Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 527]

Então, o que eu pretendia era partir pro 3x5 na barra fixa e nas paralelas mesmo, porém só depois de atingir 3x12. Mas como tô meio estagnado vou seguir teu conselho.

[mctimbu 527]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 26 kg

Supino reto - 5x5 - 25 kg

Remada curvada - 5x5 - 18 kg

Paralelas - 3x5 - 2 kg em cada perna

Peso no agachamento começando a ficar interessante...

Tô passando os exercícios de assistência pra 3x5. Minha academia não tem caneleiras de 1 kg, então tive que começar com 2 kg em cada perna.

[l30ur1n3 20]

O agachamento vai ficar daora quando chegar no seu BW pra mais hehe.

da um up na remada curvada para 21~23 kg ela esta muito desigual do supino.E quanto as caneleiras não precisa de usar a mesma carga nas duas pernas não,isso não influenciara muito.

[mctimbu 527]

Na remada normalmente aguento pegar menos peso que o supino mesmo...

Tinha pensado nisso de botar só uma caneleira, já que eu junto as duas quando faço o exercício. Qual progressão você usa nos exercícios de assistência? 2 kg no total como nos outros exercícios ou só 1 kg mesmo?

[l30ur1n3 20]

eu to usando 1 kg só,mas no começo eu tava usando 2 kg porque tava muito facil.

[mctimbu 527]

eu to usando 1 kg só,mas no começo eu tava usando 2 kg porque tava muito facil.

OK.

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 27 kg

Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 13 kg

Levantamento terra - 1x5 - 26 kg

Barra fixa p/ supinada - 3x5 - 2 kg (total)

Editado Abril 25, 2014 às 00:32 por mctimbu

[mctimbu 527]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 28 kg

Supino reto - 5x5 - 26 kg

Remada curvada - 5x5 - 19 kg

Paralelas - 3x5 - 6 kg (total)

[mctimbu 527]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 29 kg

Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 14 kg

Levantamento terra - 1x5 - 28 kg

Barra fixa p/ supinada - 3x5 - 4 kg (total)

Hoje senti o músculo da lombar no agachamento e levantamento terra, sinal de que o peso está ficando bom...

[mctimbu 527]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 30 kg
Supino reto - 5x5 - 27 kg
Remada curvada - 5x5 - 20 kg
Paralelas - 3x5 - 8 kg (total)

Faz tempo que não ponho esse peso na agachamento...

Estarei viajando durante o feriadão, portanto, treino agora só segunda-feira.

[mctimbu 527]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 31 kg

Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 15 kg

Levantamento terra - 1x5 - 30 kg

Barra fixa p/ supinada - 3x5 - 6 kg (total)

A partir do próximo treino começar a aquecer no desenvolvimento...