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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. Eu faço frito na manteiga, na banha de porco fica top também
  2. Muito boa a divisão de treino, para antebraços, tenta incluir o Farmers Walk como último exercício umas 2-3x na semana, comece com um peso moderado~baixo para altas distâncias, e vai aumentando conforme sua preferência, curtia muito esse exercício.. Acompanhando, Abraços.
  3. Muito bom, treinos FBs são os melhores, os que eu mais curto!
  4. Acompanhando aqui.. Muito cuidado com essas muscles aí, vai treinando barra fixa explosiva e straight bar dips, e vai tentando, essas parciais não são boas mesmo, muito cuidado com os ombros, man.. Abraços!
  5. Fala Kinkão, voltando a seguir aqui, man, cargas no supino estão tops hein? Aí sim, execução do squat tambem, melhorou muito ultimamente, parabéns man! Abraços
  6. 2 considerações: 1) No A, VC treina pernas e costas, o que em si é muito pesado e desproporcional, a divisão ta errada.. Assim o B se torna um treino normal de ABC 2x 2) 7x3 90% da RM é bem pesado hein? Se aguentar todo esse volume todo dia, ou a RM ta errada ou não sei mais o que pode ser.. Você pode montar uma periodização, em que você estará, por exemplo, fazendo 7x3@90%RM nas 2 últimas semanas, porque, acredite, é bem pesado.. A menos que descanse por 5+ minutos.. Se quiser ajuda pra mudar os treinos, to ai.. Bons treinos
  7. Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo.. Abraços, man!
  8. (2) em tudo que o RUM e o FMSR falaram, vai sem medo pra calistenia, Kinko, você vai curtir, cara, eu to curtindo muito, correndo bem também, sprints, pistol Squat, muscle ups, cara, é demais kkk Abraços
  9. Haha cara, agacho frontal acho que é o exercício que eu mais sinto falta, junto com Pendlay Rows e kroc. Abraços
  10. Não sei o que dá pra avaliar com essa comparação de fotos.
  11. Eu vi essa parte, mas é a mesma coisa de alimentação, se eu faria 6 séries de cada por dia e to fazendo 1 série a cada hora e ta mais fácil de fazer assim, tudo bem.. Na alimentação, se eu comeria 3Kkcal em uma vez ou em 6x divididas, o que importa no caso é o saldo, consumo ou volume.. Claro que eu por exemplo, prefiro fazer tudo de uma vez, ou dias em que faço flexões em jejum e treino a noite, mas se é o único jeito pra ele fazer dessa foa, ele terá excelentes resultados, se fizer tudo certo..
  12. Totalmente viável, to treinando calistenia a uns 2-3 meses e nos improvisos também, não esquece de fazer pulos e agachos unilaterais pra não gerar desproporções..
  13. Então foque em ganhar mobilidade nos punhos pra fazer pegada clean..
  14. Rick, já tentou fazer false grip para as muscle ups? HS nas paralelas é outro nível.. Vamos brincando de Frog stand ainda hauahahahauaha
  15. Bom treino.. Não consegui ver os videos.. Sobre o core, compre uma rodinha e faça alguns exercícios na barra fixa, procure 30 core exercidas pull up bar... Abraço
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