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Mostrando resultados para as tags ''pós-treino''.
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Olá pessoal, tudo bem? Então, estou com certa dúvida quanto a minha suplementação... Estou tomando apenas uma porção de Albumina ao acordar, uma antes de dormir e whey pós-treino combinado com dextrose... Porém estou tomando o Whey e a dextrose antes do treino também, gostaria de saber se isso tem alguma consequência ou se encaixa na regra do "quanto mais melhor", andei lendo uns artigos científicos sobre o assunto dizendo que segundo testes, quem toma whey antes e depois do treino tem um ganho de massa maior, mas é sempre bom ouvir a voz da experiência haha... Alguém aí toma pré-treino com whey? Não prejudica em nada os ganhos? Obrigado!
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Shake Pós-Treino - Qtd Carboidrato/proteína
[email protected] postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa noite galera, Pesquisando a respeito de um possível shake pós-treino, li que deve-se ingerir uma quantidade de carboidrato de alto IC de, aproximadamente, 1g/kg de peso, e, portanto, uma pessoa de 80kg deveria ingerir 80g de dextrose, por exemplo. Enquanto que a quantidade de proteína nessa refeição líquida deve girar em torno de 40g para essa mesma pessoa. A minha dúvida é se essas quantidades estão corretas, haja visto, que na minha opinião, 80g de carboidratos é um valor alto se comparado à, segundo a minha premissa, 40g de proteína. Valeu! -
Eai pessoal , sou novo por aqui como tambem sou novo com suplementos , comecei a tomar maltodextrina + whey durante o treino por recomendaçao de minha nutricionista , mas andei lendo pela internet e me pareceu que essa nao é a mistura ideal , pois pelo que sei whey é pós treino e malto é pre ... Alguém poderia me ajudar ? Desculpem se estou infringindo alguma regra pois como já disse só novo aqui ... Qual seria a mistura ideal ? Isso se o ideal é misturar , se for pra tomar um antes outro depois , etc .
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Se ingerir batata-doce 30 min após o treino (sem dextrose, sem malto, sem Whey, sem nada disso). Após quanto tempo poderei/deverei ingerir proteína (de comida). ? -
eu estava vendo alguns topicos sobre tomar mel antes do whey pra nao usar o whey como fonte de energia entao fui atras de comprar e encontrei uma opçao diferente de mel(mel favinho e utilizado na confecçao de doces pra substituir o mel de abelha por ser caro) e realmente muito barato (1,1 litros= 6 reais),entao estou querendo saber se e viavel o consumo no pos treino,vou deixar abaixo as informaçoes nutricionais do produto. Mel favinho: Composição: Sacarose, glucose, frutose e sais minerais em xarope, contém H.ll e aroma artificial Embalagem individual com 1100g Informação Nutricional Porção de 20g Quantidade por porção % VD(*) Valor calórico (kcal) 60 3 Carboidratos (g) 16 4 Proteínas 0 0 Gorduras totais 0g 0% Sódio 0 g 0 * Valores diários de referência com base em uma dieta de 2500 kcal
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Dúvida Sobre O Carnivor... Como Tomar No Pós-Treino?
naturtrane postou um tópico em Dieta e suplementação
GENTEEEEEEEEEE, ta fodaaaa, viu... Meu carnivor chegou semana passada, meu pai pagou 400 pila naquela potão de 2kg... e, bom, to tomando depois dos treinos conforme fui ~~instruída~~ 1 scoop dissolvido em aproximadamente 250ml de água no pós imediato. eu treino há 5 ou 6 meses, tava usando o whey isolado durante esse tempo e dei um intervalo pra experimentar o carnivor pq li boas referências sobre ele. não me gonguem pela minha total falta de informação, sou mto nova nessa "área" a dúvida q me ocorre é a seguinte: se eu tomar com água e não ingerir um carbo de ig alto junto logo qd chego da academia, meu organismo não vai absorver a proteína, estocar em forma de energia e deixar meu músculo a ver navios? to jogando dinheiro fora ou devo prosseguir desse modo? se ta errado, qual a forma certa de tomar? beber normalmente e comer outra coisa junto, etc? brigada desde já -
O Que Acham Do Meu Pós-Treino Solido
Otavio De Oliveira Barbosa postou um tópico em Dieta e suplementação
Galera, logo quando chego da academia tomo: 30g whey protein 30g dextrose e 1 hora depois to pensando em tomar 1 vitamina 200ml leite desnatado 15g aveia flocos fino 15g linhaça 1 banana junto com 2 fatias pão integral + queijo minas/mussarela sei que uma boa opção seria peito de frango, carne etc. so que é meio complicado pra mim comer isso todo dia e quando como sempre é frito. então o que acham? Segue minha dieta abaixo: https://docs.google.com/file/d/14qMUB8wzwZnxAuts-8V2com3T5GXsbOQsQG44trN1Nd5UfG3g_PAXTW0Kqx1rjPgHAOCKWh8sh-OXm1-/edit?usp=sharing depois irei adicionar 30g whey no café da manhã. Estou aceitando ideias, palpites etc. vlw -
Olá Galera, Então, minha duvida é a seguinte: estou tomando whey protein aproximadamente 1h antes do treino por recomendação da nutricionista, depois do treino eu jogo pra dentro uma creatina com 30g de dextrose e água, essa suplementação tem um bom efeito?
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Eae galera, A situação é a seguinte: Atualmente faço uso de um suplemento multivitamínico pela manhã, juntamente de boas fontes de gorduras e ácidos graxos (Ômega 3 e Ômega 9), devido a presença de vitaminas lipossolúveis. Além disso, há algum tempo, subtituí a dextrose do pós treino por uma porção de 15g de óleo de coco (MCT). Minha dúvida: Posso colocar o mulltivitamínico no pós treino junto do óleo de coco, ou este, por ser um triglicérides de cadeia média e não uma "gordura comum", não proporcioárá um bom transporte e armazenamento vitamínico, como acontece quando ingerido com as demais gorduras? Valeu Abraço
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Dica - Variando Com Sabor E Praticidade No Pós-Treino.
tomsawyer postou um tópico em Dieta e suplementação
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- whey
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Olá queria saber se posso tomar esses suplementos e qual a melhor forma de toma-los ? Whey Protein, Creatina, Hiper Calorico, BCAA, GH, Malto.
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Estou com uma duvida q esta me atrapalhando muito,estou sem whey e voltei pra academia depois de 9 meses parado,quando chego tomo malto+creatina dou 30min e faço uma refeição sólida. Entao tem risco de catabolizar por estar tomando um shake sem proteina e só 30min depois comer proteina? me ajudem!!!
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O mel e um carboidrato de alto IG (104) e isso me preocupa, se eu tomar 2 colheres de mel pela manha com granola e aveia ele ira dar pico de insulina ? Se der, vai acumular gordura ? pois tem muita frutose e glicose Não posso usar mais malto no pos junto com whey então seria uma boa opção usar mel no pos junto com whey ? Estou em cutting e queria saber pra que serve o mel na dieta alem de (carboidrato)?? Pico de insulina e mito ? se a caloria encaixar na dieta não tem problema qual horario usar
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ola queria saber se é bom tomar um whey antes treino??? e qual tipo de whey devo tomar antes do treino, de rapida ou lenta absorçao e quanto tempo antes??? ps: tenho whey de sobra, continuarei tomando o meu no pós, só quero saber se é legal acrescentar tambem no pré abraço
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Boa tarde queridos irmãos ! (: Hoje trago à vocês uma dúvida a ser sanada. Ultimamente eu vinha consumindo bastante pipoca sempre que batia aquela vontade de sair da dieta, uma vez que pra mim é um alimento gostoso e possui fibras, proteínas... e o fato do milho (amido) ser um carboidrato complexo e me saciar. (segundo achei na internet, estou certo ?) No entanto, meus caros, ao buscar por IG (Índice Glicêmico) de alguns alimentos encontro que o milho (98) e a pipoca (79 ?), não teriam tão baixo IG assim. Da mesma forma, a lactose (65), que apesar de ser descrita como carboidrato simples de rápida absorção, teria IG baixo. Gostaria que alguns de vocês com conhecimento muito além do meu neste tópico, pudessem me explicar a relação "IG x Tipo de carboidrato", respondendo também se a lactose (na forma de leite, é claro) vale a pena ser consumida por ter IG baixo, ou não por ser simples e de rápida absorção (se é que essa pergunta tem sentido!). PS: A questão da lactose, é na verdade inversa a minha dúvida (mas respondendo a questão a cima, responde minha dúvida também), pois, meu Whey terminou a 1 semana, e só devo pegar outro daqui a um mês, então meu pós-treino é com leite, açúcar mascavo e sustagem, aí a questão é saber se estou tendo o pico de insulina como desejado, ou estou perdendo tempo. :B Uma das fontes de IG: http://www.cdof.com.br/nutri8.htm Desconsiderem se falei alguma besteira, e me tragam a verdade sobre o mundo. HOAISDHADHAOSIDH :X Agradeço a atenção, abençoados !
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Galera, é o seguinte, estou morando nos USA e vim aqui compartilhar com voces minha atual suplementaçao intra, pre e pos treino, para receber dicas (construtivas) sobre como melhorá-la. Segue o que estou fazendo atualmente: Shake Pré-workout (45 minutos antes do noxplode): 2 scoops Waxy Maize Primaforce (60g waxy starch) 1 scoop whey ON 5g leucina isolada NOXPLODE como suplemento pré-workout Shake Intra-treino 2 scoops Xtend Scivation 2 scoops Bcaa's bulk (aprox. 20g) Shake pós-treino (30 minutos apos o fim do treino) 1 scoop whey hydrolisado ON (30g whey) 12-14 ml de MCT O que esta errado? o que pode melhorar? meu objetivo atual é bulking, e se quiserem posso passar meus dados e etc. Meu muito obrigado antecipado pelas respostas, Abraços, Samir.
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Ola, faço treino Full Body Segunda, Quarta e sexta, e queria saber se devo tomar a creatina no dia que nao treino, Terça e quinta e nos finais de semana e se sim, que hrs eu devo tomar? valeu Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Intra-Treino - 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraços
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Galera uma duvida, nos dias de descanço como fica as refeiçoes pre e pos treino, igual no meu caso meu pre treino é 300g de batata doce e 150g de frango, e meu pós é 2 scoop de whey com 5 colheres de malto, como ficaria essas refeiçoes nos dias de descanço? eu geralmente substituo por um sanduiche de pao integral, requeijao light e mto peito de peru, o que voces acham? Abraço
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Bom galera, to aqui depois de tanto tempo sem entrar no forum, mas nunca parado dos meus treinos, continuo em busca de meu sonho de um dia subir em um palco e dessa vez vejo tudo muito mais facil pra mim, estou morando nos EUA, em um intercambio de 1 ano, estou aqui a 3 semanas, voltei aos treinos nessa sexta-feira, em uma academia altamente equipada, hardcore, pagando apenas 10 dolares mensais! (50% de desconto para intercambistas) estarei por aqui ate Julho de 2013, espero contar com a ajuda de voces, principalmente dos que realmente entendem do assunto, em minha suplementaçao altamente completa e de alta qualidade. (por um preço justo) Meus dados: Idade: 18 anos no dia 27/10 Altura: 1.71 Peso: 73kg Medida Braço: 41cm Bf: aprox. 10% Tempo de Treino: 3 anos e 1 mes. Objetivo: Ganho de massa muscular limpa, Clean Bulk. Galera, é o seguinte, estou morando nos USA e vim aqui pedir a ajuda de voces na montagem de minha suplementação. Tenho em mãos os seguintes produtos: Vitamina C - 1g por dia (1g pela manhã) Multivitaminico MegaMen - GNC - 2 caps pela manhã (proximo sera Opti-men, mas esse é TOP) NoXplode 2.0 - BSN - Pré-treino Fish Oil - aprox. 2g de EPA+DHA por dia, desjejum, almoço e ceia. Whey Hidrolisado - ON - 1 scoop Pós-treino Whey Gold - ON - 25g Pré-treino (+Mel), 15g Desjejum (com a caseina) Casein - Dymatize - 25g Desjejum e 40g Ceia Creatina Mono - GNC - 5g/dia, pós-treino Muscle Milk - Entre refeiçoes (meio complicado se alimentar de 3h em 3h por aqui) Barras de Proteina - Value Pack - Mesma coisa do muscle milk. CytoCarb - Cytosport - esse produto é maltodextrin pura, mas irei trocá-lo pelo MCT Produtos que pretendo estar encomendando amanhã: Leucine - AllMax - 10g/dia MCT - Barlean - entre 10-14g Pós-treino Glutamin Powder -Bodybuilding.com - 10g Desjejum, 15g Pre (junto com o whey e o mel), 10g Pos e 10g Ceia. Taurina - Primaforce - aprox. 2g pré-treino (vem gratis junto com o Xtend), mandaria com o XPLODE Xtend - Scivation - 2 scoops intra-treino Valeria a pena mandar uma suplementaçao pré-treino, tipo uns 45 minutos antes do treino? tipo, 2 horas antes do treino, refeiçao solida, 45 minutos antes whey com um carb de alto ig (mel, açucar mascavo?), e 15 minutos antes o NOXPLODE? Voces acham que seria melhor o Xtend (incluindo o beneficio da taurina, que vem gratis), ou um Purple Wrath intra? Adicionaria mais alguma coisa nessa suplementaçao intra, como carbs ou + bcaa's? Qual suplemento seria uma boa de inserir aqui? to tomando alguma coisa errada? Realmente estou com uma boa disponibilidade de $$ por aqui, quero investir o maximo possivel no meu sonho, voltar pro Brasil giga!! estou aberto a criticas quanto a minha suplementaçao, contanto que sejam construtivas, estou nessa estrada a um bom tempo, sei bastante mas estou sempre aberto a mais informaçoes, conto com a ajuda de vocês amigos! Abraçao e obrigado pelas respostas, desculpa pelo o topico ter ficado um pouco longo, é que tem bastante coisa.. Samir.
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Galera, to querendo comprar um BCAA dos bons, mas na minha cidade não tem muita opção, e na internet o frete sai caro pra mim. Dei uma pesquisada e o BCAA que eu mais gostei foi esse : Wild BCAA 2500 - suplemento Não gosto da marca, mais achei atraente a informação nutricional : Porção: 5g (5 tabletes) Conteúdo: 100 tabletes Peso Líquido: 100g Valor Calórico 16 Kcal - Carboidratos <1 g - Proteínas 3 g - L-Isoleucina 735 mg - - L-Leucina 1030 mg - - L-Valina 735 mg - - Gorduras Totais 0 g - Gorduras Saturadas 0 g - Colesterol 0 mg - Fibra Alimentar 1 g - Cálcio 0mg - Ferro 0 mg - Sódio 0 mg - Biotina 0,15 mg - 100% - Vitamina B5 6 mcg - 100% - Vitamina B6 2 mg - 100% Preço : R$ 37,00 ...(sendo que ele se recomenda tomar 2 antes e 3 depois!) E ai, devo levar ?? =s
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[Dúvida] Suplementação Com Whey / Time Release/ Assault...
marcelorp postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá pessoal, boa noite. Tenho algumas dúvidas a respeito da suplementação. Atualmente sigo a seguinte dieta : Manhã: Iorgurte Light + Granola Meia-Manhã: Barra Proteína (IntegralMédica) Almoço: Carne vermelha/branca, Arroz Integral, Salada... (Média 50g de proteína). Lanche: Barra de Proteína (IntegralMédica) Pré-Treino: Banana + Time Release Protein (Combat da Muscle Pharms) 1 scoop. Pós-Treino: 1 Scoop Waxy Maize + 1 scoop Whey Isolado/Hidrolisado VP2 + meio scoop Time Release Protein Como meu pós treino acontece lá pelas 22h30, raramente como algo depois, as vezes quando a fome aperta demais que faço algum ovo mexido ou como uma lata de atum... mas normalmente me matenho sem a ceia. Bom , minha dúvida é seguinte, adquiri recentemente um Pré-Treino Assault da Muscle Pharms e também um OxyElite Pro que mandarei lá por Novembro pra dar uma secada. Agora fico na dúvida, adiciono o assault e mantenho normalmente minha suplementação atual ou removo alguma coisa ? E quando eu for tomar o OxyElite Pro, provavelmente devo ter suspendido o uso do Assault, correto? Agradeço as respostas e ajudas desde já! Marcelo -
Bom dia! Sou novo no fórum, portanto, me perdoem se eu já começar fazendo alguma besteira. Depois de mais de um ano parado, trabalhando 12 horas por dia sentado finalmente voltei à fazer academia com quadro de sobrepeso e sedentarismo (lógico). . Há uma semana já estou tomando uma média de 3 litros de água por dia para hidratação. Logo no primeiro dia [quarta] meu orientador já me ofereceu Whey protein, o que eu já tomei na primeira vez que comecei a fazer musculação e me foi muito bom durante todo o período que tomei. Confiando na palavra dele comprei a Protein Bolic da Advatage Food. (porção de 60g [me recomendou tomar 2x ao dia: café da manhã e pós-treino em dias de treino e só café da manhã em dias de descanso]: 53g proteína, 0g carbo, 2g gorduras totais). Entretanto, percebi logo no primeiro dia que tomei [ontem] uma dormência na perna direita, como se percorresse todo meu pé e minha canela. Achei que era de alguma lesão que poderia ter feito no músculo, já que as calçadas da cidade onde moro são horríveis. Hoje fui tomá-la no café da manhã e não é pouca minha surpresa que a dormência na perna voltou, em menor grau, mas voltou, e quase que imediatamente uma dormência na linha cotovelo-ombro do lado direito do corpo também. Noto que durante o exercício de ombro de ontem Pergunto: Essa sensação é normal? Seria a Whey agindo nas lesões musculares? Devo parar de tomar? Qual médico procuro para melhores informações? Obrigado a todos!
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Aê galerinha, tô precisando da ajuda de vocês. Meu whey tá acabando e tô pensando em comprar outro logo, mas o que eu queria acabou, então tô em dúvida em qual devo comprar. Super Whey 3W http://www.netshoes.com.br/produto/252-1002-962-01 ou Super Whey 100% Pure http://www.netshoes.com.br/produto/252-0998-799-01 Antes de tudo, valeu aí quem respondeu. Aceito outras sugestões!
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Combinação Suplemento Pós-Treino, Estou Fazendo Certo?
FernandoKoppe postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, tudo bem? Venho lido bastante tópicos nesse fórum, mas ainda fiquei com uma dúvida. Uso whey (optimum), maltodextrina, dextrose, creatina (optimum). Uso todos eles no pós treino. Enfim, minhas dúvidas começam aqui, são meio bobas, mas não lembro de ter visto isso em nenhum tópico. O medidor de whey, ele tem um risquinho, bem onde fica a aba onde se pega, devo encher todo o medidor, ou só até aquela risca? A outra dúvida é, se uso whey+malto+dex+creatina(5g), devo colocar apenas 300ml de água (como diz na embalagem do whey) ou, devido a grande quantidade de produtos, devo aumentar a quantidade de água? Obrigado desde já pela atenção dos que irão responder e desculpe se esse assunto já foi falado em algum tópico. Obrigado! -
E aí galera. Bom, sou novo aqui e estou com uma dúvida. Li outros tópicos mas ainda não consegui esclarecer o que eu quero. Comprei um Whey Protein 100% e um Malto. O whey, tem 32,5g cada porção (2 Colheres de sopa) e o Malto tem 60g (5 Colheres). Deduzi que a cada colher de sopa, o whey tem cerca de 16,2g e o Malto 12g. Procurei muito por aí e achei um modo para tomar, queria saber se pode funcionar e se está correto. No pré-treino - 25g de Whey + 30g de Malto (Cerca de 2 colheres de whey e 2 de malto). No pós-treino - 50g de Whey + 20g de Malto (Cerca de 3 colheres de whey e 1/2 de malto). É isso aí, eu tenho 60kg e 1,74 de altura. Peço desculpas aos erros de português e conhecimento sobre o assunto, pois sou leigo na parte de suplementação. Desde já agradeço as respostas.
