Pesquisar na Comunidade

alguém ai já tomou essa creatina ? sentiu diferença ? http://www.pronatural.com.br/imagem/index/878786/G/thumb_41666_938540_0_f78e0d2f51b6ca82ecc242dfae9f0cad.jpg

Comecei academia nesta segunda, to tomando creatina pré-treino e deca mass, manha, tarde(pre e pos treino), e noite, estou fazendo academia 2 da tarde, estes suplementos estão bons? Tenho 1,73 59 kg, to comendo pra caramba, quando sentirei alguns resultados? -Agradeço a todos que ajudarem.

tem 1 mes que eu to malhando, e nesse tempo tava tomando Bcaa,whey,malto.. so que tava meio gordo, (65kg) (1.66 altura) ai no meio do mes comprei Therma hardcore pro, mais pra ajudar na hora de correr na esteira... ai hoje eu comprei mais creatina.. e queria que vcs me falassem se eu to tomando coisa de mais, ou um ta cortando o efeito do outro.. pre: 2 caps de bcaa, e 3 colher de malto, 3 caps de therma. pos:2 caps de bcaa, 2 colherzinha de whey(baunilha) com 2 de malto( porq whey puro é ruim) as vezes misturo com albumina( porq é ruim tambem) e agora que eu comprei a creatina queria saber como tomar, ou conseguir conciliar todos esses suplementos, ou tirar algum deles to tentando a hipertrofia... 16 anos 34 de braço(forcando) 95 de peito

Entao pessoal,gostaria de saber se alguém tem um suplemento que promove aumento de força para me indicar... Tomo hipercalorico(Gainers-integral medica),e tentei acrescentar a creatina(MP) no meu Shake do pós-treino,mas nao senti efeito nenhum,tomo as 3g indicadas,mas nao senti nenhum aumento de força,gostaria de algum suplemento para aumentar a força nos treinos. Um pré-treino seria o mais indicado?qual tomar já que nunca tomei um pré treino? Devo buscar outra marca de creatina,para ver se o efeito aparece?

Ae galera, atualmente estou treinando com personal e quero tirar 100% de aproveito. Estou a 2 messes malhando sem suplementos para que o meu corpo possa acostumar novamente. Estou com 78 kilos e com 1,79 de altura Como sucrilhos e bauru no café da manha as 9:30 mando um outro bauru 12:00 almoço, sempre procurando comer muita carne e verduras 15:30 como uma fruta, um salgado ou um outro bauru 18:00 um sanduíche, alguma fruta ou caldo de feijão 18:30 - 19:00 - Malho Irei comprar suplementos esta tarde e gostaria de saber quais eu devo comprar. Ano retrasado quando estava no meu auge eu estava com 82 kilos e com 41 de braço (frio). Naquela época eu tomava creatina universal, Whey da optium, Nano vapor, dextrina e maltose. Muitas coisas devem ter mudado do ano retrasado para este em questão de suplementos. Poderiam me indicar alguns? Valeu!

Comecei a fazer musculação a 4 meses e faz uns 11 dias que estou tomando Creatina, o personal me orientou a tomar como pré-treino, pois já tomo whey+malto pós-treino, disse ele também que eu iria ganhar mais força e que os resultados iriam aparecer rapidinho, só que nesses 11 dias não deu bons resultados, muito pouco mesmo, será que a Creatina é ruim ? Comprei essa a que na própria academia mesmo Creatina - 300g - X-Pharma

Comecei a tomar a creatina a dois dias... no primeiro dia foi normal.... tomei café fui pra academia depois tomei a creatina... bebi bastante aguá + de 2l) e terminou o dia tudo bem... Ontem não tomei café, fui pra academia, e tomei a creatina ao chegar... umas 12h eu tava com uma dor de cabeça que até então era suportável .. só que a noite... ficou quase insuportável .. tomei neosaldina... mas logo depois (não deu nem um minuto) vomitei tudo.... e melhorei.... e então fui dormi.... Hj acordei com a dor de cabeça só que fraca... tomei cafe... e depois a neosaldina e voltei a dormi.... acordei ainda agora e passou. (ainda não tomei a creatina hj) Será se foi a creatina? Eu tomo hj? A creatina que eu tomo é da X lab

Faço academia já há três meses, e nesse tempo sempre tomei o 3 Whey Protein, e com uma boa dieta já deu bastante resultado, agora eu vou tomar: - Creatina Universal - 3 Whey Protein - Massa 3200 - Malto Dextrin Gostaria de saber qual a melhor hora para tomar esses suplementos! Se alguém puder ajudar Agradeço desde já. Abraços!!

Bom galera, sou iniciante aqui no fórum e me considero, em comparação com os atletas, iniciante também na pratica de atividade física, mais especificamente na musculação. Nunca tive uma continuidade praticando musculação. Vez ou outra apareciam alguns problemas que para muitos poderia ser encarado como uma mera barreira, mas para mim, de fato não era! Mas isso não vem ao caso. O importante é que agora voltei e pretendo não parar mais! =) O meu objetivo neste relato, é demonstrar que os resultados surgem independente da utilização de suplementos caros e qualquer outro meio não convencional! Percebi, ao longo do tempo, que os iniciantes sempre buscam referências para suplementação em outros atletas, o que de fato é uma boa opção. Ocorre que nem sempre podemos acompanha-los, visto que a falta de dinheiro é bem comum, principalmente nos jovens, fazendo-os buscar meios que, em regra, não seriam aconselháveis para um ganho de massa muscular respeitando o corpo. Por isso, resolvi relatar o uso de alguns suplementos tidos geralmente como baratos e sem nome no mercado (marca nova ou sem credibilidade), a fim de atestar sua efetividade, se usada corretamente e seguida de uma boa dieta nutricional. Bom, os suplementos que utilizo são esses: 100% WHEY PROTEIN - NUTEK HIPER MASS PROTEIN - ATLHÉTICA CREATINE POWDER - UNIVERSAL DEXTROSE - D.N.A CARACTERÍSTICAS E FORMA DE USO: HIPER MASS PROTEIN - Esse hipercalórico, pra mim, é o que possui o melhor custo x benefício dentre os nacionais atualmente. Como pode ser observado em sua tabela nutricional demonstrada no link REMOVIDO PELA MODERAÇÃO cada porção possui uma média de 30 g de proteína. O ponto fraco desse suplemento é o sabor. Sei que ele é muito doce e, consequentemente, muito enjoativo... tive dificuldades para me acostumar com ele, visto que utilizo diariamente pela manhã no desjejum. 100% WHEY PROTEIN - NUTEK - Até agora eu não entendi o motivo de não existir relato algum a respeito desse whey protein. Com grandes dificuldades, encontrei algumas referências sobre a marca, mas com poucas informações a respeito. Não sei se é pelo fato de ser uma marca relativamente nova no mercado, ou se não possui credibilidade suficiente para tal, só sei que poucas são as informações que colhi em relatos de utilização deste produto. E isso foi o que mais me motivou a criar este tópico! Como pode ser observado no link este suplemento me parece ter um custo x benefício excelente, e me corrijam se eu estiver errado! A cada 32g do produto, temos a indicação de 25 g de proteína, demonstrando compatibilidade, inclusive com alguns importados, levando em consideração, apenas, a proporção de proteína por dose, é claro! Quanto ao gosto, não vejo problemas nele, muito pelo contrário, é o suplemento que mais tenho vontade de tomar, ao contrário do hipercalórico. Não sei se foi este produto, mas o fato é que venho obtendo bons resultados ultimamente e, ao meu ver, este whey protein está exercendo grande influência nesta evolução. Ah, tomo ele sempre após o treino. CREATINE POWDER - A creatina da Universal dispensa comentários. Além do preço ser bastante acessível, como a maioria das creatinas no mercado, ela possui o selo CREAPURE. Este selo certifica a boa qualidade da creatina. Não fiz a fase de saturação pq achei que não seria necessário fazê-la e, por isso, utilizo apenas 5 g diários imediatamente após o treino. DEXTROSE - D.N.A - Por ocasionar um índice glicêmico maior que o da Maltodextrina, optei por utilizar a dextrose. Em relação a marca, penso que não há diferença entre elas quando o assunto for carboidrato, diferenciando-se, apenas, a facilidade na diluição e o preço. Utilizo sempre após o treino. Iniciei o uso desses suplementos em 29 de outubro de 2012 buscando o ganho de peso, com as seguintes medidas: PESO: 75KG ALTURA: 1.82 cm BÍCEPS: 36,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.02 cm PERNA: 55,0 cm PANTURRILHA: 35,5 cm Em 29 de novembro de 2012, percebi que passei a ter mais disposição para treinar, inclusive pondo mais carga nos exercícios, e ganhando peso semanalmente: PESO: 77KG BÍCEPS: 37,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.05 cm PERNA: 56,0 cm PANTURRILHA: 36,0 cm Em 29 de dezembro de 2012, senti que estava numa evolução muito boa e, por isso, meu treino melhorava a cada dia que passava. Passei a fazer outros exercícios que demandavam um certo grau de experiência devido a sua complexidade nos movimentos, como agachamento livre e levantamento terra, impulsionando ainda mais minha dedicação e disciplina: PESO: 80 KG BÍCEPS: 38,0 cm (contraído) TÓRAX: 1.07 cm PERNA: 56,5 cm PANTURRILHA: 36,5 cm Bom, estou utilizando a forma de medição mensal, ou seja, comparo os resultados obtidos no final de cada mês. Portanto, dia 29 de janeiro postarei as medidas e fotos! RUMO AOS 90 KG!! =] TpsCap0001.bmp

Olá, estava pesquisando alguns tipos de creatinas na internet e encontrei essa aq da musclepharm que é um blend de creatinas, que na minha opiniao seriao melhor que só a monohidratada. estava pensando em importar esse suplemento, mas nunca fiz isso e nao sei nem como nem qual o melhor site nem quais as chances de serem taxadas. Nao acho que ser taxado seria o maior problema, ate porque nem é tao caro e se for taxado eu pago sem problemas, o problema é que aqui no brasil só é permitida a venda da creatina monohidratada, e eu li que tem chances do suplementos ser tirado pra analise da anvisa e entao ser barrado. Gostaria da opiniao de vcs e de preferecia algm que ja tenha importado suplementos, como foi, se foi taxado ou nao e etc... Nao sei se é permitido botar link de outros sites de suplemento pois o nosso forum é patrocinado por uma loja, mas acho q por ser um site internacional e que nao concorra em sentido de vendas cm a growth (ate pq esse suplemento nao é liberado aq no brasil) nao tenha prolemas botar o link aq. Desculpem se estiver errado. http://www.bodybuilding.com/store/musclepharm/creatine.html?_DARGS=/store/catalog/product/include/purchase-sku-group.jsp

Por favor, quero opniões sobre os suplementos que estou tomando, segue a foto deles abaixo:

Gente, to na academia a um tempo já, e vou começar a tomar suplemento segunda, já sei as marcas boas e ruins, já pesquisei bastante, e já to decidido, vou tomar anabol-pack antes do treino, e 100%whey depois, sei tudo que dizem sobre os packs, que são perda de dinheiro, mas eu já tenho eles, e vitaminas não seria ruim, e vai me ajudar a crescer, mesmo que seja pouco, agora vem minha duvida, eu também quero tomar creatina, e não sei como tomar a creatina junto com o 100%whey, na verdade não sei muita coisa sobre a cretina, tenho 1.87 e 82 quilos, tinha 85, mas perdi 3 quilos, e agora só ta ficando massa muscular, parece q a gordura ta saindo toda, to indo para o terceiro mês de academia, costumo ganhar corpo rápido, só não to melhor por q o primeiro mês eu faltei muito,mas agora to com dedicação total, esse whey tem bcaa, queria saber se tenho q tomar mais ou a quantidade que vem nele já é o suficiente, vlw galera, conto com vcs para me ajudar

eae galera, td bem? fiz um video falando do suplemento creatina hardcore reload da integral medica, vejam e me digam o que acharam.

Comprei o a Creatina e dei uma pesquisada e dizem que tem efeitos colaterais. Mas queria saber se alguém aqui do fórum já teve algum problema com ele ou algum efeito que você sentiu. E um Professor de Educação Fisica disse que só pode tomar se você fizer 4h de exercicio. É verdade? Quem faz ainda menos que 4h não pode???

Não achei um tópico totalmente adequado para o assunto que vou tratar. Mas eu acredito que na maromba, nós temos que nos ajudar, então peço a ajuda de vcs. Passei na UFPR em educação fisica e estou louco pra começar, já que estava fazendo adm antes e não gostei nem um pouco.. O problema é que eu fui me alistar no exercito e eles me encaminharam pra aeronautica... bem, tenho o fisico bom, já que treino, ando de bicicleta, corro e cuido muito bem da minha alimentação.. então se eles precisarem de alguém que não quer servir e não considerarem a minha ingressão na faculdade, eu serei um dos primeiros que eles pegarão! Enfim, amanhã é a inspeção de saúde, vão fazer exame de sangue, urina e sei lá mais o que... tenho que estar em um jejum de 12 horas... mas eu provavelmente vou estar em um jejum de no maximo 8 horas.. vcs sabem de algum alimento que posso ingerir para dar alguma coisa de "errado" no exame de sangue? por exemplo tomar um pouco de açucar ou sal antes do exame.. ou sei lá, qualquer coisa! tomo creatina tbm, não acho que isso faça diferença pra eles... se ela ajudar a me livrar, tomo um pouco a mais hj, sem problemas! qualquer dica que vcs puderem me dar, eu agradeço! só por favor, não venham falar abobrinha sem ter conhecimento, pq eu vejo muita gente falando merda em pesquisas que eu fiz... obrigado!!

Fala pessoal tudo bom? gostaria de saber se essa creatina e boa http://www.netshoes.com.br/produto/161-8959 , tem essa creatina perto da minha casa esta por 40 reais e gostaria de saber se ela e de qualidade, pois nao achei muita coisa dela na internet, estou entre ela e a da x pharma, porem a da x pharma e mais caro, agradeco desde ja.

Ae galera to precisando de uma ajuda vou começar a ciclar com o Coumpond 20. Segue abaixo como será a suplementação: Compound 20 - pela manhã e 8 horas depois Tribulus Ultimate - Pela manhã e a noite Syntha 6 - pela manhã BCAA - antes de pós treino Whey Isolado Ultimate + Glutamina - pós treino Albumina + Glutamina - ceia Estou com duvida pois tenho um pote lacrado de creatina universal... e gostaria de saber se poderia tomar juntamente com o Compound sem atrapalhar os ganhos dele?? Visto que meu objetivo no momento é definição muscular (porém sem perda de massa) Desde já agradeço galera... abraçoss

Olá pessoal... Faço academia a uma semana e estou com dificuldade... Já quero começar a tomar creatina... Isso irá resultar em algum efeito colateral? afinal faz muito pouco tempo que faço academia... Tenho também Whey e Amino...Estou pensando em misturar!

iae galera eu vi muita gente dizendo aqui no forum que podia tomar creatina e glutamina juntos, mas li em outros cantos que era pra tomar a glutamina meia hora depois da creatina pois elas concorrem ao mesmo receptor, queria saber se isso é verdade ou se pode tomar junto sim

galera sou iniciante tenho 15 anos(5 meses de academia).estou com uma dúvida qual seria a melhor suplementação para mim? investir no hiper whey da próbiotica(21g de proteina em 30g do whey)+malto+creatina+total protein D.N.A(antes de dormir) ou 3 whey protein da próbiotica(24g de proteina em 30g do whey)+malto+albumina posso trocar a albumina pelo total protein D.N.A

eae galera td bem? fiz um video falando um pouco sobre a creatina da health labs, digam o que acharam. abraço!

Alguém aí ja usou Creakic da Muscletech? Tem alguma diferença mesmo comparada com as creatinas "convencionais"? Deem suas sugestões!!

eae galera, td bem? neste vídeo aqui eu falei um pouco sobre a creatina millenium da probiótica, espero que curtam. corrijam se tiver alguma informação errada.

Eai Pessoal, eu começei a tomar Creatina a pouco tempo... tenho feito caminhada, musculação e comido menos... Peso 92 kilos, tava com 99 mas perdi um pesinho correndo.. meu sonho é ter um corpo legal, tenho a estrutura de ombro larga mas queria mesmo conseguir chegar aos 80 kg com o corpo bonito.. eu to bebendo essa Creatina: Mas a maior parte das creatinas que vejo é essa: Tem muita diferença entre as duas??? to bebendo 5 g por dia como tinha visto num tópico... Obrigado pela atenção..

Olá galera, essa semana estou pensando em comprar algumas coisas além do que eu já experimentei. Queria tomar Whey Gold Standard ON, Caseina ON, BCAA ON, Oxy Elite USP Labs, e Creatina da Universal... Já tomei whey Gold Standard ON e agora estou no Elite da Dinamyze. Quero dar uma secada (estou com 17% de gordura e sou um ex gordinho, aquela barriguinha insistente que não sai) e crescida até o carnaval (sei que está em cima da hora, mas já estou até satisfeito comigo, qualquer ganho já está bom) Ou seja, quero chegar em 13% de gordura e ganhar 1 kg até o carnaval (daqui 30 dias) e mais 1 a 2 kgs até o final de abril. Treino 5x na semana, com 2 horas de aeróbio após as séries com pesos. Não sei se posso tomar esse tanto de coisa junto... Já faço uma dieta com poucos carboidratos e bastante peito de frango e clara de ovo, além de outras fontes de proteina... E aiii??? Se eu tomar isso tudo junto, nas doses recomendadas é logico, estarei fudendo meus rins, fígado ou jogando $$$ fora??? Será que consigo perder 4% de gordura (vou ciclar o Oxy Elite com 2 frascos de 90 caps) e ganhar 2 kgs de massa magra até o final de abril???