Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 565]

Vou abaixar pra 16 kg de cada lado no desenvolvimento, certo?

Nem ia fazer deload na barra fixa, só ia diminuir 2 kg mas tentar progredir em repetições.

[DouglasOliveira 117]

E... Na barra fixa vc n precisa fazer isso..

[mctimbu 565]

Valeu, vou tentar mais algumas vezes com esse peso.

[mctimbu 565]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 40 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 33 kg de cada lado
Remada curvada - 5/4/5/4/4 - 26 kg de cada lado
Paralelas - 5/4/4 - peso do corpo + 18 kg

Jogo de futebol ontem, joelho nem doeu tanto, acho que está acostumando. Mas esse foi o último jogo também, porque já fomos eliminados rs.

Que peso é esse no agachamento?? No e-book do treino, ele diz que a maioria das pessoas passa pra 3x5 com esse peso, e eu nem fiz meu primeiro deload ainda...

Remada curvada ficou bem pesada, não deu pra fazer todas as repetições. Paralelas no mesmo ritmo.

Editado Maio 30, 2014 às 14:42 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

E verdade mas ele esta certo depois desse peso Fica bem mais difícil vc vai ver kk

[gugafs31 0]

e ai timbu, e suas medidas? aumentaram?

[eduns 12]

acompanhando mann...

agacho ta monstro heinn...pqp!!

abraço e bons treinos

[DRLOVE_S2 137]

eu com o 5x5 aumentei muito as minhas cargas, depois que voltei pra um treino mais volumoso hj consigo fazer agachamento com 110 kg (55 + 55) pra 8 reps.

È pouco ainda, mas ha aluns meses isso parecia inatingível.

Sua progressão está muito boa, siga firme que este é o caminho.

[mctimbu 565]

E verdade mas ele esta certo depois desse peso Fica bem mais difícil vc vai ver kk

Tá brabo já rs.

e ai timbu, e suas medidas? aumentaram?

Vou tirar as medidas no fim de semana que vem, que é quando completam as 12 semanas que o livro propõe.

acompanhando mann...

agacho ta monstro heinn...pqp!!

abraço e bons treinos

Valeu mano.

eu com o 5x5 aumentei muito as minhas cargas, depois que voltei pra um treino mais volumoso hj consigo fazer agachamento com 110 kg (55 + 55) pra 8 reps.

È pouco ainda, mas ha aluns meses isso parecia inatingível.

Sua progressão está muito boa, siga firme que este é o caminho.

É esse mesmo meu objetivo. Estava muito estagnado nessa questão de cargas, então vou tirar o máximo do SL 5/3/1 x 5, e depois partir pra um treino de hipertrofia (tô pensando no HST), que com altas cargas treinando com mais repetições com certeza vou crescer.

Editado Maio 30, 2014 às 17:16 por mctimbu

[DRLOVE_S2 137]

Concordo, no 5x5 ganhei muita densidade, mas volume nem tanto. Porém quando voltei pra um treino mais volumoso o corpo respondeu bem melhor que antes.

Tudo no bodybuilding é periodização.

Editado Maio 30, 2014 às 17:23 por DRLOVE_S2