Crescer Naturalmente!

[6abrielCastro]

Pergunta direta e rápida! Vejo muita gente falado que dá pra crescer natural e conseguir 40cm de braço naturalmente!
Agora quem fala essas coisas são as pessoas que provavelmente ainda não conseguiram isso.

Eu mesmo já falei que é possível crescer naturalmente porque todo mundo diz que é, mas a verdade que eu to achando bem difícil!

Agora quem aqui no fórum é natural e tem 40 de braço? Quanto tempo de treino? E com quantos começou? (Porque não vale ser meso ter 37 de braço, que é facinho chegar nos 40!)

[LeandroTwin]

Eu não sou mais natural, mas eu cheguei em 41 natural.. tudo bem, meio inchadão e talz, mas cheguei rs.

Acho que foi uns 3 anos de treino, por ai.

Abraço

[Rodrigo Souto]

eu tenho, treino a 2 anos e 6 meses, comecei com +- 26 cm de bíceps com 1,82 de altura, hoje tenho 40 e 1,87 de altura

[Hunday]

detalhe, braço de gordo não vale kkkkkkk

[xazinho]

EU comecei com uns 26cm de braço e hoje estou com 41.Tenho 1,75 89kg e treino a 4anos e meio .

Obs : No meu caso no decorrer dos anos na musculação sofri diversos acidentes de moto , que me deixaram alguns meses sem treinar .Mas o mais grave foi em novembro de 2012 onde eu tive uma grave fratura no punho, que me causou uma atrofia da parte direita do meu corpo .

[CHANGINGMYLIFE]

Comecei com 35 1.83 altura e hoje tenho 39, dá pra pegar 40 e um pouco com retenção... quase 1 ano de treino (com 35 pesava 106+- e com 39 peso 87+-)

Editado Junho 26, 2013 às 15:04 por CHANGINGMYLIFE

[frankx]

quando acordo , contraído tenho 40 cm .. Um pouco retido mas tudo bem

e minha dieta é uma verdadeiro lixo , bebo fds e tudo mais.

Se me dedicasse de verdade , creio que pegaria uns 43 com bf mais baixo que estou.

[Mvcs1988]

É impossível pegar 40 de braço e 9% de bf natural?

[frankx]

É impossível pegar 40 de braço e 9% de bf natural?

não ..

E medida tbm é muito relativo , 40 de braço pra alguem de até 1,65 é giga , pra alguém de 1,75 é uma medida boa , pra um cara com 10cm a mais o braço aparentaria ser fino/normal

[NilFFC]

quando acordo , contraído tenho 40 cm .. Um pouco retido mas tudo bem

e minha dieta é uma verdadeiro lixo , bebo fds e tudo mais.

Se me dedicasse de verdade , creio que pegaria uns 43 com bf mais baixo que estou.

ql tua altura?

[Mvcs1988]

Pra mim que tenho 1,78 e 25 anos qual seria um padrão atíngivel em bf% e braço? Naturalmente...

[6abrielCastro]

Vlw galera! Sei que aqui no fórum não tem essa frescura de não dizer que ciclou! Pelo que entendi natural é 2 a 3 anos mesmo de esforço pra ter esse resultado!

[viteixeira]

Tenho 41 de braço, mas tenho 1,96m de altura, não parece nada de mais...
Treino há 3 anos.

[F4b1nh0]

comecei tinha 27 de braço

hj tenho 38...4 anos de treino - 1,75m - 75Kg

[HulkEsmaga]

Comecei com quase 25 cm de braço pesando 45 kg e hoje com três anos e 4 mêses estou com 62,5 kg e 35,5 de braço'

Abraços'

[vik]

Tenho 1.85 e com uns 2,5 anos de treino ja tinha 40~41 de braço contraído frio com um BF de uns 10~12%... detalhe q hj tenho 44 contraído frio e pra minha altura e estrutura corporal (ecto com braços longos) nem parece grande coisa...

[6abrielCastro]

hehe sei como é! Tenho 1,80!

[luanzito]

não ..

E medida tbm é muito relativo , 40 de braço pra alguem de até 1,65 é giga , pra alguém de 1,75 é uma medida boa , pra um cara com 10cm a mais o braço aparentaria ser fino/normal

Me identifiquei pois tenho 1,66 e 39 de braço, pelo meu tamanho comparando com um amigo meu que tem 1,89 e 42 de braço eu "pareço" estar melhor que ele

[Danilo Z]

Eu alcancei 41 cm de braço com 12% de bf 2.6 meses de treino , tenho 175 cm de altura.

Eu alcancei 41 cm de braço com 12% de bf em 2. anos e 6 meses de treino , tenho 175 cm de altura.

[hellgod]

Cheguei a 45cm de braço e bf em torno de uns 15% com 94kg e 8 anos de treino.

Hoje estou por volta de 43,5cm, bf por volta de 12% e 9 anos e meio de treino, 86kg e 1,72~73m.

[BrunoSCS]

40 de braço é uma barreira que divide os marombeiros.

É muito difícil chegar lá (especialmente se você tem menos de 1,75m e ou for ectomorfo). E quanto mais perto dos 40, mais difícil fica.

To vendo que muita gente saiu de 25cm de braço e chegou a 35. Isso já é uma proeza. Parabéns pra quem conseguiu.

E o bom de ser magro é que você cresce com certa qualidade.

Eu sempre fui bem grande (e com facilidade de acumular gordura).

Comecei a malhar com 17 anos e já tinha uns 32 de braço (medindo1,80m) . Mas tinha em torno de 18% de gordura.

Conforme fui malhando, o braço foi aumentando pelo músculo e diminuindo pelo BF.

A evolução foi bem lenta, até porque só comecei a levar realmente a sério mesmo de 2 anos pra cá. Sempre fui natural.

Hoje tenho 25 anos e 38cm de braço. No começo desse ano estava com 35. BF atualmente eu não sei, mas não está ruim. Acredito que em torno dos 13. Eu peso 87kg.

não ..

E medida tbm é muito relativo , 40 de braço pra alguem de até 1,65 é giga , pra alguém de 1,75 é uma medida boa , pra um cara com 10cm a mais o braço aparentaria ser fino/normal

Exatamente. Da pra chegar a 40 natural? Sim. Mas se você for muito magro ou muito baixo, é beeeeem difícil.

40 de braço e 9% de BF? Aí já acho que tem que ter uma disciplina monstruosa.

[Romaxlix]

Treino a 3 anos, natural, 1,70cm e 35cm de braco. Muito dificil crescer natural, principalmente braco, bf em torno de 12%.. Mas vamo que vamo.

Me olhando no espelho e comparando com outroa caras com o mesmo tipo fisico, altura eo tempo de treino (naturais tbm) vejo que me desenvolvi muito mais em partes com ombro e peito. Creio que a genetica ifluencie e muito nos naturais..

[escrubles1]

eu n sei com qnt comecei, eu fazia flexoes dps flexao d 1braço com coisas em cima d mim em casa durante o q, 1ano, n tinha dieta nem nda,nem sabia qnt eu tinha d braço

fikei com 31 d braço

agora com pesos eu cheguei a 36 d biceps contraído em mais ou menos 1ano e fui pra 37 e alguma coisa em 1,2meses d bulk

Editado Junho 26, 2013 às 17:20 por escrubles1

[led]

eu ja me desiludi , a parada é fazer um ciclo e foda-se o mundo . mes que vem começo o meu !

[6abrielCastro]

eu ja me desiludi , a parada é fazer um ciclo e foda-se o mundo . mes que vem começo o meu !

também tava meio desiludido... mas vou pegar firme agora... começar do zero agora...

Tava fazendo o Strong 5x5 mas vou montar um treino ABC2x mesmo!

Editado Junho 26, 2013 às 18:39 por 6abrielCastro

[Brunobyof]

Saí do sedentarismo, bebia muito álcool na facul e comia só merda. Sempre fui ectomorfo, magreelão quando na escola, mas na facul comecei a engordar um pouco a cada dia até chegar nos 27 de braço, 1,77m, 73kg com 21% (muita banha!). Pulsos extremamente finos e aquela pança de dar inveja.

Dei um basta e com 1,5 de treino eu mudei pra 36 de braço, 75kg com 14%. São -4,8 kg de banha e +6,9kg de massa magra. Pra mim não foi nada mal para um período tão curto. Quase 10 cm de braço em 18meses. Espero chegar nos 40 com mais um ano e meio, já que boa parte do meu tempo de treino passei em cutting. Agora é botar massa na carcaça.

Acho que é perfeitamente possível chegar a 40, mas não é fácil mesmo. Só com muito treino e dieta e descanso. Treinar 3x na semana acho que é impossível alcançar esse número.

[planeta]

42

118kg

+ ou - bf 18%

não sou uma montanha de músculos não, sou super alto

Editado Junho 26, 2013 às 19:03 por planeta

[Visitante usuario_deletado17]

Eu peguei 40 com uns 2 anos e pouco, comecei com 32-33.

Treinando em casa com praticamente nada de equipamento

[FelipeRRM]

tenho 40cm de braço com 3 anos e meio de treino. Sou bem alto, então nem parece ser muito grande, mas com 1 ano e meio de treino já tinha essa medida de braço, não cresci muito pra cá mas fui sempre definindo e lentamente crescendo (tamanho não basta, tem que ter qualidade). Para mim 43cm ia ser um marco interessante, mas to num cutting então o objetivo é manter os 40cm tentando definir eles. Sempre fui natural.

[AllanValente]

Peguei 44cm com 14,66% de BF e 1,75cm de altura em 2 anos. Mas minha genética para braço é boa. (Fora as estrias que pqp, meu braço é quase uma estria ambulante...)