Líderes

Ah, antes que alguém pergunte. "Mas por que não banir direto?" Por favor, confiem quando digo que banir pessoas somente por que... sim, abre um precedente perigoso. Tampouco garante que a pessoa pare de criar contas (isso quando o banimento não serve de motivação para criar infinitas contas). Vai parecer clichê, mas a moderação está aqui para moderar - equilibrar - o ambiente de discussão e nem sempre (quase nunca) será possível deixar todo mundo satisfeito.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Caras, comecei a usar um novo papel higiênico muito foda que fica vermelho quando termina de limpar a bunda. Séloco, esse povo não tem mais o que inventar mesmo. Hoje foi aquele treino de ficar parecendo uma caixa d'água e apertar os braços para parecerem maiores. Primeiro de tudo meus manos Esse diário acaba de ultrapassar as 100.000 visualizações! Para vocês terem noção: existem mais visualizações nesse diário do que pessoas na Terra. É realmente algo surreal. E eu gostaria de agradecer aos imundos que acompanham o diário. Eu sei que não é fácil acompanhar, é só ler como introduzi esse relato, deve ser insuportável na verdade, eu mesmo não acompanharia. Por isso, vocês moram no meu coração. Como forma de comemoração, eu gostaria de fazer aqui o meu Top 6 melhores músicas do MC Timbu Peço a quem discordar do meu TOP 6, que faça seu próprio TOP 6 e podemos discutir. TOP 6: Faz um Soquete TOP 5: Minha Pica Tá Cheia de Gordura TOP 4: O Tamanho da Minha Pica (Produção de Filme) TOP 3: Sai, Eu Não Sou o Pai TOP 2: Desentorta Menção honrosa: TOP 1: Te conheço a um tempo só... Tava esperando VOCÊ!!! Supino 190kg - 1 rep Semana que vem eu quero mandar novamente os 184kg - 4 reps. Então, o treino hoje foi bem fofinho e até pulei as Paralelas, que é um exercício que destrói meu peitoral. Supino Back Offs 3x4x150kg Back Offs bem fofinhos também, economizando pra segunda-feira. Push PRess 100kg - 6 reps Como o Push Press é um exercício que eu treino mais técnica do que qualquer outra coisa, mantive no treino. Fiz também os Back Offs do Push Press 3x6x90kg, não gravei. Ontem de noite mandei um cardio subindo e descendo escadas, recomendação do mano zamp. 15 minutinhos e o forró acabou. Dormi igual um bebê. Vou testar mais vezes, ver o impacto na performance do agacho e tudo mais. Vlw Zamp s2. É isso por hoje meus manos Amanhã irei puxar coisas, graças a Odin. Valeu!

Boa medida, resolve o problema de usuários iniciantes ou meio doidos aconselhando como se fossem extremamente experientes. Também sou contra. Ninguém nasce sabendo, oportunidade de aprendizado há pra todos que erram (atire a primeira pedra quem nunca fez merda). Opinião existem diversas, oque tem que ser retirado é somente o grotesco. Esse eh um assunto bem importante. Falamos muito sobre tirar quem sai escrevendo merda (e não me refiro a 250 ou 500, isso eh opinião, embora eu tenha me tornado da nova escola) e não olhamos pra quem sai atirando pedra nos novos que realmente querem aprender. Acho totalmente normal o cara entrar em um novo mundo, se empolgar e sair perguntando ou querendo participar e se entrosar. Acho que neste ponto aqui nós, usuários mais velhos falhamos muito em incentivar e ajudar, fica mais divertido tirar sarro. Não eh acusação a ninguém, somente uma reflexão. Se nós mesmos que temos pouco mais de experiência não formos mais condescendentes com a turma que entra, vamos enforcar justamente oque nos traz algum prazer, que eh participar aqui. A continuidade disso depende de novos entrantes, e não serão sempre seres de luz instruídos que ficarão por anos lendo em silêncio antes de postar qualquer coisa.

Eu acredito seriamente que tu tenha algum distúrbio social e/ou autismo. Quer deixar a tua família passando fome enquanto tu fica brincando de se picar com um shape que beira o ridículo? BELEZA MALUCO, FAZ A MERDA QUE TU QUISER, MAS PARA DE FICAR ENCHENDO O SACO E ESPALHANDO DESINFORMAÇÃO AQUI PORRA. Tu conseguiu ofender o cara mais monge do fórum, o cara chegou na moral pra te dar uma visão cabeça e o que essa lombriga desnutrida faz? AAAAAAAAAAAAA OLHA MEU INSTRAGRAAAAAAAAAAAMMMMMMMM SUA CAIXA D'ÁGUA. Procura um psiquiatra, no mínimo distúrbio de imagem tu tem, tu tá longe de ter qualquer físico, parece um Murilo Couto da deepweb. Tenha um bom dia, se fuder.

Quando surge um possível troll, a moderação já sabe e fica de olho. A única razão para a conta continuar, é porque não há clones atrelados a conta e tecnicamente não houve quebra de regras... ...até agora. A partir de hoje, quando um usuário tiver reputação de -10 ou merecer, ele será movido para o grupo "Purgatório" e nenhum post dele aparecerá sem ser revisado e qualquer post poderá ser negado, sem nenhuma explicação específica. Basicamente, se PARECER que o conteúdo é troll de alguma forma ou de outra, ele já será negado. A partir do momento que ele está no purgatório ele perdeu o benefício da dúvida.

Meu amigo, vc tem dificuldade pra comprar comida. Faz um favor a sua família, muda o foco de gastar com hormonios e corre atrás de ganhar um troco a mais. Quando ganhar um troco a mais, e realmente espero que ganhe, se alimente direitinho, malhe uns anos, cresça, depois pense em hormonios, e depois de alguns anos de uso e alguma experiência vai ser bem legal vc vir aqui no fórum dar pitacos e conselhos. Ateh lá, gaste esse tempo que estava gastando aqui fazendo algo de útil pra vc mesmo e pra sua família. Cuzao aqui se despede do seu tópico, abração.

Sempre surge um pessoal ai (eu tenho dúvidas que são trolls, porque a burrice é grande demais pra ser verdade) falando coisas do tipo "ah X dose é pouco, você tem que usar 500mg de testo" e esquece que pode ter um iniciante pra tomar isso como verdade e se f#der. Claro que ninguém é pai de ninguém e cada um faz o que achar melhor pra si, seja em uso, droga, dose, tempo, etc. Mas eu acharia legal os adms começarem a restringir comentários de perfis que tiverem um número alto de denúncias. Eu não sei se isso já tem, mas se tem eu nunca vi... O cara com 40 anos abre um tópico falando sobre uso de testo. 99% do pessoal com mais experiencia recomenda o correto pra ele, alerta sobre a idade, etc. Ai aparece o fulano dizendo que 200mg é hipogonadismo, que tem que usar pelo menos 400mg pra começar a ter resultado. Ou o outro dando carteirada dizendo que o tio é fisiculturista kkkk

Hj teve ME de agacho e supino e senti uma perda de força considerável. Basicamente eu usei minhas 5RM de agacho e supino e fiz 2 reps com RPE 9 e 10, respectivamente. O treino: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Back Squat 1 2 150 Back Squat 4 2 130 120 a 180 Vm=(,47+,46+,45+,45)/4=,46 B Bench Press 2 2 120;125 Bench Press 4 3 96 120 a 180 Vm=,45 C DB Incline Row 4 8 72 120 2 halteres 36kg - Filmar To com preguiça de postar os vídeos, mas segue link dos stories do insta: https://www.instagram.com/stories/notsoheavylifts/3364268835815817847?utm_source=ig_story_item_share&igsh=NmU1ZXBjcjdkbmRu É isso.

pensei que era teu QI

Cara, esse tópico ter tantas páginas eh engraçado. Assunto totalmente irrelevante. Se o cara que bater e comer o arroz com feijão deixa ele. Se vc assim como eu não faz desse jeito pq deve ficar uma desgraça tá td certo tbem.

É oq mais me incomoda no fórum hj. A maioria não quer ajudar ninguém, só negativar, fazer uma piada e sair fora. E tem uma panelinha chata fazendo isso. Seria mais legal tentar ajudar, criar tópicos, indicar tópicos existentes ou, se não achar que vale à pena, simplesmente ignorar. Por mim os reacts negativos deixariam de existir, não agregam porra nenhuma. *Obviamente oq to falando não vale pra vc, Vitor, que é sempre mto prestativo aqui no fórum e agrega mto.

Eu acho que a liberdade de expressão reina no forum e geralmente essas pessoas tomam contra respostas ótimas da gente aqui, ficar banindo não é solução mesmo, e é até legal ver eles passando vergonha com respostas fundamentadas. Temos um fact check dos próprios usuários nos tópicos aqui, ai vai das pessoas interpretar e saber ler, porque tem muita gente que entra querendo palavras de afirmação pras merdas que elas querem fazer. Todo mundo aqui já deve ter dito alguma besteira, eu mesmo já fui corrigido e acatei, essa é a diferença de quem quer aprender e de quem quer se ferrar e ferrar os outros.

Os treinos estão em dia, meu povo. Estou seguindo a planilha que postei pra vocês. A cada treino vou me adequando àquilo que meu corpo permite. Hoje peguei 87 kg na extensora. Nunca fiz isso na vida. Foi difícil? Foi. Mas foi incrível, revelando que quadríceps estão cada vez mais fortes. Quem está merecendo prêmio também são os glúteos. A consistência muscular cresceu. E o búlgaro segue como o maior desafio. Hoje, titia franga fez com 20 de cada lado, sofrendo igual suvaco de aleijado. Mas fiz. O tal fazer é + relevante do que o tal falar. Tivemos AEJ, apesar dos pesares. Uma menina me chamou de maromba. Hahaha, menina esperta.

Sinceramente, parece que utiliza crack invés de AES. de suma tristeza.

é aquela história, pow, parece que tem gente que nao nasceu pra tomar, né? Creio que eu nasci para ser fêmea (por mais que eu ame os perikitos)... Testo alta e DHT alto me fodem demais demais... incrível, mas aprendi a contornar como posso...

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Existem dois tipos de pessoas nesse mundo: os bárbaros que não usam o chuveirinho e as pessoas civilizadas que usam o chuveirinho pra limpar a bunda. Hoje foi aquele treino de assistir o vídeo do funkytown (não é a música) Bora ver Primeiro de tudo, comprei um Foam Roller e estou trabalhando a mobilidade torácica para melhorar o formato ' / ' do bar path do agacho. Curti demais o Foam Roller, gostosinho. Agachamento 220kg - 1 rep PA ... Palavras não bastam Vic vic vu vu vu vic vu Bom demais brother, séloco. Esse foi o último aquecimento. Eu sinceramente não gostei da velocidade que esses 220kg subiram e tive quase absoluta certeza que a top set não iria subir. Agachamento 240kg - 1 rep Ontem eu conversei com o Schrodinger e ele me deu uma mão sobre o que fazer com o agachamento. Após mandar aqueles 220kg 6 reps eu fiquei sem saber o que fazer. Se liga no que irei fazer Essa semana: 240kg - 1 rep Semana que vem: 240kg - 2 reps Próxima semana: 240kg - 3 reps Daqui 3 semanas: 240kg - 4 reps (até conseguir) Minha estimativa está em 265kg (220kg - 6 reps), então 240kg - 4 reps (271kg) seria um PR de 6kg. É pedir muito? Com total certeza. Mas nesse diário we believe in Schrodinger supremacy. Agachamento Back Offs 3x3x190kg Back Offs extra fofos, igual vcs. Tentando dissipar a fadiga daquela loucura que aprontei sexta-feira passada Pra quem não se lembra, fiz o seguinte: 5x5x200kg + 1x12x170kg (falha) + RDL Até hoje estou sentindo um pouco de fadiga, e olha que era pra eu ter feito agacho ontem, então peguei um dia a mais de descanso e ainda assim estou um pouco estragado. Não faço mais ok?! Pelo menos não nesse mês. Deadlift 3x3x170kg Riscado porque nem é treino. Vejam bem meus manos. Eu classifico a solidez das minhas execução na seguinte escala: Supino 7/10 - Pequeno ajuste recente no levantar a bunda para sacar a barra. Preciso ajustar um pouco o timing do leg drive. No mais, bem sólido. Agachamento 5/10 - Técnica da sarradinha muito recente. Bar Path ficando ok só recentemente. Devolvi a sapatilha e ainda voltando com o Vans. Mobilidade torácica atrapalhando um pouco no bar path. Muita coisa pra aprender e consolidar ainda. Deadlift 0/10 - Nem sei que porra estou fazendo. Tendeu? Vou falando mais sobre isso. Porém, acredito que estou começando a criar um setup que posso chamar de meu no DL. É isso por hoje meus manos Amanhã, supino, ué, como assim? Não vou reclamar, graças a Odin. Valeu!

Hemograma - atenção ao nível do hematócrito Lipidograma - colesterol se altera com o uso Checkup cardíaco Estradiol (e2) - não é comum aromatizar muito com doses menores a ponto de te dar colaterais de E2 alto, mas já vi relatos de indivíduos passando por isso, então de praxe, é legal fazer também. Não pense que por ser dose baixa, te livra dos colaterais ao longo prazo, ok? Testosterona em doses suprafisiologicas tendem a afetar a saúde cardiovascular no longo prazo. Uma dica que eu dou é: faça um checkup completo antes do uso. Assim se um dia você decidir parar de usar, você sabe qual o seu "padrão saudável" e vai saber pra onde voltar. Além de que, você pode descobrir alterações antes do uso que, se descobertas durante o uso, você acharia que foi por causa dela. Consumo de água, cardio todo dia, alimentação limpa são indispensáveis pra quem faz o uso de forma contínua. No mais, já disseram tudo acima.

Da uma lida aí se te da uma luz, acho que escrevi sobre exames também.

Antes do primeiro contato, eu faria um check-up no cardiologista pra evitar ter qualquer problema e futuramente virar uma surpresa desagradável. Sendo somente testo, apenas hemograma completo e perfil lipídico Vá em um cardiologista e faça um check-up completo, vale a pena, é importante iniciar o uso ciente de que tenha ou não algum problema que pode se agravar posteriormente.

Tem sim alguma perda de micronutrientes, vitaminas e minerais por conta de oxidação, desnaturação, interação com outras substâncias, por conta de exposição à luz, oxigênio e a mistura ajudar substâncias reagirem com outras. Mas a relevância disso é quase impossível mensurar. Quanto à perder proteína pq triturou chega a ser engraçado achar que o liquidificador consegue quebrar uma molécula de proteína, e mesmo que quebrasse seria algo bom pra digestão e absorção pq iria precisar menos ação digestiva e enzimática para liberar os aminoácidos, que são o que a gente absorve depois da digestão da proteína. Inclusive já temos um whey pré digerido: o whey hidrolisado, que já sofreu uma quebra em moléculas menores pra facilitar a digestão e absorção. Quem quem filho, sobrinho sabe que parte do processo de introdução alimentar e transição para alimentos sólidos é a ingestão de papinhas trituradas, bariátricos têm a fase da comida pastosa, pessoas internadas dependendo do estado consomem comidas trituradas, existe também os kits de nutrição enteral que são refeições líquidas administradas via sonda. Não vai ter perda de carboidratos ou proteínas pq bateu a comida. Vai ter uma maior facilidade de digestão pq alimento vai estar muito mais triturado do que a mastigação consegue, as enzimas digestivas vão agir mais rápido, o estômago vai esvaziar mais rápido pq não vai precisar ficar muito tempo com o ácido reduzindo em partículas menores, as enzimas digestivas no intestino vão agir mais rápido também. Um ponto que talvez acho que seja problema seria uma refeição com muita gordura atrapalhar a absorção e digestão. Quanto aos micronutrientes como disse não tem como medir o quanto se perde, se é relevante, então por cuidado não iria fazer todas as refeições do dia trituradas. Mas uma refeição mais volumosa num momento sem apetite seria bem vinda. Pessoal tá falando em shakes de whey, Malto, suco de uva e etc... São as melhores opções, mas pra alguns tá puxado pagar isso, mas o arroz e frango o cara tem em casa

com essas medidas e você precisou da Bio para levar um tapa na cara?... rapaz 🤨

Tô lascado pra comer agora KKKKKKKKK

por essas calorias e carbo é macarrão cru... só aqui vc já tá comendo 1000 kcal a menos por dia. se prepara pra comer kkkk

Nem da audiência, é só o que ele espera. Não deve durar muito por aqui.

Tu que da pitaco no físico dos cara sendo que nem um físico descente tu tem, vem e chama um cara que te passou o bizu de cuzão E tu acha que está certo? Continua assim amigão, vai longe. E ninguém esta criticando irmão O fórum foi feito para DEBATER, então não leve tudo em formas de ' criticas '.

Agora que eu vi que @Oliveiralan e @OliveiraSam não são a mesma pessoa, achei que só tivesse trocado de nome KKKKKKKKKKKK

Acabou o diário, como foi dito

seguinte povo, sumi pq sábado rolou luta aquecimento foi sparring x1 todos contra todos, depois treino técnico muito bom e pra finalizar sparring no estimo king of the mountain entram 2, o que prevaleceu permanece, entra outro descansado até que alguém o tire entrei, tirei o cara que tava lá, fui ficando até que pisei em falso e torci o tornozelo, estou de molho uns dias, pelo menos 3 semanas sem mexer com luta, mas semana que vem volto ao aço bjus de luz

Treino de ontem: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x8 - 19 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 4x5 - peso do corpo Remada articulada c/ fat gripz - 4x8 - 32 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x10 - halteres de 17 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 4x10 - 4 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 3x11 - halteres de 11 kg

Resumiu bem. Leia: Enquanto vc viver no passado, tudo continuará amarrado (maldição mesmo). Viva o hoje, o presente e tenha certeza de construir o que de melhor vc pode fazer por você, assim vc vai desatar os nós. Parece clichê, mas se amar é o primeiro passo. Se ame e se aceite como você é, mas ciente de que vc será melhor ainda. Querido, a cabeça rege tua vida, então mude seus pensamentos. O que passou ninguém muda, mas o que estar por vir é construído aqui e agora. Pega a visão e mude.

Tantas e tantas situações que esse cenário se encaixa, mas como disse, não adianta de nada ficar especulando sobre isso, na verdade nem são especulações, mas sim julgamentos. Se o cara quiser bater a porra da comida pq não quer mastigar, deixa o cara bater e beber, que se foda. kkkkkkkkkkk

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Vocês sabiam que, na mitologia nórdica, um gigante chamado Thrym rouba o Mjolnir e diz que só irá devolver se ele casar com a deusa Freya? Thor acaba tendo a brilhante ideia de se vestir de mulher (coé kkkk) e vai até Jotunheim para "se casar" com Thrym. Chegando lá, Thor simplesmente devora toda o banquete dos gigantes, bebendo barris inteiros de hidromel e comendo animais inteiros. Eventualmente, Thor pega o Mjolnir de volta e mata todos os gigantes. Engraçado como várias histórias da mitologia nórdica são mais ou menos assim: Os deuses estavam passando por algum problema até Thor aparecer e matar todo mundo. Moral da história: Não roubem o Mjolnir. OK?! J Hook Pull Ups 120kg BW Mais uma vez venho fazer propaganda dessa exercício. Uso para aquecer e é real gostosinho de fazer. Barra Fixa +25kg 120kg BW Ah é, ontem eu estava completamente perdido porque as pernas estavam doendo já no Push Press. Então, tive que apertar o botão: O Lucas me deu a ideia de trocar os o treinos de pernas com o de costas, para dar um dia a mais de descanso para as pernas. Além disso, me deu uma ideia fudida de como levar os treinos de pernas, falo sobre isso amanhã Disse também para eu parar de ser retardado, sem promessas aqui. Barra Fixa 3x10xBW 120kg Back offs tranquilos. Como vou treinar pernas amanhã, não posso fazer a Remada Pendlay porque isso iria fuder a lombar. Então, hoje foi só Pull ups e Rosca. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Meu PR é de 4 reps. Mas achei natural perder uma rep porque as barras pediram muito do biceps. Rosca na Parede Back offs 3x6x56kg Tranquilo. É isso por hoje meus manos Amanhã agachamento, tentativa com 240kg, graças a Odin. Hoje descarrego galões de água, espero que não me destrua. Valeu!

Sábado teve treino 😧 Levantamento terra sumô, elevação pélvica, cadeira abdudora, leg press 45, mesa flexora, cadeira extensora e cadeira flexora. Só o levantamento terra teve 3 séries e os demais somente duas, todas chegando a falha. É um treino com mais carga, mais descanso e muito esforço. Fiz meu melhor, dei meu máximo e fiquei exausta. Depois fiz AEJ meia bomba. A gente treina com muito peso e isso causa cansaço no corpo. Seu questionamento vai te acompanhar a vida toda. Até hoje me questiono e continuo. Búlgaro anda me matando e a pélvica me deixa nas nuvens de felicidade. Eu opto pela máquina pela facilidade de colocar peso, pq montar tudo perde muito tempo e isso não tenho sobrando. Estou colocando o máximo da máquina e ainda um saco de peso na pelve, mas vai chegar a hora que não vai mais dar pra subir a carga (quando chegar lá, eu penso).

Eu senti que o @HeiseN_ tirou uns 5 anos de raiva guardada kkkkkkkkkkkkkkk

Segue vencendo!

Esse é dos bons, sinal que ta bem limpo, nem vai precisar da chuca. Nesse ritmo, logo vai ter que migrar pra um vlog no youtube. Parece um guindaste, o dia que eu precisar fazer mudança, tenha certeza que vou te chamar.

Eu vejo poucos aconselhando "merda".. sinceramente o q mais eu vejo são os mais ativos aqui do fórum desaconselhando o uso. Além disso entre 250 e 500mg não vai matar ninguem. O que me irrita, e eu acabo nem respondendo, são a 300 perguntas de ciclos de 4-8 semanas sem pé nem cabeça, q aparecem todas as semanas.. mas ai cabe a cada um responder ou não.. O fórum existe há mtos anos, e acredito q o motivo de não ter acabado é a quantidade de conteudo bom e a liberdade de falar.. se falar merda vai ser crucificado pelos proprios usuarios..

Melhorou MUITO irmão Parabéns pela sua evolução monstro! Uma dica, reveja essa sua dieta no app pq eu acho que tu não esta comendo tudo isso de calorias não irmão, é impossível vc estar comendo tudo isso, e não estar crescendo E outra dica, paciência irmão Paciência pq esse esporte requer MUITA.

Ou come o macarrao cru haushaushuashaus Também pode tentar trocar os alimentos, eu to sofrendo pra subir peso com 4200cal +/-. Mas meu basal é 2100, e gasto 1100 ativas no dia, isso sem cardio, então se for ver não ta tão absurdo o superávit.

Mano, vc melhorou demais! Ajusta sua dieta pra bater essas calorias ai, algo entre 3200-3600 ja será um bulking mto bom vc. Aumenta essa quantidade de carne/frango tbm.. 100g é pouco, 150g fica melhor. Algum problema em comer arroz com feijão? Macarrão é gostoso, mas não é mto bom em nutrientes só é mais calórico, mas vc pode variar tbm. Faz um shake leite integral, banana/maça, aveia, farinha de arroz e whey, fica top e consegue facilmente bater umas 500 a 800 kcals.

Tá contabilizando errado, a não ser que esse macarrão seja pesado cru, porque 300g cozido não tem 1000kcal

Exatamente, e o controle semanal do peso é muito importante, tem que tá aumentando o peso semanalmente de forma controlada.

já ouvi 20:1, 15:1... é meio individual

Eu sempre tive esse receio de não estar contabilizando direito a comida. O que eu passei a fazer for comer EXATAMENTE a mesma coisa todos os dias. A partir disso, só vai aumentando a quantidade do alimento conforme as semanas/meses. Uma hora tu vai encontrar a quantidade ideal.

Estranho, uma dieta com 3700kcal pra quem tem 55kg e só treina era pra tá ganhando peso a rodo!!

Vou abaixar o estradiol e ver como meu corpo reage, penso em começar com 0,5mg. Por quanto tempo devo administrar o Anastrazol?

Por isso que eu estou desistindo de ser natural, hormônizados são diferenciados

All gay neguim

Bom dia senhores. Mais um treino finalizado, dia de supino e remada. De segunda a sábado tomo um scoop de dextrose e whey , passei a tomar 2 no dia de treino pra dar aquele pico de energia antes de ir treinar e parece estar funcionando. Supino 1rm 123kg, base 90% 110,7kg Semana 2 3x78kgx70% 3x88kgx80% 4x100kgx90% Back off 4x4x90kgx82% Saiu dentro do esperado. As series de back off gerou pump. Remada 1rm 88kg, base 95% 83,6kg Semana 2 3x58kgx70% 3x66kgx80% 5x76kgx90% Back off 4x4x68kgx82% No amrap acabei usando 78 ao invés de 76kg pois não tinha anilha de 1kg. Os 78kg tá começando a me exigir de verdade mas ainda cabe mais kilos pra desafiar. Rosca concentrada 3x8x15kg Coice 3x10x16kg Treino foi esse e levei apenas 50minutos, diferente do treino anterior agacho e ohp q levei 1h e 20. Tudo fluindo por enquanto. Abraços

Nao é tão perigoso assim não. Pode tomar 1 comprimido tranquilo, sem problemas. Eu mesmo já cheguei a tomar 4 comprimidos de furosemida com 2 de hidrocloriatizida.