viteixeira

Como assim cara, esse filme é genial. Mostra muitos podres do sistema americano e o final é no mínimo surpreendente, se ponha no lugar do personagem, a angústia que ele não deve ter sentido.

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Cara, é muito dífícil pegar alguem usando SÓ essas cantadas, a não ser em micareta e coisas do tipo Mas que elas servem muito bem pra puxar papo isso é verdade hahaha

Eu já quebrei muito a cabeça tentando descobrir onde colocar o Terra em um treino ABC 2x. No final das contas, cheguei a conclusão de que o melhor seria mudar de treino. Como eu gosto de ir na academia 5x na semana, decidi mudar para: Seg - Lower (Com Terra e sem Agachamento) Ter - Peito, Ombro e Triceps Qua - Dorsais e Biceps Qui - Lower (Sem Terra e com Agachamento) Sex - Upper (Dorsais Peito e Ombro) O que vocês acham dessa divisão??

É que o MC antigamente não funcionava de madrugada, só recentemente que começou...

Uma opção não seria o esquema ABCAB - CABCA - BCABC ?? É a que eu ando fazendo e to gostando.

cara, eu sou de bragança, realmente o Bread's era muito bom, altas laricas pós balada... mas depois que abriram outra lanchonete alí perto o trailer não guentou e fechou... triste! acompanhando aqui, assim como voc6e eu sou bem alto!

Panturrilhas.

Eu faço 4x6, mais dois treinos e chego no meu BW!! Cada treino eu cuspo um pedaço do meu coração!!

A curtíssimo prazo: Barra Fixa 4x6 A curto prazo: 105 kg (Atual: 98) A longo prazo: 95 kg com bf 10%

Tenho 41 de braço, mas tenho 1,96m de altura, não parece nada de mais... Treino há 3 anos.

Cara, meu treino de costas é: Barra fixa - Quantas séries forem necessárias pra realizar 24 reps (Normalmente são 6 =/ ) Terra - 4x6 Remada Curvada - 3x8 Vira e mexe eu to com o trapézio doloridasso só com isso!

Creatina não é mais interessante no pós treino líquido?

Pow, reverter AVC?? Difícil não ficar com sequelas hein

Tamo junto brow!

Cara você errou muito nas contas. Só vou levar em conta o whey nos cálculos de proteína (o resto é só fazer parecido): Se ele for 80%: 500g whey = 400g prot Somando todos os igredientes: 2650 g de hipercalórico 400 / 2650 = 0.1509 ----> Hipercalórico 15,09% de proteína advinda do whey. dose de 70g: 70 x 0.1509 = 10,563g de proteína... Se contar a aveia e o amendoim isso da mais ainda... Matematica básica cara.

Cara eu tomei Roacutan durante nove meses há dois anos atrás. Não senti diferença alguma nos treinos. O que acontece e é realmente muito ruim é que você vai secar inteiro, os lábios principalmente, chega a rachar tudo. Nariz vai secar, olho vai secar e vai arder. Toma muita água, mas muita mesmo. E se eu fosse você eu não tomaria multi-vitaminico mesmo porque Roacutan tem alguma coisa relacionada à vitamina A se eu não me engano.

Ah, pelos joelhos ficarem esticados me parece que vai ferrar com a lombar.. Trapézio vai pelos compostos

Beleza, valeu cara! Beleza cara, vou fazer o chin up então fazendo poucas reps até fortalecer. Stiff eu tenho um medo de machucar a lombar cara, vou fazer com poucas cargas e pedir pro instrutor acompanhar. Vamos ver. Então, eu procurei misturar low reps com high reps pra atingir todas as fibras... Valeu!!

E aí galera, tudo certo? Depois de muita pesquisa decidi montar um treino com base nas noções básicas que encontrei aqui no fórum. Dados: Altura 1,96 m Peso 97 Kg Braços Contraídos: 40,5 cm Tórax: 108: cm Vamos ao treino: A - Costas / Bíceps / Abdômen Puxada Articulada - 3x10 Puxada com Pegada de Chin up - 3x10 (Não consigo fazer mais de 3 reps do chin up convencional, 97kg pesam) Levantamento Terra - 4x6 Remada Curvada - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x10 Abdominal na prancha inclinada com peso - 4x12 -------------------------------------------------------------- B - Peito / Ombros / Tríceps Supino Reto com Barra - 4x6 Crucifixo Reto - 3x12 Supino Inclinado com Barra - 3x8 Desenvolvimento com Halteres - 3x8 Elevação Lateral - 3x12 Paralelas - 3x8 Supino Fechado - 3x10 --------------------------------------------------------------- C - Pernas / Panturrilhas Agachamento Livre - 4x6 Leg Press 45º - 4x8 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Gêmeos Sentado - 4x12 ---------------------------------------------------------------- Bom o treino é esse aí galera, o único problema ao meus olhos seria a execução do Terra na quinta feira, pós treino de pernas na quarta. Isso é realmente um problema??

***Carne,batata,arroz,feijao,leite,ovos tudo isso nao é caro. CARO É CERVEJA 22R$ UMA CAIXA DE SKOL...ALEM DE NAO TRAZE NADA BENEFICO É RUIM. Puts cara, cerveja nem é ruim hein!! Gelada no sábado enquanto joga uma sinuca... Pena que catabolisa =/

Aee to bem então! 40,5 cm Mas com meus 1,96m parece que são 30 =/

Foi mal a pergunta ridícula, mas quando a galera fala das medidas de braço é sempre contraído né??

Poxa cara, eu ia abrir um tópico igualzinho o seu. To com o mesmo problema. Mas eu tava pensando em fazer o terra só na segunda... Será que fazer desse jeito é melhor??

Aí que a escola faz falta.