Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 604]

O que seria aduzir as escápulas? Jogar na direção do banco?

[DouglasOliveira 117]

Tipo uma escápula ir em direção a outra. E meio que jogar os ombros pra trás..

[mctimbu 604]

Ah, tô fazendo certinho então.

[mctimbu 604]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 37 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 18 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 44 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 6/4/5 - peso do corpo + 10 kg

Duas coisas que eu não acreditava antes desse treino e hoje sei que são verdade:

1 - Deload funciona.

2 - É possível ficar destruído com apenas uma série de levantamento terra.

Editado Junho 11, 2014 às 11:49 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 37 kg de cada lado

Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 18 kg de cada lado

Levantamento terra - 1x5 - 44 kg de cada lado

Barra fixa p/ supinada - 6/4/5 - peso do corpo + 10 kg

Duas coisas que eu não acreditava antes desse treino e hoje sei que são verdade:

1 - Deload funciona.

2 - É possível ficar destruído com apenas uma série de levantamento terra.

só desacordo que não e o terra quem te destrói kkk ele só leva a ma fama.. Kkk mas e o agacho ai depois um ohp pesado e ai sim o terra faz alguma coisa.. Kkk o deload funciona MSM.. Eu tava com o ombro podre tinha machucado o deload me ajudou muito... E esse ohp subiu fácil ou subiu difícil?

[mctimbu 604]

Então, comecei com 5 kg de cada lado e foi subindo normalmente até que travar nesse peso. Fiz o deload, hoje voltei ao peso que tinha travado, e consegui fazer normalmente.

[Malakian 8]

Boas cargas. E eu ainda não acredito no deload UAEUHEUAEUH vamos ver quando eu travar num peso o que que vira.

Bons treinos

[mctimbu 604]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 38 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 34 kg de cada lado
Remada curvada - 5x5 - 23 kg de cada lado
Paralelas - 5/5/3 - peso do corpo + 20 kg

Pensei que não fosse aguentar o supino hoje... Na 4ª repetição da última série, esbarrei a barra no suporte sem querer, quase que travei, mas ainda assim consegui fazer mais uma repetição e fechei as 5x5. Vem progressão no próximo treino.

Teve uma hora que fui fazer a remada e uma mulher ficou fazendo elevação lateral bem na minha frente, quase que perco a concentração com a bunda dela praticamente na minha cara, ainda bem que tava no deload haha.

Paralelas pesada pra caralhoooo, tá foda até de manter o equilíbrio.

Editado Junho 13, 2014 às 15:19 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Mctimbu, só cuidaria com a desproporção de seus músculos de puxar com os seus de empurrar , em miúdos, seu supino ta MT mais forte que sua remada, no mais ta legal os treinos

[mctimbu 604]

Sim, o mesmo também ocorre com a barra fixa e as paralelas. O engraçado é que nos exercícios de braço é ao contrário, no bíceps pego mais peso que no tríceps.

Mas então, o que eu faço pra corrigir isso?

Editado Junho 13, 2014 às 15:26 por mctimbu