Diário Do Timbu - ABC 2x

[Malakian 8]

As cargas são de peso total ou de cada lado?

Não vejo a hora de começar a sofrer MESMO no 5x5.

Bons treinos.

[mctimbu 568]

A progressão ta indo bem parceiro!

Só nao entendi essa carga da barra fixa.. 12kg. Vc coloca 12kg a mais fora seu próprio peso eh isso?

Segui firme rapaz...acompanhando

Isso, o peso do meu corpo mais 2 caneleiras de 6 kg em cada perna.

As cargas são de peso total ou de cada lado?

Não vejo a hora de começar a sofrer MESMO no 5x5.

Bons treinos.

Sim, são de cada lado. Agachamento por exemplo, 36 +36 + 12 da barra, eu acho = 84 kg, quase o peso do meu corpo.

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 37 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 31 kg de cada lado
Remada curvada - 5x5 - 24 kg de cada lado
Paralelas - 3x5 - peso do corpo + 14 kg

Joelho tava destruído... Mas durante o aquecimento pro agachamento as dores passaram.

Conseguir completar as paralelas hoje. Acho que no último treino falhei porque não tive uma boa noite de sono. Vem progressão no próximo treino.

Cargas estão ficando boas, até sinto um pump ao sair da academia.

[eduns 12]

Fala manooo...

Ta top suas cargas hein... não vejo a hora que meu treino chega a um nivel desse... isso se chegar neh..hauhau

Segue firme irmão..

abraçoooooo

[mctimbu 568]

Ih, pretendo chegar muito mais longe ainda... Não fiz nenhum deload até agora. Ainda mais que quando eu cheguei na academia ontem tinham dois malucos supinando com 55 kg de cada lado hahah

Editado Maio 22, 2014 às 14:04 por mctimbu

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5/5/5/4/5 - 38 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5/5/5/4/5 - 18 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 38 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 5/4/4 - peso do corpo + 12 kg

Hoje travou legal hein...

4ª repetição da 4º série do agachamento foi sofrida, e como na minha academia não tem gaiola nem porra nenhuma, resolvi parar por aí mesmo. Desenvolvimento e barra fixa também não consegui progredir, só no levantamento terra mesmo.

Depois parti pro jogo de futebol, joelho tá meio baleado, mas tá melhor que a primeira vez que joguei.

Editado Maio 24, 2014 às 20:10 por mctimbu

[DRLOVE_S2 137]

Eu gosto do 5x5.

Passei quase 6 meses em 5x5 depois voltei pra um treino mais volumoso e o corpo respondeu muito bem.

Em 7 anos com esse shape vc está comendo errado. Procure um nutricionista e os results vão te surpreender.

abç

[DouglasOliveira 117]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5/5/5/4/5 - 38 kg de cada lado

Desenvolvimento p/ frente - 5/5/5/4/5 - 18 kg de cada lado

Levantamento terra - 1x5 - 38 kg de cada lado

Barra fixa p/ supinada - 5/4/4 - peso do corpo + 12 kg

Hoje travou legal hein...

4ª repetição da 4º série do agachamento foi sofrida, e como na minha academia não tem gaiola nem porra nenhuma, resolvi parar por aí mesmo. Desenvolvimento e barra fixa também não consegui progredir, só no levantamento terra mesmo.

Depois parti pro jogo de futebol, joelho tá meio baleado, mas tá melhor que a primeira vez que joguei.

eu se fosse vc parava de jogar bola.. Vc pode machucar serio seu joelho mas vc quem sabe .. Ta progredindo bem.. Ta dando quanto tempo de descanso?

[mctimbu 568]

Sim sim, só tem mais um jogo (o time já foi eliminado rs), e depois só ano que vem.

Descanso 2 minutos entre as séries, mas se eu falhar na série anterior, descanso 5.

Editado Maio 25, 2014 às 17:16 por mctimbu

[Malakian 8]

Boleiro de fds é isso daí mesmo UAEHUA
Bom treino.