. Semana 1-10: Sustanon, 500mg por semana. Semana 6-12: Oxandrolona, 60mg por dia. A TPC irá iniciar 54 dias depois da última injeção de Sustanon e sua divisão será: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias e hCG 500ui dia sim, dia não (hCG deve ser usado nos dias 8,10,12,14,...,26, após o dia 26 suspende o uso do hCG) Caso 3: Este caso é para ciclos, em geral, altamente supressivos, como nandrolona e trembolona. A TPC é dividida da seguinte maneira: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. O protocolo deixa claro que não se pode trocar as drogas solicitadas. Sendo assim, não podemos usar outro inibidor de aromatase já que o protocolo deixou fixo o exemestano (Aromasin), da mesma forma, se o protocolo solicitar Ovidrel não podemos substituí-lo por hCG. O artigo sobre o protocolo Doctari pode ser encontrado no site: http://www.anabolicsteroids.co.za/articles/information/9-post-cycle-therapy · TPC – Anthony Roberts De forma simplificada, este protocolo é indicado para iniciantes/intermediários com drogas injetáveis. Diferentemente das duas anteriores, neste caso é recomendado o início da TPC um dia após o uso do esteróide anabolizante em questão. Dessa forma, geralmente, este protocolo de TPC é mais extenso que os demais. Note que a TPC SERMS tem 28 dias, a TPC Doctari tem 37 dias e neste caso irão ser 42 dias (6 semanas). A divisão do ciclo é: As principais críticas a esta TPC são: 3500 ui de hCG por semana é considerado um valor alto, após as 6 semanas de uso de tamoxifeno pode ocorrer efeito rebote, o uso de tamoxifeno e aromasin juntos e a credibilidade do Anthony Roberts é bem questionável. · TPC – Dudu Haluch Em seu site, existe uma sugestão de protocolo que é dividido em duas categorias: TPC para ciclos com ésteres curtos: 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia TPC para ciclos com ésteres meia-vida longa: 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia · TPC – Swifto Essas são as recomendações de TPC por um usuário experiente do fórum forums.steroid.com: Caso 1: Pró-Hormonais: 1 – 4 semanas - Tamoxifeno 20mg/dia ou 1 – 4 semanas Clomid 25mg/dia (50mg/dia na semana 1) Caso 2: Enantato de testosterona/Propionato de testosterona (ciclo que dura 6-14 semanas) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia 1 – 6 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias) ou Clomid 25mg/dia (50-100mg/dia primeiros 7-14 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo) *Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) Caso 3: TPC agressiva (ciclos que em média duram entre 16 e 52+ semanas) 1 – 8 semanas Tamoxifeno 20mg/dia (40mg/dia primeiros 7 dias) 1 – 8 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias, 100mg/dia próximos 7 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo, a cada 8-10 semanas dá uma pausa por 2-3 semanas) *HCG deve ser aumentado para 500 ui, 14-21 dias antes da TPC. *Aromasin 10mg/dia sim,dia não (durante o ciclo) · TPC – PoWeR (Dr. Michael Scally) Esse protocolo foi desenvolvido pelos médicos do Program for Wellness Restoration (PoWer), que dentre seus pesquisadores estava o renomado médico Michael Scally. Este protocolo foi publicado como parte de um estudo clínico recente, que envolveu 19 homens saudáveis que usavam doses suprafisiológicas (altamente supressiva) de cipionato de testosterona e decanoato de nandrolona por 12 semanas. Seus estudos indicaram que a recuperação do eixo HPT foi bem-sucedido com o uso combinado de hCG, tamoxifeno e clomid, e é provavelmente o único programa documentado de terapia pós-ciclo a ser encontrado na literatura médica. Este programa de TPC começa com uma dose substancial de hCG (2000 ui dia sim, dia não durante 20 dias). Anti-estrógenos também são usados durante este período. Isso é potencialmente importante, pois o hCG pode favorecer a aromatização. Assim, o uso de tamoxifeno e clomid pode minimizar os efeitos colaterais estrogênicos e reduzir a inibição do feedback negativo. As doses dos anti-estrogênicos são citrato de tamoxifeno (20 mg duas vezes ao dia) e citrato de clomifeno (50 mg duas vezes ao dia). Enquanto nas primeiras semanas, os anti-estrogênicos podem não ser muito eficazes, eles devem ser mais importantes do meio para o final do programa. A divisão da terapia é feita da seguinte maneira: Dia 1 – 20: hCG 2000 ui/dia sim, dia não (ou seja, 10 aplicações no total do período). Dia 1 – 30: Clomid 50 mg/dia duas vezes ao dia. Dia 1 – 45: Tamoxifeno 20 mg/dia duas vezes ao dia. O momento para começar a TPC também é muito importante, o período de 20 dias em que o hCG é usado é o mais crítico. Em particular, queremos ter certeza de que hCG está sendo aplicado no período em que a concentração dos esteróides exógenos estão caindo abaixo do limiar de estimulação androgênica fisiológica. No caso da testosterona (a droga mais fácil de entender e explicar), isso será aproximadamente após os níveis sanguíneos desse hormônio sejam inferiores ao nível normal (350 ng/dL). Deve haver uma pequena sobreposição com o período do ciclo, de modo que o hCG tenha um pequeno período para trabalhar antes que os níveis dos esteróides anabolizantes sejam mínimos. O momento exato para que programa de TPC seja iniciado, depende da meia-vida da droga utilizada. Usando testosterona cipionato/enantato ,como exemplo, sabemos que cada injeção tem uma meia-vida de aproximadamente 8 dias. Uma dose de 200 mg/semana, devem produzir níveis no sangue de cerca de 2000-2400 ng/dL após várias semanas de uso. Levaria cerca de 3 meias-vidas (24 dias) para os níveis de testosterona cair para cerca de 250-300 ng/dL. Assim, o programa seria iniciado alguns dias antes de uma semana após a última injeção da testosterona. O programa deve ser adiado com doses mais elevadas. Por exemplo, 500mg/semana de CT/ET deve demorar cerca de 4 meias-vidas (32 dias) para testosterona cair abaixo da faixa normal. Neste caso, a TPC seria iniciada cerca de duas semanas após a última injeção de testosterona. Em ciclos apenas com drogas orais, a TPC é iniciada 7-10 dias antes dos últimos comprimidos do esteróide usado. Para mais informações veja a tabela abaixo: Tabelas 1) Tabela de meia-vida: Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/ 2) Tabela de meia-vida: Fonte (Editado): http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-steroid-half-life.aspx 3) Início da TPC (média): Anadrol/ Hemogenin: 24 horas após a última administração Deca: 21 dias após a última injeção Dianabol: 24 horas após a última administração Equipoise: 21 dias após a última injeção Fina: 3 dias após a última injeção Primobolan (depot): 14 dias após a última injeção Durateston: 18 dias após a última injeção Cipionato de testosterona: 18 dias após a última injeção Enantato de Testosterona: 14 dias após a última injeção Propionato de testosterona: 3 dias após a última injeção Testosterona Suspensão: 24 horas após a última administração Winstrol: 24 horas após a última administração Fonte: http://forums.steroid.com/pct-post-cycle-therapy/94822-pct-start-times.html 4) Período de detecção: Fonte: http://www.steroid.com/steroid_detection_times.php Referências Anabolic Steroids: A Question of Muscle - Michael Scally Anabolics 10th - William Llewellyn's http://bodybuilding.elitefitness.com/proviron http://drauziovarella.com.br/homem-2/deficiencia-de-testosterona/ http://drauziovarella.com.br/homem-2/doenca-de-peyronie/ http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin http://en.wikipedia.org/wiki/Tauroursodeoxycholic_acid [Link automaticamente removido] [Link automaticamente removido] http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?879-How-to-implement-AI-s-amp-Serms-into-your-PCT-effectively http://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/507889-nac-aka-n-acetyl-cysteine.html http://forums.steroidal.com/educational-forum/54-liver-aas-induced-hepatotoxicity-liver-protectants.html http://linhasexologia.blogs.sapo.pt/22105.html http://prohormone.webs.com/postcycletherapy.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós_Finasterida http://riscosdofinasterida.blogspot.com.br/2013/09/pagina-home-atualizada-09092013-termos.html#more http://thinksteroids.com/forum/mens-health-forum/does-tribulus-actually-increase-134288240.html http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/how-serms-aromatize-inhibitors-134335334.html http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dostinex/ http://thinksteroids.com/steroid-profiles/teslac/ http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/is_tribulus_dangerous http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_trt/hcg_aromitization_and_leydig_cell_desensitization http://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/nolvadex.html http://www.culturismo-online.es/products/liv-52/ http://www.doutolokura.org/tpc/terapia-pos-ciclo/ http://www.duduhaluch.com.br/proviron-perfil-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/terapia-pos-ciclo-protocolos/ http://www.eronilupatini.com/?p=382 http://www.forumanabolizantes.com/t16582-tudca-o-melhor-protetor-hepatico-atual http://www.forumanabolizantes.com/t43-protecao-do-figado-durante-os-ciclos http://www.gbnstore.com/articles-liver-protection-while-on-steroid-cycle-2787.html http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/17/clomid-evitando-efeitos-colaterais-e-perdas-durante-ciclos-com-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7627-tudo-que-voce-quer-saber-sobre-o-tribulus/ http://www.mdsaude.com/2009/12/ast-alt-tgo-tgp.html http://www.medicinanet.com.br/bula/2071/dostinex.htm http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/inibi%E7%E3o-e-recupera%E7%E3o-da-produ%E7%E3o-natural-da-testosterona-7845/ http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/queda-de-cabelo-343/ http://www.musculacaoecia.com.br/clomid-induxcitrato-de-clomifeno/ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0063615 http://www.steroid.com/milkthistle.php http://www.steroid.com/post-cycle-therapy.php http://www.steroid.com/Proviron.php# http://www.steroid.com/Teslac.php http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html https://www.facebook.com/note.php?note_id=446532975445529 Para quem preferir, disponibilizei o artigo em PDF: Terapia Pós Ciclo.pdf

comigo foi o mesmo. 3 meses tomando a queridinha Creapure cabelo começou a cair muito, a mesa do PC ficava cheia, entradas e topo da cabeça ficando ralo. parei de tomar, parou a queda. 7 meses depois voltei a tomar a queridinha. novamente, voltou a queda insana, aumento nas entradas e coroa, parei 1 mês depois e aboli a Cretina da minha vida, findou a queda. podem falar o q for, eu não uso. a prática me provou o q acontece.

Só falta falar que agora é agente da PF.