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Pessoal meus dados são: 1,73 m 63 kg Não sei meu bf Minha história é: Já malho há uns 3/4 anos e durante esse período fiz alguns ciclos e cheguei no meu auge de 78 kg. No meu último ano, infelizmente, fiquei doente e precisei parar de malhar, na época estava com 73 kg e cai pra esse peso que estou agora. Recentemente voltei a malhar. ( desde o início do ano ) Sei que falarão que é muito rápido pra voltar a ciclar. Mas eu estou ciente disso e mesmo assim quero assumir o risco, pois não aguento depois de ter ficado com shape maneiro está agora saudável, mas magro. Estou sem paciência para resultados puro. Desculpe a sinceridade. Fiz exames nesse período antes de malhar e não me encontro com nenhuma anormalidade. Enfim, gostaria que avaliassem esse meu ciclo para um objetivo Bulking. Quero só ganhar peso. É um ciclo básico, amador e recreativo. Estou suplementando (BCAA + Whey + Dilatex) e tomando vitaminas ( Vit C, D, E, Polivitamínico e Complexo B ) Uma dieta que tento apesar do pesares de trabalho e uma vida comum me alimentar com 3000 mil calorias diárias. Malho de seg a sab. Meu trabalho não exigi muito de mim sou motorista de ônibus. Então só gasto energia mesmo na academia. Tenho um sono regular de 8/9 horas por dia. O que diriam de um ciclo:. 1 a 9 ~ 400 mg de deposteron Landerlan 1 a 9 ~ 400 mg de deca Landerlan 10 a 12 ~ 600 mg de deposteron Lander 10 a 12 ~ 600 mg de deca Landerlan (não ligo de reter muito. quero apenas tirar a aparência de magro que estou). Agradeço desde já e espero respostas sem muitas críticas e que me agreguem informação úteis. Valeu.

E aí pessoal tudo certo? Meu primeiro post aqui, já acompanho o fórum a alguns anos, sou praticamente de musculação a algum, tempo entre ida e vindas voltei a treinei a 1 ano. Estou inciando um ciclo básico com Enantato de testosterona, como sou cabaço ainda, escolhi apenas a testo. Informações: Idade:23 anos Altura: 1,88 Peso:89kg Braço: 30 rl, 37flex Bf:Não sei, mas estou com barriga "Ciclo" 8 semanas 1ml(250mg) Apos as 8s, pretendo manda 500(125mg)e ir diminuíndo gradualmente,até cessar o uso, Tpc após a última aplicação, estou em dúvida nas dosagens e quanto( tempo esperar ) Tamoxifeno 30mg 15 dias, dos 20mg 15 dias, Maçã peruana, multi vitamínico. Dieta: ovos, batata doce a vontade, é o que a verba permite Suplementos:whey, creatina, albumina,zma. Whey pós treino+açúcar pra dar um pico de glicose, albumina antes de dormir, e creatina no almoço. Obs: Aceito correções do ciclo, dicas, ajuda, me perdoem os erros estou aqui pra aprender. Logo atualizo com fotos Creio que o ganho estético não será tão acentuado.

olá, amigos sou novato no fórum e espero que recebe um feedback de vocês, pois, pelo que vi, os membros daqui possuem muito conhecimento para compartilhar. tenho 01 ano de treino, 19 anos, e, ao longo desse período, consegui ganhar 20kg (era raquítico, pesava 56 com 1,86 de altura). sinto que meu físico não está mais mudando, ou, está mudando muito lentamente se comparado a quando eu entrei, o que é compreensível. diante disso, me ocorreu a ideia de fazer um ciclo. conversei com um amigo e, após umas pesquisas, me ocorreu a ideia de fazer um ciclo de boldenona, pois, após algumas leituras e vídeos na internet (o que sei que é insuficiente para iniciar uma intervenção drástica na homeostase do corpo com o uso de AES), ela me parece ser uma das drogas mais "suaves", apesar do seu uso exclusivamente veterinário. já encomendei a droga de um laboratório famoso (não sei se posso citar o nome), mas, após algumas reflexões, estou repensando se farei ou não as aplicações. primeiro ponto: é pura e simplesmente vaidade. segundo ponto: estou com medo de comprometer meu eixo hormonal para sempre. meu ciclo seria da seguinte maneira: 1ml por semana de boldenona ao longo de 6 semanas. para fins, em última instância, apenas estéticos... sobre TPC: sou leigo e irei estudar mais afundo o tema. os colaterais da droga pareciam ser "suportáveis", tendo destaque acne e alterações do humor. não sei se é ingenuidade minha parte acreditar que terei somente estes colaterais acima citados, mas estou aqui justamente para sanar essa dúvida e ficar mais esclarecido sobre o tema. espero que, caso eu tenha sido ingênuo em algum tópico, que os senhores sejam pacientes e amistosos obrigado, desde já.

Pessoal, bom dia, gostaria da ajuda de vocês que são experiente no assunto. Pratico musculação há 05 anos, mas com alguns meses de interrupção, já fiz ciclos anteriores, mas sem acompanhamento médico, já tem 01 ano que retornei malhar sem interrupção. Entretanto, não tenho obtido resultados, considerando que sou magro. Iniciei acompanhamento médico com endocrinologista. Nesse sentido, deixei bem claro que meu objetivo é ganho de massa e volume (bulking).Assim, o médico me receitou o seguinte ciclo abaixo por 5 semanas e depois retornar com exames para ele analisar e dizer os próximos passos. Ocorre que, fiquei meio preocupado com a mistura de Hemogenin e Oxandrolona no mesmo ciclo, pesquisei bastante e não achei nenhum ciclo em que ambos são usados juntos. Então, gostaria da ajuda de vocês, com sugestões e se posso seguir o protocolo desta maneira ou seria melhor excluir alguma coisa, bem como uma avaliação e opiniões do referido ciclo. Muito obrigado. Idade: 28 anos Altura: 1,83 Peso: 73 kilos CICLO: 1-5 Durateston 500MG 1-5 Oximetolona (manipulado) 100mg diário; 1-5 Oxandrolona (manipulado) 60mg diário; Protetores durante ciclo: Anastrozol 1mg diário; SIlimarina 300mg diário. Obrigado.

Estou querendo ciclar pela primeira vez e gostaria da ajuda de vocês. Comprei 1 caixa de deposteron com 3 ampolas de 200ml/2ml. Como é feito o ciclo? Tenho que tomar qual quantidade e de quanto em quanto tempo. Durante o ciclo tenho que tomar o que e durante quanto tempo e a TPC, como devo fazer? Lembrando que é a primeira vez que estou ciclando, treino a mais de 1 ano e tenho uma dieta tranquila para quem treina. - Idade : 26 anos - Altura : 1,65 - Peso: 63kg - Medidas(braço,peito etc) : nao tenho no momento - Percentual de gordura(BF): 16% - Tempo de treino: 1 ano e 2 meses - Objetivo: Ganho de massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1 caixa de deposteron com 3 ampolas de 200ml/2ml

Daê piranhos! Seguinte... Vale a pena fazer CARB CYCLING em taxa de manutenção? Não sei se isso soa estranho pra vocês. Por exemplo, minhas calorias pra ficar em manutenção são 3000, total de 21 mil calorias semanais. Aí ao invés de comer 3000 tsd... Faço 1 dia high carb, 1 dia medium e 1 dia low... Fazendo com que a soma de calorias SEMANAL seja a mesma de 21 mil calorias. No HIGH = Mais carbos (óbvio) SUPERÁVIT de 500~600 KCAL +_ No MEDIUM = METADE DOS CARBOS do HIGH, só que em DEFICIT DE 200~300 KCAL +- No LOW = BEM BAIXO CARBO, MAIOR INGESTÃO DE PROTEÍNAS, SÓ QUE MANTENDO O DEFICIT De 200~300 KCAL. Acham interessante, ou não tem por que tudo isso e é melhor comer 3000 todos os dias?

CICLO INICIADO 10/02/2020 - Idade = 24 - Altura = 1.92 - Peso = 123 kg - Percentual de gordura(BF) = 18 % (BALANÇA BIOIMPEDÂNCIA) - TEMPO DE TREINO - Musculação 5 anos (indas e vindas), JIU-JITSU 10 anos (continuo). - Objetivo - perder gordura gordura visceral e melhora rendimento ESTRUTURA DO CICLO: 1 - 10 enantato 250mg 4 - 10 oxandrolona 40mg Proteções: 3 - 7 anastrozol dsdn 7 - 10 anastrozol 0,5mg ds2dns TPC: (inicio apos termino da meia vida do enantato) EXAME para saber 1-14 tamox (40mg) 15-28 tamox (20mg) 1- 28gel de testo 15mg manipulado dsdn (estudando sobre) DIETA 8 oito litros de água diario 1º 2 bananas 70g aveia fina 5 ovos 300ml leite desnatado 2º 25g pasta amendoim 250 ml iogurte e abacaxi 3º 200g arroz branco feijão livre 200g carne livres(proteínas) 100g vegetais 4º 250ml leite desnatado dose de whey 5º lata de atum s/ óleo ou sardinha 5 ovos inteiros 6º 300g Arroz 150 proteina 100g vegetais Dois dias assim Um dia sem carboidrato ( faço jejum de 20 horas). SUPLEMENTOS: Cafeina Creatina Whey TREINO Jiujitsu: seg qua sex AERÓBICO: 6X semana (corrida moderada / caminhada 5km ) MUSCULAÇÃO Segunda feira Barra fixa 2 x 20 Puxador alto frente 3 x 15 Remada sentada aberta 3 x 15 Remada curvada 3 x 12 Puxada com corda 3 x 12 Terça feira Flexão solo 2 x 20 Voadora 3 x 12 Supino reto 3 x 15 Supino declinado halter 3 x 15 Crucifixo 3 x 12 Quarta feira Cadeira extensora 4 x 12 Agachamento 3 x 15 Avanço 3 x 12 Cadeira flexora 3 x 12 Stiff 3 x 12 Flexão plantar 3 x 12 Panturrilha no banco 3 x 15 Quinta feira Elevação lateral 3 x 12 Elevação frontal supinada 3 x 12 Desenvolvimento atrás da nuca 3 x 12 Crucifixo invertido 3 x 12 Puxada vertical com barra trapézio 3 x 12 Sexta feira Tríceps polia alta 3 x 12 conjugado rosca direta 3 x 12 Tríceps com corda 3 x 12 // // rosca Scott 3 x 15 Tríceps testa 3 x 12 // // bíceps alternado 3 x 12 Tríceps supinado 3 x 12 // // bíceps concentrado 3 x 12 Ha variações de treino especificamente não sao esses exercícios e mais para uma base. Atualmente estudo trabalho tempo bem corrido mas vamos manter o foco, estava muito preguiçoso e desmotivado voltei a treinar de maneira constante a 7 meses quero me dedicar mais tanto na faculdade quanto cuidar do corpo.

Boa tarde queridos amigos e amigas do fórum Hipertrofia, estou criando este tópico pois estou com dúvida sobre o meu primeiro ciclo, já abaixei meu BF para poder faze-lo, estou com 15% de BF. Me indicaram enantato de testosterona, 250mg por semana, 0,5 ML segunda e 0,5 ml na quinta feira, durante 10 semanas, para ver como meu corpo ia reagir a droga, o que acham? irei tomar juntamente com tamoxifeno ou anastrozol, qual vocês me recomendam? a dosagem está boa?

Mano comeceisexta ciclo De diana. Até aí blz tava indo normal tomei 1 inteiro de testo na bunda , e semana q vem vou tomar metade segunda e metade sexta, só q hoje sábado quando eu acordei tomei mais um comprimido de Diana q estou tomando a cada 12 h, e sla meu pau não tá subindo não sei porque, não sei se é psicológico mas não tá subindo e olha que nem usei direito ainda to em choque

Ola, pessoal. Na próxima semana começo meu protocolo de cutting, visando redução ao máximo meu percentual de gordura, venho de um cruise com 400mg de enantato por 2 meses. Informações pessoais 23 anos 180cm 90kg bf 12/14% Estrutura do ciclo 1-12 600mg enantato testosterona 1-12 300mg acetado trembolona 1-12 30mg oxandrolona músculos peq 50mg oxandrolona músculos grandes 1-8 4mg sulfato de salbutamol pre aej Estrutura da dieta 1. 4 ovos + 4 claras + 60g aveia + iogurte 2. 200g arroz + 200g frango 3x/dia 3. 60g whey + 6 castanhas total 2700kcals Suplementacao: 1g dia metformina xr multivitaminico cafeina O que acham? O que da pra melhorar?

Bom galera me ajude, conversei com um cara e ele me passou o seguinte ciclo: antes vou deixar meus dados e minha reposição hormonal Tenho: 28 anos Altura:174 Peso:70 Já tomei uma caixa de Deposteron durante 3 semanas, tomei uma ampola por semana (1ml) (isso ja tem 5 messes) O cara me receitou e eu comprei mais ainda n tomei, seria o seguinte: segunda: 1ml de deposteron e um 1ml de trembolona Sexta: 1 ml de deposteron E dianabol 3 comprimidos por dia O ciclo seria de 8 semanas TPC: https://imgur.com/a/JV46wOJ

Boa noite galera!!! Estou pensando em ciclar, e gostaria de ganhar muita massa muscular. Na opinião de vocês qual seria a melhor junção de anabolizantes?

Boa noite galera!!! Estou pensando em ciclar, e gostaria de ganhar muita massa muscular. Na opinião de vocês qual seria a melhor junção de anabolizantes?

Sem hipocrisia, afinal ninguém está aqui para julgar minguem, mas quantos de vocês já fizeram (ou fazem) ciclos sem prescrição médica, ou sem ir ao médico antes checar a sua saúde e seu potencial de aguentar essas drogas e tudo mais... conte o seu relato, no Brasil sabemos que a situação para dinheiro e custo pra isso não é acessível a todos, como vocês fazem e regulam os seus ciclos?

Há um mês atrás fiz uma cirurgia no ombro para reparo do labrum glenoidal, eu tinha um rompimento parcial do ligamento, conhecido como lesão slap. Em 3 semanas começarei a fisioterapia, e após 10 sessões irei começar o fortalecimento muscular para retornar as atividades físicas. Minha dúvida é, se eu fizesse um ciclo me ajudaria a recuperar mais rápido no período de fortalecimento?(uma vez que o ligamento já estaria cicatrizado, necessitando apenas do fortalecimento muscular) e caso ajude, qual seria o ciclo ideal?

Salve galera! Seguinte, vamos às informações necessárias Idade: 23 Peso: 86kg Altura: 1,76m BF: Imagino que algo em torno de 17-18% Tempo de treino: + de 4 anos, comecei com 60kg Objetivo: Aí que tá! A princípio, minha ideia seria fazer um ciclo padrão de cipionato, seguindo 400mg/semana por 10 semanas visando dar um up no shape de forma que eu não ficasse com esse aspecto de "magro" que fico quando coloco uma roupa, ou até mesmo aumentar um pouco a espessura em geral do corpo, observem nas fotos que tenho braços finos, dorsal não muito larga e corpo não muito espesso, a pretensão do ciclo seria mudar esse aspecto. Ano passado, com este mesmo peso, fiz um cutting e não curti muito o resultado, não exagerei nos cortes de calorias mas fiquei com um aspecto de magro, talvez por não ter tanta estrutura assim. Não vou me aprofundar na TPC pois até onde pesquisei, segue o padrão do Tamoxifeno e eu optaria por introduzir o anastrozol durante o ciclo. A outra opção seria o ciclo apenas da Oxan, visando dar uma desembaçada nesse shape e talvez ganhar alguns singelos kgs, pelo que pesquisei, algo em torno de 3 a 4kg "secos". Mas imagino eu que levando em conta o "custo-benefício" da oxan, comparando valores e a necessidade da TPC, seria bem mais vantajoso já ir direto ao cipionato. Minha dieta segue a seguinte estruturação: Carb: 322g Prot: 196 Gord.: 70g 2.700kcal, ganhando peso lentamente Fotos: https://i.imgur.com/bHQw0r3.jpg https://i.imgur.com/CSxEs8x.jpg https://i.imgur.com/FXbnvbi.jpg A questão é, o que vocês fariam?

Olá pessoal. Vou iniciar um ciclo com oxandrolona 20mg... Será meu primeiro ciclo e meu objetivo é principalmente o ganho de massa magra (alem da queima de gorduras localizadas). Na primeira semana eu posso dividir os comprimidos e tomar 10 mg a cada 8h? Quais alimentos vcs me indicam para aumento de massa magra ? Vou iniciar o uso quinta e vou postando meus resultados. Tenho 1.56 53 kg 22 anos.

Já tenho uma boa noção de treino e dieta, sei treinar e entendo o suficiente de macros, quantidades e tenho um tempo bom de treino (3 anos), porém, sou uma pessoa extremamente frustrada com não ter resultados nesse tempo, por condições psicossomáticas. Sou portador de uma compulsão alimentar nervosa e tensa demais, coisa de comer até vomitar, passar mal e me isolar após me sentir mal com meu físico. Acontece que por conta disso estou muito freado nos resultados, afinal, quando se soma os dias de compulsão e os dias de não compulsão e faz-se uma média, acabo ficando em um superávit não desejado para cutting ou então em uma manutenção também não desejada. Tenho tratado essa compulsão em terapia e tem sido satisfatório, porém, não me é viável refazer todo um processo de emagrecimento que já fiz quinhentas vezes de forma natural, é desgastante ir à academia e saber que ficarei uns 5 meses em déficit pela décima vez em três anos e por isso, optei por fazer uso de AEs e tenho estudado sobre. A minha dúvida é: é viável e possível um ciclo de mais ou menos 8 semanas, de oxandrolona e rad 140 como testo base (evitando colaterais de usar testo com BF alto) não para ganhos, mas sim para conseguir manter a massa muscular, bem como o desempenho no treino, em um déficit calórico agressivo de +/- 1300kcal? Penso em utilizar uma dose baixa de 30mg de oxandrolona e 10mg de rad 140 por dia.

Olá, galera. Gostaria de saber a opinião de vocês ai. Estou terminando uma dieta de cutting agora em meados do mês fevereiro e queria iniciar um bulking na sequência. Acontece que queria aproveitar esse momento para potencializar os ganhos com o uso de algum EA, sem aumentar tanto meu BF, porém nunca utilizei nenhum esteroide e sou bastante conservador com relação a isso. Até porque naturalmente já sofri bastante com acne e queda de cabelo, mas depois do uso de muitos produtos utópicos, ambos estão quase inexistentes, e sei que o uso de EA têm como colaterais, entre outros, esses dois problemas. Depois de pesquisar muito, vi que a Oxan é a mais suave entre os Esteroides existentes e gostaria de ver como meu corpo vai reagir em seu uso, tanto no que diz respeito a ganhos quanto aos colaterais. Então seguem meus dados ai embaixo e aguardo o feedback de vocês. Valeu. - Idade: 25 anos - Altura: 1,81 m - Peso: 81,5 kg - Percentual de gordura(BF): 10,5% (última medida feita em 25/01, porém terminei antes de ontem o uso de clembuterol no protocolo de 15 on e 15 off, então acredito que esteja abaixo disso. Visivelmente aparenta estar também). - Tempo de treino: sem nenhuma interrupção a 1 ano e meio, mas malho desde os 20 anos; - Objetivo: hipertrofia; ganho seco; descobrir como o meu corpo vai reagir a EA. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Oxan Manipulado (não sei se posso falar a farmácia) 1 semana - 20 mg (manhã) 2 semana - 40 mg (12/12 horas) 3-6 semana - 60 mg (8/8 horas) - TPC: Vou fazer os exames antes e depois. Caso a haja alta inibição no eixo faço o protocolo padrão de tamox. - Suplementação alimentar: creatina e whey isolado da probiótica; e multivitamínico Opti-men.

? E aí galera, Iniciei meu primeiro ciclo após 9 anos de treinos, pesquisei sobre os ciclos e escolhi a stano por aparentemente não trazer tantos colaterais quanto outras drogas Stano Landerlan de 50 mg, 30 ml Comecei as aplicações dia 10/01/2020, com 0,75 ml, seg, quarta e sexta Após a quinta aplicação aumentei para 1 ml Ontem dia 03/02/2020 apliquei a décima dose de 1 ml Meu ciclo serão de 15 aplicações no total Estão faltando 5 para encerrar Minha dúvida séria se diminuo a dose para 0,75 agora nas últimas 5 aplicações ou mantenho o 1 ml até o final? Me ajudem se puderem, opinem, dêem sugestões Seguem meus dados: - Idade : 25 anos - Altura : 1,71 cm - Peso : 70 kg - Medidas Coxa: 56 cm Quadril: 106 cm Cintura : 70 cm Busto: 91 cm Panturrilha: 35 cm - Percentual de gordura(BF): 24% - Tempo de treino: 9 anos - Objetivo: Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Stanolozol - laboratório Landerlan de 50 mg/ml 6 semanas - aplicações de 1 ml segunda, quarta e sexta totalizando 150 mg por semana

Olá pessoal. Tenho 28 anos. Sou mãe de uma bebê de 11 meses. Treino desde que me conheço por gente RS Antes de engravidar fazia crossfit + musculação em seguida de seg a sábado. Tava maravilinda embora tenha certa dificuldade de ganhar massa magra (talvez um overtrainning, nao sei). Nao fazia dieta. Na gravidez treinei até o oitavo mês. Treinei ate o terceiro mes de vida dela e depois por conta da correria com a nova vida parei e acabei voltando a treinar seis meses depois (voltei há uns 4 meses). Pois bem, engordei uns 16 kg na gravidez. Tenho 1,70 e hoje estou com 72kg. Vou fazer a bio essa semana e posto aqui os resultados. Sempre fui do tipo "grandona, encorpada " e mesmo quando estava super bem pesava na casa dos 70 (embora antes onde havia massa magra hj e gordura...) a unica coisa fácil de definir em mim e a barriga. Ponto. Rs sempre tive bastante bumbum e coxa grossa. Mas nunca aquela perna mais quadradinha que eu sonho... Parei de amamentar ha um mes. Então iniciei a dieta low carb acompanhada pela nutri. Só de parar de amamentar ja notei diferenca. Gracas a Deus o excesso de hormônio feminino ta indo embora junto com a gordurinha localizada retencao e celulites. Claro que com dieta e treino CROSSFIT + personal 2x Na semana estão ajudando muito. Além de massagem drenagem e carbox. Enfim. Hoje comecei a tomar oxan. Nunca tomei naDa. Morro de medo! Estou tomando 10mg e pretendo permanecer assim. Pra ganhar massa e consequentemente dar uma queimada nas gordurinhas. Notei um aumento de força no snatch. consegui fazer com 40kg. houve um aumento de quase 10kg no exercicio. Enfim. Gostaria de dicas, ajuda, críticas orientações. Rso que vier e bem vindo. Devo manter o ciclo assim? Qual o melhor tipo de dieta pra mim? Posso continuar nesse ritmo intenso de treino? (Seg a sáb + 2x Personal na semana) Nao sei incluir foto nisso e nem tenho muitas. Depois tiro algumas pra referência e posto aqui. Só pra vca terem uma ideia pra me ajudar... https://ibb.co/9pd23fT https://ibb.co/tMxhqTK

Olá , alguém já usou primobolan da x- pharma ? Se não tem algum laboratório para indicar .

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Bom dia galera! Idade:31 Peso:96kg Altura:1,89 Estarei realizando o seguinte ciclo na proxima semana: Ultra lenta fuerte(1ml segunda , 1ml quinta) Stanozolol(1ml dia sim ,dia não) Ciclo vai durar cerca de 70 dias. A minha dúvida é a seguinte: A cerca de 15 dias fui em uma nutricionista(informei que iria ciclar) e ela me passou uma dieta para que eu possa reduzir meu % de gordura. Mas será q não estarei desperdiçando meu ciclo seguinte a dieta abaixo? Ou posso conseguir meus objetivos de definição ganhando massa muscular? Eu ainda as 5 da manhã faço uma caminhada de 40min E lá pelas 18:30 saiu pra realizar o treino. Segue dieta: CAFÉ DA MANHÃ — 6h * Fruta: 1 porção (ver lista) * 1 ovo: mexido ou cozido ou omelete Ou *Iogurte natural desnatado ou iogurte de frutas zero gordura: 1 pote ou 200m1 * Fruta: 1 porção (ver lista) LANCHE DA MANHÃ — 9h30 * café infusão: 1 xícara * Pão integral 2 fatia(s). * Requeijão light: 1 colher de sopa * vegetais do grupo A: à vontade * Frango desfiado: 1 colher de sopa ALMOÇO - 12h * Arroz integral 6 colheres sopa ou massa integral 8 colheres sopa ou aipim 3 pedaços pequenos ou Batata doce 3 unidades pequenas. * Feijão ou Lentilha ou grão de bico: 1 concha. * Vegetal A: à vontade. * Vegetal "B": 6 porções * Carne (150g): bife de gado ou frango: 1 unidade média ou frango sem pele 1 pedaço grande ou peixe 1 pedaço grande ou carne moída 5 colheres sopa ou ovo cozido: 2 unidade (2-3x/semana) * Sobremesa: Fruta: 1 porção (ver lista) ou suco de 1 fruta LANCHE DA TARDE- 15h * Pão integral 2 fatia(s). * Requeijão light: 1 colher de sopa * vegetais do grupo A: à vontade * Frango desfiado: 1 colher de sopa * Fruta: 1 porção (ver lista) ou 1 copo de suco de 1 fruta LANCHE DA TARDE 2 (Pré-Treino)— 18h *Iogurte natural desnatado ou iogurte de frutas zero gordura: 1 pote ou 200m1 * 2 colheres de sopa de aveia * Fruta: 1 porções (ver lista) Ou *1 ovo * 1 fatia de pão integral * Fruta: 1 porção (ver lista) LANCHE (Pós-Treino)— laM *1 scoop de whey * Fruta: 1 porção (ver lista) JANTAR — 21h30 * Arroz integral 4 colheres sopa ou massa integral 4 colheres sopa ou aipim 2 pedaços pequenos ou Batata doce 2 unidades pequenas. * Feijão ou Lentilha ou grão de bico: 1 concha. * Vegetal A: à vontade. * Vegetal "B": 6 porções * Carne (150g): bife de gado ou frango: 1 unidade média ou frango sem pele 1 pedaço grande ou peixe 1 pedaço range ou carne moída 5 colheres sopa ou ovo cozido: 2 unidade (2-3x/semana) g ,,, sobremesa: Fruta: 1 porção (ver lista) ou suco de 1 fruta

Galera o que acham de Gh x insulina no pos ciclo ?? Sera que segura todos os ganhos ? Outra duvida é se fazer um ciclo apenas com GH x insulina da um efeito parecido com o ciclo só de testo nos ganhos ( nao pretendo fazer isso agora é só uma duvida que eu sempre tive mesmo )