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Micos Dentro Da Academia, Qual Foi O Seu ?
CHANGINGMYLIFE respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Off-Topic
Rasguei a bermuda no supino inclinado(?), tive que amarrar o casaco na cintura pra continuar treinando... -
Fiquei essa semana parado com o treino em equipe, gripe e aulas, as aulas pegam os horários da equipe, não sei oq vou fazer lol
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Bom galera, tá foda, ontem teve aula na facul todo dia, não fui treinar /:
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Alguém tem algum link? #edit agr funcionou
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To só na vitamina C agr, acordando com a cabeça fudida, até segunda fica de boa. Até segunda PRECISA ficar de boa.
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Não treinei hoje galera, GRIPE DO CARALHO! Que merda. Vitamina C, paracetamol. Nunca fico doente, mesmo, qndo fico é pra fuder de verdade pqp -.-'
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Rock n roll racing galera.
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cargas boas, curti os treinos
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Treino agacho hoje, foi mais leve que o de segunda. 1x Agacho sem peso(aquecimento) (15) 2x Agacho(aquecimento) 52kg 10-12 reps 10x Agachamento 72(rep alta) 82(rep alta) 92(rep alta) 132(3x) 132(3x) 132(3x) 142(3x) 142(3x) 142(3x) 72(rep alta)
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Sempre com pedidas máximas naseg e sexta.. Fica melhor segunda por causa do descanso de domingo mesmo mas é isso aí.
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Treino de hoje foi sozinho, não deu pra ir na academia lá. Aquecimento 2 séries: 10-15 92kg 3 Pedidas: 162 192 208 5 séries de encaixe até a falha: (entre 8-12 reps) 162kg 8x hiperextensão até a falha 20kg (entre 12-18 reps cada) Descanso Aquecimento 52kg Agachamento 10x As 5 primeiras fiz entre 5 e 3 reps com 132 (60 cada lado) As 5 ultimas fiz 1 rep com 152(PR) (70 cada lado) Sim, muito fraco mas vou começar a treinar pesado o agacho também.
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Massa o vídeo Aless, tu não prefere fazer o terra cada rep do começo? Tipo deixar a barra no chão sem bater ela e voltar. E sobre o 1rep, acho que tu acabou forçando mais a lombar do que as pernas...
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Bah, não sei ql categoria foi.
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É uma boa mesmo, provavelmente com as aulas vou treinar 1x sozinho e 1x em equipe só porque moro longe da academia https://www.facebook.com/photo.php?v=4640145981335
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Capaz mano, tem tempo pra treinar até lá... Se sair algum vídeo, vou tentar postar aqui.
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Vou ter que treinar muito até lá, tu vai?
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Mandou bem mesmo.. Foi 322!?
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Foi, ficou em vice na categoria https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1185676_501653899920759_1099909592_n.jpg
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É, isso.. 3 coroas, confundi! Vou postar os resultados que consegui por enqnto Dos 5 que participaram 1 Ficou em Vice no terra 4 ficaram em primeiro no lev terra e 1 dos 4, ganhou no supino tb(o unico q treina supino lá) Obs: A equipe só treina o terra
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Então galera, fiquei sabendo dos resultados do Brasileiro já, nossa equipe foi MUITO BEM!
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Que massa, bom que melhorou.. Terra+Agacho ou melhor no supino mesmo? Pelo jeito é o terra... Ontem teve o brasileiro lá em Veranópolis, ainda não falei com a equipe.. Sabe de algo já?
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Já to na Vita C . É, foi churrasco aqui tb hauhuah Não cheguei a perguntar ainda, tu treina PL tb!?
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Hoje é descanso, remédio pra essa gripe fdp e mta proteína hauha
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Sem falar aquela história do refrigerante, quem mora pra fora, é água/leite/suco, toda vida hauah
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Só tem 1 da equipe que treina supino, acho que sem equipamento. Todos são de levantamento terra.