Líderes

Bom dia Ontem foi dia de lower1, não estava 100%, dmts do treino de sexta ainda estavam bem presentes e tambem comi algo no domingo que me fez visitar o banheiro 4x ontem, lamentavel. Mas até que foi bom, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x12x80kgs - +4 reps. Front Squat Pausado - 5x108kgs - Acabei fazendo uma serie só, um velho problema está retornando aqui. Back Squat Pausado - 5x128kgs - Fiz esse só pra não perder a barra montada. Stiff Leg DL - 7x183kgs + 8x173kgs - +1 rep - Vou pra 188kgs, 200kgs até fim do ano já é realidade. @NedFlanders sua dica do strap realmente foi boa, fica bem mais firme mesmo. Leg Press Pivotado Unilateral - 2x9x160kgs - +3 reps. Vou manter essa carga de backoff e fazer com 180kgs de topset agora. Mesa Flexora - 7x80kgs + 10x65kgs - Ok. Cadeira Extensora Unilateral - 11/10x80kgs - +1rep. Panturrilha em Pé Unilateral. Como eu disse ali em cima, ha muito tempo atras, por volta de 2021 eu fazia front e quando começava a ficar pesado no meio da serie sentia um leve pinçada na altura do pescoço, e começo a perder a upperback. Eu ACHO que é algo de mobilidade toracica ruim, dai acaba forçando demais essa região. Vou testar uns alongamentos e mobilidade toracica pre agacho pra ver se resolve, caso não ajude irei voltar com o back squat. De resto foi tudo suave, stiff padrão e leg progrediram mesmo com dmts. Hoje é descanso e amanha é upper. Valeu!

Tenho 23 anos 1,77 de altura 84,75kg Faço treino de hipertrofia a 1 ano, desde que comecei o treino engordei em media 4,5kg, mesmo fazendo 3 refeições ao dia e 400ml de hipercalórico, acredito q o ganho de massa seja pouco Andei pesquisando e vi que dianabol ou oxandrolona podem ajudar no ganho de massa sem muitos efeitos colaterais, e a ideia de injetar tbm n me agrada MT Levando isso em consideração qual seria melhor oxandrolona ou dianabol? (Visando um resultado fixo e sem perda, n pretendo fazer uso contínuo prolongado principalmente pra evitar problemas no fígado )

Salve rapaziada, bom dia Treino ontem foi bom, porém senti muita dor no joelho e lombar, fiz com a mesma carga mas não consegui colocar muito volume em alguns exercícios pelas dores, ou seja, fui no meu limite até onde podia hahahahahaha valeu o treino, meu quadríceps ficou num pump absurdo ontem. Hoje tem upper com pump em lower, com certeza irei sentir dor no cotovelo, vou maneirar no volume também hehehehe Segue o treino de segunda: Ultima semana de off (já to meio que em uma manutenção, baixei um pouco do carbo e gordura), considerações: Sai de 94kg para 111kg, uns 10% de bf pra uns 16%, estou bem satisfeito com o resultado, porém acho que cheguei na fase de não fazer off brutal mais, ir subindo de leve as kcal e controlando bem o bf, pra me manter bem, acho que já construi uma boa base de musculo, agora é jogar mais com inteligência e fica um pouco mais saudável kkkkkkkk pq querendo ou não eu fazia muita refeição livre junto das refeições . Neste cutting quero dar uma secada legal, chegar ali entre 8~9% de bf, não irei usar t3 e nem t4 pq tenho uma facilidade legal de secar e se usar vou definhar kkkkkk então vai ser de leve, ia usar stano mas acho que vou de hemo, menos agressivo e vai me ajudar bastante nos treinos em defict. É isso galera, amanhã é descanso, tmj!!

Começando a contagem do dia 01 PROJETO VERÃO DETECTADO

Se ta preocupado com cabelo e acne não deveria estar usando 750mg de esteroides.

Duas noites dormindo mal, então fui treinar sem muita vontade, mas pra quem gosta da coisa é só começar que a inspiração vem. Trenei glúteos. Pra mim é ostentação poder manter um glúteo legal. Me esmerei ao máximo no treino mas não pude fazer aeróbico. Tb não tinha força depois do treino e já estou sentindo os efeitos do carb mais baixo. Penso em tirar uma semana sem treinar e dormir tudo que eu puder. Hoje iniciei o Cardarine que o endocrinologista indicou.

Já pensou em melhorar o treinamento e, especialmente, a dieta?

Sobre Nutrição Te aconselho a estudar sobre nutrição, fazer uma dieta normocalórica, uma reeducação alimentar, e saber que vai ser questão de tempo. Pode parecer complexo no início como tudo o que começamos a aprender, mas depois irá ver que não é, quanto mais prática adquirir, mais fácil vai ser. Utilize o MyFitnessPal ou qualquer outro aplicativo para contar as calorias. Indico o Leandro Twin para aprender sobre. Gabriel Arones também me auxiliou no início com uns vídeos antigos dele sobre nutrição. Tenha uma balança em casa (sei que pode parecer um porre, mas é a única forma de saber o que está comendo). Estipule um total de 2g/kg de proteína diária. 0,8g/kg de gordura diária. O restante das calorias que sobrar, como carboidratos. Ex: 70kg * 2 = 140g de proteínas a serem consumidas no dia, lembrando que 100g de frango pesado CRU, sim há essa diferença, possui mais ou menos 23g de proteína. Não tenha medo da balança, o que manda é o espelho. Não sei sua atual condição física, mas o ideal para qualquer pessoa virando a chave dessa forma, é ser gradual, controlar o psicológico, e se manter em uma dieta normocalórica, ou seja, coma a quantidade de calorias que seu corpo precisa no dia a dia. Por estar focado e comendo bem, automaticamente vai ir limpando essa gordura e adquirindo um melhor físico com o tempo. Como achar a quantidade de calorias que preciso consumir no dia? O site aqui do hipertrofia.org possui uma calculadora na aba de nutrição, é um valor estimado, mas das que já vi por aí é a que mais chega perto da realidade. Estude sobre como calcular e contar calorias, coma a quantidade indicada no cálculo por 2, 3 semanas, se seu peso continuar semelhante ao final desse tempo, quer dizer que sua manutenção é por aí mesmo. E detalhe, se ganhar peso, pode ser que sua manutenção é abaixo disso, ou simplesmente por estar iniciando na academia, está ganhando peso (o que é normal). Se perder peso, é o contrário, sua manutenção é acima do que está comendo. Sobre Treino Início é o básico, você não possui consciência corporal e nem experiência pra mandar um treino foda, você vai descobrir seu corpo, e acredite em mim, pode passar 3 anos, você ainda não saberá seu limite. Aproveite o processo, é gradativo, primeiro mês é full adaptação, tudo novo pro seu corpo. A partir daí, foque em melhorar os movimentos, foque em movimentos básicos, remada curvada, agachamento livre, o básico que funciona. Progressão de carga deve ser constante. Isso não quer dizer mais peso todo treino, se você consegue colocar nem que seja 1kg a mais de um treino pro outro, ótimo, é uma forma de progredir carga e não deixar seu corpo acostumar. Mas há outras maneiras, 1 repetição a mais, uma execução melhor feita, 10 segundos a mais sob tensão, são todas formas de progredir carga. SEU TREINO TEM QUE SER MELHOR QUE O ANTERIOR! Quando aprender a treinar melhor, vai pegar gosto. Não se deixe levar pela preguiça, leve seu corpo ao limite, você ainda não sabe do que é capaz. Não treine até a falha nesse primeiro mês, foque em executar bem os movimentos, pode parecer bobagem, mas por não treinar, seus músculos não sabem fazer o movimento, é algo novo, provavelmente vai ficar que nem uma minhoca torta e se tremendo todo. Enquanto faz isso, estude sobre treinamento, o arroz com feijão básico, o conceito de falha e repetições em reserva. Enfim, sei que dei um puta resumão de tudo, tem muita mais coisa envolvida, mas o básico é: treine, descanse, coma bem. Como tudo na vida que você aprende, nada é rápido, conforme você ir gostando do processo, aprender e estudar sobre o assunto vai virar rotina e irá ser prazeroso. NÃO PROCRASTINE Abraços.

Bixo, eu vou chorar, tô aqui passando fome vendo essas barbaridade, queria eu ter uma manutenção assim 😪

Olha.. se eu pesasse mais de 100kg, minha manutenção seria de umas 5.000kcal ou mais!

Se descobrir qual esteroide proporcione "ganhos fixos" e sem colaterais, avisa a gente... Acredito que todos estejamos em busca disso.

Não está! Testo baixa é, no mínimo, no limite inferior ou abaixo dele.

1 ano de treino não é hora de pensar em nenhum tipo de hormônio, é hora de usar creatina e aperfeiçoar o treino. É ilusório achar que a droga vai te dar esse resultado amigo, em primeiro lugar ambas são hepatotóxicas e podem te causar alguma lesão no fígado principalmente se já tiver pre-disposição, queda de cabelo é um colateral bastante comum, acne, e com toda certeza os ganhos que vão vir com dianabol vão embora assim que encerrar o uso, mas o cabelo se cair não volta. Não tem almoço grátis, você ta iludido e não sei onde viu que essas drogas tem poucos colaterais, dianabol se você tiver pressão alta vai fritar, esteroide é coisa séria, se tem receio de se furar, fique longe, homem não usa hormônio sem testo injetável, isso não existe. Procure alguém pra te instruir nos treinos, 1 ano de treino está longe de precisar de esteroide ou qualquer outro recurso que não seja dieta e treino.

Assino o que o HeiseN falou aqui em cima, não tem muito segredo, é só praticamente estudar sobre treino e dieta, com o tanto de conteúdo que existe hoje na internet, não só aqui no fórum, mas no próprio youtube também, e se você realmente quiser tu muda, só não se deixa levar pela euforia dos dois primeiros meses, que depois que acaba tu pode querer parar com tudo e procrastinar novamente, mas depois que você pega gosto, tu vai sentir prazer, ainda mais quando notar as mudanças no teu corpo.

ta cada vez pior, agora até espermatozoide ta usando testo

Hoje voltei aos treinos, ainda bem cansado depois da viagem. Ontem tive 1 voo cancelado e o remarcado atrasou 2h. Na ida, sexta, tb tive voo cancelado e quase não consegui ir. Fora a cachaça com a família… resultado: to só o pó. Mas treinei e até aumentei as cargas dentro do planejado: A. Snatch push press 4x4x80kg B. Remada pegada snatch peito apoiado no banco 3x5x80kg C1. Supino inclinado pegada “fechada” 3x7x80kg C2. Barra fixa peso extra 3x7x14kg D1. Facepull 3x10x22kg D2. Extensão de tríceps com corda acima da cabeça 3x10x28kg O tendão do bíceps esquerdo voltou a incomodar e achei q ia ter dificuldade no snatch PP, mas foi bem tranquilo. O supino foi bem fácil, oq surpreendeu, já que semana passada senti incômodo no ombro. As pull ups, por outro lado, foram mais difíceis do que esperava, mas nada acima de RPE 8. A carga total hj foi cerca de 105kg, pra 3x7, então foi ok. A ideia é chegar em pelo menos 20kg extras pra esses 3x7. O isolador de tríceps ficou pesadinho, então devo manter pra próxima semana. É isso.

aqui tem como tomar; pq normalmente é a testo total q se mede e não a livre. Esse estradiol pra quem toma 1ml ou menos ta muito alto, parece q vc nao nasceu pra tomar testo a menos q nao tenha nenhum colateral

Cansa de comer sim. Sem contar aqueles dias atribulados que vc precisa ficar caçando tempo pra poder mandar algo pra dentro.

eu faço assim jovem, eu fiuz 1 ano de cruze de testo, foi o perido que eu enxi de espinha nos ombros e fiquei bem retido, estradiol batendo na casa dos 110 com media de 1500 de testo, hoje de deca only eu sempre pego meu estradiol abaixo de 30, eu sou bem sensivel eu sinto as articulações então nems empre preciso tirar exame pra saber que ta baixo, ai entro com meia dura, ou se eu tiver pouco transante entro até com uma dura mesmo, 200mg sem medo

Olá a todos. Segue a atualização de hoje: Treino B (peitoral, deltoide lateral, tríceps) Abaixei a carga no supino inclinado com halters mas aumentei as reps: 28kg cada lado para 8 reps Aumentei a carga no supino reto com barra 65kg para 8 reps Aumentei a carga no supino fechado 45kg para 10 reps Fiz 3 séries com uma carga maior na elevação lateral: 14kg para 8 reps. As demais séries fiz com 10 kg para 15 reps. Cortei a elevação frontal. Não estou vendo sentido nesse exercício para meu treino atual prefiro colocar mais séries no tríceps ou na elevaçao lateral. Ainda é algo a avaliar.

Forum da hipertrofia é melhor que Netflix na época dos projetos verão 🤣🤣🤣🤣

Pensando em saude talvez o estradiol seria melhor pois já é oq vc quer, a testo o estradiol aumentar seria um colateral, mas pra saber so fazendo exames mesmo, pois não tem como usar pensamento de senso comum em uma coisa dessas pois nao é assim q funciona. E Dificilmente vc vai encontrar alguem q fez as duas coisas e tirou exames pra ver e mesmo assim nao é garantido que o mesmo aconteça com vc. So vai saber testando

como dizem 1 é bom, os 2 juntos é melhor ainda.

Três refeições ao dia de quantas gramas cada uma? Atirar no escuro e esperar resultados sólidos não vai dar certo nunca.

A farmácia vende landerlan? Rapaz, que biqueira de farmácia é essa? Rs

no fim ninguem respondeu se da resultado tomar deca com stanozolol

Monte de coisas pra relatar. Vou tentar resumir ao máximo. Domingo treinei ombros e panturtilhas e fiz AEJ. Foi tranquilo. Hoje mandei um belo treino de pernas. Mantive o agachamento livre em progressão de carga até 95 e consegui + 2 repetições, daí incluí + 1 série pro corpo entender bem que está apto a progredir. Levei meus straps que nunca usei (são de gaŕras) e assim consegui + repetições no stiff com 80 kg - tá pesadão. Notei que minha flexora deitada melhorou, provavelmente por estar com + força e fiz + duas séries com o peso final. Cadeira extensora está vindo lá de baixo mesmo com 80 kg - acho incrível. Notei que as coxas estão desenhadas lá de cima até embaixo. Vasto lateral valorizou bastante. Qto à dieta, nutri baixou muito, eu fiz num diace surtei no outro. Portanto, por hora estou fazendo o que eu quero (nunca agi assim na vida). E ontem de noite rolou 🍕 🍕 🍕.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: bulking (semana 24) Peso: ↑ 84,2 Microciclo: treino base (semana 06) Dieta (média diária): 3196kcal (187P 407C 95G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x caminhada 40min a 6km/h Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:05 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 8 102 7 102 7 102 Total reps./tonelagem: 22 2244 Carga média/intensidade: 102 84,04% Serrote no banco (halteres) 4 x 6-8 48 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 Tríceps extensão c/ pegada pronada (polia) 4 x 12-16 60 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 14 + 14 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:54 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 112 8 112 8 112 Total reps./tonelagem: 24 2688 Carga média/intensidade: 112 77,77% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 6 92 Flexão (cadeira) 3 x 12-16 80 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 180 OBS: abdominais roda + prancha (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:06 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa lastrada 6 104 6 104 6 104 Total reps./tonelagem: 18 1872 Carga média/intensidade: 104 84,36% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 6-8 92 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 17 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 30 Francês unilateral (polia) 4 x 12-16 20 OBS: panturrilhas sóleo (3x) 55kg INFERIORES 2 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 6 112 6 112 6,5 112 Total reps./tonelagem: 18,5 2072 Carga média/intensidade: 112 89,44% RDL (barra livre) 3 x 8-10 92 Legpress (trilhos) 3 x 10-12 200 Flexão c/ tronco inclinado (cadeira) 3 x 10-12 80 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha BW + 102 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) Observações: semana padrão, treinos bons. Filmei alguns exercícios e não gostei do que vi no stiff - como as anilhas são pequenas, fui ganhando força, pegando confiança e abri mão dos steps que deixavam a barra mais alta. Comecei a sentir a lombar chorar muito no final de cada série, e o vídeo confirmou, perdi qualidade no movimento. Então vou fazer o que já fiz no agachamento, dar um passo atrás (usar os steps e reduzir um pouco o peso) pra dar dois pra frente. Na dieta tô fazendo o deload de 20 dias com 3200kcal, e como é fácil comer essas 3200! Alguns registros da semana: Algumas fotos com 84kg consolidados (maior peso da minha vida): Vem chegando o verãooo.. e a granja tá enlouquecida. Boa semana!

2 anos e meio de treino não deveria nem chegar perto de hormônio e vai logo de cara usar trembolona? Sério isso? Usa só testo e hemogenin amigo, e 60mg por semana não é dose pra homem. Pode usar 50mg/dia e sobe essa testo pra pelo menos 250mg/sem Deveria estudar mais pra usar qualquer coisa, mas como você não vai parar o uso ao menos tenha bom senso e esquece essa trembo. Hcg, Rosuvastatina? Ahm? Etc seria o que? Tu ta perdidinho em colega? 30 dias você acha que vai construir o que? Não é piadinha, mas analisa se da pra construir algo em 30 dias, se tem pra 30 dias nem usa. Cara sendo sincero com você, você é muito crú pra brincar com isso, deveria ficar apenas na testo, aumenta a testo e não adiciona outras drogas, da pra evoluir muito só com ela, você ta iludido com os fármacos e vai acabar arrumando problemas.

Vc não fica estéril e sim infértil, existe uma diferença aí .

Dizem que esse ciclo ai demora 9 meses pra ver o resultado...

https://www.google.com/search?q=sintomas+estradiol&rlz=1C2GCEU_pt-BRBR898BR898&sca_esv=557123608&sxsrf=AB5stBjnkRlHpKZgjxMzqDqWVnUUjdeYCg%3A1692112639648&source=hp&ei=_5bbZIGWJam25OUP77qqmAs&iflsig=AD69kcEAAAAAZNulD5cmoWdXl5x09m2swm3plASJgowU&ved=0ahUKEwjBkbfm-t6AAxUpG7kGHW-dCrMQ4dUDCAk&uact=5&oq=sintomas+estradiol&gs_lp=Egdnd3Mtd2l6IhJzaW50b21hcyBlc3RyYWRpb2wyBRAAGIAEMgUQABiABDIFEAAYgAQyBRAAGIAEMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeMgYQABgWGB4yBhAAGBYYHjIGEAAYFhgeSKckUABY7xxwAngAkAEAmAGrAaAB0xOqAQQwLjIwuAEDyAEA-AEBwgIHECMYigUYJ8ICBBAjGCfCAhEQLhiABBixAxiDARjHARjRA8ICCxAuGIAEGLEDGIMBwgILEAAYgAQYsQMYgwHCAggQLhiABBixA8ICBxAAGIoFGEPCAgsQLhiKBRixAxiDAcICDhAAGIAEGLEDGIMBGMkDwgIIEAAYigUYkgPCAggQABiABBixA8ICBxAAGIAEGArCAgoQABiABBixAxgKwgINEAAYgAQYsQMYgwEYCsICBBAAGAM&sclient=gws-wiz

Tem que levar em conta todo o contexto, pode ser que antes da anemia ele tinha uma testo mais alta e após ela caiu, entretanto, antes da medicação é necessário avaliar diversos fatores do cotidiano. Nem todos os sintomas de testo baixa, são por conta da testo baixa... na verdade, atualmente, está muito superestimado o poder da testosterona e qualquer problema que o cidadão apresenta é "testo baixa". O cara sedentário, se alimenta mal, gosta de beber, está com sobrepeso, etc, etc, é provável que a testo dele estará baixa, no entanto, toda a rotina de vagabundo desse cidadão contribuem para os sintomas de uma testosterona baixa e muitas vezes sem estar de fato. Enfim, não acha tão prudente usar clomifeno apenas para elevar os níveis de TT até pq após cessar o uso, os níveis tendem a voltarem ao que eram antes da administração. Fora os colaterais, que nesse caso não sendo levados em consideração.

HAHAHAHAHAHAHA mas do jeito que vc ta indo logo menos ta comendo nesta faixa também

nao discordo de vc, mas parece que ele é bem novo e se nao for por conta de alguma variação diária e isso for o padrão dele, é ruim sim. agora, tem que ser levado em conta tbm que tem gente que tem testo baixa e nao cursa de nenhum sinal clínico ruim e que é o padrao da pessoa e ta otimo. mas se for um indivíduo que antes dessa anemia sempre batia la seus 700 de média, eu considero um valor ruim sim. ja li algum estudo que nao vou me lembrar agora q em casos assim tomar clomid dá um start nas gonadas e depois da retirada os valores se mantiveram mais altos, por isso falei pro cara fazer o teste.

Depois q o corpo der aquela regulada da pouco menos, mas ainda continua sendo coisa pra kct. 3400-3500 aqui manutenção, e isso de comida limpa ainda continua sendo comida pakas. 3k já eh déficit... e um bom déficit.

Vc só vai descobrir fazendo.. aqui no forum tem uma galera que disse que não mudou nada em questao de libido, outros, sim. eu fiz isso por muito tempo, no começo a libido ficou boa, mas depois de uns bons meses foi caindo. o que eu vi na internet falando sobre isso é em relação ao estradiol que fica bagunçado e estraga a libido, pq em teoria o serms atua em algumas areas comose nao houvesse e2 e em outras como se tivesse e ai fica bagunçado. eu confiaria no médico, é uma tentativa de normalizar, sua testo ta baixa mesmo, toma vai de leve e vai sentindo, se ver que a libido ta cagada para e faz uma consulta com ele e ve o que podem fazer,

Que inveja, pelo amor.

Até então era preço mas com a mudança do Cipionato talvez se torne uma opção viável.

da rfesultado ate vc tomar piroca na boca com stanozolol

continua com seu upper/lower, mas diminua quantidade de séries e compensa com mais intensidade. eu particularmente cortaria o cardio, ou então faria só metade desse tempo

Uma leitura de uma questão de linguagens do Enem da um dia de treino completo na academia

Eu entrei e saí desse post umas 4x, mas decidi contribuir, talvez não te ajude, mas pra alguém que leia pode ajudar Você fala de treino desde 2016, mas quantas idas e vindas? Frequência? Falou de dieta controlada, pode ser sim 100% controlada, mas por quanto tempo? E será que está mesmo dentro das suas necessidades? Ou você tem preferências ou conceitos pré estabelecidos com alimentação? Você parece ter algum traço de ansiedade e algo com foco, não sou psiquiatra, só expondo o que me parece pelo relato. Eu não conheço você além do que foi colocado nesse relato, não sei seu histórico de saúde, de vida, de experiências. São infinitas coisas que compõe quem somos, e o que fazemos é fruto disso. Você fala de expectativas, isso é muito delicado. Somos bombardeados com informações e referências estéticas e comportamentais e mesmo sem perceber colocamos várias sobre nós. Dieta e treino a meritocracia impera, fez certo tem resultado. Conheço gente que treina há 5 anos 6x na semana e parece que nem começou ainda, mas a pessoa fica 1h na academia, conversa 40" e sai sem suar. Quem vai pra chorar? Se enfiar debaixo de uma barra com 150kg e agachar? Tirar quase 200kg do chão num terra? E a dieta? Essa é a parte que manda em tudo, mas é a mais ingrata, ela é lenta, silenciosa. Eu não gosto muito de fazer isso, mas vou me usar como exemplo pra falar de resultado x expectativas Esse sou eu, foto de 2 dias atrás (09/08) 105kg 43 anos Pra maioria aqui do fórum é um shape feio, embaçado, gordo. Pode ser mesmo Mas e se o antes fossem isso? Esse sou eu em Nov 2016, 36 anos Obeso mórbido, 135kg(1,77m) Pré diabético, hipertenso, impotente, depressivo . Deu pra ver o que é o ponto de vista e o que é resultado. A comparação sempre é você. Talvez isso seja algo precisa ser trabalhado na sua cabeça. O que você está esperando? o quanto você estar dedicando? O processo é longo, chato, tem vários momentos que parece que não mudamos nada e qndo você compara uma foto as vezes de 1 mês atrás tá lá uma diferença. O que posso falar é analisar isso sobre expectativas, e também sobre o quanto você pode se dedicar também. Por que esse muitas vezes é o maior problema, as pessoas querem um resultado muito expressivo mas não podem ou não querem ter a dedicação necessária. Então ela precisa aceitar que 50% da dedicação vai trazer 50% do resultado. E tá tudo bem. Talvez uma pessoa te acompanhando com dieta e treino possa te ajudar, trazendo estratégias diferentes, novas visões. Sucesso pra vc mano, de coração Deixa seu feedback desse post, seja ele negativo ou positivo

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pra mim isso é psicologico, minha primeira auto aplicação eu dei ataque de panico, faltou ar, vista escureceu, pressão caiu, eu nunca morri mas tenho certeza que aquela sensação era de morte, depois disso nunca mais tive nada, e romper vaso na saida agulha é meio que normal, não da nada, eu desenvolvi uma tecnica de tirar a agulha em parte pra caso tenha sangramento aconteça dentro da pele em vez de voar aquele jato de sangue por todo chão

Não acredito que a sua tontura seja oriunda do óleo ter entrado em contato com sangue, você deve ter ficado nervoso com a dor, viu o sangue e imaginou mil coisas. Isso já me ocorreu algumas vezes, não podemos deixar que nada abale o nosso psicológico na hora da aplicação pra não estar passando por esses momentos kkkk

Tinder ficou uma merda desde que traveco começou a colocar que é mulher.

Não é bem vergonha que passei, mas uma situação... Inusitada. Na academia que vou o chuveiro é dentro de um box duplo, com 2 chuveiros. Do lado de fora tem um cartazinho dizendo 'APENAS UM ALUNO POR VEZ' (imagino as putarias que já não rolaram ali). Tava eu tomando meu banho, aí entra outro cara. Eu prontamente solto 'é só um por vez, mano', no que ele responde 'a gente toma junto '. Pulei fora do box correndo kkkkkkk

quando minha sogra vai lá em casa é a mesma coisa, foda que atrapalha a intimidade do casal. Pra resolver, costumo transar mais baixo pra não acordar minha esposa 🥶

Quando é muito afeminado/escandaloso me incomoda. Não que eu esteja certo mas é minha opinião. Os que gostam de outros homens mas se comportam como homem é tranquilo.