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Galera beleza , tenho uma dúvida e gostaria da opinião de vocês. Estou em cutt fez 3 meses e eu já perdi 10kgs no decorrer do tempo (94.5 pra 84 última vez q pesei , mas fica variando 84.5) e nem iniciei os aeróbicos ainda e já consegui reduzir bastante. Meu objetivo era tentar secar ao máximo porque eu fiz cirurgia de ginecomastia e ainda ficou a gordura no peito e meu objetivo era secar essa gordura que é tenso pra kralho, uns me falam que ta na hora de bulkar limpo pra criar massa no peitoral e melhorar o aspecto outros já falam pra continuar em cutt. Gostaria da opinião dos senhores se acham que continuo no cutt e agora início os AEJ , faço JI então faria o aeróbico as 13 e as 14 abro a janela de alimentação ou se eu parto para um bulk já que estou bem pequeno. Vou colocar as fotos das evoluções abaixo 1 mês de dieta: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/layout20161001015318-jpg--2 Foto recente de quase 3 meses: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20161106_123430-jpg

Fala galera blz? Bem... estou a 9 meses em BC e nunca tive problemas com libido. A algumas semanas estou usando cipionato 200mg/sem. Minha libido está muito baixa, baixa autoestima, insônia... nao tenho vontade de treinar trabalhar ou fazer sexo. E não tenho ereções boas. Começo de pau duro e em pouco tempo perco a vontade. fiz exames hj e postarei aqui semana q vem. LH FSH PROLACTINA PROGESTERONA TESTO TOTAL TESTO LIVRE ESTRADIOL TSH CREATINA SHBG DHT Faltou algo? Essa libido baixa pode pode ser por causa de estrogênio alto ou baixo? Gostaria de saber quanto minha testo tem q bater nos exames para saber se ela é boa usando 200mg/sem.

ESSE LAB É BOM OU NAO PRESTA? ALGUÉM JÁ USOU COISAS DELES? O QUE ACHOU? OBRIGADO ABRAÇO

Olá Galera, Tudo bem? Sei que sou jovem ainda na musculação, 15 anos, e que muitos vão falar pra ter paciência e se esforçar, mas gostaria de tirar essa dúvida desde já, em março de 2017 completará 1 ano que pratico a musculação, e apesar de 1 ano, até agora meus ganhos foram razoavelmente bons, treino cerca de 5 vezes na semana. Peitoral foi o que menos ganhei, contra partida meu tríceps é o mais desenvolvido no meu corpo o.O, logo passo a pensar que ele rouba nos treinos de peito, e as vezes percebo também que ele fica fadigado e o peito de boa, gostaria que avaliassem o treino, grato! Idade: 15 anos(completo 16 em 01 de Janeiro haha!) Altura: 1,70cm Objetivo do treino: Bulking(ectomorfo) Estrutura do treino: ABCDE Treino A - Peito 3x8 Supino Reto e 3 MAX Supino Reto com Halter = Bi-set 3x8 Supino Inclinado e 3 MAX Supino Inclinado com Halter = Bi-set 4 15/12/10/8 Supino Inclinado no Smith = Pirâmide 3x 8-8-8 Crucifixo Reto no Cross Over = Drop 3X8 Pullover com Halter e 3x8 Crucifixo Declinado = Bi-set Sobre o Pullover (NUNCA ENTENDI ESSE EXERCÍCIO, NÃO SINTO PEGANDO NADA, MUITO MENOS O PEITO!) Treino executado em aproximadamente 1:30 min

qual o melhor blend pra tomar de manha e de noite, já tomo whey no pos queria só pra complementar pra ganhar massa mais rapido seria util? qual o melhor a melhor marca?

Ola, pessoal. Estou montando um ciclo com essas 3 substâncias: Boldenona + Enantato de testosterona + Enantato de trembolona. Minha dúvida é com relação a um lab, King Pharma, que vende um composto chamado Anomass com essas 3 substâncias na mesma ampola. São 400mg / ml, distribuídos da seguinte forma: 150mg de boldenona, 150 mg de enantato de testo e 100mg de enantato de trembo. Gostaria de saber alguém já fez isso desse blend deste lab e também qual a opinião de vocês sobre blend's em geral. Pretendo fazer o uso de 800 mg/semana para ganhar volume mais denso. Tenho 31 anos. 88 kg Altura 181 cm 10% bf Mais informações sobre o Anomass: Descrição Anomass 400 é um esteróide que seja uma mistura altamente eficaz de três compostos excepcionais. É projetado dar as vantagens de todos os três compostos e maximizar resultados. Pode ser usado para uma dose semanal e contem o enanthate da testosterona, o undecylenate do boldenone e o enanthate do trenbolone. Com duas injeções simples cada semana, este produto entregará tudo que um usuário exigiria e oferecerá muitos benefícios aos construtores de corpo, aos atletas do desempenho e a outro. Como trabalha O éster do enanthate da testosterona dentro desta droga faz com que a liberação do esteróide na circulação sanguínea ocorra mais lentamente. Isto significa que as injeções precisam de ser menos freqüentes, que é ideal para os usuários esteróides novos que apenas se estão habituando à prática da auto-administração. A meia-vida desta droga sere uma vez pela injeção da semana, mas desde que esta pode causar flutuações da testosterona no sangue tão duas vezes é semanalmente mais serida. Uma escala de níveis diferentes da testosterona aumentará os efeitos secundários, assim que esta deve ser evitada. Os benefícios de Anomass 400 Este tipo de esteróide tem um número de benefícios para halterofilistas e atletas. É um tipo popular de esteróides e é usado frequentemente por novatos. Tem a capacidade para adicionar bastante um bocado do músculo, mas tem poucos efeitos secundários. É popular devido aos efeitos poderosos e você observará os resultados imediatamente. Anomass contem o undecylenate do boldenone, que é um esteróide que seja derivado da testosterona. Tem uma atividade mytropic mais alta do que a testosterona e não convertem em hormonas estrogénicas – que significa que não terá nenhuns efeitos secundários relativos hormona estrogénica. Esta substância ajudará a aumentar seu apetite e sua taxa total do metabolismo do corpo, que o ajudarão a aumentar acima rapidamente. O aumento no apetite pode ser um benefício para os povos que se esforçam para consumir muitas calorias, como esta é necessário para o crescimento do músculo. Uma outra vantagem desta é que o boldenone estimula os rins, de modo que possam produzir o erythropoietin. Isto aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue assim como melhora a viscosidade do sangue. Em conseqüência, será mais fácil para seu sangue levar o oxigênio às pilhas de seu corpo – melhorar seu desempenho quando se trata do exercício aeróbio. Usando este esteróide A dosagem típica do esteróide de Anomass 400 é 25-50mg pelo dia. Recomenda-se que você toma o esteróide duas vezes pela semana, de modo que você possa evitar flutuações em níveis da testosterona. O mais que você toma, mais os efeitos dos esteróides será exagerado. Naturalmente, os efeitos dos esteróides são diferentes em cada pessoa. Antes que você comece seu programa você deve consultar seu doutor. Figure para fora que tipo de esteróides e que dosagem é direito para suas necessidades, de modo que você possa desenvolver sua própria programação de dose. Os esteróides são uma droga poderosa, assim que certifique-se de que você os está usando com respeito e o está sendo responsável. Fonte: http://m.portuguese.steroidraw-powder.com/sale-8120135d-positive-trenbolone-acetate-injection-anomass-400mg-ml-for-muscle-growth.html

entao gente eu estou cutt e queimei a largada calculei a tmb q deu q para manter o peso tinha q fica 2700kcal a manuntençao feita por 2 semana seria comendo 2700kcal correto?

Estou com duvida...quero fazer 1 ciclo tenho 1,80 79kg 22%BF Queria começar 1 ciclo de propionato 10ml,...o propionato Aromatiza?Preciso Fazer tpc?? ou qual outro hormônio que posso usar para ter um bom resultado pensando no bolso e sem gastar com Tamox,Clomid entre outros Obg.. qual ciclo mais vantajoso?

Eai Pessoal, Eu Treinava anteriormente e comprei anabol Pakc da suplemento ta novo lacrado pq parei de fazer ai voltei fazer academia e fui na nutricionista , meu objetivo é ganho de peso e massa ela falo que não é recomendado eu tomar bcaa pq corre risco de queimar gordura eu não entendo mt de bcaa e segui o conselho agora vem a Duvida ''queria tomar o anabol pack porem não sei qual capsula é o bcaa... Meu Objetivo é Ganho de peso sabendo que sou ectomorfo ''magrelão'' alto kkk é recomendado tomar o anabol pack ? ja estou tomando hipercalórico e whey , sou novo no mundo da musculação desculpe se eu errei em algo

Há poucas semanas atrás eu tinha iniciado o estilo de treino ABCDE, mas meu instrutor chegou em mim dizendo que esse estilo de treino NÃO FUNCIONAVA E NÃO GERAVA HIPERTROFIA, cabia mas adequar um ABC porque o músculo ele é evolui a partir de micro lesões portanto não poderia da muito tempo de descanso ao músculo portanto era melhor eu da preferencia ao um ABC, o que acontece é que eu não me dou bem com um ABC porque sinto que estou fadigado do dia anterior e quando eu fazia meu ABCDE eu tinha força e energia suficiente para destruir só aqueles músculos alvejado, mas e ai o que ele falou é um MITO ou uma VERDADE ? Se possível podem da suas opiniões a respeito disso...

É verdade aquela história que " Põe muito peso e menas repetições para hipertrofia ", " Peso entre 80%-90% de carga máxima fazendo repetições até a falha vai gerar definições " é verdade isso pessoal ? Vejo mt nego na academia falando essas m**** e acho que não tem nada haver... Tirem essa dúvida pra mim ! Obrigado !

Boa Tarde Galera, Dei uma vasculhada pelo forum, até pelo google, não achei nada que fosse claro o bastante! Tenho 1,78 de altura Atualmente com 88kg pesava 108 há 5 meses atrás ! Tempo total = 8 meses Vou postar duas fotos atuais. Se eu fizer o uso de stano + testo, irei aumentar de peso obvio. E a gordura que ainda tenho? Ou é necessario baixar mais peso antes de começar qualquer aplicação? Pois ainda tenho a famosa "Pochete", e ainda me envergonha ao tirar a camisa em público. Me indicaram até um ciclo de 1 mÊs e meio apenas. Mas antes disso tudo ainda quero sanar as dúvidas, Desculpe se postei em lugar errado, ou não vi algo relacionado há isso. Obrigado desde já

Fiz algumas pesquisas mas não cheguei a nenhuma conclusão aceitavel. Gostaria de saber se independente do peso, se eu chegar a exaustão muscular eu tenho 100% de aproveitamento no treino. Sou magro e na academia pego cerca de 10kg no halteres, chego a exaustão em 3 series de 12. Já em casa, possuo 1 haltere de 4kg, que se eu fizer varias repetições chego a exaustão muscular, bíceps inchado e cansado assim como na academia. Tenho alguma vantagem (além do tempo) em fazer com pesos maiores?

Eu queria muito ajuda de vocês Eu já tenho meu ciclo em mente Que seria deca cipionato e Diana Então fui atrás de sites e revendedores Não conheço muito bem os labotarios por isso sai pesquisando muito pra não pegar algo fake ou subdosado que é o que mais ocorre Iria compra a deca e cipionato aí É se vocês me recomenda algum outro labs

Dae galera, sou novo aqui, tenho 19 anos, 1m68, e 66kg, e minha duvida é a seguinte. 1-Eu quero saber em que as gorduras influenciam na hora de emagrecer, (eu não tenho dinheiro para comprar dieta e tal pois ajudo em casa e etc e tenho que comer o que tem, ás vezes como bastante hambúrguer por possuir proteínas, as vezes presunto e queijo, almoço na empresa onde trabalho e as vezes tem carnes bastante gordurosas)... E minha outra duvida é, eu estou fazendo bicicleta como aeróbico e tendo um deficit de calorias diários, 2-Se eu tiver um deficit de calorias diário mesmo eu ingerindo gordura além do que precisava eu vou perder gordura? Obrigado.

Fala galera, peço desculpas se meu post nao está em categoria certa, estou criando tópico pelo cell, e ele é mt ruim, nao apareceu a opção categorias.. mas a pergunta é: Suponhamos que temos um ciclo de enantato de testosterona de 8 semanas, temos que encaixar a diana nele, 4 semanas de diana, qual a melhor, e porquê? 1) 1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana 1-4 Diana 40mg/dia 2) 1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana 5-8 Diana 40mg/dia Eu ja li mt aqui no forum, uns dizem pra usar no começo pra dar kick start, aquela explosão logo no começo outros dizem pra usar no final pra quebrar a homeostase ... afinal usar no final tera mais colaterais ?? alguem realmente sabe me dizer a maneira mais eficaz,levando em consideração que seria pra um ciclo com tpc e nao blast and cruise!

Galera, aonde encontro tópicos relacionado ao Abdômen? Andei pesquisando e achei isso: Eu sou relativamente magro. Tenho 1,90cm e meu peso varia de 80.5 ~ 83kg Sou ectomorfo e frequento a academia de segunda a sexta. Ai vem uma porém. No começo, minha alimentação não era das melhores, hoje já tento me adequar melhor. Porém, acumulei gordura abdominal, e queria ganhar mais peso, pra depois secar... Porém, tem outro detalhe, eu queria perder essa gordura. O mais rápido possível. Então vem a questão. Tem como continuar focando o ganho de peso e perder essa gordura abdominal? Eu estaria tipo esse primeiro, porém, com a "barriga" maior, mais notável. É melhor perder peso pra depois focar em uma dieta mais saudável e evitar esse acúmulo novamente ou eu ignoro essa gordura e continuo focando em engordar?

to com objetivo de ganhar massa bruta e montei esse ciclo não sou nem um pró por isso queria ajuda de vocês eu tenho 1,81 84 kilos 1 – 12 – 1g de Cipionato de Testosterona 1 – 4 – 100mg de Dianabol 1 – 1g de Decanoato de Nandrolona 2 – 12 – 300mg de Decanoato de Nandrolona 9 – 14 – 100mg de Stanozolol

Bom galera a 1 mês e meio atrás sai de um cutting e quero pedir a opinião de vocês a respeito da minha dieta de bulk. Dados: 1.84 altura Peso 84.5 Idade 19 Treino 5 a 6 dias na semana ABC2X Bom no cutt eu aderi ao JI , no bulk eu não estou mais ficando em jejum porque voltei a tomar café com açúcar (única coisa que tomo com açúcar , restante tudo com adoçante) porém eu faço somente 3 refeições no dia , as vezes de manhã eu como 1 pao , porém tudo dentro da dieta. Lembrando que quero fazer um bulk mais limpo possível , faço lixo nornalmente 1 ou 2 vezes na semana só em 1 refeição , porém evito fritura refrigerante jamais . Entao a dieta está assim: 1 refeição: 150G arroz branco cozido , 250g de peito de frango pesado cru , 1 pão francês , 2 colher sopa de azeite de oliva. Normalmente treino entre a 1 e a 2 refeição. 2 refeição: 1 pão francês com 2 fatias de presunto , 200ml de leite desnatado , 4 colher de sopa de aveia , 250g de peito de frango pesado cru. 3 refeição: 10 ovos inteiros cozidos , 6 colher de sopa de amendoim torrado , 150g de arroz branco cozido . Como estou postando do celular fica difícil colocar os macros deles , mas eu monto por um programa que já calcula e me devolve tudo pronto. Esse programa já verifiquei e ele é de acordo com a tabela TACO. Então os macros ficam assim: Prot: 243,25 Carb: 179,99 Gord: 140,97 Total de kcal: 3000kcal por dia Será que devo diminuir carbo? Tenho medo de engordar com carbo alto , sei lá..

Galera, eu comprei um hipercalórico da integralmedica e o problema é que eu não sei a quantidade de doses e scoops tomar, pois o medidor é muito grande, segue foto:

galera to com uma duvida ai... a Extensão de pernas com cabo seria isso desta forma: e a extensão de quadril coice na polia baixa seria assim:

Seguinte,estou indo treinar como faço a 3 anos,mesma dieta,mesma suplementaçao e td mais,porem algumas semanas atras fui treinar e quando cheguei em casa me senti mt fraco e alguns minutos depois notei meus musculos muito moles e aparentemente menores e tambem minha pele bastante elastica (no corpo todo),dei um descanso de 4 dias,e nessa brincadeira perdi 3kg,voltei aos treinos e o mesmo ocorreu dnovo,e na semana seguinte,o estranho é q treino 5 dias e descanso sabado e domingo,e isso so ocorre nos ultimos dias de treino,quinta ou sexta,quando sinto e q estou bem e me recuperando isso volta a acontecer,alguem sabe dizer oque pode ser ? ouvi dizer sobre alguns problemas q podem ocasionar algo assim como a perda das fibras de colageno da pele,se alguem ,tiver alguma ideia,toda ajuda é bem vinda. (tenho 1,80 e 79kg 20 anos)

Oi pessoal! Segue minha rotina de treino/dieta, queria associar ao uso de clembuterol (comprei o brontel) - objetivo: secar, principalmente gordura abdominal - altura: 1,56 cm - peso: 55 kg - cintura: 65 cm - abs: 74 cm - quadril: 98 cm - perna: 56 cm -bf: 24 % rotina de treino: crossfit 3x semana, musculação 2x semana, AEJ: 3 à 4x semana/ intercalo com HIIT dieta: JI até 12h Café e chá pela manhã, sem açucar e adoçante MACROS: 110 G PROTEINA 60 G GORDURA 20 À 30 G CARBO 15 G FIBRAS tomo BCAA + GLUT + OMEGA 3 + PALATINOSE (PRE TREINO quando treino Cross) Ciclo Brontel: Montei assim, mas aceito sugestões! 15on+15off 1º dia- 20mcg/dia; 2º dia- 20mcg/dia; 3º dia- 40mcg/dia; 4º dia- 40mcg/dia; 5º dia- 60mcg/dia; 6º dia- 60mcg/dia; 7º dia- 60mcg/dia; 8º dia- 80mcg/dia; 9º dia- 80mcg/dia; 10º dia- 80mcg/dia; 11º dia- 80mcg/dia; 12º dia- 80mcg/dia; 13º dia- 100mcg/dia; 14º dia- 100mcg/dia; 15º dia- 100mcg/dia. Pos 15 dias off, quando retomar: 1º dia- 40mcg/dia; 2º dia- 40mcg/dia; 3º dia- 60mcg/dia; 4º dia- 60mcg/dia; 5º dia- 80mcg/dia; 6º dia- 80mcg/dia; 7º dia- 100mcg/dia; 8º dia- 100mcg/dia; 9º dia- 100mcg/dia; 10º dia- 100mcg/dia; 11º dia- 100mcg/dia; 12º dia- 100mcg/dia; 13º dia- 100mcg/dia; 14º dia- 120mcg/dia; 15º dia- 120mcg/dia. A duvida é que vi que mulheres podem no máximo 100 mcg/ dia, é correto isso? Gostaria de uma sugestão de ciclo de ox também para as minhas medidas. Valeu galera! Beijos até mais

Estou em low carb para perder gordura, só carbo antes e pós-treino, mas quero ir dar uma corridinha ou as vezes até fazer um hiit mais tarde tendo feito musculação de manhã, devo carbar antes de correr ou só ingerir proteina e gordura já está de bom tamanho? Outra dúvida aqui, li um artigo aqui sobre alimentação pós-treino que diz que no pós-treino o certo é ingerir 3x mais carbo do que prot, exp: se eu for ingerir 20g de prot o melhor é ingerir 60g de carbo, mas meu foco é perder gordura, esta certo carbar este tanto? hoje mesmo eu só carbei 1x mais que prot. Desde já obrigado galera, sou novo aqui e nunca fiz um topic.

Pessoal estou em uma fase de cutting e queria saber se vocês acham que essa minha suplementação no pós treino está boa, ou o que devo mudar. 30gr whey + 30gr de dextrose. duvida extra: Devo fazer uma refeição solida de proteinas e carboidratos depois de 1hr da minha suplementação? Ou menos tempo? VLW a todos