Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 568]

Hahahahaha é foda mesmo, tava há 6 meses sem jogar, aí os mlks me pertubaram pra entrar nesse campeonato.

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 38 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 32 kg de cada lado
Remada curvada - 5x5 - 25 kg de cada lado
Paralelas - 3x5 - peso do corpo + 16 kg

Dessa vez consegui fazer o agachamento, na outra vez não devo ter conseguido porque dormi mal na noite anterior. Agora vejo como essas coisas fazem diferença. Sendo assim, 38+38+13 = 89 kg, ou seja, já estou agachando com o peso do meu corpo

Quando fui fazer supino, uma iniciante resolveu usar o banco que não gosto muito como suporte pra agachamento pra pegar 15 kg de lado rs. Tive que fazer no outro banco que não gosto muito, e ainda tive que revezar com um cara que descansava muito, então acabei descansando mais de 2 minutos entre as séries.

Nem acredito que tô pegando essas cargas na remada curvada e nas paralelas, fato que antes eu não conseguiria nem fazer a primeira com esse peso.

Editado Maio 26, 2014 às 23:48 por mctimbu

[Malakian 8]

Cargas brutas e paralelas monstras, parabéns, cara!

E descansar bem é metade do treino, faz bastante diferença sim.

[DouglasOliveira 117]

Descansar e vital.. Primeira vez que falhei no agacho era por falta de descanso MSM..

[mctimbu 568]

Eh foda mesmo... De quarta pra quinta, por exemplo, NAO DORMI, porque varei a madrugada fazendo um trabalho pro mestrado e depois fui direto pra aula.

[DouglasOliveira 117]

Eh foda mesmo... De quarta pra quinta, por exemplo, NAO DORMI, porque varei a madrugada fazendo um trabalho pro mestrado e depois fui direto pra aula.

ETA caramba faz mestrado em que ? E graduado em que ?

[mctimbu 568]

Graduado em engenharia elétrica e mestrado em controle e automação

[eduns 12]

Carga monstra no supino heinn... bora cresce rapa.

Abraço e bons treinos

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 39 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5/5/5/5/3 - 18 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 40 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 5/4/3 - peso do corpo + 12 kg

Não teve jeito, não aguentei completar o desenvolvimento e a barra fixa pelo 3º treino seguido. Na barra fixa inclusive fiz uma repetição a menos que no último treino na última série. Treino ficando bem cansativo com essas cargas. Agora vamos ver se esse negócio de deload funciona mesmo.

Carga monstra no supino heinn... bora cresce rapa.

Abraço e bons treinos

Carga monstra eu tô achando no agachamento... Deve ser porque em todas as academia que eu treinei todo mundo pegava por aí no supino, mas praticamente ninguém fazia agachamento.

Editado Maio 29, 2014 às 00:12 por mctimbu

[Malakian 8]

Acho que nem vai precisar meter um deload na barra fixa se o fizer certo no desenvolvimento. Bom treino!