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Encontrado 27 registros
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Estou tentando montar um treino novo pra 2015 e venho pedir a ajuda de vocês. Procurei por um treino híbrido para força e hipertrofia e o encontrei, mas como não encontrei nada nesse estilo para 5 dias, tentei adaptar um. Segue o treino: PUSH - Low [sEGUNDA] Agachamento 5x5 Supino 5x5 Desenv....
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Idade: 19 Altura:1,78 Peso:78~81 Objetivo do treino: Hipertrofia e força Seria um push/pull: Heavy Push (~85% RM) Agachamento 5x3~5 Supino reto 5x3~5 Militar 3~5x5~6 Supino fechado 3x5~6 Heavy Pull Lev. Terra 5x3~5 Rem. Curvada 3~5x5~6 Chin-ups 5x5 (estou pensando em cadenciar para...
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Pra mim fico legal, mas avaliem, critiquem, auxiliem....
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Idade: 31 Altura: 1,82 Peso: 83 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia Fala cambada. Acompanho o fórum a um tempo mas não posto praticamente nada. Já treino a uns 11 meses. Estou a um tempo (uns 8 meses) no ABC2x e resolvi dar uma mudada. Até porque estou seguindo o...
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Idade: 29 anos Altura: 1,85 m Tempo de treino: 04/2007 até hoje 1RM: Supino reto: 96 -> 95 -> 101 98 -> 98 96 -> 109 -> 112 -> 115 kg Supino inclinado: 88 -> 90 -> 92 89 kg Supino fechado: 90 -> 92 -> 94 -> 96 kg Agachamento: 108 -> 112 -> 116 -> 116...
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Idade: 17 anos Treino: Futuro AB2x (Antes tinha feito abc2x) Tempo de treino: 4 meses TREINO Push Agachamento 4x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Paralelas entre 30 e 40(Aqui seria paralela so nao tem o aparelho,coloco o mergulho entre bancos?Quantas REPS? Militar 5x5 Pull Stif...
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TREINO Push Agachamento 4x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Paralelas entre 30 e 40(Aqui seria paralela so nao tem o aparelho,coloco o mergulho entre bancos?Quantas REPS? Militar 5x5 Pull Stiff 3x8 Terra 5x5 Remada Curvada 3x8 Chin Ups entre 30 e 40 Posso colocar uma rosca...
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Fala galera, tudo certo? Dei uma pesquisada antes de criar o tópico, mas só achei um tópico onde tratavam de um assunto parecido, no caso falavam de dificuldades para fazer treinando de PUSH. Bom, gostaria de saber a opinião do pessoal a respeito de ter dificuldades com os treinos de PULL em...
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Fala marombeiros!! Beleza? Este é o segundo diário de treino que eu monto, o primeiro foi com o treino 5x5, há algum tempo atrás. Quando eu terminei o treino 5x5 comecei a váriar entre treinos FB. O que estava fazendo até então, era o seguinte: A) agachamento - 5x5 supino - 5x5 remada cur...
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Idade: 30 anos - Natural Altura: 1,70 Peso: 72kg BF: 20% Objetivo do treino: Ganho de massa magra Estrutura do treino: AB sequencial - Seg - Qua - Sex (ABA - BAB - ABA -...) Boa noite, estou pensando em iniciar este treino e gostaria de saber se está bem dividido para meu o...
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Eae pessoal.Como minha rotina está muito apurada,só poderei ir esses dias para a academia e queria saber o que voces acharam do treino e divisão dele.Vlw Segunda:Fullbody Barra fixa 4 max reps Agachamento 4 5-8 Terra 4 5-8 Supino 4 5-8 Desenvolvimento c halter 4 5-8...
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Pessoal, estava fazendo esse treino já a algum tempo, e como ultimamente eu estava meio parado por diversos motivos, resolvi voltar com ele, com pequenas alterações. 1° Dia: Push 5x5 Supino Reto Barra 5x5 Militar 3x8 Paralelas 4x8 Supino Inclinado Halter 3x12 Elevaçã...
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Olá a todos, agradeço desde já a ajuda! Obs: O seguinte treino será realizado por mim e meu amigo, abaixo dados de ambos (1/2). Um breve histórico: Somos iniciantes, passamos a pesquisar sobre dietas, treinos e tudo relacionado ao esporte em Outubro 2016 tendo por finalidade prim...
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Há algum tempo venho me dedicando à rotina push/pull/legs, com foco em boa execução dos exercícios e em progressão de cargas. O treino pull (B) é composto por supino inclinado 4x6-8, supino reto 4x6-8, crucifixo 3x10-12, desenvolvimento 4x6-8, elevação lateral 3x10-12, francês 4x6-8 e pulley 4x10-12...
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Então, primeiramente bom dia, boa tarde e boa noite. Recentemente resolvi mudar meus hábitos, minha vida e minha rotina e decidi fazer isso, é claro, praticando musculação. Porém, comecei a treinar muay thai um pouco antes já com o objetivo de melhor meu condicionamento físico. Comecei a musc...
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Fala, galera. Já treino há anos, porém com muitas interrupções e sem me preocupar devidamente com dieta e estrutura do treino. Há uns 5-6 meses resolvi mudar esse quadro, e pelo que pesquisei aqui e em sites gringos o treino ABC2X (push-pull-legs) pareceu eficiente para a minha rotina e objetivos. A...
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Fala ai galera, bom dia... Retornei aos treinos em novembro de 2015 após ter ficado um tempo parado para estudos. Estava treinando na parte da noite uma rotina ABC, mas tiver que parar de treinar nesse horario novamente por conta dos estudos. Enfim para nao ter que deixar os treino...
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Iniciante (4meses) Idade: 16 Altura: 1,83 Peso: 75 BF: 13% olhometro Objetivo do treino : Hipertrofia Estava com o treino Upper/Lower e decidi mudar, pensei que o instrutor ia me passar um treino massa, mas me passou um treino muito bosta. Então resolvi fazer o...
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Galera, montei um novo treino baseando um pouco (muito) nesse ótimo tópico do usuário @Shrödinger: Como montar um ABC numa visão Powerbuilding Meus dados: Idade: 23 Altura: 176 Peso: 72 BF: + ou - 15% Objetivo do treino: Hipertrofia com foco em UP no peitoral...
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Treino p/ Hipertrofia. Altura: 1,90 Idade: 19 Peso: 76,0kg BF: (?) Medidas Braço: 33 E/D Fala galera, esse semestre vai ser bem puxado no quesito de estudos mas não queria deixa de treinar. Assim, vou treinar 3x na semana e após algumas pesquisas no...
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Fla ae galera, já malho há um certo tempo e tenho estudado um pouco sobre nutrição e treino. depois de certo tempo de estudo, montei o seguinte treino e gostaria de uns conselhos de vocês Push Supino reto - 4 x 6-8 Supino inclinado - 4 x 6 Crucifixo - 4 x 10...
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Boa noite galera! Estou voltando a treinar depois de 2 anos parado.. e quando eu digo parado, é parado mesmo, sem fazer nenhum tipo de exercício físico e sem dieta regrada, ou seja, to praticamente começando do 0 novamente.. Treinei durante aproximadamente 1 ano e meio no passado, sem uma dieta...
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Treino de empurrar-puxar Por TC Conheço todos eles, volume de treino de German, EDT, HIT e programa de hipertrofia anti-bodybuilding. Já treinei o estilo Thibaudeau e do jeito de Cosgrove. O que possa imaginar, eu já tentei. Já treinei o estilo power-lifting, estilo olímpico, e claro, o antigo b...
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Boa Tarde galera estou aqui na busca do treino que mais me traga resultados e dps de pesquisar mais e seguir as dicas de alguns membros daqui do forum principalmente do cara com a foto do arnold no perfil. Cheguei a este treino não sei se é bom mas quero saber a opinião de vcs....
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Avaliem meu treino galera por favor! Treino A (push) Agachamento livre 5x5 Supino reto 5x5 Paralelas com o corpo inclinado 3x5 Militar 3x5 Supino fechado 2x10 Crucifixo inclinado 1x10 Cadeira extensora 2x10 Elevação lateral 2x8 (só 1 vez na semana) Abd Treino B (pull)...
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